https://ameblo.jp/427mukimuki/ たった3カ月で月に70万稼げるようになった方法を公開します！！ ja こんにちは！

どうもあなたをマッチョに導くこうへいです！

前回は
絶対に成功する目標の設定の仕方
についてやりました。

まだ見ていない方は
こちらからどうぞ！！
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
目標設定の極意

今回は
筋トレのやる気がでる
モチベ―ションの上げ方について紹介します。

筋トレをやっていて

なにか
「モチベーションが上がらないなー」

という日があって
いやいや筋トレを行ってしまう日が
あると思います。

筋トレはいやいややっていると
それが動きに出てしまい
効果が出なくなります。

また追い込みたいのに
追い込めなくなります。


あなたはこの記事を読めば

今までつまらなかった筋トレが
格段と楽しくなります！！

そして今まで追い込めなかったのに
簡単に自分を追い込めるようになります！！

逆にこの記事を読まなかったら

筋トレもつまらないままで

動きも日に日に悪くなり
効果も出なくなります。

ですので必ず読んでください！！


ではどうしたら
モチベーションを上げて
筋トレを行えるかですが

それは
目標を達成したら
自分にどんないいことが
起きるのかを想像することです。

例えば
筋トレを続けてマッチョになったら
そごくモテモテになって
女の子からいっぱい話しかけられる。

というように
どんな自分になるか想像することで

「よーし、そのためにがんばるか！！」
とモチベーションが上がるはずです！！

それで上がらない人は
もっといいことを想像してみてください。

モテモテで
モチベーションが上がらないなら

好きな人から告白されて
付き合うようになり
そのまま結婚する

という想像でもいいです。

とにかく極端な想像をして
自分がモチベーションが上がるものを
みつけてください！！

例えば
あとウエイトで
限界を感じて潰れそうなときに

あと１回上げればあの人と結婚できる
と思えば自然に体に力が湧き出てきて
ここぞという時に踏ん張れるようになります！！

なので
そんなのばかばかしいと
思うかもしれませんが
試した人だけはわかります！

モチベーションが上がらない人は
ぜひやってください！！

では
今すぐできる簡単トレーニングです。

自分が筋トレを続けてマッチョになった姿を
思い浮かべてください。

そしてマッチョになって自分がどうなっているか
いいように想像してください！

はい、テンション上がってきましたね！

これであなたはマッチョに１歩近づきました！

次回もお得な情報を書いていくので
見逃さないできださい。






]]> https://ameblo.jp/427mukimuki/entry-12049220432.html Tue, 07 Jul 2015 16:40:41 +0900 こんにちは！

どうもあなたをマッチョに導くこうへいです！

今回は
確実に無駄なく
マッチョになれる方法です！！


あなたはこの記事を読めば
確実にマッチョになれ

自分の思うように
筋肉がついていきます！

逆に読まなかったら

挫折をするのが当たり前で
いつまでたっても前に進めません。

ですので読む価値大です！！



なぜ人は
何かをやると決めても
途中で挫折してしまうのかわかりますか？

それは多くは
目標が明確に定まっていないからです。

例えば
「筋トレを毎日やる！！」
という目標を立てたとします。

でも
この目標では
絶対に筋トレは続きません。

それは
ゴールが明確ではないからです。

例えば、
「1か月後に腹筋を6つに割る！！」

この目標なら
ゴールが明確なので
筋トレは続きます！

この目標のいいところは
具体性があることです！


どこが具体的なのかというと
まず
1か月後というところで
期間を明確に
しているところです。


次に
腹筋というところで
鍛える場所を明確に
しているところです。

そして最後に
6つに割るというところで
どうなりたいのかを明確に
しているところです。


こういったように

目標はより明確な方が
何をしなければいけないのか
というのが理解しやすくなり
行動しやすくなります。

目標は
明確なら明確なだけいいです！！

例えば
「1か月後に腹筋を6つに割る」

という目標を立てたなら、

そこから
じゃあそのためには
毎日どういったトレーニングを
して、

食事はどういったことに気を付けて
睡眠は何時間以上とる
など

なにをしなくてはいけないのか
というのも明確にすると
より目標を達成しやすくなります！！

これは筋トレだけでなく
他の事にも共通します。

なので
何か目標を立てるときは
こういったことを
意識してみてください！！

では
今すぐできる簡単トレーニングです。

自分が
いつまでにどうなりたいのか
というのを明確に
紙に書いてください！

これが今日からあなたの目標です！

これであなたはマッチョに１歩近づきました！

次回もお得な情報を書いていくので
見逃さないでください！！
]]> https://ameblo.jp/427mukimuki/entry-12049220836.html Tue, 07 Jul 2015 16:40:08 +0900 こんにちは！

