アラフォー会社員のランニングダイエット日記

久しぶりのトレッドミル

Sun, 09 Jan 2022 21:31:55 +0900

今日は久しぶりにトレッドミルで10km走りました。食事もダイエット食に近く、問題は平日もこれが出来るかです…

月間走行距離28.4km

体重67.5kg

久しぶりのSWIM

Sat, 08 Jan 2022 16:04:24 +0900

朝は5kmのラン。そして午後から久しぶりにプールで泳ぎました。

これでトータル567kcalの消費。なかなか消費は大変です…

ちなみに摂取は簡単です😅自分が好きな物を挙げると、

ダブルチーズバーガー475kcal

チキンマックナゲット275kcal

マックフライポテトM410kcal

アサヒスーパードライ350ml147kcal

白飯一杯250kcal

基礎代謝が1550kcal位なので、単純計算で摂取カロリーを約2100kcal以下に抑えれば、今日一日のダイエットは成功という事になりますが…

一日だけなら成功しても、それを毎日続けられる様に、カロリーには気を使っていきたいです。

月間走行距離18.4km

体重68.5kg

休足

Sun, 02 Jan 2022 19:13:26 +0900

昨日の疲れがあったので、今日は休足です。

とはいえ、元日と二日にお節を食べすぎたので、明日からまた食事のコントロールとランニングを再開します。

この歳になってもお年玉を頂いたので、娘に何か買いたいと思います。

初走り

Sat, 01 Jan 2022 19:29:44 +0900

あけましておめでとうございます❗️

今朝は7時過ぎに淀川河川敷で初日の出を見ました。

綺麗に撮れました。

初走りは自宅から妻の実家まで。

久しぶりに10km以上走りましたが、やはり最後はバテました…

しばらくは10km以下の練習をしていきます。

という事で1月の目標を決めました。

①月間走行距離100km以上🏃‍♂️

②体重67kg以下

問題は平日に食事をコントロールして、少しでも走れるかです😅

月間走行距離13.39km

体重68.7kg

2022年の目標

Fri, 31 Dec 2021 06:32:57 +0900

現在2021年12月31日の6時20分。
年末年始の休みなので、朝起きるのが辛くない。
仕事納めの際に、会社から「今年の目標の反省をして、来年の目標について考える様に」と言われた。
が、そもそも今年の目標を何にしたのかすら覚えていない。
自分の性格からして、目標を設定しても、最初は頑張るが、日が経つにつれて忘れていく。38年間生きてきて何度もあった。
そこで思い付いたのがブログ。ここで2022年の目標を立てて、定期的に更新する。まぁこれも続けなければ意味が無い。
仕事とランニングダイエットの二本立てで、目標を立て、何とか継続して達成に向けて頑張っていきたい。

仕事の目標については、自分が営業マンなので、やはり売上目標達成。こちらは3月スタートになる。

ランニングダイエットの、目標については、①体重63kg以下②マラソン4時間以内
①について、まずは3月6日に出場する「寛平マラソン」に向けて65kg前後を目指す。その為には以下の事を実施しなければいけない。
・ランニングの習慣化
・食事のコントロール
このブログでは出来るだけ書いていきたい。

因みに今の体重は68.9kg

初回はここまてにして、明日からできるだけ更新していきます。