https://ameblo.jp/39misato/ 好きなことは沢山。楽しみたいこと沢山。だけど今の私じゃ、100%楽しめない(T＿T)と思い、決意して、ダイエット開始！ダイエット実戦記録や、効果あったダイエット法、ダイエット情報(栄養面など)などを紹介していきたいと思います。 ja 携帯が、グルグルグルグル…なかなかブログが
書けませんでした(。>д<)


さてさて、まだ寒いですが、今日から４月！


冬に、ちょっと太っちゃったけど、まだ服で隠せるし、ダイエットは薄着になってから…なんて思っていても、夏はすぐそこ！


今のうちに痩せておきたいですよね。


実は気温が高くなるにつれて体は痩せにくくなってしまうのです。だから、今です、今です！
ダイエットを成功させて、スリムな体になりましょう！


春は痩せやすい季節！
これは知っていましたか？


まず、冬ダイエットと春ダイエットの違いを
お話ししときます。


冬は寒いため、体温を上げようと基礎代謝が上がります。つまり、暴飲暴食をしなければ痩せやすい季節といえます。


その後、春が過ぎて夏に向かうにつれて徐々に基礎代謝も落ちていきます。


夏にダイエットをはじめようとと思っても、そう簡単にはいきません。


一方、春ダイエットは、冬とは違って、体温を上げようとする機能は働いていないため、基礎代謝を高める痩せ方が効果的なのですっ。


そして、それには、運動や食事のとり方に気をつけることが大切になります。


では、春ダイエットが効果的な理由とは！？


気温が調度良く、動きやすい。そして、春野菜にはダイエット効果が高いものが多いこと！


ポカポカと暖かく、体を動かしやすい春は自然と活動量が増え、食材もダイエットに効果的とくれば、ダイエットに最適な季節といえます。


さ～て、春ダイエットにおすすめの食べ物をご紹介します(^ー^)


なんといっても『春野菜』がおすすめです。


春野菜は肝臓の働きを良くしてくれるものが多く、デトックス効果があります。


ただし、野菜ばかりに偏った食事は逆効果になることもあるので、バランスよく食べることがダイエットへの近道ですよ。


では、おすすめの春野菜は…と言うと、

①タケノコ
腸を整え、便秘改善の効果があります。

②春キャベツ
ビタミンCが豊富で美白効果があります。
また、胃腸の働きを助けてくれる効果もあります。

③菜の花
食物繊維が豊富です。
また、血行を促進する効果が期待できます。

④アスパラガス
新陳代謝を良くしてくれます。
なので、むくみ改善にも効果があります。

⑤ふき
新陳代謝を促進する効果があります。


そんな春ダイエット。注意すべきポイントがあります。


それは、ストレスをためないこと！
無理なダイエットはストレス増加の原因なので、注意しましょう。


また、春は新生活が始まったり、新しい環境に変わったりする季節です。
他の季節よりもストレスも溜まりやすくなります。


疲れやストレスから、睡眠不足になったり過食気味になったりすることもあるので要注意ですね。


ストレスをためないようにオンandオフは忘れずに(*^O^*)


適度な息抜きは、ダイエットを成功へ導いてくれます。上手にダイエットと息抜きをして、ダイエットを成功させちゃいましょう！


栄養豊富な美味しい食事を食べて、心身ともに健康になることでダイエットの効果も上がります。
目標体重を決めて、毎日体重測定して、
着実にダイエットに取り組んでいきましょう。


春！春！春！
ダイエット成功のチャンスです！！
一緒に頑張っていきましょう～((o(^∇^)o))

]]> https://ameblo.jp/39misato/entry-12261692534.html Sat, 01 Apr 2017 19:58:54 +0900

今日は、私の大好きなコーヒーに関わる
カフェインについて、お話ししますね。


摂りすぎ注意と言われているカフェインですが、
実はうれしいダイエット効果があるのです！


コーヒー、紅茶、烏龍茶、緑茶など。
これらに含まれるカフェインは、自律神経を刺激して、脂肪の分解を促進してくれる効果があります。


特に、運動前にカフェインをとると、脂肪燃焼の効果がアップするといわれています！！


ただ、このうれしいダイエット効果は、糖分をとると打ち消されちゃうのです(。>д<)


