キノコと魚が美味しい季節になってきた気がします。

とはいえ秋の魚の代表秋刀魚は不漁で店に行っても去年の解凍か一匹200円近くして例年よりは食べづらくなってしまいましたね。

そんな中でもキノコは100円以下で買え、いろんな料理に使えるので非常にいいですね。

しかもキノコは痩せるという噂も聞きここ最近キノコばかりいただいておりました。

〈本日の体重〉

キノコのお陰でしょうか。

逆マリオ的に痩せているなら最高です。

(本日の運動)

スクワット15x3その他筋トレ

ランニング5キロ

昨日の朝ごはん

ラム肉野菜炒め

ごはん

昨日の昼ごはん

マグロカマの煮付け定食

昨日の夜ご飯

蒸しキノコブロッコリーと胸肉とローストビーフ

朝ごはん

ラム野菜炒め

ごはん

昼ごはん

ぶりの唐揚げあんかけ定食

夜ご飯

蒸しキノコと胸肉 ローストビーフ

冷奴

かなりがっつり食っておりますが、運動のおかげか夜だけ米食ってないからか、なんとか体重減らしています。

でも92キロの壁はなかなか減らず、いったり来たりという感じです。

無茶しても仕方がないのでしっかり今のペースで頑張ります。

夜も遅いのでサクサク行きます。

〈本日の体重〉

昨日よりは増量してます。

やっぱりこのあたりになると、食節制しても運動してもあんまり減らず、1日ランニングができなかっただけでも、2キロくらい増えてしまったりします。

ここ1ヶ月は大体それを繰り返しています。

とは言っても朝と昼はしっかりお米もいただいているので、以前よりは気持ち楽です。

本日の運動

ランニング5キロ

朝ごはん

納豆ごはん

昼ごはん

真鯛の煮付け定食

夜ごはん

蒸し鶏キノコ

相変わらず更新頻度が落ちております。

その分の時間をランニングに使ったりして、なんとかリバウンドをしないよう頑張っております。

〈本日の体重〉

なんだかんだで92〜94キロ付近を行ったり来たりしております。

一応筋トレ&ランニングしながらだから、筋肉増えて実質引き締まっているかな、とプラス思考で考えるようにしております。

さて、最近外食で蒸し野菜を食べたらすっごいうまかったので、家で作れないかなと思っていたら、シリコンスチーマーがあることを思い出し、ほぼ自宅では蒸し野菜を食べております。

