ダイエット記録 https://ameblo.jp/35saidiet/ 35歳人生最後のダイエットを記録しよう。 ja 目標体重（１１月） あすけんの減量ペースに合わせて

６７.０ｋｇ➖２.０ｋｇ＝６５．０ｋｇ


《１１月に実践すること》

朝一番に白湯を飲む。

１９時以降食べない。
ベジファーストを心がける。
たんぱく質を積極的に摂る。
水分をこまめに摂る。
朝食と夕食の炭水化物を控える。
甘いものを食べる量を減らす。
３０分以上の軽い運動を心がける。

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]]> https://ameblo.jp/35saidiet/entry-12324446470.html Tue, 31 Oct 2017 19:18:15 +0900 １０月の成果 １０月の目標 ６７．９ｋｇ達成‼︎
６９.９ｋｇ▶︎６７.０ｋｇ
➖２.９ｋｇ
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]]> https://ameblo.jp/35saidiet/entry-12324442507.html Tue, 31 Oct 2017 19:08:54 +0900 ７２日目 73.3▶︎67.0 {1CF233A0-6EE3-4600-8A5F-6CDC89015CAA}
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]]> https://ameblo.jp/35saidiet/entry-12324283052.html Tue, 31 Oct 2017 06:52:22 +0900 ６５日目 73.３▶︎67.４ {C83BE475-462E-4BFF-966C-09D840A484AF}
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]]> https://ameblo.jp/35saidiet/entry-12322460438.html Tue, 24 Oct 2017 07:40:47 +0900 ６０日目 73．3▶︎68.１ {D33BE868-195A-4094-90DF-87040D533ED3}
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]]> https://ameblo.jp/35saidiet/entry-12321024529.html Thu, 19 Oct 2017 07:10:47 +0900 生酵素 {6B04BA22-9DDB-47B5-A7F5-E1EF88A136C8}楽天のレビューで、朝の目覚めが良いというレビューが多かったので、お試しで一袋購入してみました^_^

]]> https://ameblo.jp/35saidiet/entry-12320393691.html Tue, 17 Oct 2017 18:33:05 +0900 ５８日目 ７３.3▶︎７８.3 {67A7CD1E-0F14-4F59-B0EF-D3C8F1574A9E}
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]]> https://ameblo.jp/35saidiet/entry-12320392363.html Tue, 17 Oct 2017 07:29:34 +0900 ５０日目 {0FC7E61B-3BA1-4CB6-923E-C2D197CC90B7}
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]]> https://ameblo.jp/35saidiet/entry-12317928269.html Mon, 09 Oct 2017 07:04:30 +0900 ４９日目 ７３.3▶︎６９.2 {8201EC24-43AE-46E2-AB88-F4D1AB2C8D45}
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]]> https://ameblo.jp/35saidiet/entry-12317641713.html Sun, 08 Oct 2017 06:52:04 +0900 ４８日目 ７３.3▶︎６９.8 {E85F0174-A321-41DF-9D9A-6991CAEE0C42}
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]]> https://ameblo.jp/35saidiet/entry-12317359697.html Sat, 07 Oct 2017 07:22:38 +0900