https://ameblo.jp/427kouhei/ 細い男子がどうしたら簡単に魅力のある体を手に入れられるのか。ガリガリに見えてしまう理由や、筋肉が効率良く付く方法などを紹介していきます。 ja もう「みっともない体だから海に行けないよ。」
という不安で悩むのはやめましょう


「努力の方向がわからないから」
と何もせずただ今年の夏を震えながら
待つだけの日々はやめましょう


周りが徐々にサマーボディーを作っている中
「俺だけ何もやってない…やばい…」
と焦るのをやめましょう


※今日からあなたの人生は変わります※


周りがびっくりするぐらい
かっこいい体になりましょう！

周りの友達が
「どうやって筋トレすればいい？」と聞いてくるほど
完璧なボディーにしましょう。





こんにちは
あなたをモテマッチョに導くこうへいです！


ここまでブログを読んでいただき
本当に感謝しています。

ありがとうございます。



今日はあなたの人生を一瞬で
変えるために本気で書きます。


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ですから正直

「別に今の体型でもいいや」

「適当にやればそのうち筋肉つくでしょ」

「そもそもモテたくねえし」


と、思ってるのであれば
速攻このページを閉じて下さい。



でも、

『人から尊敬されるくらいの
モテモテなマッチョになりたい！』

『誰かより劣っている人生ではなく、
自分が高みに立ちたい！』

『不安な気持ちじゃなく
自信にあふれて堂々と海を歩いて
女の子から声をかけまくられたい！』

『友達に”お願いだから筋トレを教えてくれ！”
と言い寄られるくらいの結果を速攻出したい』

『とにかく早くマッチョになって
残りの夏は海で遊びまくりたい！』


というあなたに、
最後まで読んでいただきたいです。



この内容を最後まで読んだあなたは、

速攻で理想の体になれる
そんな筋トレができるでしょう。

焦りや不安と言った
負の感情から解き放たれ
自信と希望に満ちあふれた生活を送れるでしょう。

何の取り柄も無い
地味でパッとしないあなたでも
『お兄さん体触ってもいいですか？？』と、
女の子から引っ張りダコになれる体になるでしょう。







それほど強烈すぎる内容です。


ですから、これから私があなたに
お伝えする情報、ノウハウを、


トイレでもいいです。

お昼休憩に１人昼食を食べながらでもいいです。


誰にも話しかけられないような状況を作り、
一語一句逃さずお読みください。



では、あなたの生活が
変わる第一話の始まりです。


まず結論から言います。


最後までお読みいただいたあなたに、
限定10名で○○をを差し上げます。


○○とはなにか？


それは・・・


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私はどうしても
モテモテなマッチョになりたかったです。


なぜなら大学時代
いつも全てにおいて
誰かより劣る人生を送ってきました。

大勢の中にいたら
確実に空気のようになるし
人気者が美味しいところをもっていき

自分の存在価値が
わからなくなっていました。


スポーツをやっても１番に慣れない
もちろん勉強も１番にはなれない、

恋愛もできない
顔も中の下

何に置いても１番になれることなんか
１つとしてありませんでした。


でも正直僕は、何か１つでもいいから
１番になってみたかったんです。

誰かより誇れる結果を出したかったんです！



友達に

『お前ホントすげーな！』

と言われ心から尊敬されたかったんです。




毎日、親や友達、後輩に

「本当にこーへいはすごいな！」

と羨望の眼差しを向けられたかったんです。



毎日寝る前、

自分が何に置いても１番で
誰からも尊敬され

女の子にもキャーキャー
黄色い声を死ぬ程浴びて

モテモテ最高ライフを送る

そんな生活を妄想して、
ニヤニヤしながら鼻歌を歌いながら
寝ていました。




しかし、現実は夢物語のようにはいきませんでした。


正直私は、誰もがうらやむ
モテモテな体になりたかったんですが、


見た目もパッとしないし
自分に自信がありませんでした。



大勢が盛り上がってる中に入ると
自分は陰でしかありません。

そして、ガリガリすぎて
毎日バカにされる毎日。


筋トレを始めてからも
全くマッチョになる気配がありませんでした。

どこに行っても最初は
人目の少ない所に移動して
なるべく目立たないように
していました。


自分に情けなさしか
感じませんでした。


「ナンパしにいこうぜ？」
と言われても
声をかけられる自信なんてありませんでした。



ですから当然自分に自信なんて
カケラもありませんでした。


それでも
マッチョになって
女の子から毎日声をかけられる。

そんな夢のような生活を
心から送りたかったんです。


唯一、夢が叶う寝る前の妄想タイムで、
自分の思い通りになっている姿を想像しながら、
眠りにつく毎日を過ごしていました。



正直お金を払って
毎日ジムに通おうともしましたが


ジムの費用の月々３００００円を払う気にもならず
結局何も打開策はありませんでした！

でもそんな人生が、


一瞬で変わる事件が起きました。





