47kiroさんのﾌﾞﾛｸﾞ https://ameblo.jp/47kiro/ ﾌﾞﾛｸﾞの説明を入力します。 ja そういえば
マイペースにトレーシーやランニング(20分)やったりしてる効果かな。

いいペースかも！ ]]> https://ameblo.jp/47kiro/entry-10594582249.html Mon, 19 Jul 2010 01:49:42 +0900 クラブダイエット
その中で大きく効果のあったダイエットのひとつ。

クラブダイエット。

週に2、3回クラブに行って遊んでた時期、5キロ程2ヶ月で痩せた。

このやり方はなんとも苦しくなく、
夜ごはんを少し食べお酒を飲み、朝まで遊び、
帰宅後は小皿の惣菜を食べ、ぐっすり眠る。
クラブから帰ってきた朝は、汗をかくせいかいつも体重が減っていた。
遊んでいれば痩せるだなんて、幸せすぎる。


そんな昨日は久々に遊びに行った。
とても暑くてたくさん汗をかいたのに、
なぜだろう。
痩せていなかった。

代謝か？
朝方食べたチキンか？

痩せていなくとも足は引き締まったかもしれないと、自分を励ます。 ]]> https://ameblo.jp/47kiro/entry-10594561401.html Mon, 19 Jul 2010 01:04:43 +0900 ダイエット開始から2週間
特に継続してできたことはなかったけど、
晩御飯は明らかに減ったと思う。

飲みにも行くし、こってりご飯や甘いお菓子も食べるし。
けど夜は控えめになった。

やっぱり夜ごはんが太った原因だと。

夜は疲れてストレスたまってるし、家に帰った安心感で何かと食べ続けていた。


最近は夜意識してサラダ類で済ませたり、食べても腹八分目。
今まで腹八分目で押さえられなかった私が、自己コントロールできるようになった！


欲しいビキニをチェックして、気合い入れ直し。

がんばるぞー！ ]]> https://ameblo.jp/47kiro/entry-10570374124.html Tue, 22 Jun 2010 18:32:58 +0900 体重が
なんだろう、この増減の早さは。


昨日は朝ゆっくり朝食をとり、ご飯なしのランチを食べ、
そしてご飯なしの夕飯を食べた後にウォーキング約一時間し、
疲れてお風呂は湯船につからず寝た。

朝はトレーシー30分、半身浴30分。
でもそんなに汗はかいていない気がする。


特に何がよかったかは分からないが、減量で気分も晴れるキラキラ

]]> https://ameblo.jp/47kiro/entry-10565538563.html Thu, 17 Jun 2010 11:29:54 +0900 体重が

戻っていた


激しく落ち込む

なぜ？

生理前だから？

にしても、増えすぎだ。

やはり走るしかないのか。 ]]> https://ameblo.jp/47kiro/entry-10564365077.html Wed, 16 Jun 2010 00:34:28 +0900 昨日は

一昨日久々に朝まで飲み、疲れてひたすら寝た。

一度起きたが食欲もなく、またひたすら寝る。

今朝起きたらお腹がぺったんこ！

体調もすこぶる良く、いつものだるさがない。

ランチもいつもより少な目で満腹！

やっぱり普段の睡眠不足が過食につながってたんだなぁ‥ ]]> https://ameblo.jp/47kiro/entry-10563836031.html Tue, 15 Jun 2010 14:34:24 +0900 あやうく

ここ数日お出掛け、外食が続き、トレーシーもできず。
そして今日もこれからお出掛け。


ダイエットはどこへやら‥


ただブログで食事の振り返りをするせいか、量も減りなんと、
なんと1,5きろ痩せてた。
すごい！！


痩せたというか今まであまりに食べすぎてたというか‥


今月はどうしても約束などで外食が多いが、なんとかふんばって7月を迎えたい！！

だって8月沖縄に行くことになったから！！！


ここ数年封印していたビキニお披露目なるか。


今夜は割りきって飲んできます。 ]]> https://ameblo.jp/47kiro/entry-10562239605.html Sun, 13 Jun 2010 20:47:01 +0900 昨日は
朝御飯をゆっくり食べ、
トレーシーを30分やり、
1時間半長風呂キラキラ
ストレスが取れて行く～



