https://ameblo.jp/359435943594/ , ja-jp https://ameblo.jp/359435943594/entry-10864072940.html 筋肉の中には霜降り肉のように脂肪が入り込んでいるそうです。筋トレをすることでそれらの脂肪を減らす効果も期待できますよ。 2011-04-17T11:07:05+09:00 https://ameblo.jp/359435943594/entry-10843820855.html ダイエットと子供が産める体のことを以前記事にしたことがあるのでそれで検索にひっかかたのでしょうか？率直言うと、妊娠するには月経が正常にきている必要があります。月経が停止してしまう理由は色々ありますが、ダイエットが原因で月経が停止してしまうことがあります。例えば過剰なダイエットが原因で卵巣ホルモンの分泌が悪くなり月経が停止してしまうことも。３ヶ月以上月経がないと戻すのが大変と言われており将来子供が産めなくなる、不妊症になってしまう可能性があります。さらに詳しく知るため、他のサイトから引用します。婦 2011-03-28T14:18:48+09:00 https://ameblo.jp/359435943594/entry-10154478985.html ダイエットは飢餓状態を作らないと痩せないの？？ 「いいえ　３食食べても痩せます」痩せるには飢餓状態を作らないといけないと思っている人が多いと思います。食事を抜いたり、それに近い食事しか取らない人をブログでも見かけます。これがすでにダイエット失敗の原因です。どんなに頑張り屋さんでも空腹に耐えるのは容易ではありません。何日かは我慢できてもほとんどの人は我慢できずに食べてしまいます。たとえその短期間で何キロか体重が減ってもあとで余計に体重の増えるリバウンドが待っています。 食事を抜くと飢餓状態になりさ 2011-03-27T20:45:54+09:00 https://ameblo.jp/359435943594/entry-10842035041.html 腹筋を鍛えても、直接お腹痩せの効果があるわけではありませんが鍛えておきたい筋肉です。お腹の皮下脂肪は、落ちにくいですが、ダイエットがうまくいけばそのうち減ってくるので、地道に食事療法と有酸素運動を頑張りましょう。 2011-03-26T18:01:31+09:00 https://ameblo.jp/359435943594/entry-10842022261.html 痩せるというと、どうしても食事制限や有酸素運動を頑張ってしまいますが栄養不足に加えて、有酸素運動ばかりすると、代謝を支える筋肉が減少してしまいます。いろんなサイトで調べて知ってるいる人もいるかもしれませんが極端な栄養不足に陥った場合、筋肉は分解されエネルギーに変えられてしまいます。筋肉は、基礎代謝と活動による代謝に大きく寄与しています。その筋肉を減少させてしまうことは、消費カロリーの減少を招きダイエット失敗の要因になってしまいますので注意しましょう。正しいダイエット方としては、たんぱく質の摂取は 2011-03-26T17:46:06+09:00 https://ameblo.jp/359435943594/entry-10838883634.html 食事でたんぱく質を摂取しても、日常生活の運動強度では筋肉はあまり発達しません。そのため、運動により筋肉を刺激する必要があります。足の筋肉は運動をしないと衰えてしまう筋肉なので、日ごろ運動してない人は鍛えましょう。 2011-03-23T13:44:09+09:00 https://ameblo.jp/359435943594/entry-10835146370.html 体重が増えたので断食や減食をするという意見をよく聞きます。極端な栄養不足でたんぱく質が不足した場合体脂肪と同時に筋肉が確実に減少します。それだと一時的に体重が減少したとしても必ずあとでリバウンドが待ってます。しかも筋肉は戻ってこなくて体脂肪だけが増えるのでダイエット前の体重に戻ったときには、ダイエットする前よりさらに体脂肪が増加してしまいます。ダイエット中でもたんぱく源である肉や魚、たまご、大豆などは毎日必ず摂取する必要があります。 あと、さらに効果的に痩せるためには筋肉トレーニングをしてくださ 2011-03-19T16:40:14+09:00 https://ameblo.jp/359435943594/entry-10826852266.html 検索ワードではステッパー ウォーキング どっちとしか書かれていませんでした。これはステッパー とウォーキング どっちがカロリー消費が高いかもしれませんね。ここでは私的な意見で「どっちがいい？」と解釈して話します。個人的には、ステッパーをおすすめします。理由は…。天候に左右されない。自宅でいつでもできる。ＴＶを見ながらできる。いろんな面で安全（夜道歩く、事故の危険などがない）。運動の強度が比較的高い。いい有酸素運動ができる。などステッパーはメリットが大きいです。さらに実体験的にステッパーは長続きし 2011-03-10T21:31:45+09:00 https://ameblo.jp/359435943594/entry-10778745156.html 体温を１℃上げると代謝が数十％アップするそうですがそれは上がった体温を維持するためにエネルギー消費が多くなるということなのでしょうか？風呂に入って体温が上がると基礎代謝が上がるとの記述があります。風呂やサウナで体温が一時的に上がります。その後、体温が下がらないようにするため代謝がアップするんでしょうかね？いろいろ調べたけど明確な答えがみつかりません。『他のサイトでの体温と基礎代謝の説明』あなたの体温は、36度より上ですか？それとも下ですか？一般的に、平熱は36.5度くらいですが、中には平熱が35 2011-01-24T22:30:55+09:00 https://ameblo.jp/359435943594/entry-10774617090.html 冬は気温が低いため、体温を維持しようして、基礎代謝が上がるため、消費するエネルギー量が上がります。これはなんとなく知ってました。さらにこんな意見が…。『運動好きで筋肉の多い人は、体温が下がらないように代謝を活性化させエネルギーの消費を増やし、体温を保とうとします。一方、あまり動くのが好きではなく筋肉が少ない人は、代謝を活発にして体温を上げられないため、身体に体脂肪を蓄えて体温を保とうとします。』これが事実なら、冬は筋肉が多い人の方が太りにくいことになりますね。 2011-01-20T22:47:48+09:00