https://ameblo.jp/40diet-diary/ ある日気付いたら独身時代の15Kg増し…こりゃいかん！と慌ててダイエットを決意！初心忘れぬように体重公開で記録します(汗) ja 今朝の




体重63.7kg
(昨日より＋0.4kg、初日より－6.1kg)





体脂肪28.5％
(昨日より＋0.1％、初日より－2.3％)






☆今日食べたもの



★朝食

・コーヒー

・黒烏龍茶

・ブロッコリー

・バナナ

・ウインナー

・ハムチーズサンド






★間食

・コーヒー

・煎餅





★昼食

・黒烏龍茶

・食パンマヨ




★間食

・午後の紅茶

・源氏パイ




★夕食

・黒烏龍茶

・発泡酒

・蕪と豚バラ鍋

・スパークリングワイン

・チーズ







☆今日の活動

・自転車40分×2

・買い出し

万歩計１日トータル　7500歩






☆感想＆反省


昨日インフルエンザの予防接種して

毎年の事だけど直径10cm位腫れるので

湯船に浸かるのを控え

汗をかかずにいるので

背中がこわばる気がするのは気のせい？

今日はお昼食べる暇なくて

僅かな時間に食パンをくわえながら

用事を済ませ

自転車と車の運転以外座る暇もないまま

気づいたら19時過ぎでした(汗)

そんな１日になるって想定内だったので

出されるままにオヤツも食べましたよ…

やっとこ居所のわかった万歩計は

まずまずの歩数

これくらい毎日歩ければ

ダイエット(健康維持)も楽勝？

足りない？

一万歩を歩くには

それなりに時間がかかるので

今の生活でも

無理なくできる運動を追加したいね…

有言実行なるか!?
















継続は力なり！


















Android携帯からの投稿 ]]> https://ameblo.jp/40diet-diary/entry-11663288611.html Fri, 01 Nov 2013 21:52:00 +0900 今朝の



体重63.3kg
(昨日より－0.1kg、初日より－6.5kg)




体脂肪28.4％
(昨日より－0.4％、初日より－2.4％)







☆今日食べたもの



★朝食

・黒烏龍茶

・カレー(豆腐＆ライス)





★昼食

・黒烏龍茶

・カレーライス




★間食

・午後の紅茶

・ロールケーキ





★夕食

・発泡酒

・蕪の浅漬け

・サラダ(レタス、キャベツ、きゅうり、鯖缶)





☆今日の活動

・自転車40分×2

・ストレッチ10分





☆感想＆反省


風邪で先送りにしていた予防接種を

やっとこ実施した本日

心なしか喉が痛いのは気のせい？

順調に乗れてる自転車も

ブランクのせいで疲れたか

季節柄風が強くなってきたからか

なんだか進みがゆっくりでしたが

自転車の運動量に慣れてきた体には

ちょうど良い負荷？

向かい風も

ダイエットに効果があれなら

なんのその(笑)

がんばりますよ！
















継続は力なり！















Android携帯からの投稿 ]]> https://ameblo.jp/40diet-diary/entry-11661021032.html Thu, 31 Oct 2013 15:24:00 +0900

体重63.4kg
(昨日より－0.6kg、初日より－6.4kg)





体脂肪28.8％
(昨日より＋0.5％、初日より－2％)







☆今日食べたもの



★朝食

・コーヒー

・ブロッコリー＆カリフラワー

・ポトフ

・カボチャプリン





★昼食

・黒烏龍茶

・ブロッコリー＆カリフラワー

・ポトフ

・ライ麦パン




★夕食

・黒烏龍茶

・発泡酒

・サラダ(キャベツ、水菜、鯖缶)

・カレー(ライスの代わりに豆腐)






☆今日の活動

・自転車40分×2

・半身浴30分

・ストレッチ10分





☆感想＆反省

自転車やっぱりいいね♪

お天気が良かったから最高に気持ち良かった！

体重はなかなか62kg台に戻りませんが

63kg台キープはそこそこ安定？

自転車乗れるうちに波にのりたいな～







継続は力なり！









]]> https://ameblo.jp/40diet-diary/entry-11659278350.html Wed, 30 Oct 2013 14:36:00 +0900


体重64kg
(昨日より＋0.3kg、初日より－5.8kg)




体脂肪28.3％
(昨日より－0.8％、初日より－2.5％)