最近はナスやキノコが美味しいので、蒸し野菜も塩と醤油だけでかなり美味しく頂けます。

お肉も一緒に入れれば、それだけ旨味がついて美味しくなります。

細かく薄く刻んで、レンジにぶち込むだけなので、非常に簡単にできます。

オススメは、ビンチョウマグロと舞茸と白菜などをぶち込んで、塩とみりんと酒で味付けしたものです。

とても簡単で美味しいのですが

写真で撮ると彩りが悪く、全然美味しそうに見えないことが欠点です。

本日の運動

本日の運動

筋トレ

ランニング 5キロ

朝ごはん
鳥レバー牛肉のもりもり蒸し野菜

昼ごはん

秋刀魚に開きと刺身の定食

夜ご飯

牛肉と豚レバーの蒸し野菜

豆腐

昨日はこんなサボりまくりの日記を読んでいただき、さらにいいねまで押していただきありがとうございました。

心を入れ替えてまた、ちょっとづつ書いていきますので、読んでいただければありがたいです。

そんな中いきなりラム肉の塊を夜にいただきました。

一緒にマッシュポテトもいただいたので糖質的にもアウトです。

〈本日の体重〉

思ったよりは増えておりませんでした。

夜は5キロランニング。

そんなんでチャラになるカロリーとは思いませんが、少しずつ身体を作っていきます。

朝ごはん

納豆メシ

鳥レバワイン煮サラダ

昼ごはん

イサキ焼魚定食

夜ごはん

ラムラックステーキ

約1ヶ月ぶりのご無沙汰です。

今は沖縄から東京に戻って生活しております。

ブログを更新していなかったのは、仕事が忙しかったというのもありますが、久々の東京で友人や趣味であそびまくっていた、というのがでかいです。

最近のダイエット状況ですが、一時期ちょっとリバウンドしましたが、なんだかんだ93から95kg台にとどまっています。

〈本日の体重〉

ランニングや水泳、筋トレは続けていますが、3日に一度くらいのペースに落ちてしまいました。

でも、ランニングはなるべく毎日行っています。

食事制限はほとんどしておらず、なるべく昼はお魚の定食、夜は炭水化物を控えるということは意識しております。

そうなるとブログのタイトル変えたほうが良いのかとも思っておりますが、色々面倒なのでしばらくはこのままでおきます。

ローストビーフは脂肪を燃やす、となんかで聞いたので最近は自宅ローストビーフブームが来ており、業務用スーパーでもも肉の塊を買って作りまくって食べまくっております。

結果痩せはしてませんが、太ってもおりません。

筋肉はなんとなくついた気がします。

今後は1日の基礎消費カロリーを増やす筋肉作りを中心に頑張って行こうと思います。

またコツコツ更新を再開しますので、思い出した時にでも拝見いただければありがたいです。

今日から1週間程体重更新ができないと思います。

と言いますのも、一時的に東京に戻っていまして、体重計を持ってこれなかったため体重が測れません。

あと明日からちょっと演劇の舞台に立たせていただくのですが、11回公演があるため恐らく運動も出来ずダイエットブログとしては機能しなくなりそうです。

そうなると、ただ食べたものを紹介するだけのブログになるため、しばし更新止まるかもしれません。

ただ公演が始まると食欲もその文上がるため再開時にはかなりの増量が予測されます。

写真は本日のお昼に頂いたよもぎそばです。

最高に美味しかったです。

今日も今日とて飲み会でした。

もう1週間くらいしか沖縄にいないため、こちらでお世話になった色々な方々から飲みに誘われることに。

歓迎ムードで色々食べてしまいました。

今日は月曜日ですが二次会に突入。

オールディーズミュージックを生演奏してくれるバーを紹介して頂きました。

曲がリクエストできるということで、大好きなボーイズタウンギャングの君の瞳に恋してるをリクエスト。

酒の力と、生演奏でテンションが上がり思いっきり踊りました。

それプラスおつまみのナッツやチョコも頂きまくってしまいました。

〈本日の体重〉

まあ、増えますわな（25時頃測定）

月曜からちょいきついですが、明日が終わったら東京に戻り、五日間の舞台の公演が始まります。

このまま勢いで乗り越えていきたいと思います。

朝ごはん

もずく

納豆

豆腐

ぶりホイル焼き

昼ごはん

ソーキ汁

ゆし豆腐

夜ごはん

会社飲み会

すし

肉野菜炒め

スクガラス豆腐など

今日は沖縄の慶良間諸島周辺でダイビングをしてきました。

一応ライセンスは持っているのですが、2、3年振りのダイビングで色々戸惑いました。

それでもインストラクターに方に優しくサポートして頂き、とても楽しく沖縄の海を満喫することができました。

3ダイブで合計120分程潜りました。

他にも休憩中も海で遊んでいたのでかなり体力を使い、船の移動中は爆睡で気持ちよかったです。

そして夕刻には時間が空いたので、早めの夕食を済まして、ジムで筋トレと30分の水泳、公園で5キロランニング。

身体がかなり疲れましたが、さあこれで少しは減るかなと思いました。

〈本日の体重〉

増えました。（25時頃測定）

どうもこの辺りからかなり減りづらくなってきた気がします。

でもがっつり食っているので致し方ないかなと思ってもおります。

今週は飲み会も多く水曜日から夏休みを頂いて東京に戻り、舞台に出演させていただくためちょっと飲み食いが多くなるかもしれないので、一回心を太ってもいいんじゃないモードに切り替えて挑みたいと思います。

朝ごはん

タコス

テビチ

冷奴

昼ごはん

ダイビングクラブ特製ちゃんぽん

夜ごはん

2000円くらいした山城牛のステーキ

今日は午後から仕事だったので午前中のうちにジムで筋トレや水泳を行いました。

水泳は500mを各20分程をセットです。

そしてお昼ご飯？ではよく行く美味しいパン屋さんが急にケーキの販売を始めたため気になって購入してしまいました。

モンブランの甘さが非常に美味しかったです。

ただ会社での業務中の睡眠欲がやばかったことが計算外でした。

そして夜はそのまま会社で飲み会でした。

〈本日の体重〉

昨日より少し増えてしまいました（24時頃測定）

でも、飲み会直後だから飲んだぶんとか出ちゃえばもっと減ってるはずだよね！

と、考えております。

朝ご飯

納豆もずく

レバーサラダ

カプレーゼ？サンド

炭水化物とビタミンB1を一緒に取ると疲れづらくなるときいたので実践してみました。

でも夕方はヤバイくらいねむかったです。

昼ごはん

シュークリーム

モンブラン

夜ごはん

会社飲み会