事の発端はこんな感じです
ギルメン「クラさん、結婚することなったんだー」
俺「おー、おめでとうーｗ式は挙げるの？」
ギ「あー、お金ないから式は挙げないことにする」
俺「あら、それは残念」
ギ「本当は挙げたいんだけどねー」
そこでポンと思いつきました

だったらみんなで結婚式を挙げようじゃないかと

ちなみにそのギルメンはもうイメンマハで式を挙げてしまったので
マビ婚はできません、ということで今回の企画を挙げました
近いうちに本人達からお知らせがあると思いますが
これを言うと「えー、いやいいよー」となりかねないので
半サプライズという形でギルドイベントにしようと思った次第です
手伝うよ、と言ってくれた方本当にありがとう！
このイベントはみんなで盛り上げてみんなで作っていって
楽しくワイワイやって喜んでもらえたらなと
心から思ってます

というわけで結婚式ギルドイベントの詳細送ります

分からないことや聞きたいこと、意見、提案、思いついたこと
なんでもいいから何かあったら遠慮なくいってねｗ

※スタッフ

ぱっちゅん

みくりゅん
ハルキさん
まさきさん
りょじさん
村娘
くらりん

※各自やってもらいたいこと

ぱっちゅん
1、式場レイアウト作成にあたっての意見、助言
2、衣装の染色アンプル集め
3、結婚式当日の楽器演奏
4、衣装の提供

1、式場のレイアウトは基本的に全部クラーリィがやります
そこで、こうしたほうがいい、こんなのどう？とかいうのがあったら
意見、提案お願いします

2、ウェディングドレス作成のための染色アンプル集めの協力お願いします
もちろん自分で使いたいものがあったらそっちに使っちゃってもおｋ

3、結婚式BGMはクラーリィがMML作成しているので当日合奏お願いします
担当楽器や詳細はまた追って連絡します

4、新婦の衣装（ウェディングドレス）なんだけど、
以下の中から選出したいのでどれか一着レンタルしてくれると助かります

候補衣装

古代の儀式用ユニフォーム　決まり
ローズヘッドドレス　決まり
厚底サンダル　決まり

イベントが終わった後は
全力で染色を提供します
上記以外にもドレスにぴったりな衣装があったら意見お願いします

みくりゅん
１、式場レイアウトに当たっての意見、助言
２、衣装の染色アンプル集め
３、結婚式当日の楽器演奏
４、結婚式当日の来客への花火配布

1～3はぱっちゅんの方に書いてあるのと同じなのでそちらを参考に

４、結婚式当日に来客全員にお願いをします、それは
・結婚式で祝辞が終わった直後に花火の打ち上げ　と
・新郎新婦退場のときにライスシャワーをやってもらう
ので、花火を来客全員に一個づつ配布してもらいたいです
花火はこっちで用意してありますのでお願いします

ハルキさん
１、式場レイアウトに当たっての意見、助言
２、衣装の染色アンプル集め
３、結婚式当日の楽器演奏
４、結婚式当日の来客へのアイテム配布

1～3は上記と同じなので省きます

４、みくりゅんには花火の配布をしてもらいますので
ハルキさんにはライスシャワーの配布をお願いします
ライスシャワーもこっちで用意します

まさきさん
結婚式当日の新婦お父さん役
うさぎの子供は人間だった

りょじさん
１、絵チャ作成
２、結婚式当日の楽器演奏

指輪の交換絵チャ作成をお願いします
結婚式当日に新郎新婦に絵チャを前もって渡しておきます
式の時にそいつを披露してもらう、という感じです
気合の入ったやつ頼むぜ！

村娘
結婚式当日の新郎新婦の付き添い
下記に結婚式当日の流れを書いておきますのでそちらを参考に
なんかこういう役って村娘っぽくね！？

結婚式当日の流れ

１、新郎新婦にはギルドホール等で待機してもらいます
２、りっちゃんはギルドホールで一緒に待機して式場とやり取りします
この時に衣装と絵チャを夫婦に渡してください
３、その間スタッフでギルメン、来客を式場に通して花火と
ライスシャワーを渡してお願いをしておきます
・花火は誓いの言葉が終わった直後に打ち上げてもらうようにお願い
・ライスシャワーも同様、新郎新婦退場の時に投げてもらうようにお願い
４、新郎新婦を式場に呼び出します
（1-4はタイミングが合わないとグダグダになりそうなので
新郎新婦と来客を一緒に式場に通しちゃってもいいかな、とか思ってる）
５、結婚式開始