つまり、コーヒーや紅茶を飲んでも、砂糖を入れたらこの効果は期待できないし、運動前にブラックのコーヒーや烏龍茶を飲んだとしても、運動中にポカリスエットとか、糖分の入ったスポーツドリンクを飲むと、せっかくのカフェイン効果が台無しになってしまいます。


つまり、カフェインの脂肪燃焼効果を利用する場合は、運動中の水分摂取は、水やお茶にしておくことをお勧めします(o^－^o)

]]> https://ameblo.jp/39misato/entry-12251687705.html Mon, 27 Feb 2017 13:38:08 +0900 今日はお天気が良いので、お散歩ダイエットdayに
しようと思います(〃^ー^〃)


お散歩前に・・・


ダイエットをしている人は、基本、食事量が少なくなり、カロリーを控えようとすればするほど、食事量が減り、栄養価も悪くなってしまうものです。


特に、カロリーが高い脂質だから～と、お肉料理を控えている人も多いのが現実。


しかし！！
お肉はたんぱく質が主な栄養素です。


“お肉のたんぱく質も実はダイエットに無くてはならないものなのですっ”


ダイエットにたんぱく質が無くてはならない理由とは何か！？


たんぱく質は、人間に必要な３大栄養素の１つ。
他に糖質、脂質がありますが、どれも欠かす事の出来ない生命維持に必要な栄養素です。


特に身体の正常な機能を保つために必要な酵素の殆どがたんぱく質から出来ています。


また、神経伝達物質の原料にもなっています。


例えば、カロリー制限をしようと肉などを食べずに野菜などでお腹を満たしても、直ぐにお腹がすいてしまい他のものを食べてしまう。


その結果、カロリーを余計に取りすぎることにつながりダイエットが上手く行かない・・・。


つまり、たんぱく質は人間に満足感を与える大切な役割をしているということです。


また、たんぱく質は、筋肉を作るために必要な栄養素です。


ダイエット中に運動を取り入れて脂肪を燃焼させている人も多いはず！
でも、せっかく運動をしているのならしっかりとたんぱく質をとった方が早く筋肉を作る事ができるのですよ。


筋肉は脂肪を燃焼させるボイラーの役目を担っていますから、ダイエットに筋肉は必要なのです。


肉などをさけて食事をしているとどうしてもたんぱく質不足になり、結果筋肉がつかず　代謝が落ち太りやすい体になるという悪循環が出来上がってしまいます。


筋肉が作られるのは、運動後の３０分～１時間後、あるいは寝ている時ですよ。


たんぱく質が不足するとダイエットが上手くいかなくなるだけではありません。


貧血になってしまったり、女性ホルモンをつかさどる神経伝達がうまくいかず、生理がとまったり肌荒れなどを引き起こすこともあります。


ではでは、たんぱく質がとれる食品とは！？


まず、動物性たんぱく質と呼ばれるものの中には、牛乳、乳製品（チーズ、ヨーグルトなど）卵、魚、肉、などがあります。


植物性たんぱく質の中には、豆類（納豆、豆腐、枝豆、油揚げなど）に多く含まれます。


ダイエット中は、カロリー制限をしながらたんぱく質を取りたい！としたら、やはり植物性たんぱく質ですが、
動物性たんぱく質もバランス良く摂取することが
必要ですからね～。


たんぱく質が足りなくなるとダイエットは絶対に成功しませんよ。


１日体重１キロあたり、おおよそ１グラムのたんぱく質が必要量となります。


ダイエットと成功させるためにも自分の体重と合わせて、必要な物を、必要な量、摂るようにしましょう(^ー^)

]]> https://ameblo.jp/39misato/entry-12246994587.html Sun, 12 Feb 2017 10:03:58 +0900

