一気に涼しくなりましたね

ところで、冷え症にも色々なタイプがあります

今日はその中でも、代表的な冷え症

手足の冷え症タイプとお腹の冷え症タイプ

について、お話したいと思います(＾～＾)

夏に冷えてしまうと

そのまま冬まで引きずってしまうケースが多いです

ここであなたは

手足の冷えタイプなのか、

お腹の冷えタイプ

なのかチャックしてみましょう(^∇^)

左側と右側どちらのほうが多く当てはまるか

最後に数えます

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□手や足の先が冷える　　　　　　□お腹が冷える

□肌にくすみやシミがある　　　 　□疲れやすく、いつもだるい

□肩こりがひどい　　　　　　 　　 □胃腸が弱い

□生理痛がひどい　　　　　　 　 □やる気がおきない

□青あざができやすい　　　　　 □顔色が白い

□目の下にクマが出来やすい　 □風邪を引きやすい

　　　↓　　　　　　　　　　　　　　↓

　　　　　　　　　　　　　

手足の冷え症タイプ　　　　　　 　お腹の冷え症タイプ

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あなたはどちらに多く当てはまりましたか？

多く当てはまったほうがあなたの抱える症状です

両側同じなら、混合タイプです

まず手足が冷えるタイプのあなたは

対策として、足指をよく動かしてください(*^ー^)ノ

以前にもお話した、足指をグーパーグーパーを繰り返して

血行を促進してください

そして、しょうが、魚のアジや玉ねぎピーマンなどを

意識的にとるようにしてください

次にお腹が冷えていると出たあなたは、

なるべくお腹を冷やさないように腹巻をしてください

冷えが強い人は、カイロをおへその下の部分に貼ってください

そして、しょうが、鶏肉、にら、かぼちゃなど積極的に摂るように

してください

それでは今日はこの辺でo(^-^)o

今日もはありがとうございました:*:・(￣∀￣)・:*:

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最近は冷房が効いた部屋で

寝ているので、寝冷えして、

そのまま風邪をひいてしまったという人は

意外にいるんじゃないかなと思います(＞_＜)

特に冷え症で足が冷えている人は

腎臓が冷えやすくなっています

腎臓は主に体の血液をろ過して、

不要となった老廃物を尿として

排泄する働きがあります

そのほかにも体内の水分の調節

血圧の調節、血液のPHのバランスを

調節する働きがあります(・∀・)

そのため腎臓の働きは弱ると体の免疫機能も低下して

風邪を引きやすくしてしまいます(｡＞0＜｡)

体を冷やさないよう、特に寝冷えしないようにするには

下半身を冷やさない事です

特にお腹周りを温めると良いです

今の時期はまだ暑いので、薄手の腹巻をすると効果的です

それでは、季節の変わり目は体調を崩しやすいので、

十分に気をつけてくださいね(＝⌒▽⌒＝)

今日もありがとうございました(*^ー^)ノ

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今日は台風の影響で

雨が酷かったですね

各地で色々被害が出たりしているみたいですね

今年はおかしな天気ですね(￣＊￣ )

まだまだ、残暑も続くんでしょうね

ところで、そんな残暑が続く中

お酒を飲む人には

まだまだこの時期には欠かせないのがビールですよね

最初のひとくちがとってもおいしです（‐＾▽＾‐）

私もビールは好きです

でも、お酒類はじつわ

体を冷やす陰性食品に入ります

ビールも特に暑いこの時期はキンキンに冷えたのが

とてもおいしいのですが、

当たり前ですがこれがさらに体を冷やします(｡＞0＜｡)

でもお酒が全部冷え症の人には良くないというわけでもないです

ビールも飲みすぎないようにすれば良いのです

特に冷たいビールを飲みすぎればお腹を冷やします(＞＜;)

ではお酒が好きな人はどうすれば良いか？

同じビールでも、黒ビールであれば、体を温める作用があります

なるべく常温が良いです

そして、ワインなんかも

白ワインより赤ワインのほうが体を冷やさないです

また、少量であればウイスキーも体を温める効果がありますo(^-^)o

お酒も飲みすぎには注意しましょうね

今日もありがとうございました(＝⌒▽⌒＝)

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今日も私の住んでいる地域では快晴でした

この間、東京スカイツリーを見てきたのですが、

目茶目茶高いです＼(゜□゜)／

まだまだ、高くなるかと思うと、腰が抜けそうです((((((ﾉﾟ⊿ﾟ)ﾉ

ドバイにある８２８メートルのビルは想像を絶するんでしょうね

誰か、ご覧になられた方いらっしゃったら、お話聞きたいですね

さて、今日の本題です。

冷え症の原因に自律神経の乱れがあげられますが、

そもそも、自律神経の乱れと何ぞや？

という疑問がわいて来ると思います(￣＊￣ )

