平成27年 9月27日（日）雨天決行

※警報が出た場合は中止

受付　 7：00 ～ 8：30

開会式　 8：45

スタート　9：00（予定）

閉会式　全員がゴールした後、行います。

◆コース ◆

加古川みなもロード

2.5km折り返し周回コース

◆ 開催場所 ◆

加古川みなもロード

スタート地点（加古川防災センター前）

◆ 受付場所 ◆

スタート地点付近

◆ 開催種目 ◆

5km （1周）

10km（2周）

20km（4周）

30km（6周）

※ 各種目男女別

◆ 参加資格 ◆

高校生以上の健康な方ならどなたでも参加できます。

◆ 参加料 ◆

5kmの部　￥2,000

10kmの部　￥2,500

20kmの部　￥3,500

30kmの部　￥4,500

※ 参加料には傷害保険料等を含みます。

◆ 参加賞 ◆

ドリンク等の参加賞を用意しています。

◆ 記録計測 ◆

ＩＣチップによる記録計測を行います。

◆ 記録証 ◆

完走者全員に、レース終了後お渡しします。

◆ 定員 ◆

各部とも250人

◆ 表彰 ◆

タイムトライアルの為、表彰式は行いません。

◆ その他 ◆

大会参加についての注意事項、

個人情報の取り扱いについて等は、

エントリーページよりご確認ください。

◆ エントリー方法 ◆

ランネット

http://runnet.jp/entry/runtes/user/pc/competitionDetailAction.do?raceId=106812&div=1&tabFlg=1#tab

