フルマラソンサブ3.5への道のり https://ameblo.jp/45al/ 2019年中にフルマラソンでサブ3.5、ハーフマラソンでサブ90を目指します❗️ ja 宍粟市さつきハーフマラソン 宍粟市さつきハーフに出場しました！

桜はもう散っていたかなー。

 

結果は１時間36分28秒(ﾈｯﾄﾀｲﾑ１時間36分10秒)

自己ベスト更新！

 





次回の大会は

5/12浦富海岸マラソンの10km

5/26麒麟獅子マラソンのハーフ

6/2nagi peaks(ﾄﾚﾗﾝ)のミドル32km

6/16兵庫神鍋高原マラソンのハーフ

 

]]> https://ameblo.jp/45al/entry-12460264971.html Sun, 21 Apr 2019 23:40:41 +0900 4／7芦屋さくらファンラン 前回より気温が高い！
給水は水オンリー！
目標は自己ベスト！

結果は。。。
ネットで１時間36分53秒！１週間で3分縮まったと思いきや、コースが若干短い。。。あとで加えて200m走りました所プラス1分ぐらいかなと。
曖昧笑


目標のサブ90まであと7分ぐらい！
]]> https://ameblo.jp/45al/entry-12453215070.html Wed, 10 Apr 2019 01:08:51 +0900 3/31なにわ淀川ハーフマラソン 目標はサブ100。1時間４０分切りです。

現地は天気も良く、暑くはないけど風が強かったです。

結果はネットで1時間39分46秒！
自己ベストを1ヶ月で4分更新と目標も達成！



]]> https://ameblo.jp/45al/entry-12453213961.html Fri, 05 Apr 2019 21:09:45 +0900 岡山市内にてインターバル走 1kmのPBが出ました！3分48秒！


]]> https://ameblo.jp/45al/entry-12450148193.html Sun, 24 Mar 2019 22:00:10 +0900 日曜ラン　インターバル走 フルマラソンから１週間は走りたかったのですが、休養にあてました。

 

日曜は１週間ぶりのラン。

鳥取の布施運動公園にて初めてインターバル走を行いました。

 

ジョグ2km(5：30秒/km)

インターバル走1km(4:10秒/km)+400mジョグ(7：00秒/km)

ジョグ(6:00秒/km)

計10ｋｍ

 




1kmあたり4分を切れるスピードはつけたいです。

 

また当日は余裕がありましたが、次の日は心地よい筋肉痛です(笑)

]]> https://ameblo.jp/45al/entry-12447941476.html Mon, 18 Mar 2019 23:58:42 +0900 【私の自己紹介】ブログ始めました！ 2019年中にフルマラソンサブ3.5とハーフマラソンサブ90を目指します！

その道のりを記録します。
 
マラソンを始めたのは2011年の頃、友人に誘われてハーフマラソンを走ったのがきっかけです。
それからちょくちょく大会に出たものの練習はほとんどせず直前１ヶ月に20～30km走る程度でした。
 
しかし、なかなかタイムが上がらず、まずサブ４を目指して2019年から少し練習量を増やして走り始めました。
ある程度走れるような体力がついてくると練習でも走ることが苦痛でなくなり、楽しくなってきました。
 
そして先日の鳥取マラソン2019に参加してついにサブ４を達成いたしました。




30km以降がボロボロ。というか、前半のペース配分ミスでした。。。

しかし、ミッションを達成すると次のミッションをクリアしたくなります。
そこで次は2019年内にフルマラソンでサブ3.5と、ハーフマラソンでサブ90をクリアしたいと思っております。
どうぞお付き合いください。
]]> https://ameblo.jp/45al/entry-12446995125.html Fri, 15 Mar 2019 01:17:44 +0900