ダイエットをスムーズに行うためには、身体のデトックスが重要なカギです！


今回は、デトックスを効果的にさせる食べ物、飲み物などをご紹介しますね。


☆『セルライトを寄せ付けるな！』


血液の中に毒素が溜まると、取り過ぎた水分と混ざり合い、にっくき「セルライト」の原因になります。


一度付いたセルライトは落ちにくいので、
早めに対処しましょう！


では、ではどうするかと言うと、
血中の毒素を排出してくれる
『キレート』という成分が含まれる食べ物が
おすすめで、
『キレート作用』のある食べ物が欠かせないのです(*^O^*)！


では、キレート作用がある食べ物とは何か！！


グレープフルーツ、ねぎ、にら、にんにく、ほうれん草、たまねぎ、ブロッコリー、玄米 レンコン、オクラ、リンゴ、アボガド、アスパラ、海藻、もずくなどです。


特にグレープフルーツには強いキレート作用があります。


それに、グレープフルーツの香りは食べすぎも防いでくれるので一石二鳥！


☆腸内の有害毒素を排出し、便秘改善！


ダイエットを行う上で便秘は避けたいもの。


それは、腸内に便を貯めたままにしておくと、
ダイエットに必要な栄養素が上手く吸収できず、
頑張っているのに、痩せ難い～という身体に
なってしまいます(T0T)


それを、避けるため、便秘解消をして、
腸内を綺麗に保つための食べ物をご紹介します！


ゴボウ、こんにゃく、レンコン、寒天、大豆、グリーンピース、インゲン豆、玄米、 とうもろこし、オーツ麦、ライ麦です。


これらが、便秘に効く食べ物と言われています。
すぐにでも、取り入れられますね！


食べ物だけではなく、ミネラルの含まれたお水（硬水）を積極的に取ることも同じ効果が期待できますよ。


☆余分な水分を排泄し、むくみ知らずの体になろう


取りすぎてしまった余分な水分を、外に排出するためには『カリウム』が含まれたを食品を取るのが良い方法です。


※腎臓の機能に障害があると、お医者さんに
言われている方は、カリウムは摂りすぎないように
して下さいね。


カリウムは、血圧の上昇を抑えたり、筋肉の働きを良くするとも言われています。


では、カリウムが入った食品とは～。


きゅうり、パセリ、納豆、ほうれん草、よもぎ、里芋、サツマイモ、ぎんなん、ゆりねなどです。


むくみを改善するという点から言えば、ハーブティーや、常温のお水を飲む事もおすすめさせていただきます！


むくみたくないからと水分を極限まで控えてしまう人がいますが、逆効果ですよ。


むくみは、塩分を取りすぎた身体がお水を蓄えようとする働きです。


むくんできたら、水分を取るのをやめるのではなく、塩分を控えましょうね！


自分の大切な身体に、毒素をためることないよう、
効果的な食べ物、飲み物を摂取して、
ダイエットも効果的に進めて行きましょうね♪
\(*´∇｀*)/



]]> https://ameblo.jp/39misato/entry-12246706857.html Sat, 11 Feb 2017 10:55:24 +0900 しかし、なかなか直らず💧💧
正そうとすると、身体が痛くて続かず…。


そんな私…痩せない原因がありました！


それはまず…『猫背』
背中が丸まり、頭が前に出た状態が猫背。
猫背は、バランスが悪い状態で、背骨や骨盤、股関節などのゆがみの原因になります。


それぞれの部位がゆがむと血行やリンパの流れが悪くなり、老廃物が蓄積されやすくなってしまいます。


猫背の姿勢は肩が前に入っている状態で、胸の筋肉を硬くするとともに、呼吸を浅くします。
そうすると酸素が充分に吸い込めなくなり、エネルギー代謝が減って太りやすくなるのです！


