46348114261276さんのﾌﾞﾛｸﾞ https://ameblo.jp/46348114261276/ ﾌﾞﾛｸﾞの説明を入力します。 ja ベンチ・チンニング スーパーセット＆ジャーマン
１０×６、８、８、７、７

１０×８、９、９ ]]> https://ameblo.jp/46348114261276/entry-12101404386.html Tue, 01 Dec 2015 02:50:09 +0900 クリーン フルスクワット (ジャーマンボリューム)
クリーン…５０ｋｇ１０回５セット

フルスクワット…６５ｋｇ１０回５セット

(ノーインターバルー)ダンベルインターナルローテーション２０Ｋｇ１０回×５セット

]]> https://ameblo.jp/46348114261276/entry-12082469760.html Sat, 10 Oct 2015 00:18:40 +0900 ベンチ (ジャーマンボリューム)
ベンチプレス７５ｋｇ×１０セット
ダンベルローイング２５Ｋｇ１０セット ]]> https://ameblo.jp/46348114261276/entry-12082469024.html Sat, 10 Oct 2015 00:17:35 +0900 ベンチ１００％ アメンバー限定公開記事です。 https://ameblo.jp/46348114261276/amemberentry-12079553900.html Fri, 02 Oct 2015 03:19:09 +0900 デッド アメンバー限定公開記事です。 https://ameblo.jp/46348114261276/amemberentry-12078409578.html Tue, 29 Sep 2015 00:27:21 +0900 クリーン アメンバー限定公開記事です。 https://ameblo.jp/46348114261276/amemberentry-12077261978.html Sat, 26 Sep 2015 00:11:23 +0900 ベンチ９７．５％ アメンバー限定公開記事です。 https://ameblo.jp/46348114261276/amemberentry-12076920138.html Fri, 25 Sep 2015 01:31:00 +0900 デッド アメンバー限定公開記事です。 https://ameblo.jp/46348114261276/amemberentry-12075691629.html Mon, 21 Sep 2015 20:17:49 +0900 2015/09/18 アメンバー限定公開記事です。 https://ameblo.jp/46348114261276/amemberentry-12074540852.html Fri, 18 Sep 2015 17:16:10 +0900 ベンチ９２．５％ アメンバー限定公開記事です。 https://ameblo.jp/46348114261276/amemberentry-12074302493.html Thu, 17 Sep 2015 23:01:06 +0900