https://ameblo.jp/40yase/ だめだめなからだを糖質制限とウォーキングで立て直します！アラフォーですが、久々にやる気になりました。日々の生活とともにつづっていきます。 ja 今日もお仕事頑張りましたよ

万歩計の値も20000歩を超えました


今日は１日スーパー糖質制限出来ました

まだまだごはん恋しいときも多いですが、なぜだか、お豆腐を食べると落ちつきます


今日の体重

62.0 スタートから1.3減


もうすぐ61キロ代が見えてきた

よっしゃ～



しかし、太るのは簡単だけど、痩せるのはほんと大変


糖質制限といえども、やっぱり我慢やストレスはたくさんあるからしっかり向き合う必要があります。


事情があり、しばらくブログお休みしますが、糖質制限はしっかり頑張ります




いかに今まで糖質を過剰摂取していたか、教えて頂いて感謝しています。


では、また近いうちに復活します





Android携帯からの投稿 ]]> https://ameblo.jp/40yase/entry-11618026663.html Fri, 20 Sep 2013 22:05:00 +0900 今日は
ラーメン三昧

お昼は仕事の関係で、ラーメン


夕食は、娘さんが久しぶりに早く帰ってきて塾もないので、ラーメンをどうしても食べに行きたいというので（ものすごくおいしくてお気に入りのお店があります）、日ごろよく頑張っているし、夜に出かけると今日は月光浴もできるなぁと思い、行ってしまいました


朝はグリーンサラダとゆで卵。


今朝の体重

62.8 -500g


せっかく少し減ってきてたのにな

でも、やっぱりちゃんと糖質制限すれば、あとで必ず体重が落ちますね。







Android携帯からの投稿 ]]> https://ameblo.jp/40yase/entry-11617352668.html Thu, 19 Sep 2013 22:17:00 +0900 きのうは疲れすぎて寝落ちしてしまいました

疲れていたせいもあるけれど、きのうは糖質制限開始以来はじめてのふつうに炭水化物をとってしまったので（夜はごはんを２口）、異様にだるくて眠たかったです



仕事上、ふつうにふつうの食事をしないといけないときもあるので、そういう人でも糖質制限で痩せられるのかを検証していきます。（何をえらそうに）


しかし、やっぱり、外食は糖質制限なかなか難しいです



さて、というわけで、今日は糖質制限きちんとしました


わたしの場合のきちんと糖質制限した、というのは糖質１日50g以下にした場合です。


今朝の体重

62.2 スタートから-1.1



増えてない

きのうは２時間近くあるいたおかげもあるのか、あすあたりにドカンと増えるのか


糖質制限はじめてから、腹八分目でやめられるようになりました


このブログのおかげもあると思います。


よし、あすは糖質制限どこまでできるかかなりの不安材料があります


まぁ、食べちゃいけないが一番の強敵なので、食べなきゃならんときは、ありがたくいただくことにして、しっかりとウォーキングをしたいと思います













Android携帯からの投稿 ]]> https://ameblo.jp/40yase/entry-11616670467.html Wed, 18 Sep 2013 21:57:00 +0900 昨夜はすごい風の音で、うとうと程度の睡眠でした。

うちは何も被害がなかったけど、すごい台風でしたね


近くの川がこんなになってました



怖かったです



今日は息子くんが楽しみにしていた『ATARU』を観に行きました。

アタルがピュアで、いろんな場面で感動しました



たくさん泣いたので、おなかがすいて、ランチにカツカレーを食べてしまいました


どうしても食べたかった

負けた


でも、ごはんは半分残しました



アタルのカレースープ



あすの子どもたちの朝ごはんにするそうです。


炭水化物は3.いくらかだったので、わたしも食べたかったけど、子どもたちはくれないだろうな


そうそう、今日の体重

62.3 スタートから-1キロ


昨日肉祭りが、良かった


だいぶ、コツもつかめてきたから、少しづつですが、糖質制限頑張りますっ







Android携帯からの投稿 ]]> https://ameblo.jp/40yase/entry-11615304461.html Mon, 16 Sep 2013 22:19:00 +0900 今日は１日すごい雨

