ゆる薬膳アドバイザーのみやびです

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病棟看護師を卒業して
仕事でカウンセリングのような形で
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個別でお話をする機会が増えてから
徹底して気をつけていることがある。
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それは
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／
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・相手のニーズをより早くキャッチすること
⁡
・それに合わせた情報を的確に出しながら反応を見極めて
⁡相手の心に寄り添うこと
⁡
＼
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自分なりに勉強や実践を続けて色々試行錯誤してきたけれど
このパズルのピースがピタッとハマった時
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お客様が感動するレベルのカウンセリングを
提供できるような気がする。
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（これが刺さったんだな！って分かる瞬間が
　密かに私の快感）
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新人看護師時代
食事制限を守れない80代の患者様に対して
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正論を振りかざして注意した結果
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めっちゃキレられて
みかん🍊を投げつけられたことがある
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当時はイラッときて「はー？」と思ってしまったけれど
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今思えば私の伝え方が確実に悪かったし
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患者様の気持ちも全く想像できていなくて
きっと傷つけてしまったかもしれないなと思う。
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だから人に指導をするってことは
ただ正しいことを押し付けるんじゃなく
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ちゃんと観察した上で配慮しないと
誰からも話を聞いてもらえないし
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お客様の行動にも繋がらない＝悩みの解決にならないんだと
強く感じた。
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それから18年。
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ずっと試行錯誤を繰り返して
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今ではお褒めの言葉と共に
名指しでご指名を頂けるようになったり
とても嬉しいご感想を頂けるようになったけれど
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伝えていきたいことがある以上
カウンセリングの技術は
一生磨き続けなきゃいけないものだと思っているので
私は一生学びと実践を繰り返していきたい。
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そんな私に
ダイエットや体質改善の相談がしてみたい！って方は
ぜひこちらにご参加くださいね😊
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ゆる薬膳アドバイザーのみやびです
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夏至を過ぎ、本格的な夏はもうすぐそこ！
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薄着の季節が近づき
ダイエットしなきゃ！と
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ソワソワしていませんか？？
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今日からダイエット！！！
と意気込んでみたものの
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そんな日に限って
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・美味しそうなお菓子の差し入れ
・友人からのご飯のお誘い
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などなど
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誘惑に負けて
ダイエットは明日から😇となりがち…
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そんなことを繰り返しつつ
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・綺麗に痩せている人
・憧れの女性　　　　を見ては
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私はなんて醜いんだろう…の繰り返し
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（何を隠そう
　ダイエット失敗を繰り返していた過去の私です😂）
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ゆる薬膳アドバイザーのみやびです

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私のダイエット遍歴は高校生から始まり
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ある日突然鏡に映った自分の姿に
「何て醜いんだろう😭」スイッチが入り
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食事を食べない「自己流」ダイエットの開始！
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思い込みするとまぁまぁガッツはある方だったので
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コツコツ継続して
1年で−20kgのダイエットに成功したは良いけれど
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その先に待っていたのは
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・慢性疲労
・便秘
・冷え性
・生理トラブル
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だった
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とにかく食べない！を貫いていたので
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スタミナがなくなって
少し重めの自分の家の引き戸も開けられなくなり
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夕方以降体力が持たなくて
いつも気持ちで踏ん張っていたので
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帰る頃にはヘロヘロ
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そして便秘もよりいっそうひどくなり
3日位出ないのは当たり前。
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出てもすんごーい硬いから
汗をかくほど踏ん張らないといけないことも
日常だった。
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（だからいつもトイレの後は
　爽快感に満ち溢れて歌を歌ってました）
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冷え性もひどくなって
基礎体温が明らかに下がって
より痩せにくくなるの悪循環で
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生理痛は毎回うずくまるほどの激痛
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そして生理が来る前はPMSもひどくて
毎回食欲との戦い…
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ひどい月は、毎回体重3kgの増減を繰り返し
毎回罪悪感の塊とも戦いでした😇
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自己流ダイエットに励む方！
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ネットであれこれ探す前に
まずは自分に合ったやり方を教えてくれる
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プロに教わるのが近道です·˖✶
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私の場合はどうしたら良いの🤔？と思う方は
ぜひこちらにご参加くださいね♡
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ゆる薬膳アドバイザーのみやびです