◆ エントリー期間 ◆

平成27年 4月30日（木）～ 8月31日（月）

今回はのんびり散策しながらの

楽しい楽しいマラニックです♪

いろんなところを散策しながら

長い距離を走ってみませんか？

終わった後は銭湯で

疲れた身体を癒しましょう♪

初めて長い距離を走る方でも

休憩を何度も取りますし、

JR・山電沿いを走りますので

途中から電車に乗車も可能です♪

【開催日】

4月26日 日曜日

【距離】

約23km

個人のウロウロ具合で距離が変わります。笑

【集合・解散】

JR加古川駅

北側ロータリー

【集合時間】

08：30

09：00　スタート

【参加費】

￥2,000

※参加費には保険料も含まれます。

【イベントへの参加方法】

当日までに info@team-sakura.net まで

「名前・住所・電話番号・生年月日」を

必ずご連絡ください。

【イベントへの招待】

さくら組主催のランニング教室へ

いつもご参加いただいている方に

イベント招待をしております。

参加ご希望の方はお気軽に

「参加する」を押してください。

西国街道・廃線跡マラニック

「ランニングやろうかなぁ。」

そんな気持ちの方を応援する、

とっても優しい教室を開催します！

気になる内容ですが…

① ランニングシューズの選び方講座

② ランニングフォーム講座

③ 試し履き用でシューズ体験会

④ ランニングの実践（1kmほど）

⑤ ランニングＱ＆Ａ

と、ボリューム満点です！

「あんまり走れないから緊張する…。」

「１人で参加しても大丈夫かな…。」

不安だらけかもしれませんがご安心ください。

雑談しながら楽しくやりましょう♪

ほとんど走らないランニング教室です！

気軽にランニングを始めてみませんか？

【日時】

2015年 4月 4日（土）10～13時

【場所】

姫路市綿町76 こうしんビル１階

コワーキングスペース モコ

【参加費】

2,500円

※ 会場代・保険料を含む

【注意事項】

走れる服装でお越しください。

ランニングシューズがなくてもＯＫです。

【参加特典】

試し履き用シューズと同モデルを

当日にご注文していただくと

定価より20%オフで購入できます。

【協力】

姫路市 コワーキングスペース mocco

神戸市 ヤノスポーツ本店

Facebookのアカウントをお持ちの方は

こちらから「参加する」を押して下さい。

https://www.facebook.com/events/1411246642521849

ランニングをこれから始めようという方、

ランニングを楽しんでみたいという方は

お気軽にぜひご参加ください。

きっとランニングが楽しくなりますよ♪

皆様のご参加を心よりお待ちしております。

のんびりのんびり走りましょう！

長い距離を走ってみたい方は

みんなと一緒にペースを気にせず、

励まし合って走れば大丈夫です♪

終わった後はスーパー銭湯で

疲れた身体を癒しましょう♪

初めて長い距離を走る方でも

休憩を何度も取りますし、

JR沿線沿いを走りますので

途中から電車に乗車も可能です♪

【集合・解散】

JR朝霧駅コインロッカー前

【集合時間】

11：30

12：00　スタート

【参加費】

￥2,000

※参加費には保険料も含まれます。

facebookのアカウントをお持ちの方は

こちらから「参加する」を押して下さい。
https://www.facebook.com/events/1562481310676355

多くの方のご参加をお待ちしております。

第36回平荘湖駅伝競走大会に

ランニング教室の皆さんと一緒に

3チームを組んで出場してきました！

天候は雨じゃなくてよかったですね。笑

参加者全員で記念撮影！

・ さくら組（乱）　2部で出場

・ さくら組（酒）　3部で出場

・ さくら組（花）　3部で出場

（酒）と（花）チームの1区を担当した2人。

ピンクのシャツだと選挙活動してるみたいですね。笑

教室が始まってから初めて、

教室のみんなでタスキリレーをして

応援にも力が入りましたね！

（酒）チームの5区から6区へ♪

締めはやっぱりこの方！

綺麗なフォームで華麗に駆け抜けましたが、

そこはやっぱりさくら組。笑

あえての後ろ姿ですが、

楽しい1日を締めくくる笑いがありました♪

結果は…

2部に出場した（乱）チームが

3，4，5区で区間賞を獲って優勝！

来年は1部でも…と気を引き締め、

これからも練習に励むこととなりました。笑

みなさんには引き続き、

楽しんで走っていただきます♪

閉会式中に2階から。

（乱）チームはユニホームで快走！

・・・の他にアクシデントが多数発生。笑

こんなこともあるんですよねぇ。

2部1区の選手を冷やかすために待機する3人。

このようにさくら組のランニング教室では、

教室へ参加しているみんなで集まって

マラソン大会や駅伝大会へ出場しています。

「1人で会場へ行くのには緊張する。」

「楽しく一緒に走ってみたい！」

という方は、ぜひぜひご連絡ください♪

みんなでのんびり楽しく練習をして、

あちこちの大会へ遊びに行きましょう！

07日（土）　マラソン大会 記録計測

08日（日）　姫路 コープカルチャー ランニング教室

14日（土）　

15日（日）　平荘湖駅伝 出場

21日（土）　姫路リレーマラソン 出場

22日（日）

28日（土）　姫路 ランニング勉強会

29日（日）　ランニング3教室 合同練習会

30日（月）　姫路 こども走り方教室

※ スケジュールは途中で変更になったり

　 新しく追加になることがありますので

　 定期的にご確認ください。

【ランニング教室】

＠三宮 　3・10・17・24・31日（火）

＠朝霧 　5・12・19・26日（木）

＠姫路 　6・13・20・27日（金）

スポーツプラザ ヒビノ 様で

ランニングクリニックがありました♪

しかも、レディース限定クリニック！

今回で4回目だそうです。

今回は朝8時に名古屋駅集合ということで

早朝から新幹線で移動！

名古屋駅に着いたとき、

雲一つない青空でした♪

クリニックで出張した時の天候は

ほぼ100％の確率で晴天♪笑

午前中に細かい打ち合わせをして、

そのあとは店内を見たあと、

近くのうどん屋さんで昼食タイム♪

ピリ辛とんかつカレーうどん！

ちょっと辛くてちょうどいい感じでした。

おいしいお昼ご飯でお腹を満たした後は

お店へ戻ってイベントの最終調整。

