習慣を作りたがっていた女、みちです

いい感じですっとプニョプニョしていましたが、

今年に入り、

そろそろ健康になりたい

と感じるようになりました。

少しづつではありますが、

食事面と運動面と精神面を整えているところです。

ストイックに痩せた人たちがよくいうセリフといえば、

摂取カロリーより消費カロリーが上回ればいいですよね。

正直…そんなことは分かっとるわい！！！

うだうだ言わずにやれっていわれても、

できないんですよ！！！

と思っていました。

これまで、無理をしてとっととやってリバウンドした記憶があり、

頑張ってる間の苦痛やら、

それにもかかわらず戻ったことに恐怖があるからだとおもいます。

何かを読んでいた時に、

未来は明るいと決めて今を我慢するのはおかしいのでは？と

書いてあるのをみて、なるほどと思いました。

今も明るくて、今後も明るい！

これだ、と。

もともと食べるのは好きだし、運動も好きです。

ガリガリだった経験はこの人生でありませんが、

ずーっとコロコロしててわけではない。

そこで、食事を削るのはあまり好まない。

（今を明るくするためにとりあえずの選択）

なので、運動する習慣をつけることにしました。

習慣って思い返すと自分で作り上げたとこない

と、気づき本をよみました。

数冊よんで共通していたことは、

めちゃくちゃ小さい日課を設定すること。

運動習慣の日課は、

靴をはいて外を10歩あるくこと。

それがどうなったか、

それは毎日1時間の運動習慣に変わりました。

習慣をつくること、

そのためにじぶんに合う手法をえらべるといいですよね

なつはスイカが美味しい

ダイエット効果もあるそうで

みちと申します。

1ヶ月前…いきなり気分がだだ下がり、

なぜかとネットで調べてみたら

食べ過ぎだから

とでてきて衝撃を受けました

そして安直にダイエットしようと

ただ、学生時代からずっと

〇〇があるからダイエットしなきゃと追い込んで

それが終わると暴食するループ

なので今回は

参考にするダイエット情報の種類をかえてみることに。

やり方よりも考え方をアップデートしよう

心理学やらマインドフルネスやらとよみ、

健康になって行こうと思いました。

YouTubeでも石井亜美さんが提唱している

ハッピーダイエッターがいい考えだなぁと思いました！

いろいろ調べていろいろ発見がありました

『甘やかすこと』と『優しくすること』は違うんだ

『ゴールを設定すること』

『焦らず優雅にすること』

ダイエットというと、なんか必死に頑張るイメージなので

とらんすふぉーめーしょん

として今回は取り組みます

自分のモチベーション維持や

ダイエット中の方と交流できたらうれしいです