大学時代は、朝ゆっくりごはんを食べ(1・2時間かけて)、縄跳びをし(40分)、長風呂(一時間)。
夜はバイトに行き、まかないは自分で作れたのでサラダだけ。
こんな生活をしていた時は3ヶ月で8ｷﾛ痩せました！

やっぱり規則的な生活って大切。
大学時代はたくさん遊んでストレスもなかったし‥



昨日は夜久々にスパに行ってきた。
音楽とアロマ、そして全身マッサージを受け最高に気持ちよかった！
次はちゃんと体磨いてから来たいなと再度決意。


そんな昨日は騒音で全く寝れず睡眠不足！！
そして食欲の止まらない今日。。
めげずに夜はトレーシーDASH! ]]> https://ameblo.jp/47kiro/entry-10560253184.html Fri, 11 Jun 2010 18:04:53 +0900 過去に成功したダイエット１ 過去に成功したダイエット・・・


一番は高校時代。


中学３年間ばりばりの運動部だったあたし。

もともととても痩せていて、”骨”と先輩から言われていたのだが、

見事この三年間で程よい筋肉がつきちょうどいい体型に。


しかし高校では帰宅部に所属。

変わらない食欲。

学校帰りのコンビニで友達と買い食い。

そして環境の変化や多忙でストレスが重なり夜のどか食い。。


体重はあっという間に４７kgから５６ｋｇに！！


むちむちの足を出して履いてたミニスカート。

今じゃもう信じられない！！


そこでやったダイエットは、

＊縄跳びダイエット＊

母から縄跳びをして痩せたおじいちゃんの話を聞いて、早速実践。

やり方は、30分前にはごはんを食べる。

　　　　　　 20分以上は跳ぶ。

これだけ。

かなりの面倒くさがりの私は、いろいろルールを決めてしまうとやらなくなってしまう。


これはもともと運動部だった自分にぴったりだったみたいで、週に最低でも5日は継続。

そして痩せてくると、学校帰り1時間半かけて歩いて帰ったり、

更に夜はキャベツだけ食べるなど、どんどん色んな事を取り入れるようになった。


すると半年で私の体重は、

なんと４７ｋｇに！


更に46ｋｇの日も増えてきて、など大成功！


ただ継続できたかというと。


多忙でストレスが重なりどんどん元の生活に。


時間に余裕があった、この頃に戻りたい。。


]]> https://ameblo.jp/47kiro/entry-10559044417.html Thu, 10 Jun 2010 10:07:33 +0900 3日目夜
家族と暮らしているとよくこういう事が起きる。だから余計食べ物を食べられないように自分が先に食べてしまおうとする。

グレープフルーツがなく早くもダイエット放棄の心芽生える。
でもここはお味噌汁を飲んで落ち着かせる。


昼は久々に外でランチ。
美味しいものをゆったりと食べるといつもより断然少量で満足。


そして夜はコロッケ、サラダ、納豆。馴れてきたら夜は減らしたいなと思いながら世界仰天ニュースを見る。
まさに今知りたいダイエット特集！
私の好きなトレーシーが出ていた。(好きと言っても不規則な生活と疲労で続かず今はおやすみ中‥)
またやってみようと決意！
なんて思いながらコロッケを更に食べる。
三日坊主どころか意思と行動が全く合っていない！


でも番組に出てた人が2年くらいで8ｷﾛ痩せたと言っていた。
前はよく夏休み中とかに6ｷﾛとか痩せてたから短期間ダイエットに走りがちだけど、長期で確実なダイエットを目指すことにした。
]]> https://ameblo.jp/47kiro/entry-10558844940.html Thu, 10 Jun 2010 01:08:06 +0900