更年期で不調な方の為の自宅で簡単パーソナルトレーニング https://ameblo.jp/419kokorohimotoki/ 更年期の不調を薬に頼らずに改善したい方のための出張型『寄り添いパーソナルトレーナー』です。器具を使わず自宅で簡単運トレします✨予祝要素も取り入れてます ja 暑い時の汗、運動した時の汗の違い

あなたはいつもどんな汗かいてますか！？

この夏はマスクゲホゲホもする必要があったりで
去年よりか暑く感じますひまわり

涼しいとろに行きたくても
遠出は難しいえーん

外に出れば容赦なく晴れがサンサンと輝き
汗が滝の様に溢れてくるアセアセ


こんな感じに‥

この時の汗は
外気が暑いので汗を出して
体温調節してます上差し


こちらは運動会した時の汗

筋肉の発熱により
体の深部から体温調節してます上差し

つまり

体の深部からの発汗は
その他の器官が連動しているので、
血管や内臓も
運動刺激に対してうまく適応し
骨密度も刺激を受けるんですピンクハート

次回も汗の話をしますね！

ただ今
体験募集中です！！
下矢印

]]> https://ameblo.jp/419kokorohimotoki/entry-12618926687.html Wed, 19 Aug 2020 18:14:45 +0900 インスタデビュー‼️楽しく運動出来ちゃう 40代からの救世主アイドル伊藤淳子です。

若い頃は運動音痴😱娘達の送り迎えと同時に39歳から６年間極真空手🥋やボクシング🥊を始め、51歳から走り始めフルマラソン5回完走(走る)

体を動かす事で運を運び（運動）更年期やうつも克服🎉

何歳からでも無理なく出来る運動をその人に合わせてお伝えしています❣️

今回は空手の基本の突きです。公園でも家でもできて、筋肉や呼吸を意識すれば10回でも汗がにじみ出てスッキリします‼️

✴️体幹が整う
✴️自律神経が整う
✴️ダイエット効果もある

日本の武道『空手』は
姿勢を正すのでリモートワークが多いこの時期にピッタリ✨⛩身が引き締まります✨





＃体幹運動
＃空手
＃アラフォー
＃アラフィフ
＃AUBU
＃スポーツトレーナー
＃パーソナルトレーナー


]]> https://ameblo.jp/419kokorohimotoki/entry-12615356385.html Mon, 03 Aug 2020 12:49:40 +0900 『死』と向き合えた夏至 更年期の不調を薬に頼らずに

自宅で簡単運トレで開運！

寄り添いパーソナルトレーナー

いとうじゅんこです。


〜更年期から

輝く女性になるお手伝いしています〜



タイトルに驚かれた方もいるがしれません。



ごめんなさいね☘



４月末より

5:30から癌を克服してホノルルマラソン完走したい！！というはっしーのお散歩をFaceTimeでしてましたが２週間前に天国に旅立ちました。



とても素敵な最期でしたピンクハート



はっしーが好きだった草花です。



そして



７年前に私は旦那が急死した時に

まだ消化出来ていない感情がひょっこり現れ

自分の中で葛藤していましたびっくり



その部分を浄化出来たんですおねがいキラキラルンルン



パートナーや家族が他界した時は

喪主は悲しむけど

やる事がいっぱいあるので

娘達もお年頃だった事もあり

自分が更年期＆鬱病だった事もあり



実は

向き合えていなかったんですおねがいラブラブ



はっしーが走れるように

寄り添った朝のお散歩



それが

私にとって最幸のプレゼント🎁でしたピンクハートラブラブ



はっしーが

健康になり

ホノルルマラソン完走は

肉体的には出来なかったけど



人生というホノルルマラソンを

彼女は見事に完走しました音譜音譜音譜



ありがとう〜🦋



こちらから私とお友だちになっていただくと、一緒にお散歩ができます。

朝7：30から

『じゅんことお散歩習慣』

https://www.facebook.com/koara110


更年期の気になる体調がありましたら、LINE公式にてご相談ください、無料で「１０分でできる体操」をお伝えします。

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]]> https://ameblo.jp/419kokorohimotoki/entry-12606023285.html Mon, 22 Jun 2020 11:55:41 +0900 自粛中太った⁉️痩せた⁉️ 更年期の不調を薬に頼らずに

自宅で簡単運トレで開運！

寄り添いパーソナルトレーナー

いとうじゅんこです。


〜更年期から

輝く女性になるお手伝いしていますキラキラ〜



自粛明け〜

少しずつ人が元に戻りつつありますおねがい



役所も

半分でて半分自宅待機などされているようです🙂



ラジオから📻

ふと聴こえてきた言葉に耳がダンボになりました！！



自粛明け

太った人○○％

痩せた人○○％



え！？



そんなに！？



何故！？





女性の在宅ワーク実態に関するインターネット調査

全国女性の在宅ワーク実態に関するインターネットリサーチを実施し、結果を明らかにした。

■調査期間：2020年4月24～27日（4日間）

■調査対象：新型コロナウイルス対策として2週間以上継続して週3日以上の在宅ワークをしている 20～59歳の 女 性 400人


“コロナ太り”の割合は55.8％ガーンガーンガーン


ココで気をつけて欲しい事があります！！


上差し急激に痩せるコト


この続きは次回お伝えします音譜



こちらから私とお友だちになっていただくと、一緒にお散歩ができます。

朝7：30から

『じゅんことお散歩習慣』

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]]> https://ameblo.jp/419kokorohimotoki/entry-12599918664.html Tue, 26 May 2020 19:55:48 +0900 大山峻護さんと筋トレしてます ]]> https://ameblo.jp/419kokorohimotoki/entry-12598678292.html Fri, 22 May 2020 09:28:30 +0900 気温の変化に対応できてますか？ 更年期の不調を薬に頼らずに

