で食慾がないので、少し食べて腹持ちが良いものはなんだろうと、考えて１００グラム

くらいのステーキとヨーグルトにしてみようと、塩、コショウだけで味付けし焼いて食べて

みました、意外とおいしく食べられ、口直しに

”生きて腸まで届けるビフィズス菌ＳＰ株”カプセルヨーグルト（メぐミルク）を食べてみました。

美味しかったです。

あくる朝にはどっさり便も出て超調子よかったです。腹持ち抜群、間食いらずです。

明日も肉を食べよう！！

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ダイエットの続きです。

1ヶ月で落としていい体重はどれぐらい？

適正体重やBMIを参考にして目標体重を決めて下さいね。
決定したら次に痩せるペースの設定だです！

1ヶ月で落としていい体重は、現在の体重の5％までと言われています。

60kgの場合は、1ヶ月で3kgまで落としてOKというコトになります。

これ以上のペースで痩せようとすると、

リバウンドしやすくなるのはもちろん、体に負担がかかり、
女性の場合は肌荒れ、貧血、生理不順などの悪影響が出やすくなっちゃうんです！

ペースを守って痩せることは、時間をかけて体質改善するコトになるから
目標体重を達成した後も理想体重をキープしやすくなりますよ。

ゆっくり痩せればもし太ってしまったとしても、
また痩せるのに時間がかかるという意識が働くから、
自然に理想体重をキープすることにもつながります。

ただくれぐれも注意して欲しいのは、数値だけに囚われすぎないこと!
ダイエット中は1g、2gの変動で一喜一憂しがちです。
体重は痩せるときもあれば戻ることもあるもの。

焦らずダイエットを続けていって下さいね♪

ゴールデンウィーク最後の日、休み疲れしてません？

カオスは早く仕事したいのに、某スーパーのトイレ掃除だけ今日は済ませて家にいます。

子供は二人ともバイトにいってます。

仕事相手が休んでいるので、何もできないでいます。

このブログ書き終えたら子供たちの好きな料理をたくさん作ります。

カオスは健康的にダイエットしたいので、まずカオスの適正体重を調べてみよっと

適正体重の計算方法は、身長（ｍ）×身長（ｍ）×22＝適正体重。

１．６×１、６×２２＝５６，３２　カオスの適正体重は５６ｋｇです。

働くのも労働だとかなりエネルギー消費しますが、デスクワークだとそうでもありませんがカオスはそれ以上に大食いなので、適正体重より２，５キロオーバーの５８，５キロ

体重(kg) ÷ {身長(ｍ) x 身長(ｍ)}がBMIの計算方法
BMI値は「Body Mass Index」（体格指数）の略で簡単な計算方法で肥満度を判定できますよ。

身長160cm、体重52kgの場合、52÷(1.6×1.6)＝20.3125。
だから20.3125がBMI値。BMI値の見方は

18.5未満　痩せすぎ
18.5～25　標準・・・・ここに入ってれば標準体重です。
25～30　肥満レベル1
30～35　肥満レベル2
35～40　肥満レベル3
40以上　肥満レベル4

体重52kg、身長160㎝の人はBMI値20.3125なので標準体重になります！

医者の話ですが、病気になり難いレベルは２２！！だそうです

みなさま、健康レベル２２になるよう頑張りましょう！？

カオスはあと２ｋｇ落とせば、２２になるよ、頑張るぞ～～

ゴールデンウィークも、もう終盤ですね～

楽しいことは時間が過ぎるのも早いですね。

癒されましたか？十分な休息もとれましたか？その裏では忙しそうに働いている方がいるから

楽しめますよね、その方々に感謝ですね～

埼玉県の「こども動物自然公園」へ行ってきました。大勢の子供たちがのびのびとはしゃぎ回っていました。カオスは疲れました。

しっかりと紫外線対策をしないと、紫外線が一番強い時間帯は午前１０時～午後２時の間

だからね！

この時間帯だけで一日の紫外線量のおよそ５０％が降り注ぐから、気をつけて。

あと曇りだと油断する女性が多いけど、うすい曇りだと晴天の５０～８０％の紫外線量。

雨が降りそうな曇りでも３０％の紫外線を浴びている。

ここに面白いデーターがあるわ。

晴れの日が１週間続いたという設定で、主婦が浴びる「生活紫外線量」はね・・・

真夏のビーチで紫外線を１時間浴びるのと同じくらいらしい。 でも、これは地球上で生きてる以上、 紫外線を１００％カットするのは難しい。 だから紫外線を浴びたら正しいケアが絶対に必要よ！ みなさま、対策は万全ですか？パラソル、メガネ、帽子、スカーフ等々。