「なんだか今年の梅雨は涼しいね」

なんて旦那と話していたんですが、、、

あっっっい！！！！！！😤😤😤

昨日は友人との予定まで時間があったので

待ち合わせの場所まで1時間くらい歩こう！と

意気込んでたのですが💦

汗ダラダラで30分ほどでギブアップ🥵🥵

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昨日扇風機忘れて大失敗🫩🫩

BRUNOの冷却プレートつき扇風機

ほんとに良い仕事をしてくれます、、、、🥺🥺❤️

初めて使ったときはびっくり！

熱風じゃない！涼しい！！！

もう忘れないようにします😵

この扇風機はほんとにおすすめです😍

冷たいお茶も飲んでいたのですが、

それでも30分歩いただけで少し頭痛くなったので、

皆さんも気をつけてくださいさね😵😵

さてさて

前置き長くなりました🙏笑笑

紆余曲折あって何度もダイエット挫折してきた

私のダイエット方法をご紹介したいと思います🙌

👇早速ですが、私の基本ルールはこちら👇

①炭水化物➕タンパク質➕食物繊維という組み合わせ

の食事を準備する

②脂質は意識的にカットするようにする

③外食する日前後の食事は消化に良いものを食べる

④筋トレする日を週3とるようにする

⑤NEAT(日常生活動作)を増やす

これを基本のベースとしています。

...ねぇ、、、

超基本的なことすぎませんか？🤣🤣🤣🤣

私自身もそんなみんな知ってるわ！！って思います🥺

でも結局はここに戻ってくるんです。

もちろん量をどうするかなど

細かい調整は必要になります。

ただ、ご飯を極端に減らすダイエットは

私はストレスが溜まり過ぎて無理だったので

程よく食べながら、ゆっくりと結果を出す

というのが私に合うダイエットでした😆

今年の2月初旬からやり始め、

今日が7月中旬です。

このダイエットをはじめて5ヶ月ちょっと。

ダイエット始めた2月の体重は

61キロ

そして現在の7月中旬の体重が

56キロ

大きな我慢をせずに約5キロの減量に成功しました✨

ダイエットは継続が1番大切！！

今後1年以上継続できそうな我慢を考えてみて

やってみたのがこの結果です😌

なにを少し我慢するのかは人によって

全く違うと思います。

これなら絶対出来る！！と自信のあるものから

1つずつ取り組んでみてください😋

私もマイナス5キロ！！とか言ってますが、

私の目標のドレスの着こなしをするには

もう少し頑張る必要がありそうです！！👰‍♀️

一緒に頑張ってくれる方募集中です！🫪🫪🫪

それではまた🫶🫶

普段は管理栄養士をやっています🙌

美容と料理が好きな『ささ』と申します💟

隙間時間を使って

「日々使ってみて良かったもの」

「やって良かったこと」

「作ってみて美味しかったもの」

ゆるーく記録していこうと思います📝

実は2027年4月に結婚式をやる予定なので、

それに向けてダイエットも頑張っています👰

その経過もレポできたらと考えているので、

楽しみにしてくださると嬉しいです❤️

写真をとるのが下手っぴなので

少しずつ練習しながらマイペースに頑張ります🍳

上の写真の背景はAIで綺麗に整えてもらいました🤣

最近のAIってすごいですね😳😳