My Free Life

どうしよ…

Fri, 10 Dec 2010 11:52:40 +0900

明日駅伝なのに…

バイト行けないってかなり前から連絡してるのに…

店長から連絡こない(￣□￣;)!!

まぢバイト行けないのにどうしよ…

とりあえず電話してみたが出ないし…

ぐはっっっ

フォーム

Thu, 09 Dec 2010 15:40:49 +0900

今年の冬期は練習方法と基礎体力(体幹や脚力)の面ではある程度の方向性ははっきりしてきていると思っています。

しかし

動き、つまりフォームですね！ここが自分の中での方向性がしっかりしていないと感じます。

去年の反省としては
①自分の短所を治すためピッチを意識し過ぎたため長所である可動域の広い大きな走りができていなかった。

②動きを小さくまとめてしまったためがんばってピッチを上げないとスピードがでなくなった。(前でさばく事を過剰に意識し過ぎたのかな？)

③体幹の力不足で前半体を押さえることができなかった。

まぁ大まかにはこんな感じです。

いろいろ試して見ることも大切なので昨シーズン試してみた短所を克服する動きを取り入れた事はいい経験です。

自分は400なので多少オーバーストライド気味になってその方がバックストレートで上手くスピードを維持できると感じました。

ピッチというよりも、切り返しのタイミングが遅れないように意識することが重要かな。

難しいですが長所を生かしつつ短所を克服していきたいですね。

まとまらない文章ですいません(´･ω･｀)

新しい練習

Thu, 09 Dec 2010 02:04:14 +0900

今日は走り込み(対乳酸系)の新しい形の練習をしました。

250×15(rest.5)

設定タイム34秒切り

設定を切れなかったら１本休んで15本中何本やれるかという練習です！！

ちなみに自分は最初33秒切りでやったんですが

1本目30'60

2本目32'91

ここまでしか刻めずダメでした。。。まぁ本当は俺が設定タイム１秒速く間違えたんですけどね(´･ω･｀)34切りが俺の設定タイム。
ただ１本目は突っ込みすぎました

この冬期はとりあえずスピード出して押せるとこまで押すってのが目標だったんですけど…

これは完全なペースブレイク

もっとタイムコントロールできるようにならなきゃいけないですね。

結果としては15本中11本行けました。だがしかし死にましたね。

体幹やられました！まぢで(>_<｡)しかも寒かったなぁ。。。

練習後の補強はキツかったぁぁ。

とまぁこんな水曜日の練習でした！！

明日は学校か(￣。￣)y-～～

苗場

Sun, 05 Dec 2010 20:13:38 +0900

今帰りのバスです！！

イヤー楽しかったヾ(^▽^)ﾉ

がしかしだ…

雪降らなかったし

もはや暖かかった。。。うん…

２日目もはや溶け出してたからなぁorz

まぁでもたいぶ滑れるようになってきたし。。。できたら年内に日帰りでもう１回行きたいな!!しっかり雪降ってるところに笑

明日は現実に戻ってバイトだぁぁ

初滑りぃぃ

Sat, 04 Dec 2010 00:05:22 +0900

今苗場向かってます！！

いよいよスノボシーズン到来ヾ(^▽^)ﾉ

今日は補強くらいしかできなかった

やっぱりまだ足の調子良くないからなぁ…

とりあえず土日あたりはオフで行こうかな！

冬期練

Fri, 03 Dec 2010 12:59:48 +0900

今年の冬期練も始まって２週間がたちました(^з^)/

とりあえずメニュー載せてみます！

１週目

水曜日
200+100+200+100+200+200+100+200+100×２

200-26秒台
100-13秒台

補強、筋トレ

金曜日
150×4×4(4分間走)

19秒以内

補強、筋トレ

２週目
月曜日～東体～

ハードルドリル６種(各３本)

ハードル補強３種

補強

火曜日～坂～

スクエアトレーニング

50+70×5×2

150

補強

水曜日

40秒走(250m→5m上げ)rest.4

285m○
290m×

補強、筋トレ

金曜日

スクエアトレーニング

220×4×3 rest.4 set.15

補強

日曜日

30分jog

うん！とりあえず２週目までのメニュー。

今年は設定タイムを早めにして押せるとこまで押してみる！というコンセプトでやってみます(^o^)前半からしっかり上体かぶせてギアを高いレベルで走り込む力を付けたいからです。ただしシューズで行います。

後は補強。深腹筋系、コア部分の強化を中心に行う。バランスよく体幹を鍛えるのを基本としてやりながらといことです！

逆立ちや手押し車、倒立、スタビなど。

下半身強化は自重のトレーニングをメインとしたいが、ウェイトも取り入れようか考え中。。。

動きについてはまた書こうかな

なわけで今日の練習後からスノボ行ってきます！

いよいよ

Wed, 02 Dec 2009 00:38:04 +0900

いや～今年も冬期練習の時期がやってまいりました。。。

去年はまだ何も知らずに始まったから良かったけど…今年は去年のキツサを知ってるから怖くてしかたないよ笑

まぁでも楽しくやっていくしかないんで頑張りまっっっしょい

なわけで今日のメニュー

12月1日

UP.スクエア.ドリル各種

80×4×3
ビルド(11,0-10,5-10,0-9,5)
Set rest 7分
walk繋ぎ

補強２set
(ﾗﾝｼﾞwalk・カエルwalk)×3

今日はまさかの石川と一緒に練習やっぱりスピードがあるなと感じ…そんな中俺は微妙すぎる細かく書くときりがないんでいいや笑

明日はキツいなぁ

生きて帰れるかな

練習日誌みたいなことも書くかも

はじめました！

Mon, 30 Nov 2009 21:22:42 +0900

まぁ～なかむーさんからのフリで始めたわけでわないですよヾ(^▽^)ﾉ

これからの陸上生活とか…大学生活とか…とりあえず卒業するまでいろいろ書いていこうと思ってます

ってわけで初回はこんな感じmixiには書かないこととかも書いて行くんで