東京マラソンまでの覚え書き

お台場ラン

Mon, 07 Nov 2011 00:30:54 +0900

昨日は千葉マリンハーフにエントリーしてる友達とお台場ランニング。

汐留駅はダンジョン。

ゆりかもめでテレコムセンターへ。

大江戸温泉を横目に、
フットサル場でロッカーを借りて、
いざ出陣

ちょっと曇ってたけど、

船を眺めつつ、ランニング

船の科学館に宗谷が展示されていて、
ちょっとカンドー

そんな感じでお台場ランは終了。

ちなみに5キロしか走れませんでした
腰がいたくなってから、走るとすぐ横っ腹が痛くなってしまう…

またお台場に走りに行くんだーい

下腿三頭筋

Thu, 03 Nov 2011 00:27:19 +0900

相変わらず腰が痛い…。
昨日仕事で立ちっぱなしだったのも
痛さに拍車をかけているのかも…。

筋トレどうしようかなー…と思いつつ、
明日明後日は筋トレできないから、
やっぱりやっとこう！と。

でも腰痛いから体幹のトレーニングはなしで。

一緒にやっていた先生方から
「三日さんの腓腹筋、かなり発達してんね」
と言われ、鏡を見てみると、
確かにふくらはぎと太ももの太さがほぼ一緒だわ

体幹トレーニングしてなかったから、
下腿のトレーニングしてたんだけど、
鍛えすぎて太くなるのは嫌だ

ということで、下腿三頭筋は充分と判断して、
大腿部中心で筋トレします

ともかく腰痛が早くよくなってほしい。
ってか、走らないとー

心の持ちよう

Tue, 01 Nov 2011 00:22:53 +0900

なんだか今日は仕事でイラっとすることがあり、
なんだかとても疲れた

いや…
イラっとするといっても、
所詮こころの持ちようなんだろうけど。

イラっと感じるか、
もう、しょうがないなーと感じるか。
結局は自分の気持ち次第。

ただどーしようもなく、イラっとして、
イライラを抱えて、
イライラを発散する方法を探して、
辿りついた結論は、
あいつのためにイライラするだけ、
時間のムダ
アホらしい！ってこと。

というわけで、自分なりに折り合いをつけたのです。

なのに、同僚に愚痴ってしまいました。
愚痴…良くないよねぇ。
まだまだ未熟です

さて、今日は筋トレの日。
しかし、腰が痛い。
何もしなくても痛い。。
無理せずに下腿中心のトレーニング。
残業になったこともあり、スタートが遅かったので、
今日は一時間くらい。
トレーナーの先生に揉んでもらって、
少しは痛みが和らいだような気がする。
お礼に明日冷凍庫のパピコをあげるのだ

実家の愛犬。はなちゃん。
可愛すぎて可愛すぎて震える。

反省したこと

Mon, 31 Oct 2011 00:15:41 +0900

なんだかここ数日、お誘いが多くて飲み過ぎておりました…(+_+)

田酒を浴びるように飲み、
大泣きし、駄々をこね、終電を逃し、
友人宅に泊めて頂き、翌朝帰宅。
何故、木曜日にあんなに呑んでしまったのか…。
仕事が辛過ぎてかなり反省
翌日、仕事がある日は日本酒は飲みません。
と、心に固く誓いました。