あなたをマッチョに導くこうへいです！

今回は

体がすごく疲れているときに利く
マル秘休養のとりかたを伝授します！！


毎日きついトレーニングをしていると、
体の疲れが
なかなかとれないと思います。

そんな時に

１０分間あることをしてから寝るだけでだけで
起きたときに
すぐ寝たときの１０倍、体が軽くなります。

「うそだ、ありえない！！」

と思ったかもしれませんが
これが本当なのです！！


今回は
そんな魔法のテクニックを伝授します！！


あなたがこの記事を読めば

トレーニングを毎日しているのに
心も体も常に
すがすがしい状態になります！！

心の健康にもつながるので
イライラすることが減ります！！


ですが
この記事を読まないと

あなたは

毎日疲れた状態になり
笑顔が少なくなり
あなたの周りの人も
あなたから離れていってしまいます。

そして
筋トレで理想の体を手に入れたとしても
周りに友達がいない状態に
なっているかもしれません・・

友達を無くしたくないのなら
今すぐこの記事を読んでください！！


それでは

どんな休養をとればいいのかというと

ズバリ

「積極的休養」です！！


積極的休養って何？
と思ったと思います。

積極的休養とは

トレーニングをした後に、
またはトレーニングをしなかった日でも

少し軽い運動をしてから休むことです。

例えば、

トレーニングが終りました。
そうしたら５分程、
ジョギングかウォーキングをしましょう。

これは本当にゆっくりでいいので
呼吸を整えながら行ってください。

そして５分経ったら
今日鍛えた部位を中心に
ストレッチを行ってください。

ストレッチは
できれば長めに時間をとれると
かなり疲れがとれやすくなります。

自分で、
なんとなく体が
リラックスできたと感じたら終了です。

この簡単な作業を行うだけで
いつもの１０倍は疲れがとれるので
ぜひ試してください！！


それでは今すぐできる簡単トレーニングを
一緒にやっていきましょう！！

上に大きく両手を上げ
グーっと前進が伸びるように
３秒間背伸びしてください！！


はい、
今ので全身のストレッチが完了です！！

なんか少しすがすがしくなってませんか？

よし、今日も頑張っていきましょう！！


これであなたはマッチョに１歩近づきました！

次回もお得な情報を書いていくので
見逃さないでください！！
]]> https://ameblo.jp/427mukimuki/entry-12047136857.html Mon, 06 Jul 2015 08:08:40 +0900 こんにちは！

