https://ameblo.jp/4-bemine/ ピラティス×ウォーキング×ダイエット（食事）を３つの柱にココロとカラダを最適化すればキレイとハッピーが手に入る！自分最適化を目指すアラフォー女子よつばのブログです。 ja

14：25

コンビニにて。

]]> https://ameblo.jp/4-bemine/entry-10614522336.html Mon, 09 Aug 2010 14:27:49 +0900
9：30　人参デトックスジュース

11：50　（上の写真）

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今朝の体重：61.6㌔
今朝の体脂肪率：28.3㌫

＝＝＝＝＝＝

予想通りの増量。
でも焦ることはない。
なぜなら予想通りだから。

一昨日の夜はモダン焼き、
昨日は昼ごはんにコッテリなラーメンを食べた。

こいつをカラダに定着させず、
ちゃんと排出すればよいのじゃ。

というわけで、今日はデトックスデーにします。


]]> https://ameblo.jp/4-bemine/entry-10614409236.html Mon, 09 Aug 2010 11:53:17 +0900

今朝の体重 60.5㌔
今朝の体脂肪率 28.9㌫

ちょうど１ヶ月前と比べてみると、
体重 マイナス1.3㌔
体脂肪率 マイナス１㌫

超・地道なダイエットだ。
でもこのペースを10ヶ月続ければ、
マイナス13㌔だからね～
この“地道さ”はあなどれない！

しかも、全くガマンとかヒモジイオモイとかしてないからね。



そんな今日のごはん


8：30
ぶどう半房、シソジュース

30分ウォーキング

11：30
（上の写真）

19：00
焼き鳥 もも1本（タレ）

20：15
モダン焼き（いか、キムチ、ネギのせ）


]]> https://ameblo.jp/4-bemine/entry-10613198408.html Sun, 08 Aug 2010 00:49:49 +0900

19：00

ベビーリーフとお刺身のサラダ

しそ油をかけていただきました。 ]]> https://ameblo.jp/4-bemine/entry-10611925430.html Fri, 06 Aug 2010 19:06:47 +0900

14：00　今日はじめてのごはん。
豆カレー、玄米ごはん、らっきょう。

朝はシソジュースをのんで、
そのあと45分ウォーキングに出かけてきた。


今朝の体重 60.8㌔
今朝の体脂肪率 29.4㌫ ]]> https://ameblo.jp/4-bemine/entry-10611705802.html Fri, 06 Aug 2010 14:05:26 +0900

今朝の体重 60.8㌔
今朝の体脂肪率 29.6㌫


14：00
グリル野菜のピザ
ピーナッツバターのパン
カフェラッテ・エスプレッソ

19：20
エビチリ
青菜炒め
卵スープ
大根とホタテのサラダ ]]> https://ameblo.jp/4-bemine/entry-10610017003.html Wed, 04 Aug 2010 19:23:49 +0900

20：00 ]]> https://ameblo.jp/4-bemine/entry-10609111029.html Tue, 03 Aug 2010 20:07:22 +0900

13：45 ]]> https://ameblo.jp/4-bemine/entry-10609109428.html Tue, 03 Aug 2010 20:05:31 +0900 今朝の体重 60.9㌔
今朝の体脂肪率 28.9㌫


10：00

さつまクルミあんぱん
カフェラッテ エスプレッソ
]]> https://ameblo.jp/4-bemine/entry-10609108451.html Tue, 03 Aug 2010 20:04:21 +0900


晩ごはんは具沢山のそうめん。


]]> https://ameblo.jp/4-bemine/entry-10608207472.html Mon, 02 Aug 2010 19:30:51 +0900