陸上ばかのブログ https://ameblo.jp/3d292014/ ブログの説明を入力します。 ja トレル レッグプレスも頑張る。
145
164
173
182右はダメ 左はいけた
164でセット

カーフレイズ
20 10×4
15 10×3
10 10×5

25kg引き上げ10×2

補強
]]> https://ameblo.jp/3d292014/entry-12343883784.html Fri, 12 Jan 2018 14:00:44 +0900 合宿スタート 目標
5日間走っていなかった体力を戻す。
動きで地面を押してからの足を解放させて次の動きにつなげる。
捌きを速く。ただ焦らない。

本気で挑め
4日間
腹筋 2017回
背筋 1200回
腕立て 250回

1日目メニュー ]]> https://ameblo.jp/3d292014/entry-12339080373.html Mon, 25 Dec 2017 13:21:55 +0900 1週間の筋トレ ハイクリーン
50kg7回 55kg7回 60kg5回 65kg3回 70kg×
60kg10回
デッド100kg×4×4

ラッドプル

27×10
32×8×2
36×6×2
41×4 r:45s

水曜日

25kgダンベル2つ引き上げ、20回×5セット
クリーン60＊7 70＊4 80× 60×10・ハイ1・5・ハイ1・3・ハイ1

金曜日
クリーンマックス測定
52.5 62.5 72.5 82.5
レッグプレス


]]> https://ameblo.jp/3d292014/entry-12334313678.html Wed, 06 Dec 2017 19:04:07 +0900 こんにちは https://ameblo.jp/3d292014/entry-12330422458.html Wed, 22 Nov 2017 12:41:24 +0900