108kgからの挑戦！ https://ameblo.jp/446kzakk/ 高校時の体重から2倍！まずは90キロ目標！ ja 筋肉痛 https://ameblo.jp/446kzakk/entry-12606193511.html Tue, 23 Jun 2020 02:22:08 +0900 筋肉痛 久しぶりの筋トレの代償
効いてる証拠！
]]> https://ameblo.jp/446kzakk/entry-12605921188.html Sun, 21 Jun 2020 23:20:19 +0900 6/19　久しぶりの筋トレ 久々 ]]> https://ameblo.jp/446kzakk/entry-12605448020.html Sat, 20 Jun 2020 00:03:18 +0900 1/11 増加 ]]> https://ameblo.jp/446kzakk/entry-12566372709.html Sun, 12 Jan 2020 01:26:31 +0900 11/17　　糖質制限10日目
12時
ピーチティー　　　　　　　　と53㌘
若鶏のポテトチーズ　16㌘　　と7.2㌘
チキンタツタ　　50㌘　　　　と14㌘
牛カルビ弁当　　　20㌘　　　と110㌘
チヂミ　　　　　　30㌘　　　と61㌘
ゴーヤ弁当　　　20㌘　　　　と100㌘
マスカットティー　　　　　　と68㌘
　
23時
ソーセージ、チーズ　30㌘　　と3㌘
プロテイン　　　　　40㌘　　と3.6㌘


計　206　㌘　　　　　　　と416.6㌘

たまには糖質摂取、
長く続けるためには休みも
ジム足トレ30分
]]> https://ameblo.jp/446kzakk/entry-12546316748.html Sun, 17 Nov 2019 23:53:42 +0900 11/16 　　糖質制限9日目
13時
牛肉　　50㌘　　　

20時
しじみ汁　　2.5㌘　　　　　と4㌘
サプリ　　6.9㌘
鶏肉　　　129.6

計　　　189　㌘　　　　　と4㌘

]]> https://ameblo.jp/446kzakk/entry-12546078377.html Sun, 17 Nov 2019 10:46:25 +0900 11/15　　糖質制限8日目

2時
牛肉　　85.5㌘　　　と1.9㌘
かき氷　　　　　　　　と20.1㌘

14時　プロテイン　20㌘　　と 1.8

20時
ソーセージ　　25㌘　　　と4㌘


計　　　　130.5　㌘　　と27.8　㌘
]]> https://ameblo.jp/446kzakk/entry-12545794021.html Sat, 16 Nov 2019 12:08:09 +0900 11/14　糖質制限7日目

12時
プロテイン　　20㌘　　と1.8㌘

19時46分
肉　　　　　　10㌘　　　と0.3㌘
鶏肉　　　　　64.8㌘

計　　　　　　94.8㌘　　と2.1㌘

]]> https://ameblo.jp/446kzakk/entry-12545405694.html Fri, 15 Nov 2019 00:05:40 +0900 11/13糖質制限6日目

20時
牛バラ　　　　　72㌘　　　　と1㌘
ブロッコリー　　5㌘　　　　と5㌘

23時
プロテイン　40㌘　　　と3.6

計　　　117㌘　　　　と9.6㌘

上半身筋トレ40分！
]]> https://ameblo.jp/446kzakk/entry-12545093597.html Wed, 13 Nov 2019 23:25:08 +0900 糖質制限5日目 11/12　　糖質制限5日目

6時42分
ミックスナッツ　　5㌘　　　と5㌘

8時
牛バラ　　22㌘　　　　と0.2㌘
牛肩ロース　　64.8     と0.36㌘

18時
ブタ細切れ　44.16　　　と0.72㌘
ミックスナッツ　5㌘　　と5㌘


20時
カプケ　2㌘　　　　　と18.1㌘
ほぼクリ　1.8㌘　　　　と19.2㌘　　
ポテチ　　　　3㌘　　　と27㌘
チョコ　　　　0.3㌘　　と8.8㌘
イカの姿揚げ　7㌘　　　と27㌘
ドーナツ　　　5.4㌘　　と54.5㌘
ポイフル　　　5.5㌘　　と63.7㌘
キスチョコ　　0.81㌘　と7.05㌘

計　　166.77㌘　　　　と239.87㌘


我慢できずお菓子食べてしまった

]]> https://ameblo.jp/446kzakk/entry-12544806496.html Wed, 13 Nov 2019 03:30:43 +0900