ある日、友達の紹介で
トレーナーの人に出会いました。


そのトレーナーの人は、
体がバキバキで
何人もの女性ファンがいる
モテモテな

まさに僕が唯一、夢が叶う寝る前の
妄想タイムで
妄想していた憧れと、全く一緒でした。


そのトレーナーは「いい体！」とかではなく
視線が釘づけになるくらいの逆三角形な体と、

自然にその人の話に引き込まれ
その人のシルエットが映像として記憶に
残る程、衝撃的なものでした。


僕はそのトレーナーに聞きました。


「なんでそんなに女性にモテて
みんなの憧れるような体になれたんですか？」


当然、「学生時代筋トレを
　　　　毎日頑張ってきたからだよ！」

と言われるとわかっていながら、
質問しました。


でも、そのトレーナーから返ってきた答えは、



意外すぎる言葉で
逆にいらつきました（笑）


それは、



そんなの簡単だよ！今こうへい君（私）に、
今から１０分だけ時間を使って教えれば、
誰もがうらやむようなモテマッチョになれるよ！


と。



正直、そんな話あるわけない！と思い、
逆に侮辱された気持ちになりました。


でも、悔しかったので、
低姿勢で、


『そうなんですか！じゃあ教えてください！』


とお願いし、
１０分だけその考え方を教えてもらい、
筋トレに臨みました。


そしたら、
>今までと比にならないくらい
筋肉がつくようにになりました。

あの寝る前の妄想タイムのような
自分になれた気分でした。



たった１０分でこんなにも変わるんだ・・・



今までがむしゃらに筋トレをし
これでモテモテになれると自分に言い聞かせ

乗り気じゃない日も必死で頑張っていたのが
バカバカしく思えました。


そこから週に２回程そのトレーナーに
時間を作ってもらい

マッチョになるために
たくさんのテクニックを
教えてもらいました。


そして１ヶ月も経たない
２１日後・・・<


その日に
友達に誘われ
男3人で海に行きました。

その日は雲の無いぐらい快晴で
気温も30度超えるぐらいの暑さで
ビーチには人で溢れかえってました。




今までは
その海で服を脱いで歩くという状況に
緊張し、頭が真っ白になり

自分の情けない体を
隠しながら歩き
結局息詰まってしまい

確実に途中で一人で帰ってました。


しかし、

この人で溢れかえったビーチで、
トレーナーに教わった筋トレで鍛えた体に
自信をもって歩きました。


そうすると

ビーチで遊んでた２人組の女の子達が
驚きと感心の入り交じったような
表情を浮かべ

なんと

「すごい体ですね！！
　よかったら一緒に遊びませんか？」

と逆ナンしてきたのです！！



一緒に来た友達は
負けを悟った表情を浮かべました。


逆ナン後は、
一緒にいた友達から

「どーやったらそんな風な体になるの？」

「モテモテじゃん！良かったら
俺に筋トレの仕方教えて下さい！」

とチヤホヤされ
羨ましがられ、尊敬されまくりました。


しかもその２週間後の水曜日に
その逆ナンしてきた2人組の中の
１人の女の子からご飯に誘われて、
告白され付き合うことになりました。


「なんで僕のこと好きになってくれたの？」
と聞いてみると


「海であんなに堂々とカッコ良く歩いている
のを見てておちちゃった。。。
あんな風にたくましい体の男の人なんか始めてで
普通におちちゃったよ。」

と言われました。



そう。


僕は筋トレによって、


人生が１８０度変わったんです。


あなたは過去の私と同じように、


周りとの劣等感にさいなまれながら
「自分はこんなもんだよな、」
と自分自身に言い聞かせ

優秀で面白い友人に
全て美味しいところを持っていかれる

「今までで誇れることは？」
と聞かれても何も言えない。

女の子からキャーキャー言われて
モテモテで、周りから「すげーな！」と

羨ましがられるのを想像して
ニヤニヤしているだけで
現実は真逆の人生・・・


周りの人が比べ物にならないくらいマッチョになって
モテモテになって、尊敬されたくないですか？


私は偶然出会ったトレーナーによって、
たった１０分で私の体。

いえ、むしろ彼女もできたので
私の人生まで変えられました。



あなたも変えられます。



私と同じような悩みを持っていて、
本気で人生を変えたい！
誰もが羨むモテモテマッチョになりたい！

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あなたにそのトレーナーに教わった、


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近ければ直接教話して教えてもいいでしょう。


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そして、あなたが海で
この筋トレで鍛えた体を見せれば

女の子はあなたに釘づけで

「いい体してますね！！！
触ってもいいですか！？」

友達はあなたに頭を下げてきて

「筋トレを教えてください！」

と言われている自分に出会ってきてほしいです。




だからこそ、
一人一人に時間をたっぷり使いたいので、
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絶対に届きませんので、
