ライザップ日記 https://ameblo.jp/4p7p/ ライザップでダイエットを始めました。20代女性今まで痩せていた経験はありません。ダイエット開始時63.2キロがんばります(^_^) ja 8日目
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朝ごはん
ほうれん草とベーコンのソテー
おでんの大根、キャベツ

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昼ごはん
チーズ
味噌汁
ほうれん草のソテー
鶏肉の塩焼き
チキン大豆レタスサラダ

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夜ごはん
ほうれん草のおひたし
レタス大根鶏肉まぐろの豆乳鍋


のどがいたくて、のど飴をいくつかたべています。
この日も糖質オーバーしてしまいました。

体重61.8キロ


]]> https://ameblo.jp/4p7p/entry-11995526894.html Fri, 27 Feb 2015 23:03:04 +0900 7日目
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朝ごはん
ヨーグルトはたべてません
手羽先塩焼き三本
おでんのたまご、大根、キャベツ


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昼ごはん
チキン大豆レタスサラダ
おでんのたまご、大豆、キャベツ
チーズはたべてません


間食でチョコのプロテイン

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夜ごはん
おでんの大根ニコ、キャベツ
えびの塩焼き４本
ほうれん草とベーコンのソテー


体重は61.8きろ

カロリー制限より、糖質と脂質を制限するのが難しいです！

]]> https://ameblo.jp/4p7p/entry-11995526022.html Thu, 26 Feb 2015 21:58:45 +0900 6日目
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朝ごはん10時頃
ゆで卵
ラカントいりヨーグルト
前日の朝の残りのサラダ


14時頃トレーニング終わりにレモンライムのプロテイン

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15時頃昼ごはん
大戸屋にて、バジルサラダチキン
お味噌汁

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18時頃
冷奴

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21時頃
チキン大豆レタスサラダ
ブロッコリーたまごのサラダ
おでんのたまご、キャベツ、大根
手羽先の塩焼き3本


今朝の体重62.0キロ


プロテインはライザップで買ったものを飲んでます！
トレーニング直後に飲むといいそうです！
]]> https://ameblo.jp/4p7p/entry-11994733553.html Wed, 25 Feb 2015 23:09:00 +0900 5日目
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朝ごはん 07時30分
ジーマミどうふ
レタス大豆サラダ


昼ごはん13時30分頃
写真なしです！
おでんのたまご、大根、ロールキャベツ
チョレギサラダ

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夜ごはん21時頃
冷奴
サムギョプサル
友達と半分こです


今朝の体重 62.8きろ


今日も食べ過ぎてしまいました。。
ので、帰って5分くらいだけ笑
筋トレをしました！

トレーナーさんにメールを送っても返事がないため、やる気起きません！笑
お金出してるんだからアドバイスがほしいです！

あしたはトレーニングです！
ちょっと行ってきます！

]]> https://ameblo.jp/4p7p/entry-11994248929.html Tue, 24 Feb 2015 23:36:57 +0900 4日目
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朝ごはん 9時半頃
冷奴
鶏肉の鍋

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昼ごはん 14時30分頃

レタスささみ大豆サラダ
カボチャも食べちゃいました
ひじき
高野豆腐
卵焼き
切り干し大根


仕事おわりの20時30分頃、ミスドのドーナツをたべてしまいました（；＿；）


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夜ごはん 22時頃
冷奴
鶏肉の鍋
アスパラウィンナー

今日の朝の体重 63.0キロ

気が抜けて来ちゃいました～ヽ(；▽；)ノ

]]> https://ameblo.jp/4p7p/entry-11994248259.html Mon, 23 Feb 2015 23:31:37 +0900 ３日目
朝ごはん 9時半頃
白菜豆腐豚肉の鍋
レタス大豆鶏ささみのサラダ


昼ごはん 15時頃
レタス大豆鳥ササミのサラダ
アスパラ豚巻き
鶏肉の塩麹焼き
鶏肉と豆腐のハンバーグ
焼きシャケ
焼きサバ




夜ごはん21時半頃
レタス大豆鳥ササミのサラダ
ヨーグルトラカントいり
鍋

今朝の体重 63.0キロ

今日もとくに運動はしていません！ ]]> https://ameblo.jp/4p7p/entry-11994245979.html Sun, 22 Feb 2015 23:31:16 +0900 二日目
朝ごはん 09時30分
ブロッコリーえび卵のマヨネーズ和え
白菜鶏肉スープ


昼ごはん 15時
キャベツ大豆サラダ
味噌汁具なし
ブロッコリーえび卵のマヨネーズ和え
鶏肉の塩麹焼き
焼きサバ
焼きシャケ
鳥ひき肉と豆腐のハンバーグ


夜ごはん22時頃
レタス
白菜と豚肉の鍋
アスパラ豚巻き1/3くらい

今朝の体重は63.2キロ

特に運動はしておりませんヽ(；▽；)ノ
]]> https://ameblo.jp/4p7p/entry-11994245268.html Sat, 21 Feb 2015 23:16:00 +0900 ライザップ1日目

ライザップにはじめていってきました！

二時間予約していましたが、ほぼカウンセリングで、15分ほどしかトレーニングはできず、、ヽ(；▽；)ノ
これからがんばります！ ]]> https://ameblo.jp/4p7p/entry-11994244331.html Fri, 20 Feb 2015 23:14:00 +0900 4月13日初戦 アメンバー限定公開記事です。 https://ameblo.jp/4p7p/amemberentry-10860512536.html Wed, 13 Apr 2011 18:05:13 +0900 決定版！ アメンバー限定公開記事です。 https://ameblo.jp/4p7p/amemberentry-10844379790.html Mon, 28 Mar 2011 23:47:55 +0900