☆今日食べたもの

★朝食

・コーヒー

・黒烏龍茶

・味噌汁



★昼食

・黒烏龍茶

・白和え

・雑炊





★間食

・黒烏龍茶

・ポテトチップ




★夕食

・発泡酒

・ブロッコリー＆カリフラワー

・茹で卵

・ポトフ





☆今日の活動

・自転車40分×2

・半身浴30分

・ストレッチ10分




☆感想＆反省

ひっさびさの自転車

久々すぎて

お腹空いて

お昼軽く済ませるつもりが

ポテチに手が出てしまった！

でもやっぱり自転車いいね♪

今日は寒さ対策に

マフラー＆手袋使いました

そしたら

耳から入る寒風で頭痛気味…

ありゃりゃぁ～

なるべく長く続けられるように

イヤーマフ(イヤーカバー？)

買ってみようかな？

一冬自転車で過ごせたら

せめてリバウンドしないでいけるかな？

お天気が続くといいなぁ～











継続は力なり！







風邪でリバウンド気味だけど

あきらめないぞ～！！











]]> https://ameblo.jp/40diet-diary/entry-11657701442.html Tue, 29 Oct 2013 15:15:00 +0900




今朝の体重



計測忘れ…




☆今日食べたもの



★朝食

・コーヒー

・黒烏龍茶

・味噌汁

・納豆

・ご飯






★昼食

・ビール

・人参のムース

・エビとアボカドの和え物

・生ハムとマグロのカイワレ巻

・茶碗蒸し

・サラダ

・ホタテとイカのソテー

・ナスとエリンギのソテー

・ステーキ

・モヤシとニラのソテー

・味噌汁

・ご飯

・漬け物

・フルーツとシャーベットの盛り合わせ

・紅茶






★夕食

・黒烏龍茶

・発泡酒

・白和え

・モツ鍋

・雑炊





☆今日の活動

・半身浴20分




☆感想＆反省


本日

おそらくここ数年で

一番豪華な食事をいただきました

あぁ～

おいしかった！

幸せだ～




…


…



まぁ




お祝いごとだったのでね





ところで

数日前から

普段ほとんど狂わない

生理周期が遅れ…

まさかの三人目？

なんて

素直に喜べない気持ちを持て余していたんですが

風邪のせいで遅れているのか？

それとも

初期症状で風邪っぽいのか？

もしそうだとしたら

風邪薬やアルコールを

毎日飲んでいたんだよな～

と

でも

心当たりないんだよな～

やっぱりちょっと早いけど更年期？

とか

もんもんと考えていたわけですがね

結局４日遅れでリセットいたしました

生理周期もだんだん

アテにならなくなってきたのかな？

風邪も良くなってきたし

台風も一段落したし

明日からはまたダイエットモードに戻ろう！











継続は力なり！







]]> https://ameblo.jp/40diet-diary/entry-11657694320.html Tue, 29 Oct 2013 14:46:54 +0900


今朝の



体重63.7kg
(昨日より＋0.2kg、初日より－6.1kg)



体脂肪29.1％
(昨日より－0.3％、初日より－1.7％)





☆今日食べたもの



★朝食

・黒烏龍茶

・コーヒー

・手巻きクレープ
(レタス、きゅうり、ハム、チーズ、ウインナー、バナナ、生クリーム、チョコレート)





★昼食

・黒烏龍茶

・ワカメしじみスープ

・チャーハン




★間食

・コーヒー

・カボチャプリン





★夕食

・黒烏龍茶

・発泡酒

・ひじきの煮付け

・ほうれん草のゴマ和え

・鶏と豆もやしのキムチ和え

・酢豚

・うどん




☆今日の活動

・半身浴20分





☆感想＆反省

風邪と共に去りぬ

万歩計の行方…

運動もせず

ストレッチもせず

食事制限もせず

イベント続き…

毎年

ダイエットに挫折するはずだよね…

う～ん

あまりにもダメダメ続きで

ブログやめたくなってきた

トホホ









]]> https://ameblo.jp/40diet-diary/entry-11657663771.html Tue, 29 Oct 2013 14:33:57 +0900


今朝の




体重63.5kg
(昨日より－0.2kg、初日より－6.3kg)



体脂肪29.4％
(昨日より－0.2％、初日より－1.4％)






☆今日食べたもの


★朝食

・コーヒー

・黒烏龍茶




★昼食

・マックハッピーセット(汗)

