https://ameblo.jp/4438shu/ 隙間時間を見つけ、いろいろな筋トレ法を試して効率よく筋肉をつけていきたいと思います！ ja https://ameblo.jp/4438shu/entry-12175403961.html Wed, 29 Jun 2016 00:36:16 +0900
ぼくは筋トレしたあと必ず牛乳を飲みます！
まあ、それが筋肉に良いのかは分からないですが…笑

やはりプロテインとか飲んだほうがいいんですかねー(((・・;)

そもそも筋トレしている人でプロテインを飲んでいる人の割合はどれぐらいなのでしょうか？ ]]> https://ameblo.jp/4438shu/entry-12139613208.html Tue, 15 Mar 2016 23:38:01 +0900
腕立てってとても素晴らしいトレーニングですよね(^o^)

腕の位置を変えるだけで鍛える部位を変えられたり、腹筋や背筋も鍛えることができます！

こんなに素晴らしいトレーニング他にあるのか…というぐらい今ハマっています！
言い過ぎかな(((・・;)笑

腕立てマスターになりたいと思います！

]]> https://ameblo.jp/4438shu/entry-12138924333.html Mon, 14 Mar 2016 00:35:53 +0900
トレーニングを始めて約１ヶ月程になりました！続いてますねー！笑

まだまだトレーニングを始めて日は浅いですが、ここまで続けてきていくつか気づいたことがあります！

その中の一つが自分の体質にあったトレーニングをするということです！

僕の場合は太りやすい体質なので、有酸素運動を多めに取り入れ脂肪を落とすことをしなければなりません‼

まあ今停滞中なので説得力ないのですが…

頑張ります！ ]]> https://ameblo.jp/4438shu/entry-12138204363.html Fri, 11 Mar 2016 23:13:54 +0900
筋トレなのですが…停滞しています(((・・;)
最近あんまり変化がないように感じます(T_T)

一応写真載せます



やはりジムとか行って器具を使って筋トレをしたほうがいいのかなーと思っています(((・・;) ]]> https://ameblo.jp/4438shu/entry-12137841937.html Thu, 10 Mar 2016 22:52:59 +0900
風邪もよくなり始めたので、筋トレ再開したいと思います！

今まで知らなかったのですが筋トレをする際、呼吸を意識することはとても重要みたいです！

僕は筋トレをしているときほぼ無呼吸でしていたので、この事実を知ったときとても驚きました(((・・;)

「筋トレの際力を入れるときは息を吐き、抜くときは息をすう」

これをするだけで、かなり効率が上がるようです！
早速試して、経過報告していきたいと思います！

]]> https://ameblo.jp/4438shu/entry-12136883025.html Tue, 08 Mar 2016 08:32:28 +0900
少し風邪気味です(T_T)
風邪を引いてるときは免疫が下がるため、あまり筋トレはよくないみたいです(T_T)

今日は早めに寝ます(T_T) ]]> https://ameblo.jp/4438shu/entry-12136092515.html Sun, 06 Mar 2016 00:39:42 +0900
今日は経過報告をしたいと思います！


上腹部は少しずつ割れてきました(^o^)

ただ腕も細いし、下腹部は割れてないし、胸筋もまだまだなのでやることはつきないです!

これからも探求していきたいと思います！
]]> https://ameblo.jp/4438shu/entry-12135688741.html Fri, 04 Mar 2016 22:17:20 +0900
今日は夕飯をコンビニ弁当で済ませてしまいました(T_T)絶対体にとっても筋肉にとってもよくないですよねー(T_T)

反省です(T_T)
明日からまた頑張ればいいですかね？

うん、そう自分に言い聞かせて今日は寝たいと思います(^^) ]]> https://ameblo.jp/4438shu/entry-12135373847.html Fri, 04 Mar 2016 00:09:52 +0900
僕は今まで寝る前に筋トレをすることが多かったのですがこれはあまりよくないみたいです(T_T)

なぜかというと、寝る前に筋トレをしてしまうと脳が緊張状態になり深い睡眠がとれないようです。

深い睡眠がとれないということは、せっかく筋トレで壊した筋肉がきちんと回復できないということに繋がります！

筋トレは奥深いですね(^o^)
これからも探り探り頑張っていきます！ ]]> https://ameblo.jp/4438shu/entry-12135003328.html Wed, 02 Mar 2016 23:36:34 +0900