さらに腹筋に力が入っていない状態なので、ぽっこりお腹の原因にもなってしまいます。


背中やお尻の筋肉も使われていない状態で硬くなってしまい、血流が悪くなります。そして、脂肪も蓄積されると言う、悪循環になってしまうのです！


猫背以外に、姿勢で言うと『足くみ』


足を組むのが習慣、クセとして日頃からやっていると、骨盤のゆがみを引き起こしてしまいます。


骨盤がゆがむと、骨盤周りのリンパの流れが悪くなり、老廃物を溜め込み脂肪となります。
また、お腹がぽっこり出てしまうのは、骨盤のゆがみが原因となっていることも多いのです。


さらに内臓も下がり機能の低下を招き、代謝は悪くなることも太る原因のひとつ。


骨盤のゆがみは背骨のゆがみにつながり、血行を悪くするだけでなく、首のこりや肩こり、頭痛などを引き起こします。
(私はまさにコレ(T_T))


身体がゆがむ原因はさまざまです。
バッグを肩方だけに持つ、立っている時に左右どちらかに重心を乗せてしまう、といったことも、身体のバランスを崩す原因です。


生活の中のちょっとしたことが習慣になり、それを長年続けていると骨盤や背中などのゆがみにつながってしまいます。


姿勢の綺麗な女性は、それだけでスタイル良く見えますよね！


姿勢を正すことは自分を美しく見せ、さらに、ダイエットにもつながります！素晴らしいっ！


1日に1回でも自分の姿勢に注意を払い、姿勢を正す習慣をつけ、痩せ体質にもっていきましょう。


今日から、私も頑張ります(￣∇￣*)ゞ

]]> https://ameblo.jp/39misato/entry-12244647704.html Sat, 04 Feb 2017 20:29:37 +0900 と、思うと思いますよ。
私も思いましたから～笑

嘘のような本当のお話しです！


💮甘い物and好きな物も食べて体重を落とす方法💮


ダイエットというと食事制限！我慢！がつきもの・・・と、考えられてきました。
そして、ダイエットを諦めてしまったり、良い方法を見つけられずにいる人も沢山いると思います。


そんな人にとっておき情報！
自分の好きな物を食べ続けながらスリムになれるダイエット方法があったのです(^ー^)


ポイントは「食べる時間帯」にあります！


これをコントロールすれば良いのです。


◎やり方

15時以降から低カロリーな食事を心がけるようにしましょう！


ということで、昼食も自由に食べてOK。
ラーメンや焼肉定食など油っこい物を食べてもOKなのです。

(びっくり！出来そう♪)って、思いませんか？


こうして日中に好きな物を食べて、我慢の時間に備え、夜はちょっと控えめに食べる。


でも、ひとつ！
夕飯は22時までに食べる事を徹底しましょう。
量も出来る限り少なく、サラダ中心のメニューなどを取り入れるのです。


このように食べる時間とメニューを調節していくだけで痩せ体質につなげることが出来るのです！！


◎なぜ時間帯コントロールでダイエットになる？


それは「BMAL1（ビーマルワン）」という細胞の働きがポイント！


この細胞は「脂肪を体内に溜め込む」という働きがあるため、食事の時間帯にこのビーマルワンが体内に多く存在した場合、食べれば食べるほど脂肪が増えてしまうと言うものです(。>д<)


しかし、この細胞の働きや数を抑制する事が出来れば、脂肪を溜め込む量を抑制出来るのです！


そして、ビーマルワンは基本的に、朝目覚めた時に最も少なく、寝る時間に近づく程増えていくという性質を持っています。


朝の6時に急激なスピードで数が減り始め、午後までそのまま減り続けます。
そして、15時以降になると今度はビーマルワン数が増えていきます💦
夜の22時から深夜2時にかけて最も数が増えるのです。


時間、食べる量の調整意味がわかりましたか？



食べる時間を気にすること、節制すること。
始めは慣れないかもしれませんが、
習慣になってしまえば、こっちのもの♪


また時間をコントロールすることで自分の生活にもメリハリをつけることができますよ～。


私も教わったことですが、
ぜひ参考にしていただいて、好きなもの食べながら、一緒にダイエットしましょう(*≧∀≦*)