家で子どもたちとDVDみて、まったりしました




きのうのストレス発散炭水化物祭りで体重が心配でしたが


今朝の体重　62.7 スタートから-600g


ガクッと減った

よくわからないな、わたしのからだ



今日は気を取り直して、糖質制限しましたよ


地道に毎日糖質制限したら、結果もついてきてくれるようです


せっかちなので、早く結果を出したいと思ってしまいがちですが、結局、一歩一歩やっていくしかないのだな～


逆に一歩一歩だから続けられるのかな。





夕食は娘さんがテストが終わったので、お祝いにハンバーグを食べに



息子くんと半分に。

教科書通りに付け合わせもやめました。



サラダは海藻を中心に頂きました。


肉を食べると太るという、わたしが持っていた常識が、覆されるか、明日の計量が楽しみです～






















Android携帯からの投稿 ]]> https://ameblo.jp/40yase/entry-11614569546.html Sun, 15 Sep 2013 22:46:00 +0900 ３連休ですね

うちはのんびりです～


今朝の体重63.0（-300g)


まずまず



でも、今日はダメダメです

おでかけしたので、炭水化物が美味しそうに見えて仕方なく、天丼を食べてしまいました。ごはんは半分残して、息子くんが食べてくれたけど、もう無性にごはんが食べたくなりました


パンも買って食べちゃった


やっぱり、炭水化物依存症だったのか


もともと、糖質０のビールで晩酌していたので、ごはんを少ししかたべなかったりで、炭水化物とらないダイエット、最高って思ってたけど、食べないってなると、食べたくなっちゃうのかねぇ


あと、今日すごぉ～くストレスに感じることがあり、自分ではどうすることも出来ずただやり過ごすしかない状態で、そういう時に、ブチ～ンとはじけてしまったようです


わたし自身、ご飯（白米）好きって感じでもなかったのに、食べられないとなると、食べたくなってしまうことにびっくり


白米、好きだったんだわ


何はともあれ、このストレスをうまく受け入れないと、必ずまたくるストレスなので同じことを繰り返してしまいます


まずはこのストレスを感じる自分を受け入れよう





フローズンカシスも飲んだよ（おいおい）

でも、おかげで元気に

昼間のビールはうまいね












Android携帯からの投稿 ]]> https://ameblo.jp/40yase/entry-11613872021.html Sat, 14 Sep 2013 22:20:00 +0900 今日も暑かった

太ったからだにはより暑さが堪える


今日の体重
63.1（-200g）


ちょっと前進。


10000歩達成（毎日仕事場まで歩いてます）




朝と夜は糖質制限できましたが、ランチはカレー屋さん。


ご飯は半分以上残しましたが、白いご飯食べるのはかなり勇気がいりますね


しかし、久しぶりのカレー、おいしかったです


こういう１日はブチ糖質制限というのでしょうか。


ガツンと痩せるにはスーパー糖質制限を続けないと無理ですね～

いかんいかん、自分の生活で無理しないと出来ないことはしない



ほんとにスピード感を求められる方はみててイライラするだろうな


ゆるゆるでも（やれることをしっかりする）やればできることわたし自身に教えてあげたい




朝　モロヘイヤスムージー　ゆで卵

夜　チキンのバジルソテー
　　キュウリのナムル
　　グリーンサラダ亜麻仁油がけ
　　湯豆腐わかめ（ごはんがわり）


家族で食べるのですが、子どもたちが食べ盛りで、ほとんど残りません。

わたしの食べる分はほとんどないので、子どもたちに感謝です



今日はお給料日なので、ちょっと贅沢





幸せ～









Android携帯からの投稿 ]]> https://ameblo.jp/40yase/entry-11613132726.html Fri, 13 Sep 2013 22:05:00 +0900 今日の体重です

63.4キロ（±0 スタートから+100g）


10日もたち苦戦しておりますが、本人は何故かまだまだやる気あります


多分、ダイエットに欠かせない(笑)『やらなければ』という焦りみたいなものが、今回はなく、糖質の摂取を考えるっていうことが、わたしの家系からみても大事だからだと思います。


