ダイエットはとりあえず続けてて、現在52.2kgです

食事制限ほとんどしてません！

朝はバランスよくイッパイ食べて、昼ほどほど、夜少なめで炭水化物なるべくなし。

そしてよーくよーく噛んで食べる。

それしかしていません。

運動は…ほとんどしてません

このままこの生活を続けていきます。

でも、ブログは忙しくて書く元気がないので、さよならします。

そのうち削除します…ごめんなさい。

体脂肪率…33.3.％

BMI…24.6

基礎代謝量…1231kcal

今日の食事

　【朝】グリーンカレー、ご飯1膳、

　【昼】手作り弁当（卵焼き、ひじきの白和え、青梗菜と鳥そぼろ炒め、ごはん、塩昆布）、インスタントのお味噌汁
　【夜】グリーンカレー（ごはんなし）、トマトのスープ（トマト・セロリ・たまねぎ・卵・ささみ）

　【おやつ】カントリーマーム1枚、エンゼルパイ1個（どちらもミニサイズ）

運動とか･･･

　会社の行き帰りは自転車

　半身浴、マッサージ、背筋×20回、腹筋20回

いやいやいやいやー、やばいね。

私の体重も、おでこのテカリ具合もやばいけど、それ以上に会社がやばいね。

人員削減、経費削減、夏のボーナスいつもより少なめ

うわぁ～ん

昨日は残業で9時過ぎまで仕事してたから、今日は無理やり5時半帰宅。

コンタクトが切れてたので購入。

色んな誘惑を振り切って、スーパーで食材買い込んで帰宅。

明日は早く起きて走るぞー！頑張って弁当も作るぞー（今日のは同居人のおすそわけ）。

去年はジョギング2ヶ月して3キロ痩せたもんね！！

体脂肪率…34.3.％

BMI…24.7

基礎代謝量…1233kcal

今日の食事

　【朝】ごはん1膳、チーズオムレツ、ベーコン2枚

　【昼】ヒレカツ弁当、お味噌汁
　【夜】グリーンカレー汁碗1杯（ごはんなしの）、ひじきの白和え

　【おやつ】クッキー1枚

運動とか･･･

　会社行きのみ徒歩

　背筋運動（四つんばいになって、右手左足をまっすぐに伸ばす⇒逆⇒20回繰り返す）

　腹筋20回、マッサージ

　今日はシャワーのみ

どうも、私はダイエットをしていないようです。

毎日こうやって記録をつけると、一目瞭然です。

気分だけダイエットしてて、自己満足の世界ですね。

記録をつけただけではダイエットではないし。ただの記録。

これでは一生やせまへんなー

気合を入れないと…

仕事でクタクタれす

体脂肪率…34.6%

BMI…23.9

基礎代謝量…1216kcal

今日の食事

　【朝】ごはん1膳、目玉焼き、キャベツの千切り、ベーコン2枚

　【昼】お弁当

　【夜】たこやき

　【おやつ】チロルチョコ2個

運動とか･･･

　会社行きのみ徒歩

　背筋運動（四つんばいになって、右手左足をまっすぐに伸ばす⇒逆⇒20回繰り返す）

　腹筋20回、半身浴、マッサージ

今日から運動を2つ加えてみました。

続くか分かんないけど、とりあえず1週間だけは残業で疲れてもやります。

しかし、私の食事って、野菜少ないなー。

もっと野菜たくさん食べるように意識しよう…。

あぁ～冷蔵庫の中身がない。

今日の食事

　【朝】お昼近くまで寝てたのでなし。

　【昼】オムライス

　【夜】レトルト焼きそば（385kcal）

　【おやつ】アイスクリーム1本

運動とか・・・半身浴、マッサージ、エアーギターであばれる（笑）

今日で、1週間終了。

週末、自由に食べ過ぎたため、結果は－0.4kg。

まぁ、ストレスもなくマイナスだから良しとしよう。

明日からは運動を少し増やそうかな。筋肉全然なくてぶよぶよだし。

体脂肪も測って載せます。

今日の食事

　【朝】ごはん1膳、さんまのみりん干しを焼いたの

　【夜】焼肉

　【つまみぐい】ロールケーキ、チーズ、さきイカ、ワインボトル半分

運動とか・・・なし

今日は、同居人（女）も私も2人とも家にいたので、二人で酒盛り（笑）

グルメ雑誌を読みながら、ボソッと

「あぁ～肉食べたい」

って私が言っちゃったから

「じゃ、行っちゃう？」

ってなって、近所のホルモン屋さんで、ハラミ、ミノ、ツラミ、塩タンを堪能。

おいしかった～

焼肉の後、コンビニに寄って、ワインとおつまみかって、家に戻って晩酌。

大満足！

今日の食事

　【朝】ごはん1膳、エビチリ、目玉焼き1個、キウイ

　【夜】お好み焼き、焼きそば、とんぺい焼き

　【つまみぐい】カントリーマーム1個

運動とか・・・行きのみ歩いて通勤、マッサージ

昨日は仕事の後、会社の人達とお好み焼きを食べに行きました。

なので、お昼は野菜中心。

関西人はお好み焼きと一緒にごはん（白米）食べるって言われてるけど
私の周りは、あんまりいないみたいです。
そして私は関西人じゃないのに、小さいときからお好み焼きと焼きそばには要白米！でした。
もちろん、ダイエットには禁断の組み合わせですからできませんけどね(´・ω・`)