今回のクリニックで一緒になった

サプリメントの商品説明を聞いたり、

スポーツブラの方とも挨拶をしたり、

ランニングの話で盛り上がりました。

スポーツEPA というサプリの担当者さん。

スポーツブラ担当の方。

フルマラソン4時間半くらいで走るとか…。

他にもナイキジャパンさんからスタッフが数名、

試し履きシューズ数種類を用意してくださいました！

ゲイト アナリシスという測定を行って

一人一人に合ったシューズを選択し、

イベント中に履いてもらうというスタイルで、

内容盛りだくさんな1日でした♪

これは商品。笑

まずは、お店のスタッフより

イベントの内容と軽い挨拶から。

女性だらけ！

ナイキジャパンの担当者さんからは

今回のシューズの特徴や違いなど

簡単な商品説明がありました！

このあと、フルマラソンに向けてのお話や

ランニングを始めたばかりの方に向けた

ランニングの楽しさなどをお話したあと、

1時間ほどのランニングの実技講習をしました。

始めたばかりの方でも安心して参加できる

ゆったりとしたスピードで走るので、

皆さんといろんなお話ができたはずです。

河川敷では短い距離を何度も歩いて往復し、

上を向いて走ったり下を向いて走ったり、

「走る」ということを体感していただきました。

今回ご参加いただいた方はランニング歴の短い方や

マラソン大会に数回参加したことのある方々で

いっぱい喋って、楽しく走れたと思います。

私自身もすごく楽しくお話しすることができました！

名古屋ウィメンズに出場予定の方々、

楽しんで走ってきてくださいね♪

ご参加いただいた皆様、ありがとうございました。

そして、ご紹介してくださったメーカー様、

ご招待してくださったスポーツプラザヒビノの皆様、

至らない点もあったと思いますがお世話になりました。

今後も開催される良いイベントとなるよう

楽しみにしておきます♪

コープカルチャー姫路田寺さんとの

楽しいランニング教室が

また開催されることになりました！

どれもこれから走り始める方や

走っているけど行き詰っている方など

いろんな方に対応できるような

わかりやすい内容で開催させていただきます。

マラソン大会！直前直後とあとのケア講座

　【開催日】

　2月14日（土）

　9：00 ～ 12：00

　【受講料】

　￥2,160

　お申込みは下記のリンクから

　マラソン大会！直前準備とあとのケア講座

　スタート前の準備運動やストレッチのほかに、

　足の痛みなど故障の原因を作らないための

　コンディショニング方法などの講座と、

　30分ほどのランニングを行う予定です。

ランニング教室 ～楽しく気軽に速くなれる～

　【実施日】

　① 2月15日（日）　② 3月8日（日）　③ 4月12日（日）

　④ 5月10日（日）　⑤ 6月14日（日）　⑥ 7月12日（日）

　9：00 ～ 12：00

　【受講料】

　￥1,620（1回分）

　お申込みは下記のリンクから

　ランニング教室 ～楽しく気軽に速くなれる～

　ランニングを初めてみようとお考えの方や

　ランニングをしているけど楽しくない方は

　ぜひ一度ご参加ください♪

　きっとランニングが楽しめるようになります！

　また、マラソン大会へ出場予定の方や

　マラソン大会出場をお考えの方にも

　大会中に役立つ内容なども説明していますので

　もうすでに楽しんでいる方の参加も大歓迎です♪

キッズ向け！走り方教室

　【実施日】

　3月30日（月）

　13：00 ～ 15：00

　【受講料】

　￥2,160

　お申込みは下記のリンクから

　もっと速く走りたい！走り方教室

　【注意事項】

　上履きを忘れないようにしてください。

　走り回ったり、飛び跳ねたりしながら

　いっぱい身体を動かしてみましょう♪

たくさんの方のご参加を心よりお待ちしております！

長い距離を走ってみたい方は

みんなと一緒にペースを気にせず、

長い距離をのんびりと走りましょう。

みんなと一緒に励まし合って走れば大丈夫です♪

終わった後はスーパー銭湯で身体を癒し、

食堂で打ち上げをやりましょう♪

初めて長い距離を走る方でも

休憩を何度も取りますし、

JR沿線沿いを走りますので

途中から電車に乗車も可能です♪

【開催日】

2015年 2月11日（水・祝）

【集合・解散】

JR朝霧駅　コインロッカー前

【集合時間】

08：45

09：00　スタート

【参加費】

￥2,000

※参加費には保険料も含まれます。

多くの方のご参加を心よりお待ちしております。

スポーツ栄養学の勉強をしてきました！

講師には、あるチームでトレーナー経験もある

コンディショニングラボ代表の小松さん。

今まで知らなかったようなスポーツ栄養学を

わかりやすく説明していただきました♪

あれはダメ！これはダメ！…ではなく、

さくら組の雰囲気にピッタリな雰囲気が

とっても印象的なイベントになりましたね。笑

頭の中をトレーニング中。笑

むずかしそう。笑

1時間ほどの講習会後には、

参加された皆さんのフォームを撮影。

撮影しているところの画像はありませんが。

撮影後は会議室へ戻って上映会。

コーチより一人ずつ公開処刑に合いました。笑

といっても、ダメだし等はありません。

具体的な改善案も提案しておりません。

大事なことは自分のフォームを知ること。

力を入れて動かしている場所を

客観的に観ることによって

どう身体が動いているのかを認識し、

いつも教室で身につけようとしていることを

ちゃんと実践できているかを確認し、

よりよい動きをイメージしていくことによって

これからの動かし方につながっていきます。

無理に力を入れているのであれば力を抜き、

力が抜けすぎているのであれば意識をして、

いろんなことに取り組んでください。

また、その上映会に併せて待ち時間を利用し、

小松さんによるコンディショニングストレッチも

皆さんに体感していただきました！

こちらも自分自身の疲れや痛みなどの感覚と

実際の疲れや痛みの箇所の違いを体感でき、

日頃のケアがいかにできていないか、

思ったところのケアをできていないかを

しっかりと理解できたようですね。

今回のイベントは参加された皆さんにとって

非常に良いものとなったようなので、

今後も定期的に開催していく予定です。

また次回開催時には1度体感された方も含め、

多くの方にご参加いただけたら幸いです♪

皆さんのご参加を心よりお待ちしております！

今回はご参加いただき、誠にありがとうございました！