お金をかけないダイエット https://ameblo.jp/45myself/ 何をやっても続かない自分に克をいれ、8月までに45kg！ ja お金との向き合い方
私はまぁパートで働いてるからもうわかるよね😅収入がそんなにないの。

最近お金の使い道を調べて考え直してみたら意外なところで使ってたのを発覚！

「お金をどういうところに使ったら自分にとっていいのか」

まず、この考えが大事だと思う。

以前はダイエットに対していっぱいお金を使った😰でも今、私は自信がない自分に止まってます。意味ないよね。無駄遣い。

今ではYouTubeという最強の味方がある。
検索するといろいろ筋トレの動画があるし、5分ぐらいのものばかり。

私は「お金をかけない影の努力ダイエット」に心がけて継続することを大切にしたい。

ダイエットはコツコツ毎日自分と向き合ってやるもの。無理をしない。だから、痩せるのに時間や日にちがかかる。

そんなのいい。だって確実に地味に痩せているから。頑張ろう。痩せたね！って言われたい。


p.s なんか自分の思いを素直に書きすぎた。でも誰かに思いを伝えたくて…なにかいいアイディア、考え方があればメッセージください。


]]> https://ameblo.jp/45myself/entry-12540705636.html Tue, 29 Oct 2019 15:53:42 +0900 暴食の対処法 アメンバー限定公開記事です。 https://ameblo.jp/45myself/amemberentry-12540170891.html Mon, 28 Oct 2019 19:58:11 +0900 暴食
暴食してしまうのは
「不安型ストレス」が原因らしい。


不安型ストレスは、自分が良い印象に見てもらいたいという意思が強すぎて人の噂だったり、人の目だったり気にしすぎてしまって、自分に不安を与えてしまうストレスだそう。

例えば
・会社の人が2人でコソコソしゃべっているところを自分のことを言ってるんじゃないかと気にする。

・良い印象を持ってもらいたいがために、残業になるけど、終わるまでやる。

とかとか。

これ知って完璧自分に当てはまっていた。

これ対処すればどうすればいいのか…
それは…アメンバー限定で書きたいと思います。



]]> https://ameblo.jp/45myself/entry-12540165934.html Mon, 28 Oct 2019 19:16:37 +0900 写真が嫌い 誰よりも顔がでかい。

写真が一気に嫌いになった。
でも楽しく写真を撮りたい。

その思いから

舌を天井に向けて出す運動を
お風呂で10回。

無理せずに継続。

これが大事。

結果はすぐにでない。
わかっているけど、焦ってしまう自分。

自分を信じて。
絶対痩せてやる。
]]> https://ameblo.jp/45myself/entry-12539434955.html Sat, 26 Oct 2019 09:28:24 +0900 お久しぶりです。
続けられない=無理してる→ストレス→どか食い

で、もう一度見つめ直し。
左が今の自分。
右がなりたい自分。

で、ベスト10でなりたい自分をピックアップ。

見つめ直してやる気がでました。
やります。

]]> https://ameblo.jp/45myself/entry-12539263679.html Fri, 25 Oct 2019 17:50:55 +0900 ちょっと成長 ちょっと成長…それは

生理前の暴食が昨日だけだったこと。

昨日はめっちゃ食べた🤭

その後すぐGirls Day スタートー💦


でも前回の生理前はとにかく1週間ぐらい暴食してたけど、今回は昨日だけ。


すごい！って自分に褒めたい。

今日はプランク休み。

よし、体を休めてモチベ大事にしよ。




]]> https://ameblo.jp/45myself/entry-12490539011.html Fri, 05 Jul 2019 18:39:08 +0900 恐怖のグルテン
グルテンは食欲を増加させるダイエットに強敵のもの。朝ごはんにパンを食べなくしたのもこのグルテンで食欲を抑えるため。結果全然お腹の空き具合がちがう！

でもグルテン系を食べるとすぐお腹空いちゃうよね😂しかも！生理前やから余計甘いものも欲しくなる😭😭😭


もーなんかこの生理前の対処法知りたい😭



]]> https://ameblo.jp/45myself/entry-12490183339.html Thu, 04 Jul 2019 19:17:30 +0900 28%→25% 体重に乗ってみた。

体重は相変わらず53㌔
でも体脂肪率は28%から25%に。

3%でも今日何人かに痩せたねって言ってくれた。体重変わってないのに体脂肪率だけでこんなに変わるのか…恐ろしい体脂肪率。

それからこの前吉本見に行った時に尼神インター誠子さんが痩せてたのを思い出し、ググってみたらトマトダイエットをしていたそう。

そーなのかと思って下にスクロールしていくと石原さとみさんのダイエット法に辿り着いた。
それがこれ！↓

私と同じ身長。やっぱり45㌔…
おおおおおー！45㌔になりてー！

徐々にでもいいから体重も落としていきたい。
今は生理4日前。浮腫む時。
しゃーないけどマッサージ、ストレッチしっかりしていこ。

あっ、今日の夕ご飯はお母さん特性のお好み焼き。いやぁーお母さんのお好み焼きまじで美味しいのさ。1番好き😊

それからそれから調子こいちゃってそのあとアイスを食べちゃった😂明日もがんばろー💦

プランクしたよ。
明日は150秒恐ろしや。

《ちょこっと自慢😜》
ローラが飲んでたこれ！LAに行った時絶対飲みたいと思って飲んでみた😊めっちゃおいしかったー！もう1回飲みたい😭✨



ちょっとローラっぽく撮りたかったけど…無理でした。笑笑笑



]]> https://ameblo.jp/45myself/entry-12489806001.html Wed, 03 Jul 2019 20:22:45 +0900 ばあちゃんのしそジュース 小さい頃から作ってくれてたばぁちゃんのしそジュースが無性に飲みたくなって、作ってみた😊

しそジュースの効果とかちょっと気になったから調べてみたけど、
＊夏バテ
＊美肌
＊糖尿病
＊更年期障害.子宮筋腫や冷え性の改善

詳しいことは↓

あとなんかストレス改善にもいいとか書いてあったな！

ばあちゃんの味にできたかわからんけど、こーやって作りたいって思えることは、ばぁちゃんのおかげやな。

ばぁちゃんに作ったやつあーげよ！
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120秒キツかったー😂


]]> https://ameblo.jp/45myself/entry-12489377639.html Tue, 02 Jul 2019 19:45:44 +0900 生理1週間前 なんて早いんだ💦‼️

そんなこんなで私も生理1週間前になりました。
すぐお腹空くし、甘いものが段々と食べたくなる。

こんなときは豆乳➕タンパク質➕ビタミンを多く摂るようにしてます！

でも食べたいもの(特にアイス)は食べちゃう💦
ストレスも良くないけど、ほどほどなのも大事。
しっかりこの生理前の食事も見直していこー！

今日はまたまたラーメンを食べに行ってきた！そして食後のデザートでアイス…。まぁ楽しかったし美味しかったからよしとしてる！

このラーメン食べるときも卵は必ずプラスで食べました！ちょっとした意識も大事だと思ってね😜

明日も休み。ちょっと遊び過ぎてゆっくりする時間もほしいので明日はやることやって自分の時間を大切にしていこーっと！

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うわぁー明日から120秒💦心折れそうやけど頑張るか😫🙌

]]> https://ameblo.jp/45myself/entry-12489049935.html Mon, 01 Jul 2019 22:51:53 +0900