あなたをマッチョに導くこうへいです！

今回は

心も体もリフレッシュできる
ストレッチの極意を

あなたに伝授したいと思います！！


トレーニングをしていると、

肉体的に疲労がたまり、
体がどんどん固くなり
動くのが辛くなってきます。

そうならないためにも

ストレッチをトレーニング後に
しっかりと行うことが大切です！！

ですが
ストレッチに注意点があり
それを理解していないまま行っていても
全く意味がないのです。


実は
私も、ストレッチのやり方が間違っていて
この極意を知るまでは
ずっと無駄なことをしていました。

ですから
あなたには絶対に
そうなってほしくなないです。


あなたはこの記事を読めば

毎日のトレーニングが
良いコンディションで行えるので

１回１回のトレーニングの質も高まり
最短時間で理想の体を
手に入れることが出来ます！！

そして
最短時間でモテ男の仲間入りができ
ハーレム生活の始まりです！！


ですがこの記事を読まないと

あなたは

体の疲労がなかなかとれず
トレーニングも適当になってしまい
いつまでも理想の体を
手に入れることはできず

ハーレム生活は一生夢のままです・・


ハーレム生活を送りたいのなら
今すぐこの記事を読んでください！！


それでは

ストレッチの極意を伝授します。

まず

ストレッチを行う上で
気を付けなくてはならないことですが

１　息は止めず、伸ばす時にゆっくり吐いていく。

２　反動はつけない

３　痛みを感じるまで伸ばさず、その直前で止める。

４　伸ばす時はゆっくりと行う。

５　１０秒間は最低でも伸ばす。

６　トレーニングした部位は重点的に行う。

７　トレーニン後すぐに、またはお風呂上がりに行う。

以上の点に気を付けて行ってください。

そうすれば
今までの倍効果が出るはずです！！

そして
体とともに
心もリフレッシュするためには

音楽を聴きながら行いましょう！

音楽といっても
洋楽などのイケイケな曲ではなく
なるべく穏やかで
リラックスのできる曲にしてください。

クラシックなどがおすすめです！！

音楽を聴くことで心もリラックスでき
心がリラックスするということは
体もリラックスしていくので
ストレッチの効果もかなり高まります！！


それでは
今すぐできる簡単トレーニングを
一緒にやっていきましょう！！


YouTubeで
自分の一番リラックス出来る曲を探し
お気に入りしてください。

はい、
今日からストレッチの時は
その曲を聴きながら行ってください。

明日の朝が楽しみですね！！


これであなたはマッチョに１歩近づきました！

次回もお得な情報を書いていくので
見逃さないでください！！
]]> https://ameblo.jp/427mukimuki/entry-12047135309.html Mon, 06 Jul 2015 08:03:16 +0900 あなたをマッチョに導くこうへいです！

今回は
毎日がトレーニングばかりで
嫌気がさしているあなたに

気持ちが切れないようにする
マル秘テクニックを伝授します！！


毎日きついトレーニングをしていると、

疲労がたまり、
「あーもう、面倒くさい」
という気持ちになると思います。

そんな時に

もう面倒くさいし、続けるの辛いからやめた！！
となって、今までやってきたことが
水の泡になってしまうことがあります。

実は
私は一度、こういう気持ちになり
挫折してしまいました。

ですから
あなたには絶対にそうなってほしくなないです。

あなたはこの記事を読めば

挫折することなく、
トレーニングを続けられ
最短時間で理想の体を手に入れ
ハーレム生活を送ることができます。

ですがこの記事を読まないと

あなたは

毎日のトレーニングが辛くなり
挫折する可能性が高くなり
一生ハーレム生活を送ることが
出来なくなります・・

ハーレム生活を送りたいのなら
今すぐこの記事を読んでください！！


それでは

どんなことをすれば
気持ちが切れないように
なるのかというと

ズバリ

「息抜き」です！！

は？そんなこと？
と思ったと思います。

そうです。
そんなことなのです！！


ゴムをイメージしてください。
ゴムを引っ張るとやがて切れますよね？

人間もそれと同じなのです！！

毎日トレーニングをしていると
ゴムが引っ張られ続けていることと同じなので
やがて切れてしまいます。


なので

どこかで息抜きをして
ゴムを緩めてあげることが大切です。

仕事も
土日休みがあるから
平日どれだけきつくても
頑張れるのです。

これが
毎日仕事で休みなし
といった状況なら
よっぽど仕事好きな人以外は絶対に続きません。

なので
それだけ息抜きは大切なのです。


では

これから１週間のうち１日は
トレーニングなしの
息抜きの時間にしましょう！

２，３日息抜きとなってくると
トレーニング効果が出なくなってくるので
必ず１日というのは守ってください！！

その１日は
映画を見るもよし
買い物するもよし
友達と遊びに行くもよし

とにかく存分に
リフレッシュしてください！！

そして
切り替えて次の日から
またトレーニングです！！


それでは
今すぐできる簡単トレーニングを
一緒にやっていきましょう！！

まず
息抜きする日を決め、
その日に何をするか決めてください。

そして
目をつぶって３０秒間、
その日のイメージをしてください。

楽しくて
にやけてきますよね？

よし、息抜きの日に向けて

今日も頑張っていきましょう！！


これであなたはマッチョに１歩近づきました！

次回もお得な情報を書いていくので
見逃さないでください！！
]]> https://ameblo.jp/427mukimuki/entry-12047132885.html Mon, 06 Jul 2015 07:54:17 +0900 こんにちは！

