今日の夜は星も出てなくて空が暗くて仕事の疲れが癒されませんでした( ´-` )

そんな今日は遅番だったので朝から1時間ウォーキング！昨日のウォーキングで筋肉痛がハンパなくて肉離れにでもなるんじゃないかってくらい痛かった(｢･ω･)｢そして仕事中も普通に歩けなかった(泣)

朝ごはんはサツマイモサラダと味噌汁と胡麻豆腐。

お昼ご飯はコーヒーとサツマイモサラダ。

夜ご飯はサツマイモサラダと野菜炒めと肉一切れ。

間食はココア豆乳とトッポ1袋。

私最近サツマイモサラダで生きてるな(｢･ω･)｢

お母さんのサツマイモサラダ最高‼︎

体重は着実に減りつつあります。

地道に‥って思ったけどあと23日しかない‼︎頑張らな｡ﾟ(ﾟ＾ω＾ﾟ)ﾟ｡

半身浴してさっぱり！

ではではおやすみなさい。

希子ちゃん見るとダイエットのモチベーション上がる。というか頑張らなきゃやばいと思う(   ¯－¯ )

今日は午後番だったので朝早起きしてウォーキング！最初すれ違う車とかちょっと恥ずかしかったけどだんだん慣れてきてズンズン歩いて歩いて1時間！

汗かいたー！！疲れたー！！

朝ごはんはサツマイモサラダと野菜ジュース！

ちょっと横になってから今度はコアリズムとカーヴィダンス＼(^o^)／なんかもう腰とか足とか痛い(´×ω×`)

昼ご飯は具だくさんスープ！

夜はサツマイモサラダと豆乳！

帰ってきて半身浴20分くらいして今布団の中ー！起きてるとお腹空くからすぐ寝る作戦\( ˆoˆ )/もはやお腹空いた(爆)

明日も早起きしてウォーキングしよー！

世の中はGWですね！もう後半らしいけどこちとら始まってもない(•∀•)

4連休とかしてみたい。

4連休とかあったら旅に出よう。

ではではおやすみなさい(　ˆᴘˆ　)

モチベーションを持続させるにはどうしたらいいのでしょうか？？

【ダイエット3日目】

朝:炊き込みご飯 280kcal

ヨーグルト 63kcal

お茶 0kcal

昼:お弁当 800kcal

お茶 0kcal

夜:湯豆腐 120kcal

サラダ 180kcal

味噌汁 100kcal

間食

スーパーカップ1/4 75kcal

チョコ 45kcal

あみじゃが120kcal

total.1783kcal

運動

半身浴 30分

カーヴィダンス20分

前日比0.5kg

ダイエット3日目で-1.5kg

体脂肪 30.2

体年齢 30歳

3日目にてプチ爆発してしまいましたヽ(；▽；)ノやっぱり遅番だと帰りが遅いからお腹空いてしまう‥。お菓子食べたくなってしまう(._.)長ーい目で考えよう！！

妹から送られてきた画像(爆)

ほんと危機感www

がんばろー！！

【ダイエット2日目】

朝:トースト (マーガリン付き) 229kcal

イチゴヨーグルト 63kcal

お茶 0kcal

昼:サラダ 203kcal

味噌汁 30kcal

夜:お弁当(だいたい700くらいかな？)

お茶0kcal

間食

カフェオレ 68kcal

飴3つ45kcal

total.1338kcal

運動

カーヴィダンス20分

コアリズム15分

半身浴30分

体重前日比-1kg

体脂肪30.1

体年齢31歳

今日は遅番だったので午前中にカーヴィダンスとコアリズム！午後からの仕事が疲れた(爆)

それにしても体脂肪と体年齢がヤバいですヽ(；▽；)ノ

私今25歳なのに( ꒪д꒪)

体重落とすだけじゃなくて筋肉も付けなくては‼︎

それでは引き続き半身浴頑張ります＼(^o^)／

久しぶりの日記！

これから毎日自分のダイエット記録を書いていきます！

期間は職場の身体測定がある5月28日まで！

自分の1日に食べた物、運動内容など書いていく自己満日記です⁽⁽ (  ˊᵕˋ  ) ⁾⁾

ではさっそく

【ダイエット1日目】

朝:榮太郎の生どら 238kcal

昼:ホイップあんパン 356kcal夜 :サラダ 109kcal

きんぴら 180kcal
間食:スーパーカップ(半分)153kcal

total:1224kcal

運動

・虎太郎の散歩40分(早歩きだけど途中止まりながら)

・カーヴィダンス10分

・半身浴30分

今22時半だけどお腹空き過ぎて食べ物に手を出しそうだったので歯磨きして布団に避難( ｰิωｰิ )ﾉ

頑張れ40日間でマイナス3キロ！！

まずはちゃんと続けることー！

あんにょーん\(´ω`)/

10日ぶりにお弁当作った^^;
お母さんに頼りっぱなしじゃダメですねー(´ρ｀)


今日から4連勤！すんごい嫌だけどドライブ気分で出勤しよう\( ˆoˆ )/
ではではいってきまーす！

あんにょん\(´ω`)/

ビストがこんな近距離にいるなんて羨ましい｡ﾟ(ﾟ´ω`ﾟ)ﾟ｡
ガラス越しによそぷがいて自分を見てるって想像してるだけで泣ける｡ﾟ(ﾟ＾ω＾ﾟ)ﾟ｡

早くビストに会いたーい♡♡
明日はショーケースかぁ。

あんにょん♡

職場の人からLUSHの石鹸もらいました！
高いイメージあって自分では買ったことなかったからラッキー\(´ω`)/
すごくいい匂い！

ビストのブログ見るために始めたけど自分の日常も書いてけたらなぁと^ ^
アメブロも続かなかったから自信ないけど地味ーに更新してきます(笑)

最近急に寒くなってきましたね。

今日あんまり朝寒くて暖房入れて出勤しました(爆)

そんなことより昨日やっと念願のパンケーキ部を始動出来ました*\(^o^)/*やほー

都会のほうではパンケーキすごい流行ってるじゃないですか？w

それですごいパンケーキ食べたくなって仙台でお店探して昨日やっと行けました！

カフェ ウッチェリーノさんのリコッタチーズ入りのパンケーキ♡

生地がふわっふわでプルプルしてて食べるとチーズの味がして美味しかったです！出来たてだから熱々だったし(((((((((ﾉ*´ω`)ﾉ

ただふわふわ感を出すために作るのに20～30分かかるので時間のない人にはオススメ出来ませんが待つ価値あり！美味しかったです\( ˙∀˙ )/

私生クリーム苦手だけどこのくらいの量がちょうどよかった！

他にも行きたいパンケーキ屋さんあって行きたくて食べたくて待ち遠しい！

ちなみにiPhoneのアプリに「パンケーキ部」っていうのがあってそれで自分の住んでる地域のパンケーキ屋さん探せます(∩^o^)⊃━.:♡゜.*+