・黒烏龍茶



★夕食

・黒烏龍茶

・コールスローサラダ

・刺身

・キムチ

・鶏鍋

・うどん

・スパークリングワイン

・発泡酒





☆今日の活動

特になし




☆感想＆反省


ようやく風邪が良くなり

キャンセルしようかと思っていた

イベント実施…

そんなこんなの

飲み食い解禁デー(汗)

う～ん

やる気も代謝も落ちてるね～

やれやれ

そろそろ

例年通り

年明けまでの会食続き…

どうしたもんですかね～











]]> https://ameblo.jp/40diet-diary/entry-11657648841.html Tue, 29 Oct 2013 14:19:32 +0900 今朝の



体重63.7kg
(昨日より＋0.6kg、初日より－6.1kg)



体脂肪29.6％
(昨日より＋0.7％、初日より－1.2％)




☆今日食べたもの





★朝食

・黒烏龍茶

・コーヒー

・ワカメしじみスープ

・トマト

・目玉焼き

・納豆

・ご飯




★間食

・コーヒー

・アーモンドチョコレート

・クッキー




★昼食

・黒烏龍茶

・弁当(漬物、煮物、焼鮭、コロッケ、おこわ)

・トマト

・大根サラダ




★夕食

・黒烏龍茶

・発泡酒

・味噌汁

・キャベツ

・ブロッコリー

・豚バラ大根






☆今日の活動

・特になし






☆感想＆反省

夕べ夜中トイレに起きたら

それっきり眠れずに目覚ましが！

昨日昼寝しすぎたかな？

そんなこんなで

結局ぬぼ～っと過ごしてしまった１日

風邪のせいか停滞周期脱せず

過密気味な週末に

煩わしい思いをしそうな予感…

せめて今日は

早寝しよっと

















Android携帯からの投稿 ]]> https://ameblo.jp/40diet-diary/entry-11651732635.html Fri, 25 Oct 2013 14:51:00 +0900 (振り返り更新)



今朝の



体重63.1kg
(昨日より－0.2kg、初日より－6.7kg)



体脂肪28.9％
(昨日より＋0.1％、初日より－1.9％)






☆今日食べたもの



★朝食

・黒烏龍茶

・ワカメしじみスープ

・佃煮海苔

・ご飯




★間食

・アイスクリーム




★昼食

・あつもりうどん

・黒烏龍茶




★間食

・ミスド

・コーヒー

・黒烏龍茶





★夕食

・発泡酒

・味噌汁

・もやしナムル

・ほうれん草の海苔酢和え

・大根サラダ

・牛すき焼き風卵綴じ

・チーズ

・スパークリングワイン








☆今日の活動

特になし






☆感想＆反省

予想以上に風邪が長引くので

今日は渋々お休みしました

そしたら

午前中と午後

二回も昼寝しちゃったよ！

やっぱり弱ってるな…

そのせいか

ちょっと用事で出た時に

ふらぁ～っとミスドに寄ってしまい

数年ぶり？に大量購入しちゃった(汗)

まぁ

おそらく

停滞周期もマックスだろうから

今日は甘いもの解禁

って事で２個食べました

今週末は予定ビッシリ！なので

今日の昼寝で回復することを願う！

それにしてもスッキリしないなぁ～





















Android携帯からの投稿 ]]> https://ameblo.jp/40diet-diary/entry-11652079248.html Fri, 25 Oct 2013 14:35:00 +0900

体重63.3kg
(昨日より－1kg、初日より－6.5kg)


体脂肪28.8％
(昨日と変わらず、初日より－2％)




☆今日食べたもの


★朝食

・黒烏龍茶

・クリームシチューライス





★昼食

・クリームシチュー

・パン

・カップラーメン

・黒烏龍茶



★夕食

・発泡酒

・シーザーサラダ

・ピザ


☆今日の活動

特になし



☆感想＆反省

薬を変えて少し回復？

と思いきや

昼食食べたのが15時半過ぎという

日中の忙しさと

雨天時の寒さで

夕方からまたダウン気味…

夕食は思わずクーポンにつられて

宅配ピザたのんぢゃいました

あぁ

ダイエットの道のりは遠い…










]]> https://ameblo.jp/40diet-diary/entry-11649001735.html Wed, 23 Oct 2013 17:56:33 +0900