自宅で簡単運トレで開運！

寄り添いパーソナルトレーナー

いとうじゅんこです。


〜更年期から

輝く女性になるお手伝いしています〜



日曜は暑かったのに

ここ数日は肌寒く感じますねニコニコ



朝晩は冷えたり

今はコロちゃんの影響で

バスや電車やお店など窓が空いていて冷えますえーん



気温の変化に対応出来る

カラダがあるといいですねルンルン



寒くても暑くても

自立神経が整っていると

自然とカラダが反応して



暑かったら汗をかく💦



寒かったら

カラダを動かすコトで体温をあげますアップ



人間のカラダは本当に良く出来ています拍手拍手拍手



今朝は

迎賓館のところをお散歩しました🚶‍♀️



その周りには可愛い草花💕

クローバーも🍀



オマケに

神宮球場まで脚を伸ばしましたハート



健康は

足元から



元気にLets walk ！！



こちらから私とお友だちになっていただくと、一緒にお散歩ができます。

朝7：30から（日により時間ズレます💓）

『じゅんことお散歩習慣』

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]]> https://ameblo.jp/419kokorohimotoki/entry-12598493008.html Wed, 20 May 2020 21:20:48 +0900 ウエスト周りが‥気になりませんか？ 更年期の不調を薬に頼らずに

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stay home

行動範囲がセーブされていた期間家



感染の事を考えてのコトクローバー



そして

出かけようと服を着て驚くガーンガーンガーン



ウエストがゴムだと

多少お腹周りが膨よかになっても履けちゃう笑い泣き



しかし



一度着いた脂肪という腹巻は

落とすのに時間がかかるので

諦める率が高いガーン



アップアップアップ

コレは無理もない事です。

私も家にいるとついつい食べてしまうガーン



人間の脳🧠は

サボるように出来ているから安心してくださいキラキラ



先ずはお散歩習慣からしてみませんか？




こちらから私とお友だちになっていただくと、一緒にお散歩ができます。

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朝7：30から

『じゅんことお散歩習慣』

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更年期の気になる体調がありましたら、

LINE公式にてご相談ください．

無料で「１０分でできる体操」をお伝えします音譜






]]> https://ameblo.jp/419kokorohimotoki/entry-12597006209.html Tue, 12 May 2020 18:12:45 +0900 元格闘家からWebでレッスン受けてます。 更年期の不調を薬に頼らずに

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いとうじゅんこです。


〜更年期からが

輝く女性になるお手伝いしています〜



我が家は

旦那が格闘技が好きで影響され

娘たちも私も好きになり

極真空手🥋とボクシング🥊を習ってました。



ご縁あって

今回は元格闘家で年末のダイナマイトで

無名の選手が世界的有名なピーターアーツを倒しました事で有名な大山峻護さんから筋トレをWebでレッスン受けてます。




憧れの方から直接指導受けられるびっくり

腕立ても300回披露してくれましたびっくり




私はクライアントさんに

運動していない方が多いので

ハードな筋トレはしません爆笑



ムキムキマン💪になりたい方以外は

ハードにしなくても充分に筋肉が付くのでご安心くださいおねがいラブラブ



先ず簡単な運動をおススメしていますベル



第一歩として

朝７：３０から毎日お散歩しています。

じゅんことFacebookのお友だちになっていただくと、好きな日にオンラインで私と一緒に早朝散歩ができますルンルン

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無料で「１０分でできる体操」をお伝えしますラブラブ

]]> https://ameblo.jp/419kokorohimotoki/entry-12596358956.html Mon, 11 May 2020 18:25:54 +0900 免疫力アップはネバネバと適度な運動❗️ 更年期の不調を薬に頼らずに

自宅で簡単運トレで開運！

寄り添いパーソナルトレーナー

いとうじゅんこです。


〜更年期からが

輝く女性になるお手伝いしています〜



自粛しながら出来ること



それは



食事！！



ネバネバシリーズOK



納豆❌めかぶ

もずく❌長芋

コレで免疫力アップ！！




そして

運動も忘れませんルンルン



朝の太陽は

エネルギー補給・免疫力アップベル



1人での散歩も良い

私と一緒に散歩も楽しいですよ〜キラキラ



朝7：30から

『じゅんことお散歩習慣』

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気になる体調書いてください音譜

10分無料にて体操お伝えします！！

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]]> https://ameblo.jp/419kokorohimotoki/entry-12594138943.html Sat, 02 May 2020 21:22:20 +0900 正しくお散歩するとメチャいい♬ 更年期の不調を薬に頼らずに

自宅で簡単運トレで開運！

寄り添いパーソナルトレーナー

いとうじゅんこです。


〜更年期からが

輝く女性になるお手伝いしています〜



今日から新緑の季節

５月スタート！！

そしてGWもスタート！！



ですが



自粛が今月までとなり

この先どうなるか不安ですねショボーン



更年期はただでさえ

マイナスに感じられる敏感な時えーん



気分転換に

コロちゃん対策もしっかりして

少し外に出て

お散歩してみる事をお勧めしますラブラブ



自粛中も生活のリズムが

GWの過ごし方を素晴らしいものに変えますラブラブキラキラ



お一人での散歩が行きにくい方に

下記の時間にfacebookライブでお散歩してます音譜



朝7：30から

『じゅんことお散歩習慣』

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『体験』と書いてくださいビックリマーク

インナーマッスルに効く

ドローインの仕方をプレゼント🎁

　　　　下矢印下矢印下矢印

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