我慢じゃなく習慣。アラフィフからの生活改善で10kg減量ノート https://ameblo.jp/46diet-10kg/ 痩せない。何しても痩せない。体重が減れば脂肪系が増えてて痩せてない。こないだの健康診断で脂肪肝が４年ぶりに復活してた。生活習慣見直して、まずは脂肪を脱ぎ捨てよう ja 今日の体重☆痩せ期の謎の増え方

生理後痩せ期の 

 謎の増え方

便通あったよ

夜ご飯も蒸ししゃぶだったよ

 

昨日の夜は

食欲なくて

胃が重かったんだよね

なんか関係するかな？


楽天市場

 

 

来てくれてありがとうございます

 

2026.1   　 70kg     37.0%

目標は　 　60kg　30.0％

 

私のモチベーションは

みなさんの

頑張ったね・痩せたね・いいね！

で上がりますアップ

 

一緒に頑張りましょう

 

 

 

今日の目標

少し体調悪いから 様子見

 

 

    

体重：68.2kg　

体脂肪率：35.9％

BMI　25.7

血圧：116/81

基礎代謝量：1314kcal

内臓脂肪レベル：8

皮下脂肪レベル：32.7

 

 

 

 

 

 

 

紹介されてるもの買っても

私に得はないでしょというあなた

ハピタスに登録して

ここから買えば、Wポイントもらえちゃう

その買うを、もっとハッピーに。｜ハピタス

 

 

Pick Item

何か月頑張っても成果がでないダイエット

何かが変わるきっかけになればいいかな

 

 

 

 

 

【ゼンブブレッド】9食 定期オトク便スタートセット

 

 

 

 

 

]]> https://ameblo.jp/46diet-10kg/entry-12964390349.html Tue, 28 Apr 2026 08:06:00 +0900 今日の体重☆

 体重復活！


昼、マクドナルド

夜、月見きつねうどん


そりゃ増えるわ😮‍💨

家族の要望って難しい不安


でも、ビックマックとか

今の限定じゃなく

ダブチーにして

ジュースじゃなく

コーヒーにしたから


(真顔だからなに？)

 

体重増えても

脂肪類下がってるから

様子見

基礎代謝あげたいな

 

楽天市場

 

 

来てくれてありがとうございます

 

2026.1   　 70kg     37.0%

目標は　 　60kg　30.0％

 

私のモチベーションは

みなさんの

頑張ったね・痩せたね・いいね！

で上がりますアップ

 

一緒に頑張りましょう

 

 

 

今日の目標

 カロリー抑えめにしたい

 

 

    

体重：67.9kg　

体脂肪率：35.6％

BMI　25..6

血圧：121/84

基礎代謝量：1314kcal

内臓脂肪レベル：8

皮下脂肪レベル：32.4

 

 

 

 

 

 

 

紹介されてるもの買っても

私に得はないでしょというあなた

ハピタスに登録して

ここから買えば、Wポイントもらえちゃう

その買うを、もっとハッピーに。｜ハピタス

 

 

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何か月頑張っても成果がでないダイエット

何かが変わるきっかけになればいいかな

 

 

 

 

 

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]]> https://ameblo.jp/46diet-10kg/entry-12964285467.html Mon, 27 Apr 2026 08:22:00 +0900 今日の体重☆

 便通きたら

何とか落ちた体重

基礎代謝低すぎて話にならないな

 

 

楽天市場

 

 

来てくれてありがとうございます

 

2026.1   　 70kg     37.0%

目標は　 　60kg　30.0％

 

私のモチベーションは

みなさんの

頑張ったね・痩せたね・いいね！

で上がりますアップ

 

一緒に頑張りましょう

 

 

 

今日の目標

 ストレッチ

 

 

    

体重：67.1kg　

体脂肪率：35.9％

BMI　25.3

血圧：114/83

基礎代謝量：1299kcal

内臓脂肪レベル：8

皮下脂肪レベル：32.8

 

 

 

 

 

 

 

紹介されてるもの買っても

私に得はないでしょというあなた

ハピタスに登録して

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その買うを、もっとハッピーに。｜ハピタス

 

 

