最近好い事がありました、

それは、常に便秘気味のこのお腹が

順調に動き出したのです。

繊維質の多いと言われる野菜を食べたり

毎朝ヨーグルトを食べるようにしたりしても

なかなか効果はかんじられなかったのですが

ここんとこ、毎朝夜腹筋運動を50回を日課にしています。

始めに、仰向けの状態で体を起こす腹筋50回やった後

今度は仰向けの状態で両足を膝を曲げながらお腹に近づけて行き

頭もおへそを見るような感じで起こします、それを30回続けます

普通に腹筋だと、胃のあたりの筋肉が締め付けられる感じですが

両足まげ腹筋だと、下っ腹に力が入ってそれが僕にとっては

良かったようです。(^O^)/

下剤を飲んだ時のような、形の無い便ではなく立派な形で出てくれます。

人によるかとも思いますが、ぜひ試して見てはいかがでしょうか。

今日は、やせたい理由に付いて考えてみました

（まず、健康の為）

ある程度お年をめした方では第一の理由になると思います

（そして、殆んどの人が）

異性にモテてたい、と言う事が男女問わずい一番の理由のはずです

（その他では）

稀ですが、ストイックに自分自身の理想を思い描いているタイプの人

ボディービルダーや芸能人など人に見られる立場の人

健康に付いては、太っていると成人病や脳梗塞などリスクがあるのは確かです

しかし、やせすぎると胃腸が弱かったり免疫力が低下し風邪を惹きやすかったりと

注意が必要です

モテたいと言う理由は、整形手術をしたり性格をなおす事から始めなければならないと思います

ストイックな方はガンバッテね

何の根拠も無い話でごめんなさい、目的なんてプレッシャーは背負わずに

のんびりゆっくりマイペースでも続けられる事が大事よねと言うのが僕の結論

でした。

78キロ、ここ４～５か月全く体重は落ちてません

朝夜の腹筋50回とウォーキングは続けています

食事は気にしながらも、若干甘めになってるかな

（夜ＴＶ番組で、ご飯をおいしそうに食べてるシーンが続いていて

　直ぐにチャンネルを変えました）まだモチベーションは捨てていません。

この上はもっとハードな筋トレをするか、断食でもしないと

とは思わないので、減ってないけど増えてもないのでo(^▽^)o

のんびり行こうかと思います。

でも改善策は考えないと

36年生まれ、51歳男性

趣味は特に無く、たまにゴルフをするぐらい

読書は好きだけど月に5～6冊読んだり1冊の本を

1ヵ月かかったりと趣味と言えるほどでもないです。

50歳を過ぎて自分自身何も変わった気がしない

体重は増えたのでダイエット中

若い時は太っていても、しんどいとか体の変調は

無かったのでそれほど気にもせずいれたけど

さすがに、死期が早まるかと思い決断しました

精神的にとか根本は20代からさほど変わってない気がします

もう40歳だからとか、50歳にもなってとか人目を気にするあまり

それなりに変わったふりをしてるだけかな。

長い事生きてるといろんな経験をし、初めて見るものとか感じるもの

が少なくなって感動したり、動揺したりする事も減りますが自分の

中の何かが変わった事ではないですよね。

経験した事で色々と方法論は増えても、選択しは減って行く状況を

どんな風に受け止めているのか、どなたか聞かせてください

（そんなに深く考えてる訳ではないです）

こんな日記みたいなブログですみません

同じような事を時々考える言う方コメント頂けたら

うれしいです。

1年2ヵ月つづくダイエットの結果

176センチ77キロで、19キロ減頑張ってます

まわりから、やせたねとかもう十分よとか言われて(*^o^*)

騙されるとこでした

家の体重計、体脂肪、ＢＭＩ、代謝率を測る機能がついてます

知ってはいたけど使い方がわからなくて測ったことが無かったです

ちょっと勘違いしてた僕は、説明書を開きスリムになった自分の

現実に踏み込みました

なんと、体脂肪２４・５パーセントやや肥満の指摘

がっくし

まだまだ頑張らなくては

夜１０じ３０ぷん、一生懸命走りました

おかげで、今朝膝とけつが痛い

みなさんもお気お付けて(＃⌒∇⌒＃)ゞ

以前にも触れた様に、ただひたすら1時間歩くのは

結構つらい事だと思うけど僕の場合は好きな音楽を聞きながら

歩くので全然辛くありません

（道路を歩くのは危険が伴うので、十分気を付けて歩道の端っこ

を歩くようにしたり大きな交差点ではイヤホンを片耳はずしたり

しています。）

突然ですが、音楽って（クラッシック、ロック、演歌など）なんだろうて(＃⌒∇⌒＃)ゞ

メッセージを伝えるなら、文字や言葉で済む事をリズムに乗せる事が

何なのか、味覚、触覚、嗅覚　甘い、くさい、気持ちがいいと自然に

感じる事とと、聴覚で不快な音、リラックスする音など、記憶の中で

何かを回想したりテンションがあがったりわくわくしたり感性を刺激されたところで聞く

メッセージが普段より、より強く感じられるから音楽を聞くと気持ちが

高ぶるのですよね、余計なお話でした。（//･_･//)