自律神経とは主に心臓や胃腸、内分泌系器官を支配する神経なのです。

よく便意や汗をかく事なんかは自分でコントロールできないですが、

自分の意志ではコントロールできません。

この自律神経には交感神経と副交感神経の2種類あります。

交感神経は、

別名「昼の神経」と呼ばれ、昼間、活動的なときに活躍する神経です

心臓を活発に動かしたり、血管を収縮させる働きがあります。

また精神的に強い恐怖を感じたときや、

はげしい怒りを感じたとき、緊張したとき、

悩みを抱えているときの精神状態にも反応して交感神経が働きます。

一方副交感神経は「夜の神経」とも呼ばれ、体をリラックスさせ

休息させるように働く神経です

副交感神経が優位になると、

脈拍はゆっくりとなり心身ともに眠りモードになります。

自律神経の働きは交感神経と副交感神経の

二つの神経を必要に応じて、

お互いがうまく切りかわりながら、各器官の働きを調節しています。

自律神経の乱れとは、

このどちらかの働きが過剰に働いてしまうことです

冷え症の人は交感神経が過剰に働いてしまい

交感神経は血管を収縮させる働きがあるので、

その結果、血流の流れが悪くなります。

よって冷え症になりやすくなってしまうんです(｡＞0＜｡)

今日はこの辺で

今日もありがとうございました（‐＾▽＾‐）

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冷え症の人は特に足のむくみが気になる方が多いと思います

特に夏場は冷房の中にいると、

いつもより足がむくみやすくなります。

長時間立ちっぱなしや同じ姿勢をとり続けたり、靴の締め付けにより

血液やリンパの循環が妨げられ、

血管の外に余分な老廃物が貯まり

むくみやだるさを引き起こします

夏は冷房が効いた室内にいることが増えるため、冷えが悪化します(＞_＜)

そして、それと同時にむくみがさらに起きやすくなってしまいます。

ここで簡単むくみ解消法をお話します＾＾

①足の指と指の間に手の指を入れます。

②そして足首を回します。

片足づつ１０回まわしたらもう片方の足

③次に足の指１本１本をぐるぐる回します

指１本につき５回くらい

④最後の足をグーパーグーパーします。
片方につき１０回程度

やった後に血行が良くなるので、気分もすっきりします。

お試しあれ

今日もありがとうございました(*゜▽゜ノノ゛☆

今年の夏は本当に暑かったですね

まだまだ、9月といえども、暑い日が続きますね(￣_￣ i)

今年に夏は気象観測が始まってから113年

経っているそうですが、観測史上、最も暑い夏だったそうですね・・・

いつもよりもまして、冷房がかかりっぱなしの家や職場が

ほとんどだったと思います

この夏場に、冷房病で体の不調を訴える人も多いんじゃないでしょうか？

冷房病の体温低下は自律神経のバランスが崩れやすく

さらに、体調不良に拍車がかかります。

またこの夏場の冷えを軽く見ていると、あとあと重い冷え症と

なる可能性があります。(｡＞0＜｡)

この夏場に冷房病で自律神経のバランスを崩してしまうと

自律神経は体温調整や発汗をコントロールしているので

「冷え」による抵抗力が弱くなってしまいます

そこで、この夏場にじつわ、冷え症の悪化やその予備軍を

形成しかねないので十分気をつけたいものです。

そこで、おさえておきたいポイントは

①冷房の効いている部屋では、肌を露出する面積を

最小限にして、何かはおる方が良いと思います。

②デスクワークなど日頃、運動量の少ない人は、

冷気がは下に行くので下半身を冷やさないようにしましょう。

ひざ掛けをしている人は結構いると思いますが、

薄手の腹巻き、携帯用カイロなど使うと効果的です。

③夏場こそシャワーで済まさず、半身浴をしてたっぷり汗をかいてください。

そうすることで、バランスを崩した自律神経を正常に戻しやすくします。

安眠効果も期待できます。
（半身浴のやり方は体が温まる効果的な入浴の記事を参考にしてください）

それでは、まだまだ残暑は続きますが、体調管理には十分気をつけて

くださいねo(^-^)o

今日もありがとうございましたヾ(＠°▽°＠)ﾉ