アラサー独身女のぽっちゃり脱出日記～目指せ未知の50kg以下～

心機一転

Tue, 01 Nov 2011 01:31:54 +0900

今年もあと2カ月。
心機一転頑張る！！！

59.2、29.5

Tue, 23 Aug 2011 11:42:01 +0900

朝
バナナ×2 140
ラムレーズンアイス 77

11日目、57.2、29.5（前日比＋0.2、8月平均57.6）

Thu, 11 Aug 2011 08:12:38 +0900

8日目　57.8，30.0

9日目　56.6，29.0

10日目　57.0，29.0

3日間つけられんかった

頭の中では計算してましたが。

実は今転職活動中で、面接などありドキドキだったり準備したりでつけられなかったわ。。。

完璧は求めず、

でもブランクはそんなに作らないように努力しよーーーーーーーー

さてさて、、、

朝

ヨーロピアンシュガーコーン　132

コーヒー牛乳　120

252

★朝にスロトレ

ニートゥチェスト　6×３

スクワット　　6×3

プッシュアップ　6×1

アームレッグクロスレイズ　6×1セット

プッシュアップが激しく苦手

自分に甘くしてしまったOTL

週2回はスロトレやらないとGOOD PROPOTIONになれないぞ、と。自分への戒め。

7日目、57.8、30.0（前日比-0.2、8月平均57.8）

Sun, 07 Aug 2011 14:23:43 +0900

朝

こんにゃく　70

コーヒー牛乳　120

トマトジュース　40

ヨーロピアンシュガーコーン　132

362

6日目、58.0、30.5（前日比＋0.4、8月平均57.8）

Sat, 06 Aug 2011 23:15:37 +0900

朝

豆腐　84

グリーンカレー　246

コーヒー牛乳　120

450

辛いものばっかり食べてるなあ～

まあ、ちょっと事情がありまして、お昼も辛いもの食べる予定～

そして今朝

来るものが来た。

生理期間のレコダイはカロリー設定しなおしたほうがいいんだろうか？

昨日大福食べたいと思ったのはきっと予兆だ

昼

ガパオライス　600ぐらい？

deliziefollie　バナナ＆ラムレーズン＆ココナッツ　200

※カロリーオフィシャルHPにちゃんと書いてないんだけど、

オフィシャルツイッターアカウントにある

「ジェラートのカロリーはアイスクリームのおよそ3分の1と言われています」

を信じるとしたら…感覚的にだけど、120ぐらいになっちゃうYO？

それで本当にいいのか信じれらんので、200にしておくわ。。。

夜

メロン&バニラソフトクリーム　193

TOTAL1443kcal

★有酸素運動（アクアビクス）　300kcal

運動分引くと　１１４３。

暑いからってアイス食べ過ぎだYO！

2011/08/05

Fri, 05 Aug 2011 23:17:00 +0900

昼
りんごのせんべい　30
ジューシーサンド　286
ロイヤルミルクティ　61
ガムシロップライト　22

間食

いちご大福　200

ヘルシアスパークリングレモン　21

夜

豆腐　84

キャベツ　25

ユーロホップ　123

驚き野菜韓国チゲ　99

TOTAL1190kcal

5日目、57.6、30.5（前日比＋0.4、8月平均57.7）

Fri, 05 Aug 2011 07:55:25 +0900

朝

ガリ梨　69

キャベツ＋うま塩ドレッシング　50

コーヒー牛乳　120

239

★スロトレ

アームレッグクロスレイズ　6×3

ダイエット中でもアイスは食べたい

やっぱり低カロリーに抑えたい、、、

シャーベット系でカロリー低くてさらに安くておいしい、ガリガリくん梨。

わたしまとめて5本ぐらい買っておいてストックしてるんですが、

昨日スーパー２、コンビニ３はしごしたけど売ってなかったorz

いよいよ品薄か、、、

みつけたら絶対買おう

4日目、57.2、31.5（前日比＋0.2、8月平均57.7）

Thu, 04 Aug 2011 23:05:58 +0900

朝

コーヒー牛乳　120

スープはるさめかきたま　99

キャベツ　5

黒豆納豆　100

324

昼
ミラノサンドチキンカレーサラダ　442
ブレンド　5
447

間食・夜

あじの塩焼き　170

豆腐　84

ミルクのようなダイズ　97

コリッとわかめ　25

TOTAL1147kcal

★トレーニング(ジム）　スクワット10×3、デッドリフト５kg10×３、腹筋15×3、あともうひとつ。。。

ジムでもともと予約していたパーソナルトレーニング。カロリーちゃんととってないからすぐ限界がきた～～。

いつもはそのあと1時間走るぐらいはできたんだけど、完全ダウン

30分筋トレやったあとはすぐに風呂いった、、、

そういや新卒の就職活動以来、“号”ではかる服を買ったんだけど、11号でした、上下ともに。

9号がふつうとされてるよね。ん、まあ、この体重じゃそんぐらいか。

つーか、学生時代は下半身13号だった気がする…

スリムになって9号着るぞ

2011/08/03

Wed, 03 Aug 2011 17:41:53 +0900

昼
フェリーステーキ＆ポテト　329
カフェラテ　80

サブウェイでいつも嫌いな野菜ないかっては聞かれるから全部いれてもらうけど、野菜多めってオファーも無料でできるんだ…今度やろう

間食

おしゃぶりこんぶ　18

夜

スープ春雨黒酢サンラー湯にキャベツ入れ　129

ガリ梨　69

TOTAL933kcal

スープ春雨は噂どおり低カロリーかつ食べ応えあって、いろんな種類あるし使える！

SABWAYは”いつデブ”でも大推薦の低カロリー食ですな。

今日はいろいろたべれて満腹になった上に1000ぐらいで保てたので良かったー

3日目、57.0、31.5（前日比-0.6、8月平均57.8）

Wed, 03 Aug 2011 07:47:51 +0900

朝

豆腐　65

黒豆納豆　100

コーヒー牛乳　120

キャベツ　10

ドレッシング　13

308

昨日熟読していた真剣ダイエット（モデル・女優が、コッソリやってる正攻法）に載っていたスロトレの本をさっそく昨日借りてこちらも熟読。

このブログでおすすめしていた本とは違うけど、同じ著者が書いたものです。

上記のブログだとまず　摂取カロリー＞消費カロリー　にして筋トレをやり、筋肉を増やしてから、

摂取カロリー＜消費カロリー　の時期にもっていくのがベストだと書いてあるのですが、

モチベーションを考えると少し体重を減らしてからにしたいと考えました。

これが危険なリバウンドの道にならないように慎重に取り組みます。

★スロトレ

ニートゥチェスト　6×3

今日は慣らし↑これだけでもちょっと汗でたー