式内容
・新郎入場（BGM婚礼の合唱MML）
・新婦御父様、新婦入場
・誓いの言葉
・誓いのキス
・指輪の交換
・司祭祝辞（今ここに新たな夫婦が誕生しました、皆様盛大な祝福を！
の言葉と共に花火）
・新郎新婦退場（ここでBGM持ち替え、結婚行進曲MML）
・農場を開放して記念撮影
お開き

大体こんな感じです、式自体はおそらく１０分もかからないと思いますが
やるからには本気でやりたいと思いますｗ
それでは皆さんよろしくお願いします！

おつかれさまです、さとうです

前回調理法とカロリーの関係を紹介しましたが、今回は素材の工夫を

例えば、主食となるパンとご飯

食パン一枚は約156カロリーですが、ご飯は茶碗一杯で163カロリーです

「なんだ、食パンのがカロリー低いじゃん」

と思いますが、食パンに脂肪分たっぷりのバターや、糖分たっぷりジャムを

使ったら、どちらがカロリーが高くなるかは言うまでもありません

菓子パンなども糖分がたくさん入っているので、主食はなるべくご飯を選びましょう

そして肉や魚、これらは脂肪分の少ない物をチョイスしましょう

牛肉なら霜降り肉よりも赤身肉、豚肉ならロースよりもモモ肉を選ぶ等

ロース肉等でも脂身のところをあらかじめ省いておくのも余分なカロリーカットになります

野菜にかけるドレッシングにも気を付けましょう

マヨネーズやクリーミードレッシングはカロリーが高いので、ノンオイルのドレッシング等を

選ぶようにしましょう

いきなり全部変えるのではなく個人が出来る範囲で少しづつやるのがポイントです

食べたいものを食べられないストレスを抱えてしまうと、それこそ体に毒なので

心の栄養としてたまには美味いものを！というのもアリだと私は思います

現に私も普段は健康に気を使ってますが

週に一回はラーメンとチャーハンを腹一杯食べています（笑）

食事制限したいけどどうしても食べすぎちゃって、という方は結構いらっしゃると思います

無理もありません、おなかがいっぱいになることで幸福感を得られるという方は

少なくないですからね

でもこのままじゃマズイな、という方は調理法を変えてみてはいかがでしょうか？

例えば素材そのものの味を楽しむこと

濃い味付けはNGです、味付けが強いとご飯をお代わりしたくなりカロリーの取りすぎ、

塩分の摂りすぎの原因になります、ソースや醤油を使わないでレモンやゆずなどの

柑橘系で味付けするのがいいでしょう

他には揚げ物やファーストフードは控え、焼き物や蒸し物をチョイスすること

例えば魚のアジ、これの調理法だけを取り上げると

塩焼き　107カロリー

煮付け　117カロリー

ムニエル　154カロリー

フライ　242カロリー

と、塩焼きとフライではカロリー1.5倍も違うのです

どうしても揚げ物を食べたいときは、素上げや唐揚げがいいでしょう

フライだとパン粉に油が吸収され、どうしても余分なカロリーを摂ってしまいますので

炒め物も油を少なめにする工夫をしましょう、すぐ火が通るようにさっと下茹でする、

あらかじめよく熱しておｊけば少なめの油でも炒めることができますよ

おはようございます、さとうです

皆さんの中に

「運動したいけどやる気が起きなくて」

「健康に気を使いたいけど何をしたらいいの？」

という方もいらっしゃると思います、もしくは

「健康に気を使ってたのはいいけどどうも続かなくて」

という方もいらっしゃることでしょう

私もかつてそうでした。夜ランニングを日課にしようとしても

三日坊主で終わり、野菜をしっかり食べようと意識しても

毎日ラーメン食ってるような人間でした

今思うとここまで健康に気を使うようになったのは

キッカケは色々あったのですが、今では無理なく、苦なく続いています

何をしたのかと言うと、まずやるぞ！と意気込みました

そしてその後ある程度工夫をしました、例えば

都内なので一駅分歩く

扉に「サプリメントで健康未来！」と書いた紙を貼る

半身浴もやっているので、キッチンタイマーを風呂場に持ち込む、なども

やっています、つまりこれらのことで

自分自身に意識させる工夫をしたわけです

人は3週間続けたことは癖になってあとは苦なくできるといわれています

最初はたしかに少ししんどいです、だから忘れようとするんですよね