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何か月頑張っても成果がでないダイエット

何かが変わるきっかけになればいいかな

 

 

 

 

 

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]]> https://ameblo.jp/46diet-10kg/entry-12964184918.html Sun, 26 Apr 2026 08:27:49 +0900 今日の体重☆

 なんだろう

身体中痛いわ

頭もぼんやり


 

楽天市場

 

 

来てくれてありがとうございます

 

2026.1   　 70kg     37.0%

目標は　 　60kg　30.0％

 

私のモチベーションは

みなさんの

頑張ったね・痩せたね・いいね！

で上がりますアップ

 

一緒に頑張りましょう

 

 

 

今日の目標

 無理しない

 

 

    

体重：67.6kg　

体脂肪率：36.0％

BMI　25.4

血圧：122/82

基礎代謝量：1304kcal

内臓脂肪レベル：8

皮下脂肪レベル：32.8

 

 

 

 

 

 

 

紹介されてるもの買っても

私に得はないでしょというあなた

ハピタスに登録して

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Pick Item

何か月頑張っても成果がでないダイエット

何かが変わるきっかけになればいいかな

 

 

 

 

 

【ゼンブブレッド】9食 定期オトク便スタートセット

 

 

 

 

 

]]> https://ameblo.jp/46diet-10kg/entry-12963970892.html Fri, 24 Apr 2026 08:01:00 +0900 今日の体重☆まだまだ若い？

 そろそろ痩せ期かな

昨日、ちょっとバタバタして

筋肉痛

翌日来てるから

まだまだ若い⁉️

 

 

楽天市場

 

 

来てくれてありがとうございます

 

2026.1   　 70kg     37.0%

目標は　 　60kg　30.0％

 

私のモチベーションは

みなさんの

頑張ったね・痩せたね・いいね！

で上がりますアップ

 

一緒に頑張りましょう

 

 

 

今日の目標

 

 

 

    

体重：67.4kg　

体脂肪率：35.9％

BMI　25.4

血圧：129/86

基礎代謝量：1303kcal

内臓脂肪レベル：8

皮下脂肪レベル：32.7

 

 

 

 

 

 

 

紹介されてるもの買っても

私に得はないでしょというあなた

ハピタスに登録して

ここから買えば、Wポイントもらえちゃう

その買うを、もっとハッピーに。｜ハピタス

 

 

Pick Item

何か月頑張っても成果がでないダイエット

何かが変わるきっかけになればいいかな

 

 

 

 

 

【ゼンブブレッド】9食 定期オトク便スタートセット

 

 

 

 

 

]]> https://ameblo.jp/46diet-10kg/entry-12963868715.html Thu, 23 Apr 2026 08:14:00 +0900 今日の体重☆

 今回は体調不良長いなぁ

全身の痛みも

薬があまり聞いてない気がする

 

 

楽天市場

 

 

来てくれてありがとうございます

 

2026.1   　 70kg     37.0%

目標は　 　60kg　30.0％

 

私のモチベーションは

みなさんの

頑張ったね・痩せたね・いいね！

で上がりますアップ

 

一緒に頑張りましょう

 

 

 

今日の目標

無理しない 

 

 

    

体重：67.8kg　

体脂肪率：36.2％

BMI　25.5

血圧：133/88

基礎代謝量：1304kcal

内臓脂肪レベル：8

皮下脂肪レベル：33

 

 

 

 

 

 

 

紹介されてるもの買っても

私に得はないでしょというあなた

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]]> https://ameblo.jp/46diet-10kg/entry-12963663427.html Tue, 21 Apr 2026 08:04:00 +0900 今日の体重☆筋肉と脂肪に影響

 便通なし、運動なしの影響は

筋肉と脂肪にでた

一応、犬の散歩は行ったんだけど

 

今日も体が痛い

会社もあるし

薬の出番だな


 

楽天市場

 

 

来てくれてありがとうございます

 

2026.1   　 70kg     37.0%

目標は　 　60kg　30.0％

 

私のモチベーションは

みなさんの

頑張ったね・痩せたね・いいね！

で上がりますアップ

 

一緒に頑張りましょう

 

 

 

今日の目標

 生理4日目
まだ体が言う事聞かないな
無理しない

 

