（社）ハッピースリムアップ協会

自分軸ダイエットカウンセラー

ぼんちゃんです

春ですね

あなたはどんな目標を立てていますか？

「1カ月で5キロ痩せる！」とか

「イベント前に痩せないと！」とか

痩せたい！の思いが強すぎて

意気込みすぎて息切れしませんか？

人間の脳というのは元々

楽をしたい！

いつもとおんなじが好き！

気持ちいいこと大好き！

という快楽主義者で無精者😅



「痩せる」を意識し過ぎると

やばい！体重減る！死んじゃう！って

痩せる(体重を落とす)=生命の危機　と

感じちゃうこともあるんです💦



楽が好きな脳は、ネガティブな考えが苦手

つまり

「痩せる」とか「体重を落とす」という言葉は

脳にとってはネガティブな言葉なんですね。



なので痩せるではなく

健康的な食習慣で身体を整える

私の身体を大事に扱ってる

というポジティブ考え方に変えて

ダイエットは楽しい❣️に

置き換えちゃいましょう😊



我慢不要の食べて痩せるダイエット

自分軸ダイエット®️では

食べるのが好きな私も

ストレスなく楽しくダイエットできましたよ

（社）ハッピースリムアップ協会

自分軸ダイエットカウンセラー

ぼんちゃんです

突然ですが、コーヒー好きですか？

それとも紅茶派ですか？

いえいえ緑茶よ！カテキンよ！でしょうか？😊

コーヒー・紅茶や緑茶、さらに

ジュースなどの清涼飲料水

多くの飲み物に入っているカフェイン

飲み過ぎるとむくみの原因になる！

ということをご存知ですか？

そしてそのむくみが老化の一歩に…



え？

カフェインって利尿作用があるんでしょ？

体内の余分な水分出すんでしょ？

なんでむくむの？？


って思ったそこのあなた

はい、半分正解😊



利尿作用は

体内の余分な水分や老廃物を排出する作用ですが

カフェインを摂りすぎてしまうとその刺激で

水分だけではなく、必要なミネラルも

一緒に排出されてしまいます。



特に身体の水分調節に必要なカリウムが

排出されてしまうことで

むくみに繋がってしまうのです。

水分やミネラルが不足した身体は

これ以上排出しないよう溜め込もうとします。

さらに身体が溜め込んでしまうのは

排出すべき老廃物も💦

その結果肌荒れに繋がったりもします。



実は私は以前

1日5杯くらいコーヒーを飲んでいました。

出勤したらまず最初に

コーヒーメーカーをセッティング☕️

仕事前の一杯が一日のスタートで

ついでにデスクでパンも食べます😅

マフィンやミニクロワッサンなど🥐

甘い系のパンとブラックコーヒーは

最強！幸せ〜💕というのが日課でした。



午後の休憩にも、帰宅後も、

なんなら寝る直前にもコーヒー☕️と

かなりのカフェイン中毒😨



そんな私の肌は

年中カサカサして粉ふいていたり

艶がなくくすんでいたり…

さらに、ダイエットの効果が出ないも

すべて季節による乾燥や加齢のせいだ！

と思ってました。



まさかコーヒーの飲み過ぎによる

むくみが原因のひとつだとは…😱




自分軸ダイエットに出会って

体質に合わせた食事で味覚を整え

マインドを整えることで

今では、コーヒーは1日1〜2杯で

十分満足するようになりました✨



むくみが取れたことで

顔や首周りがスッキリして

「あれ？痩せた？」と言われましたよ✌️

肌にも艶が出て5歳若く見られることも
😊💕

カフェインには身体の血流を促したり

交感神経を刺激して基礎代謝を促進したり

適量なら良い効果もあります。

くれぐれも摂り過ぎには注意しましょう。

ちなみに

排出する水分を補い、澱みを解消するため

カフェイン飲料を摂る時は

同量のお水を飲むことをお勧めします。

（社）ハッピースリムアップ協会

自分軸ダイエットカウンセラー

ぼんちゃんです

初めましての方はこちら⭐️

ぼんちゃんさんのプロフィールページprofile.ameba.jp

 
「ダイエットするぞ！と始めたのに

こんな時に限って頂きもの…」
 

「ひと口だけ…半分だけ…のつもりが

もういいや！…って結局食べちゃう」

「簡単エクササイズ…あれ？

どうやるんだっけ？忘れちゃった…」



やっぱり三日坊主(￣◇￣;)