だから自分に意識させる工夫をして、そして習慣になって続いてるわけなんですよね

皆さんも何か自分自身に気づかせる工夫をしてみてはいかがでしょうか？

キッチンタイマーも100円で買えますし、100円と少しの時間で

健康な未来が手に入るなら安い買い物だと思いませんか？

皆さん江戸煩（えどわずらい）や脚気（かっけ）という言葉を聞いたことありますか？

江戸煩とは元禄の時代に流行った病気です

体がだるい、食欲がない、疲れやすい、足がしびれる、浮腫が生じる

ついには心不全で死ぬ、という病気でした

それが今でいう脚気という病気なのが分かりました、ではこの脚気とはなんでしょう？

実はビタミンB1不足によるものだったんです。

当時の人々は白米を腹一杯食べることが最高の贅沢といわれていました

そのため今まで食べていた玄米や麦飯に入っていたビタミンを摂取しなくなり

このような病気が流行ったのです。

「そんな昔の話じゃん」と思う方もいらっしゃるかもしれませんが、普段の食生活を

見てどうですか？ちゃんとビタミンやミネラルを十分摂取していますか？

現に今子供が成人病（高脂血症、糖尿病等）を起こすケースは珍しくありません

このように普段食べてる物で私達の身体の健康を維持してる、といっても過言では

ありません、野菜が苦手な方もいらっしゃるでしょうが、健康を少し意識してみてはいかがでしょう？

「野菜を食べることで将来健康でいられるんだ」と思えば案外食べられるかもしれませんよ

こんにちはさとうです

突然ですが、皆さんは米派でしょうか？パン派でしょうか？

どちらでもない、という人はあまりいないと思います、この二つは主に

主食になるものです、つまり私たちが日ごろ最も食べている物ですよね

この二つの共通点は炭水化物、言うまでもありませんよね

逆に言えば私たちは炭水化物を毎日食べているということになります

炭水化物は体内に入るとブドウ糖になり私たちのエネルギーになります

しかしこの砂糖や米といった糖分、日本人の摂取率は平均すると

なんと50年前と比べると16倍もの量を摂っているんです

昔の写真ってそんなに太ってる人、写ってないですよね？

それだけ私達は糖分に囲まれて生きています、コンビニで販売している

食べ物で糖分の入ってないもののほうが少ないのではないでしょうか

そしてこの糖分をブドウ糖に変える役割を持っているのがビタミンB1なのです

疲労感や怠慢感がある人はビタミンB群を摂取するといいですよ

しかしビタミンB1は調理によって損失されやすいのが難点、

意識的に摂らないと十分な摂取は少し難しいと思います

主に含まれる食材は豚肉や豆類、納豆などです

胚芽精米にも含まれているので、普段使っている白米を胚芽米に変えるだけで

ご飯と一緒にビタミンBも摂れるので一石二鳥でおすすめですよ

前回の日記で水道水の危険性について語らせていただいきました

というわけで今回は水道水をより安全に飲むための浄水器の話です

浄水器と一口に言ってもいろいろありますよね

蛇口に直接取り付けるタイプ、蛇口のホースにつないでバカでかい

タンクを通して使うタイプ、元水のパイプに取り付けるタイプ等

色んなタイプがありますが、ざっくり言ってしまえば

NSF規格が通っている物であればほぼ間違いなく大丈夫です

「NSFってなんぞや？」という方はこちらのサイトを参考にしてください

ミネラルウォーターを愛用されてる方、スーパー等に置いてある

専用ペットボトルや20円支払って汲める水等ありますが

本人の強い希望なら浄水器にこだわる必要はないと思っています

ですが日々使うミネラルウォーターの量とその値段、ペットボトルのエコ

そしてわざわざ重い水を運ぶリスク、こいういうことを考えたら

浄水器の方が手軽ですし長い目で見れば値段はそんなに変わらないので

私は浄水器を付けることをオススメします

何より自分自身の健康のためにです

皆さんトリハロメタンという言葉を耳にしたことありますか？

トリハロメタンとは簡単に言うと発ガン性物質です

これがなんと我々の飲んでる水道水の中にも微量に含まれているのです

「一体何のために入れたの！？」と思うかもしれませんが、これは逆に言えば

仕方のないことなんですよ

なぜかというと、残留塩素という言葉を聞いたことがあるかと思いますが

