https://ameblo.jp/47-1222/ ﾌﾞﾛｸﾞの説明を入力します。 ja https://ameblo.jp/47-1222/entry-11430320914.html Wed, 19 Dec 2012 14:04:48 +0900
60キロ 10回
80キロ 10回
100キロ 10回
120キロ 10回
130キロ 8回
140キロ 2回
150キロ ×
140キロ 2回
130キロ 4回
120キロ 4回 足上げ
ナロー足上げ
100キロ 10回
80キロ 10回
60キロ 10回

デッドリフト

70キロ 10回
100キロ 10回
120キロ 10回
140キロ 10回
160キロ 10回
180キロ 4回
200キロ ×

後はマシーンを使ってトレーニングし終了

昼からはらくち～の（銭湯）でリフレッシュ
やっぱ風呂上がりのコーラは最高です ]]> https://ameblo.jp/47-1222/entry-11356179887.html Sun, 16 Sep 2012 16:00:55 +0900
70キロ 10回
100キロ 10回
120キロ 10回
140キロ 8回
160キロ 5回
170キロ 1回
175キロ 1回

ベンチプレス

60キロ 10回
80キロ 10回
100キロ 10回
120キロ 4回
130キロ 1回 止めあり
140キロ 1回 止めあり
120キロ 4回 足上げ
ナロー足上げ
100キロ 10回
80キロ 10回
60キロ 10回で終了

ベンチプレス久々の140キロ激重です ]]> https://ameblo.jp/47-1222/entry-11354427049.html Fri, 14 Sep 2012 13:58:18 +0900 80キロ 10回
100キロ 10回
120キロ 4回
130キロ 8回8回7回
3セット目、8回目で潰れる
足上げ
120キロ 4回

ナロー足上げ
100キロ 10回
80キロ 10回
60キロ 10回で終了
]]> https://ameblo.jp/47-1222/entry-11352777038.html Wed, 12 Sep 2012 13:49:51 +0900 100キロ 10回
120キロ 4回
130キロ 1回
140キロ 1回
150キロ 1回
160キロ 1回
170キロ 1回
180キロ ×
ノーベルト
70キロ 10回
100キロ 10回
120キロ 10回
130キロ 8回
140キロ 6回で終了


1年前は出来た180キロが…かなり弱くなってます

]]> https://ameblo.jp/47-1222/entry-11351927731.html Tue, 11 Sep 2012 13:57:14 +0900 100キロ 10回
120キロ 4回
140キロ 4回
160キロ 4回
180キロ 1回
190キロ ×
190キロ 1回1回
160キロ 10回
ノーベルト
130キロ 10回
120キロ 10回で終了

]]> https://ameblo.jp/47-1222/entry-11350128345.html Sun, 09 Sep 2012 13:46:28 +0900 80キロ 10回
100キロ 10回
120キロ 4回
130キロ 6回6回6回6回5回 120キロ 10回
ナロー足上げ
100キロ 10回
80キロ 10回
60キロ 10回で終了


130キロ 8回 3セットはまだしばらく時間が掛かりそうです ]]> https://ameblo.jp/47-1222/entry-11349440024.html Sat, 08 Sep 2012 18:12:57 +0900
70キロ 10回
100キロ 10回
120キロ 4回
130キロ 4回
140キロ 4回
150キロ 4回
160キロ 4回
170キロ 2回目でぶっ潰れ後はマシーンにてトレーニングし完了

スクワット弱すぎてモチベーションも上がりません




寝顔見て癒されております ]]> https://ameblo.jp/47-1222/entry-11347936826.html Thu, 06 Sep 2012 21:49:03 +0900 100キロ 10回
120キロ 4回
130キロ 8回7回7回止めあり4回3回
120キロ 10回9回
バンド使って足上げナロー80キロ 10回9回8回で終了

後半バテバテでした
まだまだです ]]> https://ameblo.jp/47-1222/entry-11346208336.html Tue, 04 Sep 2012 20:26:29 +0900 100キロ 10回
120キロ 10回
140キロ 4回
160キロ 4回
180キロ 4回4回4回
160キロ 10回
140キロ 10回で終了

]]> https://ameblo.jp/47-1222/entry-11344534477.html Sun, 02 Sep 2012 20:52:43 +0900