]]> https://ameblo.jp/39misato/entry-12243772562.html Thu, 02 Feb 2017 00:00:50 +0900 今回は飲み物です！お好きなものあるかな？


１．コーヒー

コーヒーに含まれるカフェインとクロロゲン酸には、脂肪を分解して燃焼させる効果があります。


しかも、カフェインには血行を良くする効果もあるので、代謝を上げて脂肪燃焼効果を高めるため、内臓脂肪を減らすには効果大の期待の飲みものっ！


コーヒーを毎食後に飲むようにすれば、食事で食べたものを脂肪として溜めにくくなり、運動をする前に飲めば、運動で脂肪が燃えやすくなります！


ただコーヒーを飲む量は、１日２～３杯程度に抑えるようにしましょうね。


２．低脂肪乳

低脂肪乳は、内臓脂肪を減らして痩せやすい体をつくる効果があるといわれています！


低脂肪乳を飲むと血液中のカルシウム濃度が上昇し、脂肪の分解を邪魔する副甲状腺ホルモンの働きを悪くするため、内臓脂肪が溜まりにくくなるのです。


低脂肪乳を食前に飲めば、その後の食事で内臓脂肪が溜まりにくくなります。また、脂肪分が抑えられているため、普通の牛乳を飲むより摂取カロリーが少なくてすむのです。


３．杜仲茶（とちゅうちゃ）

ダイエットに良いお茶はいろいろありますよね。
その中の杜仲茶はゲニポシド酸を含んでいて、脂肪の分解やコレステロールの吸収を抑える効果があります。なので、内臓脂肪を減らす効果あり！


その他にも以下の効果があります！
①高血圧予防
②デトックス効果 ⬅これも良いですね！


食事と一緒に杜仲茶を飲むのがおすすめです♪


４．ローズヒップ茶

ローズヒップ茶とは、ローズヒップというバラ科の植物の実を使ってつくられたお茶です。


ローズヒップ茶にはティリロサイドという成分が含んでいて、肝臓にある酵素の働きを活発にさせ、内臓脂肪を減らす効果があるといわれています。
しかも、血糖値の上昇を抑える働きもあるということで、ダイエット効果が期待されています。


５．きび酢

きび酢はサトウキビだけを使ったお酢です。
オクタコサノールというアルコールの一種を含んでいて、内臓脂肪を燃焼させたり、食事をしても内臓脂肪を溜めにくくする効果があります。


その他にもきび酢は、ミネラルやポリフェノールを豊富に含んでいるので、食事したものを効率よくエネルギーの変えますし、血液をサラサラにして代謝を上げる効果まであります。


きび酢の摂り方はいろいろあります。きび酢をサイダーなどで割って飲んでも良いですし、いつも使うお酢をきび酢に変えて使ってもOK！


と、言うように、
お手軽なものも、内臓脂肪撃退の大事な
アイテムだったのです！


私はコーヒー好きなので、そこから
実践中です(￣∇￣*)ゞ


出来る事から、こつこつと！
実行しなきゃ、変化はなしっ！
変化を目標に、頑張るぞっ！ ]]> https://ameblo.jp/39misato/entry-12243094849.html Tue, 31 Jan 2017 00:19:49 +0900 内臓脂肪はつきやすい反面、落ちやすいという
良いとこもあります！


内臓脂肪を減らすには、食生活を変えるのがいちばん！食事の栄養バランスを考えて摂取カロリーを落とすと同時に、これから紹介する食べ物を積極的に食べてみて下さい。
内臓脂肪を減らして痩せていきましょう～
(*^O^*)


１．キャベツ

キャベツといえば食物繊維。この食物繊維は、一緒に食事したものの脂肪を吸着して体の外へ排出させるため、体に脂肪をたまりにくくする効果があるんです。
また、キャベツの食物繊維は不溶性の食物繊維ですので、体の中に入ると胃や腸で水分を吸収して何倍にも膨れ上がって、満腹感を感じやすくなります。


