https://ameblo.jp/4beauty/ 生活スタイルを大きく変えずに、ぷるぷる『美肌』と『痩せやすいカラダ』に変身できる新習慣、小技、便利アイテムを紹介。 ja
痩せたあとに、何かしたいから、ダイエットを続ける

そうはいっても、なかなか続かない。

そんなときは、自分にあう方法を見つけましょう。
100人いれば100通りの痩せる方法、キレイになれる方法があります。

どんなに、優れている方法でも、いやいや続けたら効果はでにくいので、

痩せたあとに、したいことをするためと考えます。
だから、楽しみながらダイエットやキレイになる取り組みが続けばよいと思います。

それが難しいんじゃん、って思うときは、

ダイエットでのく票達成した後、どんな世界が待っているか、想像するといいです。

想像できないときは、ダイエットしない

すぐそこの未来をリアルに想像できたとき

あなたは、今よりずっとキレイになれると信じています。

なによりも、取り組みを楽しめること。

それが、ゴールへの近道。

ちなみに、私にぴったりのダイエットは、ちょっとストイックな、食べて運動するダイエット。 ]]> https://ameblo.jp/4beauty/entry-10624189848.html Thu, 19 Aug 2010 19:16:31 +0900
睡眠時は、何も着ない方が、リンパの流れも良くなり体にいいそうです。

とはいえ、マリリン・モンローのように裸で眠るのは、ちょっと。
それに、近所が家事の時など、緊急で飛び出しにくいわけです。

おすすめは、ゆったりめのパジャマ
もちろんスエットでもOK。

ポイントは、通気性がよく、カラダが締め付けられないもの。

素材は、コットン100％。理想は、麻（リネン）ですが、ホテルでもないんだし、手入れが大変
で、コットン100％

ちなみに、枕カバーも
コットンが肌に良いです。

半袖よりも、長袖。
下着もお忘れなく。

熱帯夜はとくに、
寝汗を吸い取ってあげたほうが、しっかり眠れますので。 ]]> https://ameblo.jp/4beauty/entry-10623109363.html Wed, 18 Aug 2010 19:12:33 +0900
これだけで、とても気分がよくなります。

大きく腕を伸ばし、おおきく口から吸い込み、ゆっくりと鼻から吐く。

深呼吸くらいしているよ。

という人ほどきちんと深呼吸できていないことが多いです。

吸えないほど、口から吸い込み。
もう吸えないとカラダが反応し、息を吐き出します。
吐き出しきれないくらい、鼻から息を吐き出せば、自然に吸い込みます。

この繰り返しが本当の深呼吸。

吸ったりはいたりを、途中で意図的にコントロールすると、効果が薄れますのでご注意。

すると、血圧がおちつき、気持ちも楽になります。

切羽詰っている時ほど、呼吸が少なくなり、血圧も高め。

深呼吸したあと、ゆっくりと好きな香りをかぐのもおすすめ。

柑橘系は、気分を和らげます。
グレープフルーツは、食欲を抑えてくれます。

ストレスで食べ過ぎると言う前に、
まず深呼吸

それに
とってもエコです。

アイデアが詰まったとき、
体を休めると、神様がおりてくることが多いです。
クリエイターにこそ必要

で、なんで深呼吸が大事かというと
気持ちを落ち着けるため

ストレスは、各種ホルモンの分泌を妨げます。

ストレスが少ないほうが、お肌の回復も早くなります。

疲れたとき,、行き詰まったとき、怒りたくなったとき

深呼吸をお忘れなく。 ]]> https://ameblo.jp/4beauty/entry-10623120274.html Wed, 18 Aug 2010 16:28:51 +0900
コラーゲンは小さい。
小さいと言っても、それでも肌の奥（角質層）に入るほどではない。

と思っていたのに、

肌に浸透するくらい小さなコラーゲンを作った会社がありました。

ライバルチェックのお仕事で、サンプルを少し貰えたので、さっそくお試し。

手の甲に塗ってみる。
すぐにサラサラ。
べとつかなくなる。

もしかして本当に、肌に浸透した？
それでもまだ半信半疑。

肌にいいことを休んでみて。それでも、変化があったら、本当の効果かも。

10日で実感
20日で感動

上手な表現
思わず申込みそうに。

ああ、20日分もらっておけばよかった・・・
そして、頑張れ開発のみなさん ]]> https://ameblo.jp/4beauty/entry-10622956448.html Wed, 18 Aug 2010 13:16:12 +0900
お風呂あがりの化粧水、乳液、美容液・・・
たっぷり