安心してください。

あなたが筋トレで
人生が変わる準備はできてますか？


もう変わりましょう。

変わるべきです。





あなたの人生で

周りから尊敬され

自然と自分の周りに
人が集まってきて、

女の子から鬼のごとく
声をかけられるあなたに
出会ってきてください。


今日は最後までお読みいただき
ありがとうございました。

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ガリガリ体型で気になっている
あなたに向けてこのブログを
書いていくにつれて



「簡単にできそうで
とても参考になりました！」
(20歳 男性)


「僕でも簡単に出来そうなので
さっそく実践してみます！」
(23歳 男性)


「夏に向けて
水着を着れるような
細マッチョな体を手に入れたい」
(18歳 男性)


「即効性のある
筋トレ法が知りたいです」
(26歳 男性)



これはほんの一部ですが
このような声を
多くいただきました！！



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今年の夏は水着を着て
友達と海やプールで遊べます。



友達との旅行での温泉で
恥ずかしくなることはなくなります。



薄着でいる時に
自信をもって街を
歩けます。



今まで着れなかった服が
着られるようになって
オシャレを楽しめます。



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あなたを見た友達は
あなたのことを尊敬して
羨んできます。



気になるあの人に
振り向いてもらえます。





私も昔はガリガリ体型で
悩んでいました。


そのせいでへんなあだ名を
つけられたり


友達に誘われる
海やプールを断ったり


夏でも長袖長ズボンを
着たりして


辛い思いをたくさんしてきました。




食べても体が
太くならない


大学に入ってから
筋トレをしなくなり


筋トレをしようと思っても
中々やる気が出ない



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]]> https://ameblo.jp/427kouhei/entry-12063873602.html Mon, 14 Sep 2015 12:00:26 +0900 こんにちは！

どうもあなたをマッチョに導くこうへいです！

前回は
絶対に成功する目標の設定の仕方
についてやりました。

まだ見ていない方は
こちらからどうぞ！！
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目標設定の極意

今回は
筋トレのやる気がでる
モチベ―ションの上げ方について紹介します。

筋トレをやっていて

なにか
「モチベーションが上がらないなー」

という日があって
いやいや筋トレを行ってしまう日が
あると思います。

筋トレはいやいややっていると
それが動きに出てしまい
効果が出なくなります。

また追い込みたいのに
追い込めなくなります。


あなたはこの記事を読めば

今までつまらなかった筋トレが
格段と楽しくなります！！

そして今まで追い込めなかったのに
簡単に自分を追い込めるようになります！！

逆にこの記事を読まなかったら

筋トレもつまらないままで

動きも日に日に悪くなり
効果も出なくなります。

ですので必ず読んでください！！


ではどうしたら
モチベーションを上げて
筋トレを行えるかですが

それは
目標を達成したら
自分にどんないいことが
起きるのかを想像することです。

例えば
筋トレを続けてマッチョになったら
そごくモテモテになって
女の子からいっぱい話しかけられる。

というように
どんな自分になるか想像することで

「よーし、そのためにがんばるか！！」
とモチベーションが上がるはずです！！

それで上がらない人は
もっといいことを想像してみてください。

モテモテで
モチベーションが上がらないなら

好きな人から告白されて
付き合うようになり
そのまま結婚する

という想像でもいいです。

とにかく極端な想像をして
自分がモチベーションが上がるものを
みつけてください！！

例えば
あとウエイトで
限界を感じて潰れそうなときに

あと１回上げればあの人と結婚できる
と思えば自然に体に力が湧き出てきて
ここぞという時に踏ん張れるようになります！！

なので
そんなのばかばかしいと
思うかもしれませんが
試した人だけはわかります！

モチベーションが上がらない人は
ぜひやってください！！

では
今すぐできる簡単トレーニングです。

自分が筋トレを続けてマッチョになった姿を
思い浮かべてください。

そしてマッチョになって自分がどうなっているか
いいように想像してください！

はい、テンション上がってきましたね！

これであなたはマッチョに１歩近づきました！

次回もお得な情報を書いていくので
見逃さないできださい。








]]> https://ameblo.jp/427kouhei/entry-12049194212.html Sat, 11 Jul 2015 15:04:03 +0900 こんにちは！

