間に合わなかった・°・(ノД｀)・°・

雨自体は霧雨で濡れはしなかったんだけどね、泥はねだよね(＾ω＾)

今愛用している自転車はGIANTｅｓｃａｐｅＲ３、本格的な自転車初心者なもんで、まさかここまで飛ぶとは(　 ﾟ ▽ ﾟ ;)

あ、ちゃんと泥除けはつけているんですよ！でもね・・・まあどうでもいい鞄だったからいいもののおｎｅｗだったら泣いてたわｗｗ

今後は雨の日は乗りません＼(^ｏ^)／

【朝】7:40

しょうが紅茶２杯

バナナ１本

リンゴ酢１杯

【間食】10:40

黒あめ１つ

【昼】12:00

弁当

卵焼き２つ

さんまの味噌煮２つ

茄子の生姜炒め

あすぱら

ごはん

【間食】

あめ３つ

【夜】19:00

高野豆腐とキャベツの卵とじ

さけの塩焼き

アスパラときのことベーコン炒め

豆腐とわかめの味噌汁

【今日の運動】

ウォーキング40分

自転車通学

【夜】

なし



【今日の運動】
ウォーキング40分

久しぶりに癖が出てしまったあああああ自己嫌悪

ほんと家で一人で食べると食べ過ぎてしまうからいっそのこと外食した方が食べ過ぎないからいいんだよな( ゜∋゜)

ま、金ないから無理だけど＾＾

もっと意識してというか、一人前の食事を意識してがんばろう

【朝】7:30

しょうが紅茶２杯

オレンジジュース１杯

リンゴ酢１杯

牛乳１杯

カステラ１切れ

アーモンド４粒

スナックそらまめ１０粒

【昼】12:40

ウドの酢味噌あえ

ウドの皮のきんぴら

さんまの味噌煮

キャベツ

わかめと豆腐の味噌汁

なめたけ

ご飯

いなりずし１つ

ぽたぽた焼き

アーモンド４粒

スナックそらまめ１０粒

【間食】15:40

イチゴのタルト

【夜】19:40

長いもとオクラのめかぶあえ

ほうれんそうと卵の味噌汁

まぐろのカルパッチョ

冷ややっこ

【今日の運動】

自転車４５分

ウォーキング１時間

しょうが紅茶２杯

グレープフルーツジュース１杯

リンゴ酢1/2杯

【間食】10:20

バナナ１本

【昼】12:40

スープカレーレディースセット

（ミニスープカレー・半ライス・サラダ・ミニアイス・オレンジジュース）

【間食】18:10

皆のシュー 160cal

【夜】19:10

キャベツと高野豆腐の卵とじ

さんまの塩焼き

かぼちゃの煮物

キムチ少々・ごぼうの漬物

かぶの味噌汁

【今日の運動】

ウォーキング１時間

自転車通学

しょうが紅茶２杯

リンゴ酢１杯

【昼】11:20

弁当

ご飯（ふりかけ）

キャベツとコーンのバターしょうゆ炒め

キャベツ、トマト、ブロッコリー

さんまの蒲焼

キウイ1/2

【間食】17:00

ヨーグルト（無糖）

パイン、白桃

リンゴ酢１杯

【夜】18:40

ナポリタン

キムチ少々

【今日の運動】

ウォーキング45分

自転車往復５ｋｍ

しょうが紅茶２杯

リンゴ酢１杯

さつまいも３切れ

チーザ３枚

【昼】11:40

弁当

さつまいも

ゆでたまご

春雨サラダ

トマト、ブロッコリー、レタス

セロリの油いため

マッシュさつまいも

サンドイッチ（BLT、マヨ少々）

【夜】18:40

ラムしゃぶ

【今日の運動】

ウォーキング５０分

自転車往復５ｋｍ