キャベツを食べることで食物繊維を摂れば、脂肪をたまりにくくして摂取カロリーが抑えられるため、内臓脂肪を減らすのに効果的なんです。


しかもキャベツは２３kcal（１００g）と低カロリー！


２．青魚

イワシやサバ、アジなどの青魚には、EPA（エイコサペンタエン酸）といわれる成分が豊富に含まれていて、不和脂肪酸とも呼ばれています。
EPAは、血液をドロドロにして流れを悪くしてしまう中性脂肪やコレステロールを抑えるため、血液をサラサラにして血行を良くする働きがあるんですね。さらには、血管を柔らかくする効果も兼ね備えていますので、体の隅々まで血液が届けられるようになるわけです。


血行が良くなって体の隅々に血液が届けば、体温が上がって代謝が上がり、体にたまった内臓脂肪も燃えやすくなりますし、食事で摂った脂肪もすぐエネルギーに変わります。
なので、ダイエット中に青魚を食べるようにすると良いですよ。


３．豚肉

ダイエット中はお肉を食べるのを控えようと考える方も少なくないと思います。でも、豚肉は内臓脂肪を減らすのに効果のある食材なんです！


豚肉には、Ｌ－カルニチンがあり、代謝を上げて脂肪を燃やす効果があるといわれています。
また、ビタミンＢ群も含まれていて、脂肪を燃やすために必要とされるビタミンといわれています。
そして、アラキドン酸は「幸せのホルモン」とも呼ばれるホルモンで、脳を刺激して満腹感を感じやすくさせる効果があるんです。


食べ過ぎはカロリーオーバーになるのでいけませんが、豚肉を食べて内臓脂肪を燃やしちゃいましょう
。


４．寒天

寒天は低カロリーとして有名な食材で、３kcal（１００g）。
そして、食物繊維も豊富に含んでいます。
なので、寒天を食べればお腹の中で食物繊維が膨らむため、満腹感を感じやすくなります。


食事量を抑えて内臓脂肪がたまりにくくするために、食事をする１０分前に寒天を食べることをオススメします。そうすれば、その後の食事をする時にはだいぶお腹が膨れてきますよ～。


５．トマト

トマトに含まれる成分として有名なものといったらリコピン。リコピンは血糖値を下げて、血液中の中性脂肪やコレステロールを抑えるため、血液をサラサラにする効果があります。


血糖値が下がれば、食事をした時に体に脂肪がたまりにくくなります。そして血液がサラサラになれば、全身の血行が良くなって代謝が上がり、体にたまった脂肪や食事で入ってきた脂肪が燃えやすくなります。


トマトに含まれるリコピンは、内臓脂肪をためにくくしつつ減らしやすくできるのでおすすめです！


６．豆腐

豆腐もダイエットに良い食べ物として有名です。
豆腐には大豆タンパク質が豊富に含まれています。
この大豆タンパク質も血液中の中性脂肪とコレステロールを抑える働きから、血液をサラサラにさせる効果があるんです。つまり、代謝が上がって脂肪が付きにくくなって、体にたまった内臓脂肪が燃えて減りやすくなります。


７．オレンジ

オレンジにはイシトールという成分が含まれていて、肝臓にたまった脂肪を洗い流す効果があるといわれています。


イシトールは、体内の脂肪の流れを良くして、体に余分な脂肪がたまらないようにします。つまり、肝臓はもちろんのこと、お腹に脂肪がたまらないようにしてくれます。しかもイシトールは血液中のコレステロールを押させる働きもあるため、血液をサラサラにして代謝を上げる働きもあるのです。


ちなみにオレンジは１日２個食べると、１日に必要なイシトールを摂取できますよ。楽勝～！


食べやすいもので、内臓脂肪撃退出来るので
是非、普段の食事に取り入れてみて下さいね♪
＼(^o^)／
]]> https://ameblo.jp/39misato/entry-12241164916.html Tue, 24 Jan 2017 20:20:05 +0900 オンラインダイエット！