あなたをマッチョに導くこうへいです！

今回は

トレーニングにおいても
人生においても成功するのに
すごく大切なことを伝授します！！


いきなりですが

好きな女の子に振られた時のことを
思い出してみてください。

振られたことのない人は
仕事で失敗したときのことや
友達とケンカした時のことでも
大丈夫です。

とにかく
失敗して落ち込んだ時のことを
思い出してみてください。


振られた時って、いつまでも
振られた時のことを思い出して
あの時こうしていれば、
など後悔して

目の前のことに
集中できなかったりしませんでしたか？

たぶん、

すごくメンタルの強い人以外は
このような経験が１度はあると思います。


そんな時に大切なのが


「切り替え」です。


言葉で
切り替えてというのは簡単ですが
実際に切り替えようとしても
難しいものです。


なので今日は


切り替えの極意をあなたに伝授します！！


あなたはこの記事を読めば

トレーニングにおいてもそうですが
人生においても成功するようになり

周りの人と比べても何事も
１歩前にリードできます！！

そして

みんなからの憧れの的になるでしょう。



ですがこの記事を読まないと

あなたは

１度失敗したら
なかなか立ち直れず
他の事までダメにしてしまい

最悪な人生を歩むことになります・・


これからの人生にかなり
生きる内容なのでぜひ読んでください！！

では

どうしたら切り替えられるようになるか


それは

何事もプラスに考えることです。

そして

振り返ってもいいけど
プラスに切り替えることが大事です！

この考え方が身に付けば

あらゆる場面で失敗しなくなりますし

成功が増え、それが自信につながり
人生がすごく楽しく、明るくなります！！


例えば

好きな女の子に振られました。

そんな時はまず、

告白をした自分に自信を持つ。

「俺は勇気を出して気持ちを伝えられた」

「気持ちを伝えられないでモヤモヤしているより
　全然気持ちいいじゃん！」

そして

「この子に振られたってことは
　俺は、もっと俺に会った子と出会える
　チャンスが生まれたってことじゃん！
　すげーラッキージャン！」


こんな感じで
プラスに考えていると
本当に気持ちが晴れてきます。

例えば
振られたことに対して

もっとこうすれば良かったとか
これが足りなかったのかなとか

考えても
気分が落ちるだけです。

そんなことを考えても
過去は戻らないし
どうすることもできないのです。

だったら
プラスに考えて
切り替えて次に生かした方が
絶対にいいですよね？

過去は変えられないけど
未来は今の自分の行動次第で
いくらでも変えられます！！

いきなりは
難しいかもしれませんが
常に心がけてみてください！！

そしたら
そのうち癖になっていき
いつの間にか身についています！！


それでは
今すぐできる簡単トレーニングを
一緒にやっていきましょう！！

では
あなたが今
このブログに出会えたことを
プラスに考えてみたください！！


はい、
自分に自信がついてきましたよね？

これであなたの人生はこれから変わります！！

これであなたは成功者に１歩近づきました！

次回もお得な情報を書いていくので
見逃さないでください！！
]]> https://ameblo.jp/427mukimuki/entry-12047130427.html Mon, 06 Jul 2015 07:43:11 +0900 こんにちは！

あなたをマッチョに導くこうへいです！

今回は
トレーニングが思うように
続かないという人のために

トレーニングが
３日坊主にならない方法を伝授します！

この記事を読めば

今まで続かなかった
トレーニングが続くようになり

マッチョへの道を高速で
駆け上がることができます。


この記事を読まないと

いつまでたっても
マッチョにはなれず

ハーレム生活も
夢のままで終わってしまいます！


ハーレム生活を送りたいなら
この記事をしっかりと読んでください！！


では
３日坊主にならない究極のテクニックを
お伝えします。


それはズバリ


誰かに宣言することです。


誰かに宣言することによって
サボれない環境をつくるのです。


例えば一人だけにいうのではなく
なるべく多くの人に

「自分は１か月で腹筋６個に割ります、
　出来なかったら坊主にします！」


ということによって、
よりサボれない環境になります。


宣言することによって

「今日はいいや」

という気持ちなんて生まれなくなります。


では今すぐできる簡単トレーニングです！

紙を用意してください。

そこに自分が
いつまでにどうなりたいのかを
書いてください。

それをトイレに貼りましょう！


これであなたはマッチョに確実に１歩進みました！

次回もお得な情報を書いていくので
見逃さないようにしてください ]]> https://ameblo.jp/427mukimuki/entry-12047128145.html Mon, 06 Jul 2015 07:31:49 +0900 こんにちは！