現在開催中の陰陽五行美容1day講座から
続けて陰陽五行美容ベーシック講座を
ご受講下さっている女性👩
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陰陽五行美容1day講座で
体質チェックの方法をレクチャーし
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更に詳しいお話をお伺いしたところ
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現在出ている不調の原因が
水分の摂り方に大きな原因があるようだったので
アドバイスさせて頂きました！
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その後もコツコツその注意点を守り
継続して頂いたところ
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1ヶ月でスルッと−3kg達成！
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おまけに1週間出ない位でも
当たり前になってしまっていた
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しつこい便秘も💩
スッキリ手放せたと喜びのお声を頂きました·˖✶
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痩せよう！と思うと
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「何を食べるか？」
「どれ位動くか？」に
フォーカスを当てがちですが
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自分に合った水分が摂れているか？
というのも非常に重要です！
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憧れの芸能人やモデルさんが
1日4Lお水飲んでます！って言っても
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それはその方に合っていて
効果が出たというだけで
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同じことをやっても
あなたに同じ結果が出るかは分かりません😇
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（むしろ運動もしないでそんな飲んだら
大体お腹チャポチャポになると思います😇）
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自分に合った飲み物や飲み方は何？と
分からない方
自己流ダイエットでなかなか結果が出ない方は
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ぜひこちらにご参加くださいね𓏲𓆸܀
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ゆる薬膳アドバイザーのみやびです

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ダイエットを始めてみたは良いものの
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・なんだか疲れやすい
・夕方になるとエネルギーが切れてしまう
・朝起きるのがしんどい
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などの症状はありませんか？
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・無理な食事制限
・間違った糖質制限
・自己流ファスティング
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を実践している方は
このような症状が出やすいので要注意⚠️
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※こちらの症状、陰陽五行的な観点から読み解くと
「エネルギー切れ」のサインです
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該当する😵‍💫って方は
小腹が空いた時にオススメなおやつ
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「はちみつ🍯」

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蜂蜜は白砂糖に比べて血糖値も上げにくく
スティックタイプのものだと
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・持ち運びしやすい
・デスクなどにもしまいやすい
・食べ過ぎを防げる
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という嬉しいメリットがたくさんあります♡
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しかもこちらは生蜂蜜なので
酵素もとれちゃう優れもの
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デザインも素敵で
とっても美味しかったこちらの生蜂蜜
私も愛用中なので
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気になる方はぜひチェックしてみてねー♡
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生はちみつ専門店 MY HONEY マイハニー MY HONEY KISS マヌカブレンド

Amazon（アマゾン）

2,375〜2,700円

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MY HONEY KISS マイハニー キッス マヌカ 15本入

楽天市場

2,771円

MY HONEY KISS マイハニー キッス マヌカ スティックのみ30本 携帯できるはちみつ

楽天市場

2,990円

※PRではありません！
自腹で買って美味しかったものだけ
ご紹介しています
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体質に合った食事の選び方が知りたい方
自分に合ったダイエット法が知りたい方は
こちらの講座へ💻
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↓↓↓
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ゆる薬膳アドバイザーのみやびです

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いざゴールを決めて
「今年の夏こそ痩せるんだ！」と決めたものの
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つい誘惑に負けて決めたことが続かない
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そんなお悩みはありませんか？
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実は私も相当強い覚悟を決めないと
3日坊主どころか
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3日さえ続かないこともある人でした
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そんな私が
たくさんの試行錯誤を繰り返してたどり着いた
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「コツコツ続けるためのポイント」を
3つご紹介したいと思います😊
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①いつもの行動にプラスする👑
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全く新しいことをやろうと思うと
人間の頭は拒否反応を起こして
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すぐに新しい習慣を作ることは難しい…
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いつもルーティンでやっている
習慣のついでに実践する！って癖をつけると
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そんなに意気込まなくても続けやすいです♡
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例：
・お風呂に入る直前に体重測定
・歯磨きのついでにスクワット
・夜ご飯だけはベジファースト死守！
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②代替品を活用してみる！👑
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ダイエットを意識すると
何でもかんでも禁止しないといけないと思っている方
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多いように思いますが
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まずはちょっとの変更からでOK！
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間食はもちろんしない方が良いけれど
我慢できない時は、食べちゃってもOKです
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間食食べたいな
甘い物食べたいなと思ったら…
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例：
・お菓子じゃなくて甘みのあるサツマイモにしてみる
・料理に使うのは白砂糖じゃなくラカントに変えてみる
・大袋やめて、とりあえず小さいサイズのものを買う
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③完璧主義をやめる👑
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決意後、これはやるぞ！と
決めていたマイルールを1つでも破ってしまうと
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もうすべてがどうでも良くなってしまって
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ドカ食いしちゃったよ
もうどうでも良いから食べちゃえってお声を
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よくお伺いします。
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私もかなりこの傾向が強かったので
非常に共感はできますが
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毎日完璧じゃなくても良いので
とりあえず何か一つでも良いので
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続けてーーー！！！🥺🥺🥺
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一食や1日食べ過ぎたからって
そんな簡単には太らないので
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焦らなくて大丈夫🙆‍♀️
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でも気付いたら
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え、こんな体重増えてた🙄てなる前に
調整は必要です
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あなたの生活リズムにどうやって組み込む？のアドバイスは
1day講座のグループカウンセリングで
お伝えしています！
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美味しく食べて
中から綺麗にダイエットしたい方は
ぜひご参加下さいね𓏲𓆸܀
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↓↓↓
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ゆる薬膳アドバイザーのみやびです