家に着いたら同居人と話し込んでしまって、結局1時。

お風呂も入らずメイクだけ落として寝ました。

でも話してる最中はずっと足のリンパマッサージはできた

木曜は毎週仕事が忙しくて、8時9時まで残業だけど今日はめずらしく5時半

うたばん見たらさっさと寝よ。

ラストフレンズ見たいけど、とても11時までは起きてられません
Youtubeにアップされることを願って寝ます。

【体重】

【朝食】

ヒレカツ2枚、じゃがいもの素上げじゃがいも1.5個分、ご飯1膳

【昼食】

またまたサンドウィッチ
（サンドウィッチ用の薄切りパン4枚、バター、ベーコン2枚、ヒレカツ1つ、キャベツ、レタス）

豆乳ヨーグルト、バナナ1本

【間食】

クッキー1枚、最中1個

【夕食】

サンドウィッチ用の薄切りパン2枚、ヒレカツ2枚でサンドウィッチ

もうシェイクも買いに行かないとない。冷蔵庫もあんまり中身ない。

何も低カロメニュー考えられないくらい眠い…。

【運動とか】

行きは電車なので、帰りのウォーキング

半身浴

リンパマッサージ

去年の10月。社員旅行に行ったときに誰かが撮った写真。
ほんと、たくましすぎでしょ、この背中
このときも今とほとんど変わらない体重だったはず…。ちなみに海鮮丼食べてます。

痩せてる時期もあるけど、そのときの写真ってほとんどなくて
残ってる写真のほとんどがデブ期のみ

その中で特にひどい写真を抜き出して、PCのデスクトップに置いてます。戒めとして。
細い女の子と一緒に撮った写真。
隣の男性よりも横幅の大きい私の写真。
油断してるときに撮られた背筋悪くて腹が出てる写真。
くぅ～！見苦しい！

あと、前の日記で書いた憧れの女性の画像をググって、これもデスクトップに。
麻生久美子さんのユニクロCMの画像が特にいい

【体重】

56.2kg

【朝食】

レトルトのカレーとご飯1膳にとろけるチーズかけた

さすがに27歳近くもなると、朝ごはんに濃いレトルトのカレーは・・・ゲフ

【昼食】

昨日と同じ手作りサンドウィッチ
（サンドウィッチ用の薄切りパン4枚、薄切り牛肉4枚ほど、トマト1個、レタス、卵1個、バター）
バナナ1本、りんご半分

料理は得意じゃないので、同じものばかりになってしまいます…(･Θ･;)

低カロリーの満足メニューを作るのも課題のひとつです。

【間食】

チョコレート1カケ、クッキー1枚、おしゃぶり昆布1枚

残業すると、おなかが減って食べちゃう・・・。

【夕食】

納豆1パック、チーズ1ピース、ヒレカツ小さいのん1枚、ジャガイモの素上げジャガイモ1個分

【運動とか】

今日は朝は時間が無く自転車。

半身浴

リンパマッサージ

でたらめダンスを気が済むまで

反対に会社は冷房がかかっていて、手足が冷たくなります。

なのでヒマがある時に腕のリンパマッサージ。

セルライトを潰すには痛いぐらいマッサージしなきゃいけないらしいです。

でも、前にセルライトがブーム（？）になったときに、医学的には根拠がないとか
マッサージしてもなくらないとか聞いた気がします。何が正しいんでしょうね？
ただ、リンパマッサージは体がぽかぽかするので続けます。

昨日、冷蔵庫の中が空っぽだったので仕事の後スーパーに買い物に。
甘いものやポテチについつい手が出そうだったけど、

金曜日に友達とお好み焼きを食べに行くのを思い出して、

そこまで我慢すればいいんだ！と思って、難なくスルー

やっぱり、何キロ痩せるまで！って気合入れすぎると逆に我慢できなくて失敗してたけど

1週間単位で区切ったら気持ちが楽になって、我慢も続く！ってまだ2日だけど…(･Θ･;)

【体重】56.6kg

【朝食】

【昼食】

手作りサンドウィッチ
（サンドウィッチ用の薄切りパン4枚、薄切り牛肉4枚ほど、トマト1個、レタス、卵1個、バター）
バナナ1本、ヨーグルト（脂肪ゼロヨーグルト・73kcal）

サンドウィッチの量が多かったかなー

【間食】

なし！お昼が多かったので夜まで全然おなか空かなかった

【夕食】

ダイエットシェイク

【運動とか】

会社の往復徒歩

半身浴

リンパマッサージ