https://ameblo.jp/365dieter/ 20代の自分よりも素敵なカラダを手に入れるべく、日々のダイエットをありのまま記録していく30代二児の母のブログです。2014年1月からダイエット開始、夏までに60kgから52kgまで、リバウンドしないダイエットをがんばります！ ja さてさて、春になったら外を思い切り走ることを夢見ていて、さっそく今日走りに行きました‼︎まずは30分程度と決めて、早歩きからスタート。スタートして10分。足が重いのなんの。それからふと軽くなってきたように感じたので、走ってみました。たぶん、普通に早歩きと速度は変わらない走りです。ものの5分も持たずに、また歩きです。最後はしっかりストレッチして、終了。比較的ジョギングしてる方が多いので、励みになります。白髪のおじさんとかも、ノンストップで走り続けてる！簡単にできることじゃないんだな。と実感しました。できる日はなるべくジョギングしたいです！30分走り続けられるくらいになるまで、頑張りたいです。なんか、情けないジョギングデビューでしたが、気持ちは清々しいです。 ]]> https://ameblo.jp/365dieter/entry-11812845493.html Thu, 03 Apr 2014 21:44:06 +0900 https://ameblo.jp/365dieter/entry-11792022069.html Sun, 09 Mar 2014 22:02:20 +0900 ダイエットを始めてから約1kgは減ったのですが、本格的に運動量を増やしていないので、仕方ないです。本来は心拍数が私の体重からすると130-140くらい上がる程度の運動をしなければ痩せないそうですが、地味にモムチャンDVDをしているだけです。でもサイズは微妙にダウンしているみたい。
それから今週からマクロビオティックを意識しました。こちらもやれる範囲でやってるだけ。ストイックなのは何事も続かないたちなので、少しずつが挫折しないコツです。玄米に雑穀と、白米も少し入れてます。家族は白米食べるから、私の分は、三合くらい炊いて小分けにして冷凍。朝はいつもパン派だったけど、ちゃんと和食にしました。2日目ですが。。パン食べたくなったら食べても良しとします。あと、おやつはナッツやドライフルーツにして。今は生理前なので、体も浮腫み、重いのですが、ゆっくり変化があると期待します。 ]]> https://ameblo.jp/365dieter/entry-11787379930.html Tue, 04 Mar 2014 16:45:07 +0900 常に、体重ではない！と言い聞かせ、キツキツのジーンズが基準になってます。少しだけ余裕が出てきたけど、本人しか分からないほど微々たる変化^^;
もう少し何かプラスしよう、と思って、踏み台昇降を加えたら、15分やって、次の日から3日はまともに歩けなかった。ふくらはぎがミリミリ～。太もも意識しないとダメだな。モムチャンと違って、ひたすら昇降だから、まぁつまらない。毎日やれば効果は絶大なんだけど、やっぱりモムチャンを10～20分やるだけになってます。
午前中に踏み台をせめて15分、続けてみよう。子育て中にとって、連続した15分すら時間が取れないんです。
10分くらいで、かならずどちらかが泣くかおしっこ～ってくるんだ(~_~;)
有酸素は、小刻みでも蓄積されるそうなんだけど、やっぱり明らかに15分後くらいから汗ばむんです。
まずは、継続が第一だ。 ]]> https://ameblo.jp/365dieter/entry-11782558322.html Thu, 27 Feb 2014 00:08:30 +0900 正月明けから、やらねばやらねば。。と思っていて、1月半ばからようやく開始しました。ただいま下の子が7ヶ月。産後半年まで、元に戻らなければ自分のお肉…だそうで、お肉になってしまったのが、6kg。あと2kgは、私のベスト体重だと思う独身時代の頃までの体重です。
今のところ、育児もあるし、疲れもあるので、家でモムチャンを隙間時間でやっているだけです。チョンダヨンさんも言っているように、体重はあくまでの目標で、とにかく体型を戻す！というより独身時代は体重重視だったので、メリハリのある引き締まったカラダを作ることを重視していきたいと思います。 ]]> https://ameblo.jp/365dieter/entry-11780060875.html Sun, 23 Feb 2014 23:14:46 +0900