本当に痩せるのか、
悩みつつ始めてみましたが、
やってみて良かったと実感っ！


昨日、久しぶりに会った後輩に
『痩せましたね～』の嬉しい一言っ✨


にやけてしまいました(*￣∇￣*)


今日は、オンラインで
トレーナーさんに教わったことを
少しご紹介しちゃいます！
(話してしまいたいことが沢山ありますが、
ぐっと我慢します・・・(。>д<))


ではでは、いきますょ。


【代謝アップ ストレッチ】

私たちは１分間におよそ１８回規則的に呼吸をしています。
１日ですと２万６０００回の呼吸をしている計算になります。
このように普段、無意識状態で行っている呼吸ですが、実は心身のコンディションと深い関わりがあります。
ゆっくり呼吸をしながら身体を伸ばすと緊張がほぐれてリラックス状態となり、心をコントロールすることが出来るのです。

また、丁寧な呼吸を意識的に行うことで
“細胞内のミトコンドリアを刺激し酸素を取り入れて脂肪燃焼を促すことも可能です”


と、上記があり、ストレッチ法を４種類も
教えてくれます。


ただこれをやれ！では、目的も根拠も
わからなくて嫌だけれど、
納得して出来るのも良いとこ♪


それに、
私は本などで、ストレッチ方法みても
なかなかのみ込み悪くて💦
動画だから、出来る感じです笑


ストレッチや、ワークアウトだけでなく
栄養、食事についても
知識とアドバイスをいただいてます！


もっと早く始めていれば、
もっと好きな服を着られたなぁ～、
あの服を諦めなくてすんだなぁ～っと、
思ってしまいます(T_T)


でも、私にはこれからがあるっ！
綺麗になって、人生楽しまなきゃ！


色々な人が、色々なダイエットしてます。
自分にあった、本物の正しいダイエットが
１番ですっ。
無理しすぎず、継続なり。


皆様にもキラキラな日が待ってます様に。



もっと教えて～の方はお気軽に連絡下さいなっ(*^O^*)







]]> https://ameblo.jp/39misato/entry-12240534653.html Sun, 22 Jan 2017 19:10:00 +0900 昨日は雪にびくびくしながら、お仕事
していましたが、パラッとで終わり
ほっとしました。


さて、さて、今日は、ダイエットとは
違う内容ですが、季節ものです。


それは“インフルエンザ”です！
インフルエンザウイルスの感染者さんが
増えていますね。


私は診療所に勤務していますが、
今年のインフルエンザは、
ちょっと違う・・・。


今までは、発症して１日は経過して
いないと検査しても、陽性は出ません
でしたが、今年は、以下でも陽性出てます！


①発熱して１時間の人
②関節痛、微熱しかなく経過時間も
短い人
③症状は微熱、吐き気、頭痛のみ(症状は軽い)
④毎年ですが、予防接種してても
４０度の発熱

みんなA型です。


周囲にインフルエンザの人がいると
いう方もいましたが、そうでない方も
いました。


ノロウイルスも変異していると言うし、
コワイですね💦


インフルエンザの症状が軽くて、
発症がわからないなど、
予防接種していることもあり、本人の負担が
少ないのは、良しです！


しかし、それだけに
『インフルエンザじゃないでしょ！？熱ない～。』
という方でマスクをしていない方は
多くみられます。


それが、感染拡大につながってしまうのです💧💧
（ ＴДＴ）
恐るべし・・・。


予防接種したのにかかった～💦
という方もいると思いますが、
重症化の予防になり、抗体は接種を
重ねるごとに増えるので、決して
無駄ではないのです。


国立感染症研究所HPでもあるように、
毎年。50人～200人がインフルエンザ脳症を
発症し、そのうち、
10～30％の方が亡くなっているとの
データが出ています。


日頃やること。
まずは【予防】です！
マスク、手洗い、うがいの３点セットを
忘れずに(*^O^*)


かかってないなら⇒しっかり予防。
かかってしまったら⇒しっかりマスクand治療を。




]]> https://ameblo.jp/39misato/entry-12240101354.html Sat, 21 Jan 2017 10:35:40 +0900