どうもあなたをマッチョに導くこうへいです！

今回は
確実に無駄なく
マッチョになれる方法です！！


あなたはこの記事を読めば
確実にマッチョになれ

自分の思うように
筋肉がついていきます！

逆に読まなかったら

挫折をするのが当たり前で
いつまでたっても前に進めません。

ですので読む価値大です！！



なぜ人は
何かをやると決めても
途中で挫折してしまうのかわかりますか？

それは多くは
目標が明確に定まっていないからです。

例えば
「筋トレを毎日やる！！」
という目標を立てたとします。

でも
この目標では
絶対に筋トレは続きません。

それは
ゴールが明確ではないからです。

例えば、
「1か月後に腹筋を6つに割る！！」

この目標なら
ゴールが明確なので
筋トレは続きます！

この目標のいいところは
具体性があることです！


どこが具体的なのかというと
まず
1か月後というところで
期間を明確に
しているところです。


次に
腹筋というところで
鍛える場所を明確に
しているところです。

そして最後に
6つに割るというところで
どうなりたいのかを明確に
しているところです。


こういったように

目標はより明確な方が
何をしなければいけないのか
というのが理解しやすくなり
行動しやすくなります。

目標は
明確なら明確なだけいいです！！

例えば
「1か月後に腹筋を6つに割る」

という目標を立てたなら、

そこから
じゃあそのためには
毎日どういったトレーニングを
して、

食事はどういったことに気を付けて
睡眠は何時間以上とる
など

なにをしなくてはいけないのか
というのも明確にすると
より目標を達成しやすくなります！！

これは筋トレだけでなく
他の事にも共通します。

なので
何か目標を立てるときは
こういったことを
意識してみてください！！

では
今すぐできる簡単トレーニングです。

自分が
いつまでにどうなりたいのか
というのを明確に
紙に書いてください！

これが今日からあなたの目標です！

これであなたはマッチョに１歩近づきました！

次回もお得な情報を書いていくので
見逃さないでください！！
]]> https://ameblo.jp/427kouhei/entry-12049192203.html Sat, 11 Jul 2015 14:19:20 +0900 ついに公開します！！

ガリガリで、男友達やクラスの女の子に
「ホラーマン」とか「アンガールズ」と
変なあだ名をつけられ、バカにされ続けた私が
たった21日間で体重を５㎏増やし、

バカにしていたみんなが目を点にし、
口をそろえて、

「お前めちゃめちゃかっこよくなったな...」

と言うようになった、

劇的な理想の細マッチョを手に入れた方法を！！

無料公開！！




まず１つ、あなたに理解しておいてほしいことは
細マッチョになるには

３つのステップを
しっかりと踏んでいかなくてはいけません。

逆に言えばこの３つのステップを理解し、
実践するだけで、今まで筋肉がつかなかった人や
体重が増えなかった人も
驚きを隠せないぐらの効果を肌で感じられます！！

私も最初、
みんなにバカにされるのが苦痛で
１日も早く今の現状を打破したくて
毎日２時間欠かさずに筋トレをしました。

ですが２か月経っても、
その努力は全く実らず、
そこで現状を打破することを諦めてしまいました...