金曜日のバレー練習後、ご飯に誘われたけど、
さすがに行く気になれず…

昨日も今日も3.5キロほど走ったけど、
なんか調子が出なくて、あんまり走れず…((＞д＜))
そして、飲み過ぎた後から腰が痛いんだよね。。

こんなに引きずることになるとは…(°д°；)
よくないわぁ。
ホントに反省！！

なんか、アプリがバージョンアップしたんですねー。

地味にショック

Wed, 26 Oct 2011 23:53:36 +0900

本日は筋トレデー。
筋トレも慣れてきて、負荷を上げたり、
回数を増やしたり。
ってか、知らない間に
重りの重量をちょこっと増やされていたという…。

肩周囲はチューブトレーニングが主なんだけど、
地味なトレーニングだな…という感想。
そして、地味に筋肉にきます。

仕事後に筋トレしたのは4回。
筋トレ後に飲みに行ったのは3回。
・・・不摂生ですね。
来週は自粛しようと思います。

そういえば、筋トレ中に懸垂にチャレンジしたら、
一回も出来ませんでした。
ショックでした(>_<)
うーむ。。。
おやすみなさい。

発見

Tue, 25 Oct 2011 23:53:39 +0900

一昨日の6キロなのか、
昨日の筋トレなのか、
筋肉痛であります…

走るのどうしようかなーと思ったけど、
なんだか落ち着かないから走りに行く。
とりあえず、膝が痛くなったら走らない。
無理はしないをモットーに。

夕焼けを見ながらランニング。

知らなかったんだけど、江戸川からスカイツリーが見えるのねー

そういえば、先週のなんかの演習はこれだったらしい。

今撤去中なのか、何故か河川敷が渋滞中。

走ってるとやはり膝が痛くなってきたので、
1キロくらい走って、あとはウォーキングメイン。

Nike+ GPSをつけて、3.59 kmを36:55で走り終えました。

夕方の江戸川で夕焼けを見ながら走ると、
なんだか心が洗われるような気がして、
とにかく、綺麗なものを見て、
素直に、綺麗だな…と思えるうちは、
まだ大丈夫だ…
そんなことを感じた今日のランニング。

うむ。

Tue, 25 Oct 2011 01:00:44 +0900

頚骨粗面 (誤)
脛骨粗面であった。

この時間にどら焼き…

うーむ…

Mon, 24 Oct 2011 23:43:24 +0900

本日は筋トレの日。

仕事終了後、筋トレに勤しむ。
先週に比べたらメニューをこなせるようになってきた
コアトレーニングだと思ってやっていたのは、
スタビリティトレーニングだったらしい。
まぁ、なんにせよキツイのは違いない。

とりあえず昨日から右頚骨粗面(漢字が違う気がする)が痛いのです。
とにかく、無理はしない…をモットーにトレーニング。

明日は休みだから走りたいけどなぁ。。
ただ今はまだ無理してまで走る時期ではないとのことで、
痛かったら走らない予定。

あとランニング中にハナミズが垂れてくるのは、アレルギー説が有力。
季節ものなら東京マラソンの頃は大丈夫かもしれないけど。。。
鼻水止まらなかったら給水ポイントに鼻セレブ置いてもらうレベル

そして。
今帰りの電車なんだけど、向かいの座席に
スカートなのに大股広げて爆睡してる女性がいる…。
酔っ払ってもああはなりたくないと心に誓った10月の夜…。

ズルズル…

Sun, 23 Oct 2011 23:47:17 +0900

本日のランニング

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Nike+ GPSをつけて、6.03 kmを44:53で走り終えました。
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昨日は一昨日のバレーではしゃぎ過ぎて、
恐ろしい筋肉痛になったのと、雨のため走らず。
ってか、ものすごく落ち込んでいて、家に引きこもってウジウジしておりました…

落ち込み疲れたので、今日はきちんと走ろうと決めたのに、
なかなか走りに行けず、結局暗くなってからのランニング。

前回走ったときもそうだったんだけど、
走ってるとすごく鼻水が出てくる。
なんでだろ。
そのうえ、コンタクトがゴロゴロしだして、
それはそれはもう大変なことに。
目からは涙ボロボロ。
鼻から鼻水ズルズル。。
ホントに暗くてよかった。
鼻水垂らして走ってるとこなんて、
誰にも見られたくないぞー

今日の予定は5キロだったのですが、
3キロで折り返したので、6キロ走ることに。
しかし、5キロを過ぎた時点で、左膝が痛くなってくる。

結局6キロ走ったけど、怪我したら走れなくなるから、
無理をするのはやめようと思いました。

東京マラソンまで、あと17週間。

振り返らない

Fri, 21 Oct 2011 18:42:17 +0900

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このたびは東京マラソン2012の参加登録にお申込みいただき、
誠にありがとうございました。
三日様のご入金を確認いたしました。

入金確認日：平成23年10月21日

これにより、三日様は、東京マラソン2012へのご参加が確定いたしました。
平成24年2月23日から25日の東京マラソンEXPO2012での
「ランナー受付」に関する重要な書類を、1月下旬に送付いたします。
「ランナー受付」に関する詳しい内容については、
送付する書類をご確認ください。

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本日、無事に東京マラソン参加が確定いたしましたー

これでもう後戻りはできません！
前に前に一歩づつ脚を踏み出していくしかない

今日はこれからバレー