痩せる https://ameblo.jp/395642/ 開始【2018/06/19】♀165/61.5 ja 2018/06/26 Ⅰ体重記録

【6:08】

体重61.6kg(+0.1)

体脂肪率25.6%

体水分量55.0%

推定骨量2.4kg

筋肉率30.4%

基礎代謝量1447kcal

BMI値22.5

Ⅱ食事記録 

【6:00】

水200㎖

Ⅲ運動記録

IVストレッチ、マッサージ記録

Ⅴ今日の出来事

・

・

・

Ⅵ睡眠時間

1:20～5:00計 3 時間

〖 総合評価：〗


]]> https://ameblo.jp/395642/entry-12386418705.html Tue, 26 Jun 2018 06:10:17 +0900 2018/06/25 Ⅰ体重記録

【7:35】

体重61.3kg(-0.2)

体脂肪率25.5%

体水分量55.1%

推定骨量2.4kg

筋肉率30.4%

基礎代謝量1447kcal

BMI値22.5


Ⅱ食事記録 

【10:00】

ゆで卵3個

ザバス豆乳割り1杯


【12:00】

おからクッキー500ｇ

スルメイカ半切れ


【22:00】

おからクッキー500ｇ


Ⅲ運動記録

IVストレッチ、マッサージ記録

Ⅴ今日の出来事

・

・

・

Ⅵ睡眠時間

22:00～7:30 計 9  時間

〖 総合評価：1〗


]]> https://ameblo.jp/395642/entry-12386193504.html Mon, 25 Jun 2018 07:36:40 +0900 2018/06/23 Ⅰ体重記録

【8:46】

体重60.6kg(-0.9)

体脂肪率25.1%

体水分量55.4%

推定骨量2.4kg

筋肉率30.7%

基礎代謝量1430kcal

BMI値22.2

Ⅱ食事記録 

【9:00】

ザバス6杯


【14:40】

青汁1杯

紅茶花伝150㎖

ジョージアご褒美カフェオレ150㎖


【22:00】

ザバス9杯

養命酒20㎖

Ⅲ運動記録

IVストレッチ、マッサージ記録


Ⅴ今日の出来事

Ⅵ睡眠時間

2:23～8:36計  5.5時間

〖 総合評価：2〗


]]> https://ameblo.jp/395642/entry-12385688742.html Sat, 23 Jun 2018 01:52:58 +0900 2018/06/22 Ⅰ体重記録

【9:08】

体重61.0kg(－0.5)

体脂肪率25.3%

体水分量55.2%

推定骨量2.4kg

筋肉率30.5%

基礎代謝量1440kcal

BMI値22.4


Ⅱ食事記録 

【15:30】

青汁400㎖


【23:30】

ザバス6杯

養命酒20㎖


Ⅲ運動記録

IVストレッチ、マッサージ記録

Ⅴ今日の出来事


Ⅵ睡眠時間

0:00～9:00計  8時間

〖 総合評価：4〗


]]> https://ameblo.jp/395642/entry-12385425258.html Fri, 22 Jun 2018 09:55:42 +0900 2018/06/21 Ⅰ体重記録

【13:11】

体重60.8kg(－0.7)

体脂肪率25.2%

体水分量55.3%

推定骨量2.4kg

筋肉率30.6%

基礎代謝量1435kcal

BMI値22.3


Ⅱ食事記録 

【12:00】

麦茶200mℓ


【14:00】

わかめご飯1合

蒸しパン500ｇ

麦茶200mℓ


【20:00】

ザバス3杯水割り

ミネラルウォーター200mℓ


Ⅲ運動記録

IVストレッチ、マッサージ記録

【19:30】

エアロバイク20分


Ⅴ今日の出来事


Ⅵ睡眠時間

1:00～12:00計  11 時間

〖 総合評価：2〗


]]> https://ameblo.jp/395642/entry-12385298000.html Thu, 21 Jun 2018 13:11:08 +0900 2018/06/20 Ⅰ体重記録

【3:39】

体重61.3kg(－0.2)

体脂肪率25.6%

体水分量55.0%

推定骨量2.4kg

筋肉率30.4%

基礎代謝量1447kcal

BMI値22.5


【4:00】

体重61.7kg(+0.2)

体脂肪率25.8%

体水分量54.9%

推定骨量2.4kg

筋肉率30.1%

基礎代謝量1456kcal

BMI値22.6


Ⅱ食事記録 

【3:45】

オリーブオイル卵かけご飯2杯、麦茶500mℓ


【9:40】

青汁1杯


【15:00～18:00】

ドーナツ10個

アーモンド小魚

バナナチップ

干し芋

ミネラルウォーター1ℓ


【22:00】

養命酒20mℓ

麦茶500mℓ

ミネラルウォーター200mℓ

オリーブオイル卵かけご飯2合

蒸しパン1個

ゆで卵1個マヨネーズ


Ⅲ運動記録

IVストレッチ、マッサージ記録

なし


Ⅴ今日の出来事

・上司に叱られた

・仕事30分以上抜けてしまった

・精神科予約電話したが断られた

・高カロリー過食続く


Ⅵ睡眠時間

22:00～3:00 計 6 時間

〖 総合評価：2〗


]]> https://ameblo.jp/395642/entry-12384984437.html Wed, 20 Jun 2018 03:38:47 +0900 2018/06/19 Ⅰ体重記録

【17:00】

体重61.5kg(±0)

体脂肪率25.7%

体水分量54.9%

推定骨量2.4kg

筋肉率30.2%

基礎代謝量1451kcal

BMI値22.5


【19:14】

体重61.6kg(±0.1)

体脂肪率25.7%

体水分量54.9%

推定骨量2.4kg

筋肉率30.2%

基礎代謝量1454kcal

BMI値22.6


Ⅱ食事記録 
【3:00】
素麺50ｇ
青汁1杯
はちみつ20ｇ
マテ茶800mℓ
【5:00】
ラテ1杯
【9:00】
青汁1杯
冷水200mℓ
【13:00～17:00】
きなこ揚げパン、シュガーバターフランス、
チーズクロワッサン、シュークリーム、あんぱん、
塩バターパン、オリーブオイル卵かけご飯2合、
麦茶500mℓ、素麺50ｇ、養命酒20mℓ

Ⅲ運動記録
スクワット100回

IVストレッチ、マッサージ記録
ボディローラー20回

Ⅴ食品添加物を極力とらない。
❌

Ⅵ常温のミネラルウォーターを1日3リットル以上
❌

〖 総合評価：1〗


]]> https://ameblo.jp/395642/entry-12384882237.html Tue, 19 Jun 2018 18:07:48 +0900 diet 開始【2018/06/19 18:04:35】
♀165/61.5kg

Ⅰ体重記録

Ⅱ食事記録 

Ⅲ運動記録

IVストレッチ、マッサージ記録

Ⅴ今日の出来事

Ⅵ睡眠時間

〖 総合評価：10段階〗

]]> https://ameblo.jp/395642/entry-12384878868.html Tue, 19 Jun 2018 17:58:02 +0900