「もう、俺は一生バカにされる人生を歩み続けるのか・・」

「好きな女の子が出来ても、
　ただ遠くから見ていることしかできないのいか・・」

と不安を抱え、毎日ため息をつきながら過ごしていました。


そんなある日、

当時、唯一私が仲の良かった友達のＫに

「なぁこうへい、ちょっと一緒にジム行こうぜ！！」

と誘われました。

ちなみにＫは、
身長１７０㎝ぐらいであまり背は高くないのですが
腹筋は６つにきれいに割れていて
腕も、力こぶが普通にしているにに盛り上がっていて

まさに、ザ、細マッチョという感じです。

女の子からもめちゃめちゃモテていて
Ｋはその年のバレンタインは
13人からチョコレートをもらったという噂も聞きました。


でも私は
筋トレしても筋肉つかないし意味ないという概念があったので

「いや、俺は体質的に筋肉がつかないから
　ジム行っても意味ないし今日はパス。」

とジムに行くことを断りました。


そしたらＫが

「実は今日、ジムに俺の恩師であるトレーナーが来るから
　こうへいにぜひ会ってほしいんだよ！」

と言ってきました。

そこで私は
Ｋをマッチョにした人なんだから
結構すごい人なのかも
と思い、

「じゃあ、やっぱりいこうかな」

と返事をし、早速ジムに行きました。


ジャージに着替え、ジムの中に入ると
目の前に、来ているＴシャツが
はち切れるんじゃないかというぐらい
ムキムキなマッチョの人が立っていました。




その人がまさにＫの恩師でした。

私はＫの恩師に
自分が今まで筋トレをしても
筋肉がつかなかったことや、

ガリガリである悩みを全て打ち明けました。

そうしたらＫの恩師が

「こうへい君、君は根本的に筋トレについての
　考え方が間違っているよ」

と、はっきり言われました。

そこでいろいろ話していく中で

筋トレに最も重要な3つのステップ

というのを教えてもらいました。

私はこの内容を知った瞬間

こんな簡単な事で筋肉はつくのか・・

と驚きを隠せませんでした。


そこから私は
その3つのステップを確実に行っていき

なんとたった21日後には私が思い描いていた
理想の細マッチョを手に入れることが出来ました！！

そこから私な人生は
180度変わったと言っても過言じゃないぐらい変わりました！


今までバカにしてきた男友達からは

「お前めちゃめちゃかっこよくなったな！」

と言われるようになり、

「どんな薬飲んだんだよ、俺にも教えてくれよ！(笑)」

と冗談も言い合えるような仲になりました！！

クラスの女の子からも
今までは目も合わせてくれなかったのに
急にめちゃめちゃ話しかけられるようになりました！！

苦痛だった学校が、
この3つのステップを実践して
細マッチョ手に入れてからは
居心地が良くてたまらなかったです！(笑)