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・何となく胃がもたれる
・なんだか疲れてやる気出ない
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という方はいませんか？？
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そんなアナタにオススメなのが
玉ねぎを使った超簡単お手軽レシピ
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🧅玉ねぎのチーズ焼き🧀
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●材料
・玉ねぎ
・塩麹　
・チーズ
・ブラックペッパー(お好みで)
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※分量は本当にざっくり感覚でも
ほぼ失敗はないかと思います
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●作り方
1.玉ねぎを圧力鍋にかける（なければレンチンでもOK）
2.塩麹を好きなだけ
3.チーズをかけて、トースターなどで焼き色がつくまで焼く
4.完成ー！
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🧂塩麹は何でも良いですが、私はこちらを愛用中！

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糀屋本店 塩こうじ（糀・麹）200g （大分県産米 長崎県産海塩使用）

Amazon（アマゾン）

2,200円

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玉ねぎは
胃もたれを和らげてくれたり
お疲れ気味のアナタに元気を与えてくれます
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どちらも低糖質食材なので
ダイエッターさんも安心して
召し上がって頂けますよ♡
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季節に合った食養生がもっと詳しく知りたい方は
ぜひこちらにご参加くださいね𓏲𓆸܀
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⁡↓

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ダイエット中
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・なんとなーく気分が重だるい
・疲れていて些細なことにイラッとする
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・お腹の調子もすっきりしない
・食欲が出ない
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そんな時にぴったりな食材
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ピーマン
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スパイスをアレンジすれば
薬膳的にもさらにイライラ対策に◎
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超簡単なので、ぜひお試しくださいね
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※どれも低糖質食材なので
ダイエッターさんにもオススメです
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無限ピーマン

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●材料
・ピーマン
・ツナ
・好きな調味料
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●作り方
1.ピーマンを千切りにして
2.チンする or フライパンで炒める
3.ツナ缶と合わせて
4.味付けすれば完成ー！
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和風アレンジ
・醤油麹
・ニンニク
・ごま油
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中華風アレンジ
・塩
・五香粉
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老若男女無限ループアレンジ
・塩胡椒
・カレーパウダー

糀屋本店 キスケ糀パワーカレースパイス (化学調味料・油・小麦粉不使用)120g袋入り

Amazon（アマゾン）

1,600円

化学調味料・油・小麦粉不使用 糀屋本店 キスケ糀パワー カレースパイス 120g 袋入り Sクーポン

楽天市場

1,980円

※ここのカレーパウダー使えば
ピーマン嫌いなお子様でもきっと美味しく食べられるはず
ぜひお試しください
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皆さんはどのアレンジが好きですか？
ぜひお好みの味付けを教えてくださいね
⁡
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季節やあなたの体質に合った
簡単&美味しいメニューが知りたい方は
こちらへどうぞ·˖✶
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ゆる薬膳アドバイザーのみやびです

体質改善に役立つ「陰陽五行」の理論と

ダイエットに効果が高いと最近話題の「時間栄養学」で

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無理なく痩せられる

ダイエット法を取り入れて

スルッとキレイになりませんか？？

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世の中にあふれているダイエットや健康に関する情報は
「◯◯を食べない方が良い」という制限に関するものが多いと思いますが

「何を食べるか？」と同じくらい大事になるのが

「いつ食べるか？」ということ。

最新の栄養学では、何を食べるか？よりも
「いつ食べるか？」によって太り方が全然違う！ということが
明らかになってきています。
　
　
👇こちらに当てはまる方は”全員”ご参加ください！


☑︎増えた体重がなかなか元に戻らない

☑︎体重は変わっていないのに、体型が変わってきた

☑︎大好きな食べ物を我慢しているのに、なかなか痩せない

☑︎午後になると必ず集中力が切れてしまう

☑︎憧れの人が成功した方法を実践しているのに、私には効果がない

☑︎食事が大事というけれど、結局何を食べたら良いのか分からない

☑︎ダイエットして痩せたけれど、いつの間にかリバウンドしてしまった

☑︎運動が苦手だけど、きれいに痩せたい

　
　
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陰陽論×時間栄養学　ダイエットセミナー開催💻

・7月24日（日）20時〜

・7月25日（月）14時〜

※同一の内容です

お申し込みはこちらの画像から受付中です！

※〆切は7月21日22時までです

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