ということ、ありませんか？

実はこれ、過去の私です😅


 
目新しいことに飛びつくんですけど

続かないんですよね…



 
でも、続かない理由って、
 
忍耐力がないからではないし、
 
意志が弱いせいでもないんです。

 
 
 
その方法が
 
あなたに合っていないからです。
 
 

 
食べたいものが食べられないって
 
楽しくないですよね

動くの好きな人ならいいけど

苦手な人には辛いだけ
 
たけど我慢、我慢、我慢…

 
 
「だってやせたかったら、
 
我慢するしかないでしょ？」
 
 
 
そう思っていたりしませんか？
 
 

 
じ・つ・は
 
ダイエットに我慢って
 
必要ないんです(^ ^)
 
 
 
あなたの体質や性格、生活スタイルに
 
合わないことをしていても
 
なかなかやせることができません。
 

 
ダイエットって短期戦じゃなくて
 
長期戦…というより、
 
生活そのものです
 
 
続けられる方法を選ぶことが大前提。
 
 
 

今やっているダイエット、
 
あなたに合っていますか？
 
 
やっていて楽しいですか？
 
無理なく続けられる方法ですか？
 
ストレスフリーで実行できていますか？
 
 
 
楽しく、ラクに実行できることを
 
ダイエットの中心に
 
置いてみてくださいね✨

 
 
 

Ameba(アメーバ)profile.ameba.jp

巷にあふれるダイエット法(O_O)

私が試したことがあるのは…
 
 
スポーツジム
ダイエットシェイク置き換え
スムージー置き換え
フルーツ青汁置き換え
8時間ダイエット
サラダチキンダイエット
食前にきゅうり1本ダイエット
炭汁ダイエット
おからパウダーダイエット
糖質制限
カロリー制限
ダイエットサプリ
漢方
ホットヨガ(お試しでギブアップ)

etc…
 
 
思い出せるのでこれくらい。
運動系少ない…😅
めっちゃ苦手なんですよ…特に走る系
 
 

これら全て、効果が出なかった。もしくは

一時的には痩せられましたよ…2〜3kgね

でも
 
あっという間にリバウンドしました


 
2～3kg減って、また3kg以上増えて…
 
しばらくして、あーやばい💦と思い

前はやせたからと、同じことをしても

今度はなかなかやせない
ドンドンやせにくくなっていく…
 
 
 

こういう経験ありませんか？


 

 
こういう制限系ダイエットが

危険な理由はたくさんあるんですが、
 
1番危険なのは
 


 
 
基礎代謝が落ちること。
 
 

 
「基礎代謝」とは、

身体の組織全ての活動に必要な

エネルギーのことです。
 
簡単に言うと生きているだけで

消費されるカロリーのこと。
 
 

 
大きく分けて
 


内臓が働くために必要なエネルギー
 
筋肉が働くために必要なエネルギー
 


が含まれています。
 
 
 
 
つまり、この基礎代謝が高ければ
 
何もしなくてもたくさん燃やしてくれるので、
 
太りにくくなるんですね。
 



逆に、基礎代謝が低くなると、
 
どんどん太りやすくなるんです！！
 
 
 
 
食事制限をすると、身体は


 
「今は食べ物が少ない危険な時期だ！

省エネしなきゃ！」と、

 
内臓や筋肉の働きを省エネモードにします。
 
つまり、代謝が落ちます。


 
この基礎代謝を落とした状態で

食事を戻すとどうなるか！
 
 
 
省エネモードに入っている身体は、
 
入ってきたエネルギーを溜め込もうとします。
 
つまり、太ります。




原始時代
 
食料がいつも手に入るとは限らなかった
 
そんな頃の貯蔵機能が今も残ってる
 
人間の神秘(O_O)ってやつです
 
 
 
 
せっかく我慢しても、
 
太りやすい身体になってしまう
 


言い換えれば、
 
苦しい食事制限をしているのに、
 
せっせと太る努力をしているようなもの！
 
もったいないですよね😭
 
 

そのうえ加齢による代謝の低下という

おまけも付く立派な大人の私たち…

 
だからこそ

 
基礎代謝を上げていくこと


内臓や筋肉の機能を

維持・向上していくことが
 

めちゃめちゃ大事！
 
 
 