はい、今あなたは
どうせ３つのステップとか言ってるけど
すげーきついことするんだろ！！

と思いませんでしたか？

私も最初そう思っていました！

ですが、本当に誰でもできることなのです。
というより、今あなたが
当たり前のようにやっている生活の中の
ある動きの意識を少し変えるだけなのです！！

極端に言えば

生まれて間もない赤ちゃんや、
９０歳ぐらいのおじいちゃんでも
できます！

それほど簡単な事なのです！！




今日はこの３つのステップを限定で１０名に無料で公開します！！

その３つのステップとは！！

なぜ１０名なのかというと、
受け取ってくれた人たち一人一人のサポートを
全力でしたいからです！！

これが例えば２０人、３０人になってしまうと
一人一人られる時間が大幅に減ってしまうので
今回は限定１０名にさせていただきます！！

なので、今本気でガリガリに悩んでいる、
または、筋トレしても筋肉が全然つかない
という悩みを持っている方は必ず受け取って
現状を打破してください！！

逆に、今の現状に満足している人や
中途半端な気持ちの人は
このプレゼントを絶対に受け取らないでください！！

私は本気で悩んでいる人の力になりたいので
中途半端な気持ちの人や、
軽い気持ちで受け取ろうとしている人がいるのなら

正直迷惑なのでそれだけはやめてください。


なんでそんなこと教えてくれるの？？
あなたはそう思いましたか？

それは私は、自分と同じ悩みを抱えている人を
一人でも多く救ってあげたいからです。
私は本当に毎日が苦痛でした。

もう、自分と同じように苦しむ人を
見るのは嫌なのです。

だから私がこの方法によって
人生を変えてもらったように
悩んでいるあなたにも人生を変えてほしいのです。




私は人生を変えてもらって
本当に感謝しています。
なのにそれを自分だけのものにして
自分だけいい思いをしているのが

私自身、罪悪感でいっぱいです。

なので、自分と同じ悩みを抱えている人を
一人でも多くの人を救うことによって
恩返し出来たら私はそれで満足です。

ですから、今本気で変わりたい、
本気で悩んでいる人に
この３つのステップを
プレゼントできたらいいなと思っています。

ぜひ受け取って人生を変えてください！！

あなたの体が劇的に変わる３つのステップとは！！

追伸１：質問募集！！


『こんなことが知りたい！』

なんてのがあれば、
以下のメールアドレスに意見を届けてください！


たくさんのメールをいただく中で、
全てには返信できないと思いますが、

『おっ！これは！』

と思ったものは、
記事の中で紹介したり、
回答していきたいと思います。




追伸２：あなたはどんな人ですか？


本気で細マッチョになりたい
と思っているのなら

ぜひ、

『自己紹介メール』

を送ってください！


私もどんな人が記事を読んでるのか、
すごく知りたいと思っています。

知っていたほうがそれに合わせて
記事の内容も変えていけます。

427kouhei@gmail.com
]]> https://ameblo.jp/427kouhei/entry-12058229147.html Fri, 10 Jul 2015 21:46:24 +0900 こんにちは！

あなたをマッチョに導くこうへいです！

今回は

体がすごく疲れているときに利く
マル秘休養のとりかたを伝授します！！


毎日きついトレーニングをしていると、
体の疲れが
なかなかとれないと思います。

そんな時に

１０分間あることをしてから寝るだけでだけで
起きたときに
すぐ寝たときの１０倍、体が軽くなります。

「うそだ、ありえない！！」

と思ったかもしれませんが
これが本当なのです！！


今回は
そんな魔法のテクニックを伝授します！！


あなたがこの記事を読めば

トレーニングを毎日しているのに
心も体も常に
すがすがしい状態になります！！

心の健康にもつながるので
イライラすることが減ります！！


ですが
この記事を読まないと

あなたは

毎日疲れた状態になり
笑顔が少なくなり
あなたの周りの人も
あなたから離れていってしまいます。

そして
筋トレで理想の体を手に入れたとしても
周りに友達がいない状態に
なっているかもしれません・・

友達を無くしたくないのなら
今すぐこの記事を読んでください！！


それでは

どんな休養をとればいいのかというと

ズバリ

「積極的休養」です！！


積極的休養って何？
と思ったと思います。

積極的休養とは

トレーニングをした後に、
またはトレーニングをしなかった日でも

少し軽い運動をしてから休むことです。

例えば、

トレーニングが終りました。
そうしたら５分程、
ジョギングかウォーキングをしましょう。

これは本当にゆっくりでいいので
呼吸を整えながら行ってください。

そして５分経ったら
今日鍛えた部位を中心に
ストレッチを行ってください。

ストレッチは
できれば長めに時間をとれると
かなり疲れがとれやすくなります。

自分で、
なんとなく体が
リラックスできたと感じたら終了です。

この簡単な作業を行うだけで
いつもの１０倍は疲れがとれるので
ぜひ試してください！！


それでは今すぐできる簡単トレーニングを
一緒にやっていきましょう！！

上に大きく両手を上げ
グーっと前進が伸びるように
３秒間背伸びしてください！！


はい、
今ので全身のストレッチが完了です！！

なんか少しすがすがしくなってませんか？

よし、今日も頑張っていきましょう！！


これであなたはマッチョに１歩近づきました！

次回もお得な情報を書いていくので
見逃さないでください！！
]]> https://ameblo.jp/427kouhei/entry-12045625432.html Thu, 02 Jul 2015 09:14:47 +0900 こんにちは！

