勉強まじで頑張れ

春季1日目

4継　4位43.16

こうたの代打、エースは温存だ

アンダーの渡し方すらあやふやだったがなんとか2レースともに渡すことができた。

スタブロは毎週蹴ることを決意

4継に出させてもらえるなんて光栄すぎ、とっても楽しかったです。みんなでアップして召集して本番臨むあの時間は至高でした。

本メンバーが安心できる最強の補欠で在りたいので、短短も躊躇なく磨いていく

2日目　三段跳

13m63 追い参

アップからずっと助走が重たく、意識して走ろうとしても身体が動かなかった。身体作りも神経系も失敗してる。助走は中信選手権までに完成させたい。

2日間応援サポートありがとうございました！

特にけいたさんにはとても救われました、ありがとうございました🙇‍♂️

4/13@高専

ハードリ

ミニハー走10台(5→6→以降7足長)

パワークリーン80×3×3, 60×5

ベンチ80×3×2, 60×5, 40×10

ジャンプ各種

体幹

加速区間に難ありということで

一歩目からミニハー置いたマーク走や、助走の出だしで股関節大きく使うためのパワークリーン

ここが安定したらだいぶ変わるはず

ランドリル

全助走

走り抜け×2

飛び出しまで×2

腰が進んでなくて不安だが、今1番情けないかんたを横目に自己肯定感を保つ

4/10@ジム

クリーン

max110

60×10

研究室を掻い潜ってなんとかクリーンだけはできた、本当はスタブロ蹴りたかった。太いマジック片手にエアーSDやっときます

115キロにあれだけチャレンジできたの成長。直前にきゅーすとの韓国公演を最高画質でガン見しても上がらなかったのなら仕方ない

ハードリ

流し

ミニハー走2.2m×10台　5本

クリーン90×3, 95×3, 100×3×2, 80×3

ベンチmax(95タイ)

体幹

ジャンプ

朝だけ暖かったため7:30から練習してみた

明日の全助走のためのミニハー

高専と違って自分らで研究テーマ考えなきゃいけないのしんどいですね、学部卒でとんずらこきます

順調に絞れてるが最近夜中に腹減って起きてしまう。とよかわ春カレ後まじでシャトレーゼね、はるのもそれご褒美にランメニューしまくって

ダイナマックス上前後

ランドリル

坂30×10

平地100+100 ×3  r:40s  R:15

夏きた。練習終わりちゃんとバテた

出力ばちこりの日

明日もウエイトでキメる

まさきごめんて、肉食いまくって22時には寝て早く治して

ランドリル

流し

三段スパイク120×3、60×2

跳躍練習

バウンディング、リズムジャンプ

補強

跳躍練習なんてしなきゃよかった

何もできなかった。疲れか、曇天&強風か。体が動かなかった。

ずっと走ってた方がまだよかった、ミス

面白くなってきましたね

明日記録会組ファイトです！

ミニハードリル

ミニハー走2.2m×10台7本

マークバウンディング10個(7/9/11足長)

ミニハーホップ5台間7mちょい

ホッピング

助走はたぶんおっけー、真下接地で減速させず

ホップ一連が下手すぎる、滅

@ジム

クリーン80×6, 90×6×3, 60×10

プレート補強

片足段差上り下り

体幹

ジャンプ各種

なつきの奇行で爆笑して疲労消滅したのでバイト後ジム、左脚単体だと何もできない、反応悪すぎ

伸び代大量発見DAYでした

ランドリル

30+60+80+60+30  ×3

バウンディング、ホッピング

ギャロップ

補強

課題の一つとしてある足首の弱さ、特に左足がひどいのでプライオを増やして強化したい

バスケ

クリーン80×6×4

ベンチ80×4, 85×3×3, 40×10

カーフレイズ10×4

プレート各種

鉄棒各種

体幹

ボックスジャンプ

まだ疲労があったのでおとなしく補強中心の日

明日はランor跳躍ドリル

100m  11.33

走幅跳　6m57

マイル　3:23.30 ラップ50.8(速いほう)

まず、出場種目を4つ選びます。ここで競技間が等間隔に空いていて固形物を食べる時間を確保できないくらいだと尚良いです。

次に、試技回数はなるべく6本跳びます。三段跳だと3回跳躍動作があるので幅跳びの3倍痩せて効果的です。100mの時間が三段と被ったり、幅でアキレス腱断裂のトラウマがあったりすると、6本跳ぶことが叶わないことがあるので要注意。

最後に400mを走ります。ここで、3走だとなつきからバトンを貰うというちょっとした憧れを達成できます。なぜ自分が対抗枠なんだとこうやと塚越に最後まで問いかけながら、安心感ハンパないれいのもとへ死ぬ気で走ります。もし相手の1走ひとりによってレース全体を破壊されてしまった場合、まずはいおりを慰めましょう。

試合後は、せっかくのエネルギー超枯渇状態なので罪悪感なく天下一品でぱんぱんに食べましょう。

まじの反省、三段跳敗北が悔しすぎて笑えん。2人との差は確実に助走。課題の明確化かつ完全に火がついた良い機会だったと捉え、この2週間で鍛錬する。

総じてびっくりするぐらい楽しかった、初めてこの部の選手として対抗戦に出場できた。応援もとっても力になりました、感謝です。

ゆうた運転まじでありがとう。

お疲れさまでした😌

250  34

300  37

30+90

午後

ダイナマックス豊川

幅ドリル

体幹

なつきに破壊された日

3/23@高専

ハードルドリル

ミニハー走2.2×10+2.0×6台

60×3

久々に幅スパ履いた日

3/25@サブ

ランドリル

幅三段　全助走作り(40/42m)

スタブロ60×3

100

スタブロに絶望した日

3/27@高専

ハードリ

クリーンmax(100)、80×5

流し

二日酔いにしては健闘した日

いや、やっぱりカスだった日