 
そのために大切なのは

「食べないこと」ではなく
 
必要な栄養素をとるために

「栄養を足す」です✨

 
 
食べないダイエットはもう卒業して、

燃やせるカラダを作りましょう～！

 
 

1日3回、365日で1000回以上ある
 
食事のタイミングの中で、
 
制限できない自分を責めながら食事をするのと、
 
自分の体と心に必要な食べ物を足して
 
自分を褒めながら食事をするのとだったら、
 
どっちの人生の方が
 
楽しそうですか？？

 
「食べて、やせて、自分を好きになる」
 
 
一緒に体感してみませんか？

Ameba(アメーバ)profile.ameba.jp

仕事が上手くいかないとき

友人関係がギスギスしたとき

自分で決めたことなのにできないとき


「自分が嫌い」
 
「なんでできないんだろう？」
 
「嫌悪感しかない」

「私って本当にダメだ」


鏡に映る自分に言ってませんか？


 

こういうときって
 
向き合おうとしても
 
自分の悪いところばかりしか見えなくて
 
余計に辛くなることもあるので
 
無理に向き合おうとしなくてもいいと
 
個人的には思います。
 
 
 
ただ、今まで通りの行動をしていても
 
なかなか変わっていかないので
 
変えられるところは変えていきたいですね。
 



 
辛いときやしんどいとき

食事を適当にしていませんか？

とりあえず空腹を満たすだけだったり

時間だから食べるだけだったり…ね




 
1日3回、年間1000回以上ある「食事」

食事のたびに

自分にバツをつけるか
 
マルをつけるかって
 
本当に、本当に、
 
重要なことなんです！

 

 
制限系のダイエットをして
 
「また食べちゃった…」
 
「どうしてこんなに自分は意志が弱いの」
 
と否定を繰り返していたら
 
食事のタイミング以外の部分でも
 
自分のことが信じられないし
 
自分のことが嫌いになります
 
 

 
でも逆に
 
「海藻をプラスできた😊マル！」
 
「野菜を多めに摂れた😊マル！」
 
と肯定することを繰り返せたら
 
自分を信じられるようになるし、
 
好きになって、
 
尊重できるようになるんです




食べて、やせて、自分を好きになる
自分軸ダイエット



 
「やせる」から「自分を好きになる」んじゃなくて
 
「自分を好きになる」から「やせる」
 
(もちろんやせるためには自分に合った方法を

正しい方向性で行う必要はありますよ)



自分軸を整えると

いろんなもの見え方が変わってきます。

一緒にやってみませんか？

 
ハッピースリムアップ協会認定

自分軸ダイエットカウンセラー

アラカンぼんちゃんです😊

初めましての方はこちら

ぼんちゃんさんのプロフィールページprofile.ameba.jp

私、昔から好奇心旺盛で
 
あれこれ手を出すんですけど
 
あまり長続きしたことがなくて…

ちゃんと身につかないうちにやめちゃう
 

テニス、ウォーキング、フィットネス、

ギター、バイオリン、宅建、ペン字、

最近ではホットヨガ　初回で撤退。

家計簿は今年も…もうとっくに真っ白




人ができていることが
 
自分にできていなかったりすると、
 
落ち込んだり、羨ましくなったり、
 
嫉妬したり…
 
そういうこと、ありますよね。
 
 
 
 
 
でも、逆にそれは
 
人にできなくて
 
あなたにはできることが
 
必ずあるということ!



生活様式も変わってますが

これからは
 
“自分”を活かして生きていく時代
 
になっていきます。



 

アロマワックス作りは好きです




持って生まれた資質を
 
活かせば上手くいくし
 
活かせないとストレスで
 
病気になっちゃうんですって ´д` ;
 
 
 
他人と同じことをして
 
比較されて、ストレス感じて
 
病気になったら楽しくないですよね。

やりたくないこと、

やっていて苦しいこと、

モヤモヤすることは

どんどん手放していいんです。

もっとやりたいことやっていいんです。

人に合わせなくていいんです。

「私はこんな人間です！」って

堂々としてていいんです

そうしたら、周りも

その個性を認めてくれる人ばかりになる！

人生もダイエットも結局は

“自分軸”

あなたはあなたらしく

私は私らしく

そのままでいいんです