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　脂肪燃焼効率50倍ダイエット！　　　　　2012/7/4第47号　
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みなさん。
こんばんは。
ありくらです。
メルマガのご購読、誠にありがとうございます。


今日は、先日のヤル気の出し方の続きです。


それでは、編集後記で！





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編集後記です。

先日は、行動するから、ヤル気になる、
というお話をしました。

人間、ヤル気になると、行動できるんですけど、
逆に、行動し始めると、ヤル気が高まってくるんですね。


アメリカの最新のNeuro-Linguistic Programmin理論によると、
元気に、前向きに動くから、心が前向きになる、
元気が出たから、ガッツポーズをとるんじゃなくって、
「ガッツポーズ」をとるから、

心が、「あれ、なんか、いいことあったのかな？」

と思って、元気になるそうです。
心理学的には、脳が勘違いするらしいです。


アメリカ最大の保険会社を作った
ｗ・クレメントストーンさんも
「熱心になるためには、熱心に行動するべきだ！」
といってます。

みなさんも、何かやる気が起きないな～という時、
是非、チョットだけ、5分だけやってみて下さい。

仕事でも役立ちますよ！


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最後までお読み頂き 誠にありがとう御座いました。
※本メールマガジン利用による損害が発生しても、
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　脂肪燃焼効率50倍ダイエット！　　　　　2012/6/27第46号　
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みなさん。
こんばんは。
ありくらです。
メルマガのご購読、誠にありがとうございます。

今日は、読者さんからの御質問です。
ありがとうございます。

それでは、編集後記で！




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編集後記です。

以前、お休みの日でも、体を動かしたほうがいいですよ。
というお話をしました。

「それでも、動きたくなかったら、どうすればいいの？」
こんな、御質問をいただきました。

ありがとうございます。

本当は、休日も体を動かして、リフレッシュしたほうが、
体も、精神的にもいいのですが、
どうしても、ノラない時。

そんな時こそ、運動してみましょう。

「え！ヤル気にならないって！」

と思われたと思います。

でも、5分だけやってみましょう。

5分やると、自然とヤル気になってきます。

実は、これは、脳の働きによるものなんですね。

ちょっと、長くなりそうなので、来週に続きます。


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今日は、また健康情報です。


それでは、編集後記で！





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編集後記です。

顔のブツブツとかって、気になりますよね。

ホホと鼻にブツブツができるのは、

「肺」　と　「　大腸　」

　が弱っている証拠なんです。

呼吸が浅かったり、便秘が続いていて、
カラダの毒素を外に出せない状態なんですね。

つまり、毒素が体に溜まって、ブツブツになって、
顔の表面に浮かんできてるんです。く(“0”)>

お肌でも、内臓の状態が分かるんですね。
気をつけましょう！




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有酸素運動、どれがいいの？というお話の続きです。

それでは、編集後記で！




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編集後記です。

有酸素運動もいろいろあるけど、どれが一番いいの？

の続きです。

ジョギングが好きな人なら、ジョギング。

ウォーキングが好きな人なら、ウォーキング。

水泳が好きな人なら、水泳。

自分にあった方法で続けてみるのがいいと言われ、
ウォーキングなどは、手軽に始められて、
簡単なので、やっている人も、多いでしょう。


しかし、この、脂肪燃焼50倍ダイエットでは、
ウォーキングはお勧めしません。


理由は、また、次回に続けたいと思います。



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今日は、また、脂肪燃焼50倍ダイエットに戻ります。


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編集後記です。

「どうすれば、効果的に痩せられるか？」

の１番目　効果的に、脂肪を燃やす。の解説の続きです。


前回は、有酸素運動とは、どういうものか？
をお話しました。



有酸素運動もいろいろあるけど、どれが一番いいの？
という質問を良く受けます。



よく、自分に合った、
続けられるものが一番だと言われます。


ジョギングが好きな人なら、ジョギング。

ウォーキングが好きな人なら、ウォーキング。

水泳が好きな人なら、水泳。



「だから、どれがいいんだ？」

と思いました？(^^ゞ

大丈夫です。ちゃんと、お薦めがあります。

続きます。

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今日は、先日の「むくみ」に関する話題が好評だったので、
ダイエットにも、いい食材についてお話します。

それでは、編集後記で！




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編集後記です。

みなさん、納豆はお好きですか？

実は、納豆は健康にも、ダイエットにもいいんです。


納豆には、血液サラサラ成分の「ナットウキナーゼ」や、
カルシウムの吸収を良くして、
骨を丈夫にする「ビタミンＫ」が含まれています。

これらの成分は、納豆の発酵が進めば進むほど、
ドンドン増えていきます。

発酵が進むとニオイは強くなりますが、
栄養価は高くなてっくるんですね。

血液サラサラ効果を最大限に発揮させるには、
賞味期限ギリギリで食べるのがベストです。

また、高タンパク低カロリー食なので、
ダイエットにも最適ですよ。


血液サラサラになって、健康にもいい納豆。

見なおしてみてくださいね。



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今日は、脂肪燃焼50倍ダイエットの話題からそれて、
「むくんだ」時どうするか？

についてお話したいと思います。

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編集後記です。

きょうは、ちょっと話題をそれて、「むくみ」対策
のお話をします。


「むくみ」が起こるのは、
静脈の機能や、リンパの流れる力が低下しているためです。

その原因の一つとして、加齢があります。

加齢とともに心臓や、
心臓へ血液を送るための足の筋力が衰えて、
体液を循環させられないのです。



歩いたり運動したりするだけでなく、
ふくらはぎをマッサージしたりすると
むくみが軽減していきますよ。



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　脂肪燃焼効率50倍ダイエット！　　　　　2012/5/14第40号　
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みなさん。
こんばんは。
ありくらです。
メルマガのご購読、誠にありがとうございます。


今日は、有酸素運動の続きです。

それでは、編集後記で！




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編集後記です。


「どうすれば、効果的に痩せられるか？」


の１番目　効果的に、脂肪を燃やす。の解説の続きです。

前回は、ダイエットには
有酸素運動が大事だというお話をしました。

有酸素運動とは、具体的には、
例えば、ウォーキングとか、ジョギング、水泳などです。

腕立てみたいに短時間で、
重い負担のかかる運動ではなくて、

軽い負荷で比較的長い時間続ける運動ですね。


実は、このメルマガで解説しようとしている、
「脂肪燃焼効果５０倍！」

はこの、有酸素運動で大きな効果を表します。


これについては、追って、ご説明していきますね。



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　脂肪燃焼効率50倍ダイエット！　　　　　2012/5/9第39号　
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みなさん。
こんばんは。
ありくらです。
メルマガのご購読、誠にありがとうございます。


なんだか、ゴールデンウィークも過ぎて寂しくなっちゃいますね。
日常に戻って、日々充実しましょう。

それでは、編集後記で！





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編集後記です。


「どうすれば、効果的に痩せられるか？」


の１番目　効果的に、脂肪を燃やす。の解説の続きです。

前回は、３０分以上の有酸素運動が大事だというお話をしました。



ところで、有酸素運動って、何？(*_*)

という人も、いると思います。



有酸素運動とは、ウィキペディアによると、

「主に酸素を消費する方法で
筋収縮のエネルギーを発生させる運動をいう。」

とあります。


なんだか、難しい説明ですけど、要は、

「息をハアハア吸ったり吐いたりしながら
ゆっくりする運動。」

（ゆっくりじゃない場合もありますが。）


のことです。

ダイエットには、有酸素運動が大事になってきます。

でも、なるべく、効率的に、楽にできるようにこのメルマガで
解説していきます。

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