あなたをマッチョに導くこうへいです！

今回は

マッチョに見えやすい
水着の色についてお話します！


あなたはこの記事を読まないと

マッチョなのに細く見えてしまい、
女性から声をかけられません。


この記事を読めば

マッチョじゃなくてもマッチョに見え
女性からもガンガン声を
かけられるようになります！


海で女の子を釘づけにしたい人は
しっかりとこのポイントを
おさえてください！

では

マッチョに見えやすい水着の色は
何色かというと


ズバリ

白と赤です！！


白肌だとあまり感じないかもしれませんが

焼けてる肌なら一目瞭然でわかります！！


なので
海で女の子の視線をひきたい男性は

この色の水着をぜひ着て
海に行ってください！！


海で勝負をかけている人は

この色の水着を
着ている人が多いので

今度意識して見てください！

そして
赤と白はとてもインパクトのある色なので

女の子の視線も集めやすいです！！


これはやるしかないですよー！！


では
今すぐできる簡単トレーニングです！

携帯で赤か白のかっこいい水着
を探しましょう！！

いいのがあったら
そのまま購入するか

サイズの問題が気になる人は
それをベースに
今度お店に行って購入しましょう！！


はい
これであなたはマッチョに１歩近づきました！

次回もお得な情報を書いていくので
見逃さないでください！！



]]> https://ameblo.jp/427mukimuki/entry-12047126650.html Mon, 06 Jul 2015 07:23:44 +0900 こんにちは！

あなたをマッチョに導くこうへいです！

今回は

細身なあなたでも

服を脱いだらマッチョに見える
魔法のテクニックをお伝えします！


あなたはこれを読めば

筋トレをしたわけでもないのに
「いい体になったね！」
といわれるようになります！


逆にこれを読まないと

今までと一緒で
「ガリガリ」
と言われ続けます。


何もつらいことをしなくても
マッチョに見えるようになるのに

この記事を読まないのは
とてももったいないです！

なので

ぜひこの記事を読み

マル秘テクニックを
実践してみてください！


では

どうしたら楽して
マッチョに見えるようになるかというと


上を脱いで外で
日焼けしながら寝ることです！！


え、
それだけ・・

と思ったかもしれませんが

はい、それだけです！(笑)


体は
白い状態より日に焼けてた方が
いい体に見えます。


人間の目の錯覚ですが、
それをうまく利用しましょう！！


そして小麦肌の男性が好きな女性の割合は
７０％以上といわれています！

まさに一石二鳥です！！


それでは今すぐできる簡単トレーニングです。

鏡の前に言って上を脱いでください。

今の自分の肌の色をみて
どれくらい焼けば小麦肌になるか
イメージしてください。


これであなたはマッチョに１歩近づきました！

次回もお得な情報を書いていくので
見逃さないでください！！




]]> https://ameblo.jp/427mukimuki/entry-12047124966.html Mon, 06 Jul 2015 07:14:32 +0900 こんにちは！

あなたをマッチョに導くこうへいです！

今回は

細身なあなたのために必見！！
マッチョになりやすい食べ物を紹介します。

これを読めばあなたは

今までと食べる量は変わらないのに
マッチョになれます！


逆に読まないと

食べても食べてもマッチョになれず
いつまでもガリガリのままです。


では

どういったものを食べると
マッチョになれるかというと


ズバリ

タンパク質を多く含んだものを
食べることです。


タンパク質を多く含んだもの？
ってなったと思うので

例を上げます。

おおまかにいえば
肉系、魚系、豆系、卵です。


詳しく見ると
タンパク質を多く含んでいるものは、


肉系は、鶏胸肉、牛もも肉、豚もも肉です。

魚系は、マグロの赤身、マイワシ

豆系、大豆


これらを重点的に食べることによって
マッチョへの近道になります！


それでは今すぐできる簡単トレーニングです！

冷蔵庫を開けて鶏肉があるか、
なかったらマグロの赤身があるか

それもなかったら卵があるか
確認してください！


これであなたはマッチョに１歩近づきました！

次回もお得な情報を書いていくので
見逃さないでください！！
]]> https://ameblo.jp/427mukimuki/entry-12047123261.html Mon, 06 Jul 2015 07:04:12 +0900