とくに、お風呂あがりの３分間が勝負
効率良く、保湿することが秘訣

湯上がりの肌は、水分を含んでいるので、クリームののびもよいです。
化粧水と保湿クリームでさっとカバーした後は、余分な水分をタオルを軽くあてて吸い取ります。

これで、3分

また、湯上がりでも、扇風機やクーラーは肌の潤いも奪うので
直接当たらないように気をつけましょう。

]]> https://ameblo.jp/4beauty/entry-10621971686.html Tue, 17 Aug 2010 13:24:09 +0900 セラミド。

たまに低価格の保湿化粧品に『セラミド』とかいてあります。
ですが、残念ながらセラミドの類似成分。

セラミドはとっても高価な成分なので、お値段の張る美容液に入っています。たまに安いものにも入っています。

見分け方は簡単。
セラミド1のように、数字が付いているものが本物

乾燥肌には、セラミド1か、2がおすすめです。

セラミドが不足すると、肌の水分を失う、紫外線など肌へのダメージを受けやすくなります。

セラミドは、カラダで作れますが20歳を過ぎるころから、年々減っていきます。

乾燥肌が気になったときは、セラミド補給。
]]> https://ameblo.jp/4beauty/entry-10609697328.html Wed, 04 Aug 2010 12:00:37 +0900
クーラーよりは扇風機、扇風機よりは自然風のほうが心地よく眠れる。

揺らぎは大事

深く眠れないと、ホルモン出ない。

年々でにくくなってくるホルモン

だしやすい環境を作るのも美容の秘訣

とはいえ、暑くて眠れない時は、アイスノンでいがいに乗り切れます

]]> https://ameblo.jp/4beauty/entry-10609240585.html Tue, 03 Aug 2010 22:00:33 +0900 冷たい水を飲むと
代謝が落ちます。

食べ物、飲み物は、体温と同じくらいに調整された後に消化されます。
熱々の料理は、汗をかくことで冷まし。冷たいものは体温を使って暖めます。

なので、口から入れるものは、口の中で一度温度調節すると消化吸収がよくなります。

水は、がぶがぶ飲んでも体内に残りません。
余分な水分は汗で流れ出るだけ。

コップ1杯を10回程度にわけて飲むことをおすすめします。

また、同じ水分でも、炭酸水、炭酸ウォーターは、飲むだけで血行がよくなります。
炭酸＝二酸化炭素が増えると、酸素が不足。すると、酸素を取り入れるために血行がよくなります。

血行がよくなれば、肌の調子も良くなります。

ペリエ（レモン味）は、柑橘系のリフレッシュ効果もありますので、気分爽快。

ペリエとは、天然の炭酸水。カルシウムなどのミネラルたっぷり。

最初は、気になりますが、できれば炭酸水も常温でいただきます。

食事中に飲めば、お腹がふくれ食べ過ぎを防げます。

お肌にも嬉しい水。ただ重いので通販でまとめ買いします。
]]> https://ameblo.jp/4beauty/entry-10607941367.html Mon, 02 Aug 2010 13:15:53 +0900 カラダといっても、皮膚でなく、内蔵。

冷え性気味の人は、代謝も悪いし、便秘がち。原因は内臓の冷えです。

内蔵が冷えていると、お腹周りをあたためるために、ますますぽっこりお腹に。

暑い日は、冷たいものが欲しくなります。
キンキンにひえた飲み物が欲しくなります。

ただ、冷えた飲み物は、内蔵を冷やします。
内蔵を冷やすと、内臓に血が集まり、代謝が悪くなります。

飲むなら常温
もしくはホットの
ハーブティ。

夏こそ暖かい飲み物が、代謝をよくして、痩せるカラダを作ります。

また、夏野菜は、カラダの熱を取ってくれます。
トマト、キュウリなどの夏野菜とホットハーブティ。夏にはかかせません。

ちなみに、コーヒーは南国の飲み物なので、ホットでもカラダの熱を冷まします。
飲み過ぎて、冷え性ッぽいなら、1週間でいいのでハーブティに変えると、調子が良くなります。

お試しあれ。
]]> https://ameblo.jp/4beauty/entry-10607867052.html Mon, 02 Aug 2010 12:26:03 +0900
上を向けば、しわが伸びて、肌もキレイに見える。

確かに美容か先生のいう通り。

上を向いて洗顔すると、しわも伸びて、シワの間の汚れもとれる。

少し上を向けば、気分も上向く。姿勢が良くなる。

顔が明るく見える。

シワに光があたり、気にならなくなる。

上向きの生活は
いいことづくめ。
]]> https://ameblo.jp/4beauty/entry-10607784901.html Mon, 02 Aug 2010 09:31:17 +0900