https://ameblo.jp/3challenge/ 「もしドラ」を読んで、自己改革に取り組み、フルマラソンで『サブスリー』を目指す挑戦の記録。 ja-jp https://ameblo.jp/3challenge/entry-11045428325.html ●6月5日のフルマラソンは力を使えないまま終わるが、走り込みの距離を着実にのばし、前月実績（252km）をさらに上回る月間276km。25日スイカマラソン（10km）では目標45分に対して、31秒遅れでゴール。この後、左脚の痛みが長引くことになる。これまで距離を踏んで来たこと、フォームによるもの要因が大きいと思われる。高い志を見せたまま、フェードアウトしていてごめんなさい。なかなか結果を出せず、というかその前に思うように走れないまま、時が過ぎております。●7月左脚の痛みとの格闘。走ると痛むので、 2011-10-12T02:19:32+09:00 https://ameblo.jp/3challenge/entry-10921697139.html 夏前の目標に設定していたレースが、先週終わりました。結果は残念でしたが、次につなげたいと思います☆●レース模様 結果は、21km地点でリタイア。 最初の1kmは人が多くて、5:38 それ以降は、4:55～5:02のいいペース 12km過ぎてから失速し、 15km過ぎてから止まったりで、 あとは惰性で21km地点（スタート地点）まで。 ●失速要因（可能性の高いものから順に） ・左膝下がやや痛かった（ひどく痛くてリタイアしたわけでない） ・暑かった（状況に対応できない＝経験不足） ・長距離練習があま 2011-06-13T00:29:11+09:00 https://ameblo.jp/3challenge/entry-10892557246.html 走行日数：１２日（／１５日中）走行距離：１４３km（月間目標：２３６km）11月のサブスリー達成を目指して、そしてその前の６月サブ3.5達成を目指して走り込んでます。GWは、山に登った日を含めると、毎日走りました！20km以上走った日が４日☆１月に頑張り過ぎて以来、膝の調子が回復しないままでしたが、ここに来て、いい調子です♪じっくりマッサージに通いながら、走り込んで来たのが良かったのか、ジョグをしっかり取り入れたのが良かったのか、ソールを入れて走っているのが良いのか（5/2以降）。６／５の目標達 2011-05-15T17:54:58+09:00 https://ameblo.jp/3challenge/entry-10892539325.html ブログ更新できてませんが走ってまーす！詳細な様子はjognoteをご覧ください☆http://www.jognote.com/users/139602素敵なブロガーに出会ったので少し更新します♪●４月総括走行日数：２３日走行距離：２１４．６km朝走ることを習慣にできた。いまでは朝早く目覚めてしまう、いいことです☆膝が痛くならないように、強度を上げずにゆっくり走る。クリール５月号がジョグの特集だったのでそれを参考にしながら走った。目標の距離には届かなかったが、２００km超えはまずまず。これからは持 2011-05-15T17:44:23+09:00 https://ameblo.jp/3challenge/entry-10808291748.html 　初めての青梅マラソン、行ってきましたぁ！！ その様子を日記に残します☆ スタートの４時間前にご飯を食べる。 （おにぎりと豚汁をオリジン弁当で調達） 近所の方に車で連れて行ってもらう予定が、 急遽その夜に予定が入り、いろいろ考えて電車で行くことにしました。 それが裏目に出たのか、コインロッカーでバタバタしたのが良くなかったのか、 それとももっと早く出ろって話か、電車トラブルに巻き込まれて、１時間以上遅れるはめになり、 受付できたのがスタート３０分前。 ウォーミングアップできなかったけど、ストレッ 2011-02-21T08:11:31+09:00 https://ameblo.jp/3challenge/entry-10804710667.html 皇居に呼ばれて、皇居を走ってきました。キロ5分で入って、ビルドアップ。脚の疲れをよそに、思ったとおりに走れました。ペースはこんな感じ。4：544：494：474：204：12計22：44桜田門の広場がスタートなので2km～上りになります♪夜には、銭湯に行って、交代浴と自分でマッサージ☆日曜までにはなんとか疲れを取り除きたい。そう、週末20日（日）は青梅マラソン（30ｋｍ）です。いまだ、疲れが抜けきっていません。先月時間が無い中で距離を稼ぎ、疲れのたまった脚で、館山フルマラソンでサブフォー達成、か 2011-02-17T22:53:29+09:00 https://ameblo.jp/3challenge/entry-10798371988.html フルマラソンを走りきってから、サブフォーを達成してから、約2週間が経った。目標はそこではない、だから走り続けたい・・・しかし、実はいまだに回復し切れていない。●回復ポイント・ふくらはぎ⇒2日くらいで回復・両膝⇒3日くらいで回復・両もも（前側）⇒いまだにやや重い（ここは膝の痛みにつながるのでしっかり治したい）・足の裏⇒ちょっと気になる・背中⇒ずっとこってる感じ●この2週間の運動・軽くジョグ（キロ7分）5km～10kmを3日・ウォーキング2～3kmを隔日・筋トレ（腕立て・腹筋）はお休みお風呂には毎日 2011-02-12T10:24:04+09:00 https://ameblo.jp/3challenge/entry-10786260194.html 館山を走ってきました。観光スポットとして行く人は増えてきたけど、走りに行く人はなかなかいないよね～でも参加者9000人！かなりメジャーな大会です☆前泊して9時就寝。お風呂から帰ったら、相部屋の友だち寝てました（笑）朝ごはんに合わせて6時起床！【レース前】この日は、3月フルマラソンでサブ3.5を狙うための前哨戦。まずは、4時間切れる実力を試したくてレースに臨みました。あわよくば、3時間45分くらいで走れるかな♪、と思ったが、そんなに甘くはなかった・・・5：30のイーブンペースで走りきるのが目標、そ 2011-02-01T01:29:43+09:00 https://ameblo.jp/3challenge/entry-10781988332.html 皇居の周りにたくさんのシャワー施設が出来てます。まだまだたくさんありそう☆行ったことのあるところとその特徴を書いて見たいと思います●ランニングオアシス日比谷　☆☆☆スポーツ用品が買える「アートスポーツ」が運営するシャワー施設。なにかを買うついでに行けるのが良い。いや、すぐ買えてしまうのが良いかは、その人次第かな（笑）皇居まではやや遠い（500ｍ）が平地スタートなのが良い♪走った後に行けるお店（ご飯、飲み）がたくさんあるのも良い。500円／回。最寄り駅は有楽町駅または日比谷駅、徒歩約5分。http 2011-01-28T00:49:42+09:00 https://ameblo.jp/3challenge/entry-10779985878.html 2日あけてのランニング。足裏の痛みは引いてたし、仕事上がれたし。走ると最近は右ひざが痛くなります。週末のマラソンまでは、ジョグ程度にしておきます。今日も頑張った☆■ランステ神保町店イベント「ちょいはやビルドアップ走皇居3周」案内では、皇居1周を26分→25分→23.5分で走ると書いてありました。（これより、それぞれ2分遅いクラスもあります）いままで皇居1周のベストタイムが24：39だったので、今日はチャレンジ！3周目でベストを出すんですからね☆で、結果1周目　25：552周目　25：003周目　 2011-01-26T02:00:06+09:00