体重が77キロ（７６．６）、久しぶりに1キロ減りました

これからも勝手に生きていきます。

やや肥満気味のレベルかな(＝⌒▽⌒＝)

一年前の僕を知る人は、もうそれ以上痩せない方がいいよとか

貫録が無くなるからその位でいいんじゃないと言います。

でも僕は、そう言う言葉には惑わされずわが道を行こうと思います

実はここ3ヵ月間体重が78キロから、全く動かなくてまたまた停滞期です

ウォーキングに米抜きは継続中です、そんな時あるテレビ番組でロングブレス

ダイエットなる物が放映されてました

何となく嘘くさいなと思いつつも、取りあえず試して見ようと本屋に走りDVDつきの

それを買い求め、1週間のメニュウをこなしてみる事にしました。

内容は鼻から息を吸い、口から勢いよく吐き出す、ポーズが何種類かありその繰り返し

（ホンマカイナ）大して疲労感もない、こんな事で痩せるのと思いながらもなぜか大量に

汗をかきました

結果は特に体重が減る事もなくガッカリはしましたが、個人差もあるかと思いしばらく

続けて見ることにします。

目標体重75キロ、スタート時96キロから21キロ減目指して

もうチョイ頑張ります

何とかモチベーションを保ちつつダイエットも

8か月ほど経過した時点で、15キロ減で81キロです

脂肪も筋肉も減って、体重も減ったと言う事ですヾ(＠°▽°＠)ﾉ

でも鏡に映ったお腹は、依然ブニョブニョです

脇腹はそぎ落とせた感は有るものの、へそ周りが

へ垂れていて痩せた分、皮があまっているのかな？

まるで、安物のえび天状態で不安になります

このままコロモを剥がして行くと中からカリカリの

えびが出てくるんじゃないの、そんなの嫌だって感じです

そこから、筋トレをしようと思い腕立ふせと腹筋を

取り入れる事になりました（決定は自己責任です）

ウォーキングから帰ると、腕立30回と腹筋30回に

決めました、が～きつくて翌日の仕事に影響しそうそうだったので

その後、回数は数えずにする事になりました（自己責任で）

食べる物を抑えると、脂肪も減るけど筋肉も縮むので

そちらのケアも忘れずに～

ちなみに1年経った今は、腹筋50回を朝夜欠かさず行っております

それと、ロングブレスダイエットを始めました

体も慣れてきて、体重も順調に減り7キロ減で80キロ台に

突入です。

この調子で行くと半年も続ければ、70キロ台もすぐやなと

思った甘い考えもすぐに壁にぶち当たり

7キロ減から体重が減らなくなりつつ、夜の米断ちダイエットも

何となく、適当にごまかしがちになってしまいました。

そんな崖っぷちの状態を救ってくれたのは、周りの知り合い

からの、「ちょっと痩せました」の一言でした。

自分では体重が減ったとはいえ、リアルに実感できなかった

事を、その一言で誇らしい位いうれしくて直ぐに立ち直ることが出来き

ちゃんと最初に決めた事は実行しようと決意しました。

そんなことがあってから、自分がダイエットしている事を積極的に

人に伝えることで（相手は迷惑かも）自分自身のモチベーションを

保つ方法としちゃいましょう。:*:・(￣∀￣)・:*:

健康な体でいたいとか、人に良く思われたい、カッコよくなりたい

とか誰でも思うことで、努力して出来ることはやってみたいと思いませんか。

ま、カッコよく成る事は無理でも暑苦しい人にはならない様にあとは中身で

カバーしようかな。

言いたい事がありすぎて、まとまらず支離滅裂になってごめんなさい。

o(^-^)o少ない読者の皆様へ～o(^▽^)o

もちろん、それだけではだめです。

体を動かす事、運動を取り入れないとリバウンドをしてしまいます。

僕の場合は、一日1時間のウォーキングをする事に決めました

夜仕事から帰って、食事をした後30分ほど休憩した後、夜な夜な

ウォーキングに励みました。

ただ歩くだけだと、気持ちがめげてしまうのでアイポットを購入して

1時間運動するのではなく、1時間好きな音楽を聴く時間にしました。

余談

僕はBZが好きです、BZの存在はかなり前から知ってはいたけどあまり好きでは

ありませんでした、ちょうど自分と同年代のおじさんが結構無理してるなと、さめた

目で見ていました、ところがある曲（ゆるぎないものひとつ）をきっかけに変わりました

言葉の使い方、詩がぴったし自分自身の感覚にはまっちゃって感動さえしました(●´ω｀●)ゞ

こんなことがあり、僕にとっての1時間は全く苦にならないものになりました。

音楽を聞きながら、進む方向を決めず信号機が青の方に向かって1時間歩き続けます

雨が降る日は近くの地下街（クリスタ長堀）まで行って地下街を歩きます。

1年間このミッションを続けられたのもBZのおかげです。

モチベーションを保つ方法は人それぞれあると思うけど、揺るがないものを考えて

みたらどうでしょうか。（//･_･//)