あなたをマッチョに導くこうへいです！

今回は

心も体もリフレッシュできる
ストレッチの極意を

あなたに伝授したいと思います！！


トレーニングをしていると、

肉体的に疲労がたまり、
体がどんどん固くなり
動くのが辛くなってきます。

そうならないためにも

ストレッチをトレーニング後に
しっかりと行うことが大切です！！

ですが
ストレッチに注意点があり
それを理解していないまま行っていても
全く意味がないのです。


実は
私も、ストレッチのやり方が間違っていて
この極意を知るまでは
ずっと無駄なことをしていました。

ですから
あなたには絶対に
そうなってほしくなないです。


あなたはこの記事を読めば

毎日のトレーニングが
良いコンディションで行えるので

１回１回のトレーニングの質も高まり
最短時間で理想の体を
手に入れることが出来ます！！

そして
最短時間でモテ男の仲間入りができ
ハーレム生活の始まりです！！


ですがこの記事を読まないと

あなたは

体の疲労がなかなかとれず
トレーニングも適当になってしまい
いつまでも理想の体を
手に入れることはできず

ハーレム生活は一生夢のままです・・


ハーレム生活を送りたいのなら
今すぐこの記事を読んでください！！


それでは

ストレッチの極意を伝授します。

まず

ストレッチを行う上で
気を付けなくてはならないことですが

１　息は止めず、伸ばす時にゆっくり吐いていく。

２　反動はつけない

３　痛みを感じるまで伸ばさず、その直前で止める。

４　伸ばす時はゆっくりと行う。

５　１０秒間は最低でも伸ばす。

６　トレーニングした部位は重点的に行う。

７　トレーニン後すぐに、またはお風呂上がりに行う。

以上の点に気を付けて行ってください。

そうすれば
今までの倍効果が出るはずです！！

そして
体とともに
心もリフレッシュするためには

音楽を聴きながら行いましょう！

音楽といっても
洋楽などのイケイケな曲ではなく
なるべく穏やかで
リラックスのできる曲にしてください。

クラシックなどがおすすめです！！

音楽を聴くことで心もリラックスでき
心がリラックスするということは
体もリラックスしていくので
ストレッチの効果もかなり高まります！！


それでは
今すぐできる簡単トレーニングを
一緒にやっていきましょう！！


YouTubeで
自分の一番リラックス出来る曲を探し
お気に入りしてください。

はい、
今日からストレッチの時は
その曲を聴きながら行ってください。

明日の朝が楽しみですね！！


これであなたはマッチョに１歩近づきました！

次回もお得な情報を書いていくので
見逃さないでください！！
]]> https://ameblo.jp/427kouhei/entry-12045620735.html Thu, 02 Jul 2015 09:05:38 +0900 こんにちは！

あなたをマッチョに導くこうへいです！

今回は
毎日がトレーニングばかりで
嫌気がさしているあなたに

気持ちが切れないようにする
マル秘テクニックを伝授します！！


毎日きついトレーニングをしていると、

疲労がたまり、
「あーもう、面倒くさい」
という気持ちになると思います。

そんな時に

もう面倒くさいし、続けるの辛いからやめた！！
となって、今までやってきたことが
水の泡になってしまうことがあります。

実は
私は一度、こういう気持ちになり
挫折してしまいました。

ですから
あなたには絶対にそうなってほしくなないです。

あなたはこの記事を読めば

挫折することなく、
トレーニングを続けられ
最短時間で理想の体を手に入れ
ハーレム生活を送ることができます。

ですがこの記事を読まないと

あなたは

毎日のトレーニングが辛くなり
挫折する可能性が高くなり
一生ハーレム生活を送ることが
出来なくなります・・

ハーレム生活を送りたいのなら
今すぐこの記事を読んでください！！


それでは

どんなことをすれば
気持ちが切れないように
なるのかというと

ズバリ

「息抜き」です！！

は？そんなこと？
と思ったと思います。

そうです。
そんなことなのです！！


ゴムをイメージしてください。
ゴムを引っ張るとやがて切れますよね？

人間もそれと同じなのです！！

毎日トレーニングをしていると
ゴムが引っ張られ続けていることと同じなので
やがて切れてしまいます。


なので

どこかで息抜きをして
ゴムを緩めてあげることが大切です。

仕事も
土日休みがあるから
平日どれだけきつくても
頑張れるのです。

これが
毎日仕事で休みなし
といった状況なら
よっぽど仕事好きな人以外は絶対に続きません。

なので
それだけ息抜きは大切なのです。


では

これから１週間のうち１日は
トレーニングなしの
息抜きの時間にしましょう！

２，３日息抜きとなってくると
トレーニング効果が出なくなってくるので
必ず１日というのは守ってください！！

その１日は
映画を見るもよし
買い物するもよし
友達と遊びに行くもよし

とにかく存分に
リフレッシュしてください！！

そして
切り替えて次の日から
またトレーニングです！！


それでは
今すぐできる簡単トレーニングを
一緒にやっていきましょう！！

まず
息抜きする日を決め、
その日に何をするか決めてください。

そして
目をつぶって３０秒間、
その日のイメージをしてください。

楽しくて
にやけてきますよね？

よし、息抜きの日に向けて

今日も頑張っていきましょう！！


これであなたはマッチョに１歩近づきました！

次回もお得な情報を書いていくので
見逃さないでください！！
]]> https://ameblo.jp/427kouhei/entry-12045617736.html Thu, 02 Jul 2015 08:56:15 +0900 こんにちは！

