２、ご自身のライフスタイルに、
　　　　 ご自身なりに当てはめてみて下さい
　　事実を知ることは重要ですが、もちろん次のステップが必要です。それはご自身で自分自身の生活に当てはめてみることが必要なのです。これが、いわゆる催眠療法や禁煙セラピーとはことなる点だと思うのですが、最終的には自発的な禁煙の理解と意思をご自身で得て欲しいのです。それが一番の自然な禁煙への流れですから。禁煙セラピーはなんとなく止めるというか、吸う必要性を失うように仕向けてくれるのは事実ですが、あくまでもなんとなくです。禁煙の精度を更に高めるには自発性が必要なのです。宜しくお願いしますね！

・残りタバコ本数の逆算
　　タバコの残数は常に把握していますよね。確認するのは、就寝前・電車に乗る前・職場に入る前・出かける前などの時です。そこから、次のタバコを買える場所までと残りの本数、そして吸うペース・場所を考え、そのままでいくのか、今すぐ補給するのかなどを考えます。最近では、夜11時以降は購入不可な自動販売機が多いですから、更にひと手間かかりますよね。喫煙しない人にとって、これらは考える必要のない事柄なのです。その分他のことに費やすことができますよね

・喫煙時間の逆算
　　喫煙にかかる時間を、貴方は把握していらっしゃいますよね。個人差はあると思いますが、大体一本3分～5分といったところです。これを貴方は逆算して、無意識のうちに様々な場面に当てはめています。例えば、仕事の休憩時間。吸いにいける時間があるのか、あと一本吸えるのかどうかといったところでしょうか。他には、例えば私は電車のホームでの喫煙について逆算していました。ホームで3分吸う時間がかかって、ホームの喫煙スペースは端にあるからプラス2分かかって、電車が来るのが○○分だから家を出るのは○○分の5分前で・・・・といいう風に考えていました。冷静に考えるとすごく手間がかかってますよね。でも時間に慎重にならなければならない会社員の方などは特にこのシチュエーションにあてはまります。こんな手間も省けますね、タバコを止めることによって。

もう一度書いときますね
　 １、別にタバコを止めなくても良い
　 ２、追い込まれるぐらいなら吸った方が良い

元をたどれば、この２つに継続的な喫煙の原因は集約されます

２、使えるお金が増える
　　　喫煙には生涯で平均300万～400万程度つぎ込むことになります。これだけあれば、様々なものが買え、運用によってさらに増やすことも可能でしょう。でも、○○を買うために禁煙するというのは、絶対に駄目です！こうして始めると無用なプレッシャーを自身に与えることになります。

３、時間が増える
　　　タバコを吸うということは、必ず吸うだけの時間を費やしています。作業中の喫煙は仕事の効率を下げることはあっても、上げることはまったくもってありません。でも、○○する時間が欲しいからなんて考えないで下さいね(苦笑)理由は上の２と一緒ですよ。

どうでしょう。タバコのいやな部分をみるよりも、禁煙によって得をする部分を見たほうがちょっとだけうれしくなりませんか？でも、全部に共通していえることですが、
　お得な部分は禁煙の結果に付随するオマケです
　 「何かにつられて」、「何かの為」の禁煙は失敗しますよ
　注意してくださいね。