でも！だからと言って、ダイエットはおいといて～ってことはないです

痩せたいです！

スーパー糖質制限出来たらいいですが、やはり仕事絡みやおつきあいで、糖質をとらないといけないこともあり、でも今までの経験から縛りをつけると苦しくなってしまうので、出来ることをするというスタンスでいくと末永く続けていけます


諸先輩方はすごいスピードで減量に成功されていますが、わたしは大器晩成ということで、スピード感を求められる方の参考には全くもってなりません

いろいろ調べてみましたが、わたしの場合、もうすぐ更年期になろうかというので、太りやすく痩せにくくなっていて、糖質制限本にあるようなおなかいっぱい食べるというのはダメです


もちろんいままでも食べすぎに気をつけてはいます。が、更年期にさしかかっている身としては、減量を目指すためには、運動と十分な休息と腹八分目（六分目くらいか？）と糖質制限だと思います。


この10日間は主食抜きと糖質制限でしたが、たんぱく質量にも気をつけながら、食べる量に気をつけてみます


BMIは標準値だと（標準値の一番上です）やせにくいらしいですが、からだが何より重いしぽっちゃり感がすごいのです

運動は10000歩以上のウォーキングは毎日しています




今日もほぼモロヘイヤスムージー


モロヘイヤ好き





Android携帯からの投稿  ]]> https://ameblo.jp/40yase/entry-11612454733.html Thu, 12 Sep 2013 22:01:00 +0900 今日は暑かった

でも、ついでウォーキング（往復１時間）頑張りましたよ


今日の体重いってみよう

63.4（±100g　スタートから+100g）



きのうの糖質カフェ会はどう影響したのかな。

今日は、朝食以外は（仕事でモーニング打ち合わせでした）糖質制限出来ました


お昼　糖質オフグリーンスムージー
　　　ハンバーグ
　　　糖質オフパン
　　　ブロッコリーとベーコンの炒めもの



アボカド　１つ
モロヘイヤ　一袋
りんご　四分の１
キウイ　半分

以上をバイタミックスに入れて家族で１日で分けて飲んでます。


モロヘイヤのグリーンスムージーはすごくおいしくて子どもたちもよく飲みます


モロヘイヤは必須ミネラル豊富ですから余計に美味しく感じるのかな。


夜　　鮭のレモンソテー
　　　わかめ入り湯豆腐
　　　ブロッコリーとベーコンの炒めもの
　　　トマトサラダ



ごはんを食べないことになれてきました


確実に糖質は減っているので、なんとか体重減って欲しいな


明日も暑いそうですが、ついでウォーキングと糖質制限、引き続き頑張ります










Android携帯からの投稿 ]]> https://ameblo.jp/40yase/entry-11611710003.html Wed, 11 Sep 2013 21:59:00 +0900 今日はお友達とランチ会でした

糖質制限をやっていてこまるのは、やっぱりメニュー選びです

糖質制限ダイエットをしていると、カミングアウトすればいいのかもしれないけど、それも面倒くさいって感じです


今日はチキンソテーを選んで、ご飯は全部残しました。


糖質制限されたものならおなかいっぱい食べて大丈夫でストレスフリーって読んだりするけど、やっぱりご飯と食べたいな～なんて思ったりして、ストレスフリーってことはありません



メニュー選びをしてるとき、
この世はまさに糖質に支配されているって感じました。


今までの食生活では、糖質制限したら食べるものがほとんどないないって焦りました。

ほとんどご飯やパンやら麺類やらから成り立っていましたから



それでも一週間たち、自分のとっていた糖質量にびっくりして、この食療法ならやれると感じました


それでは、今日の体重

63.3 （-400g スタートから±0
）

一番多かったときからすると、-900gなので、やはり糖質制限は効いています


今日はランチ会のあと、カフェに皆で行き、ケーキを食べてしまいました


以前なら当たり前にパクパク食べてたけど、すごい糖質量だろうなと思いながら、あとでやっちゃったなと反省してしまいました。


毎朝ブルーグリーンアルジー飲んでます。








明日からまた頑張ります



Android携帯からの投稿 ]]> https://ameblo.jp/40yase/entry-11611025815.html Tue, 10 Sep 2013 22:18:00 +0900