あなたをマッチョに導くこうへいです！

今回は

トレーニングにおいても
人生においても成功するのに
すごく大切なことを伝授します！！


いきなりですが

好きな女の子に振られた時のことを
思い出してみてください。

振られたことのない人は
仕事で失敗したときのことや
友達とケンカした時のことでも
大丈夫です。

とにかく
失敗して落ち込んだ時のことを
思い出してみてください。


振られた時って、いつまでも
振られた時のことを思い出して
あの時こうしていれば、
など後悔して

目の前のことに
集中できなかったりしませんでしたか？

たぶん、

すごくメンタルの強い人以外は
このような経験が１度はあると思います。


そんな時に大切なのが


「切り替え」です。


言葉で
切り替えてというのは簡単ですが
実際に切り替えようとしても
難しいものです。


なので今日は


切り替えの極意をあなたに伝授します！！


あなたはこの記事を読めば

トレーニングにおいてもそうですが
人生においても成功するようになり

周りの人と比べても何事も
１歩前にリードできます！！

そして

みんなからの憧れの的になるでしょう。



ですがこの記事を読まないと

あなたは

１度失敗したら
なかなか立ち直れず
他の事までダメにしてしまい

最悪な人生を歩むことになります・・


これからの人生にかなり
生きる内容なのでぜひ読んでください！！

では

どうしたら切り替えられるようになるか


それは

何事もプラスに考えることです。

そして

振り返ってもいいけど
プラスに切り替えることが大事です！

この考え方が身に付けば

あらゆる場面で失敗しなくなりますし

成功が増え、それが自信につながり
人生がすごく楽しく、明るくなります！！


例えば

好きな女の子に振られました。

そんな時はまず、

告白をした自分に自信を持つ。

「俺は勇気を出して気持ちを伝えられた」

「気持ちを伝えられないでモヤモヤしているより
　全然気持ちいいじゃん！」

そして

「この子に振られたってことは
　俺は、もっと俺に会った子と出会える
　チャンスが生まれたってことじゃん！
　すげーラッキージャン！」


こんな感じで
プラスに考えていると
本当に気持ちが晴れてきます。

例えば
振られたことに対して

もっとこうすれば良かったとか
これが足りなかったのかなとか

考えても
気分が落ちるだけです。

そんなことを考えても
過去は戻らないし
どうすることもできないのです。

だったら
プラスに考えて
切り替えて次に生かした方が
絶対にいいですよね？

過去は変えられないけど
未来は今の自分の行動次第で
いくらでも変えられます！！

いきなりは
難しいかもしれませんが
常に心がけてみてください！！

そしたら
そのうち癖になっていき
いつの間にか身についています！！


それでは
今すぐできる簡単トレーニングを
一緒にやっていきましょう！！

では
あなたが今
このブログに出会えたことを
プラスに考えてみたください！！


はい、
自分に自信がついてきましたよね？

これであなたの人生はこれから変わります！！

これであなたは成功者に１歩近づきました！

次回もお得な情報を書いていくので
見逃さないでください！！
]]> https://ameblo.jp/427kouhei/entry-12045614960.html Thu, 02 Jul 2015 08:27:31 +0900 こんにちは！

あなたをマッチョに導くこうへいです！

今回は
トレーニングが思うように
続かないという人のために

トレーニングが
３日坊主にならない方法を伝授します！

この記事を読めば

今まで続かなかった
トレーニングが続くようになり

マッチョへの道を高速で
駆け上がることができます。


この記事を読まないと

いつまでたっても
マッチョにはなれず

ハーレム生活も
夢のままで終わってしまいます！


ハーレム生活を送りたいなら
この記事をしっかりと読んでください！！


では
３日坊主にならない究極のテクニックを
お伝えします。


それはズバリ


誰かに宣言することです。


誰かに宣言することによって
サボれない環境をつくるのです。


例えば一人だけにいうのではなく
なるべく多くの人に

「自分は１か月で腹筋６個に割ります、
　出来なかったら坊主にします！」


ということによって、
よりサボれない環境になります。


宣言することによって

「今日はいいや」

という気持ちなんて生まれなくなります。


では今すぐできる簡単トレーニングです！

紙を用意してください。

そこに自分が
いつまでにどうなりたいのかを
書いてください。

それをトイレに貼りましょう！


これであなたはマッチョに確実に１歩進みました！

次回もお得な情報を書いていくので
見逃さないようにしてください！ ]]> https://ameblo.jp/427kouhei/entry-12045604392.html Thu, 02 Jul 2015 08:02:44 +0900