 

    

体重：67.8kg　

体脂肪率：36.7％

BMI　25.5

血圧：135/79

基礎代謝量：1297kcal

内臓脂肪レベル：8

皮下脂肪レベル：33.5

 

 

 

 

 

 

 

紹介されてるもの買っても

私に得はないでしょというあなた

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何か月頑張っても成果がでないダイエット

何かが変わるきっかけになればいいかな

 

 

 

 

 

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]]> https://ameblo.jp/46diet-10kg/entry-12963560145.html Mon, 20 Apr 2026 08:05:00 +0900 今日の体重☆生理マジック発動

 昨日はかなりゆっくりすごせた

便通なく

炭水化物とお菓子


その代わり

犬の散歩は

朝夕の2回


結果、生理マジック発動

影響ほぼなし

やりおるな

 

 

楽天市場

 

 

来てくれてありがとうございます

 

2026.1   　 70kg     37.0%

目標は　 　60kg　30.0％

 

私のモチベーションは

みなさんの

頑張ったね・痩せたね・いいね！

で上がりますアップ

 

一緒に頑張りましょう

 

 

 

今日の目標

 

 

 

    

体重：67.8kg　

体脂肪率：35.8％

BMI　25..5

血圧：119/76

基礎代謝量：1310kcal

内臓脂肪レベル：8

皮下脂肪レベル：32.6

 

 

 

 

 

 

 

紹介されてるもの買っても

私に得はないでしょというあなた

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]]> https://ameblo.jp/46diet-10kg/entry-12963460275.html Sun, 19 Apr 2026 08:13:50 +0900 今日の体重☆体と自分に甘く

 予定通り昨日から始まった生理

昔は朝起きた時に始まってたけど

昼始まりになり

最近は夕方や夜

なんか関係あるの？


さてそんな今日は

動きたくない笑

旦那が仕事の今日

子供たちも自分のしたいことをするから

私はゆっくりさせてもらおう


 

楽天市場

 

 

来てくれてありがとうございます

 

2026.1   　 70kg     37.0%

目標は　 　60kg　30.0％

 

私のモチベーションは

みなさんの

頑張ったね・痩せたね・いいね！

で上がりますアップ

 

一緒に頑張りましょう

 

 

 

今日の目標

無理せずゆっくり
体をいたわる日 

 

 

    

体重：67.55kg　

体脂肪率：36.0％

BMI　25..4

血圧：125/83

基礎代謝量：1303kcal

内臓脂肪レベル：8

皮下脂肪レベル：32.8

 

 

 

 

 

 

 

紹介されてるもの買っても

私に得はないでしょというあなた

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何かが変わるきっかけになればいいかな

 

 

 

 

 

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]]> https://ameblo.jp/46diet-10kg/entry-12963350757.html Sat, 18 Apr 2026 07:45:00 +0900 今日の体重☆体調が物語る

体重は減って

脂肪類は高め

基礎代謝低い

頭痛

体の痛み・だるさ

股関節の痛み


あー生理が予定通り来るな

 そんな感じの体調 

 

楽天市場

 

 

来てくれてありがとうございます

 

2026.1   　 70kg     37.0%

目標は　 　60kg　30.0％

 

私のモチベーションは

みなさんの

頑張ったね・痩せたね・いいね！

で上がりますアップ

 

一緒に頑張りましょう

 

 

 

今日の目標

 深呼吸して
無理しない

 

 

    

体重：67.8kg　

体脂肪率：36.4％

BMI　25.5

血圧：120/78

基礎代謝量：1301kcal

内臓脂肪レベル：8

皮下脂肪レベル：33.1

 

 

 

 

 

 

 

紹介されてるもの買っても

私に得はないでしょというあなた

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その買うを、もっとハッピーに。｜ハピタス

 

 

Pick Item

何か月頑張っても成果がでないダイエット

何かが変わるきっかけになればいいかな

 

 

 

 

 

【ゼンブブレッド】9食 定期オトク便スタートセット

 

 

 

 

 

]]> https://ameblo.jp/46diet-10kg/entry-12963246604.html Fri, 17 Apr 2026 07:06:00 +0900