水道水は安全に家庭に運ぶために微量の塩素を入れています

塩素だけならまだいいのですが、それが水の中に含まれる化学物質と

反応してトリハロメタンが生成されてしまうのです

塩素で消毒されないまま水道水が家庭に運ばれると、水の中の菌が繁殖して

わざわざ煮沸してからじゃないと飲めなくなってしまいます

かと言って、微量と言えど発ガン性物質を体内に入れたくはありませんよね？

水道水からトリハロメタンを取り除く方法は主に二つあります

一つ目は30分近く煮沸させることです、少しの間煮沸させるだけではなんと

トリハロメタンが増幅してしまうのです、

・・・ですが、30分煮沸させたトリハロメタンは一体どこに行ったのでしょうか？

お気づきでしょう、そう空気中に逃げていっただけなんですよね

これでは元も子もありません、ガス代の無駄です

そして二つ目は浄水器をつけることです

ここまで言っておいてなんですが、水道水を飲み続けると絶対にガンになる

わけではありません、ちょっと飲んでも問題はないのです、放射能と同じように

しかしこれからずっと何年も飲み続けるとしたら、少しでも身体に悪いものを

省いたほうがいいのは言うまでもありません

何が言いたいのかというと、これは私の観点ですが

浄水器はもはや嗜好品ではなく日用品だということです

今までガンになりたいと言っている人は見たことも聞いたこともありませんから

ではどんな浄水器がいいのか？というのは次回の日記に書かせてもらいます

こんにちは、自称健康オタクのさとうです

以前の私の日記でタンパク質のはたらき について少し語った記事がありましたが

今回はそれに少し付け加えるお話を

βエルドフィン（脳内モルヒネ）という言葉を耳にしたことがありますか？

多分医療に関わる仕事でもしていないとあまり聞かない言葉だと思います

これは何かといいますとハッピーホルモンと呼ばれ、楽しいことや嬉しいことを

感じたり、笑顔になったときや幸せだと感じたときに分泌されるホルモンなんです

つまり私たちはβエルドフィンが分泌されないと楽しいものも楽しめないのです

そしてそのβエルドフィンの正体はなんとタンパク質なのです

うつ病の人や怒りっぽい人はこのβエルドフィンが足りない傾向にあるそうです

つまり君、タンパク質足りてないよということなのです

もちろん肉ばかり食べて生活習慣病になってしまったら元も子もないので

良質なタンパク質を摂りましょう、一番いいタンパク質元は大豆です

ちなみに私は植物性大豆プロテインを毎日摂取しています

少々値段はかかりますが体調はちっとも悪くならないしネガティブになることも

少なくなりましたよ、物は試し、程度の感覚でやってみてはいかがでしょうか？

心がけてるさとうです、おはようございます

先日セミナーで面白い話を聞きました

なんでも願いを叶える方法だとか

やり方は簡単だけど続けるのが面倒な方法でした

その方法とはなりたい自分を他人事のように朝と夜200回づつ過去形で言うというものです

例えば

「○○（本名）は8月に体重○○ｋｇになった」

「○○（本名）は9月に貯金を50万円貯めた」

と言った具合です、これを朝起きたとき200回、夜寝る前や風呂に漬かってるときなど200回

つぶやけばいいだけです

（つぶやく時に力んでつぶやかない、リラックスしてブツブツつぶやくのがポイントだとか）

これはどういうメカニズムかと言うと

つぶやくことにより願いの叶った自分を自分の無意識の中に刷り込ませてそれを起こさせる

行動を無意識に取るようになるというものでした

やっていると3週間くらい過ぎたあたりにすごい不思議なことが起こるとか

「本当かよ？」とお思いでしょう、私も最初はそう思いました

でもやらないでぶつくさ言うのは誰でもできるので実際やってみました

（ちなみに私の願い事は今年の9月一杯までに転職するという願いでした）

すると続けてから三週間目くらいに本当に不思議なことが起こったんです

まず出会わない、まず会おうとも思わなかった方と出会って

今は転職の足がかりとしてその方と仲良くさせてもらっています

私の場合長いスパンで行っているのでまだ結果は出ていませんが

面白い話ですしとくに何か必要でもないのでとりあえずやってみることをオススメします