無事引越しが完了しました♪♪

今回の引越し先はめっちゃ素晴らしい物件！！

元不動産業界で勤めてた私の目から見て・・・・初期コスト、間取り、生活環境、駅までの距離、日当たり、使い勝手・・・・

全てａｌｌ　OK　！！！

な物件に越してきました★

物件に対して、知識があると裏を知ってるので・・・・・なかなか物件決まらないのが現状なんです・・・Ｗ

でも、今回の引越しは本当に良かった！

気を改めて・・・

ダイエットサボってましたが、今日からまた開始です★

マシーンの名前も、道具の名前も分からないのに

週3～4ジムに通ってる私・・・ｗｗ

最近はジム行った翌日が筋肉痛だと嬉しくなる。

きっと、分かる人には分かると思う。

あとは一人の食事を楽しむ心のゆとりを持つことが出来ればいいな。

食育に興味を持ち始めた今日この頃。

努力は報われると信じて頑張ります。

ベジご飯作った（∀）

ＮＯ乳製品　ＮＯ肉　ＮＯ小麦粉

豆乳チーズと玉ねぎとトマトのサラダ　

ドライカレー　発芽玄米

白菜と油揚げのスープ

ご馳走様でした（＾人＾）

どうしたらいいもんだ？？？

買い物行ったり

料理したり

無添加に拘ったり

自家製調味料作ったり

有機野菜買い付けたり

してんだけど・・・・・

ダイエットのやる気が出ない・・・・

なぁ～～～ぜぇ？？

きっと最近体重が思うように落ちなくなってるからかな？？

体重より見た目

体脂肪減らすのが大切だって分かってんのに・・・・

プロテインも飲むようになった・・・・ワークアウトで筋肉付けるようにトレーニングもしてる・・・・

甘えてんだな。。。。

こんだけやったから大丈夫！

食べても平気って

言い訳をまた探し出してる・・・・

本当に甘えだよな・・・・私って

言い訳ばっか探したって何も始まらない

今のままでいいわけなんて無い・・・

また最近、一人でご飯食べるのが苦手になってきた・・・・

大丈夫だったのに・・・・

なんで継続出来ない？

一人が苦手だ・・・・・

これもまた甘え・・・・

ネガティブ発言ばっかだな・・・デブ・・・

表向きはポジティブな私・・・・

知ってる人がこのブログを見たらﾋﾞｯｸﾘされんだろーなｗ

気合を入れなおさなきゃ！

目標とする人は！

倖田來未

チョン・ダヨン

みたいな健康的な身体！！！

少しだけど腹筋も出てきたし、続けてみろ！デブ！！！！

最近の体重は53.5キロ位をいったりきたりって感じで順調に頑張ってます。

行き着けの美容室の担当のお姉さんにも「痩せましたね！」

と言われ「いやいや・・・・」と否定気味に言いつつ上機嫌♪

4ヶ月ぶりに会った彼のお母さんにも

「あれ！痩せたんじゃないの！？」

と言われ照れながら「えへへ・・・有難うございます」なんて返すブタさん←

1ヶ月ぶりに会った姉に

「ん？スッキリした？」と言われ

「だろ？だろ？？頑張ってんだって！！」と自慢する馬鹿ブタ←

やれば出来る。

やらないからデブなんだ。

デブは自分に結局甘いって事・・・・

自分から逃げんなデブ

私のダイエット経過報告書でございます（∀）

今回のダイエットも目標は体重じゃなく、脂肪燃焼を目的としたダイエットなので、ペースは遅いけど、地道にコツコツ頑張ります★

体重（10/12～11/30）

-3.55kg

体脂肪

-3.3％

筋肉量

-0.75kg

落とした脂肪量

-2.7892㎏

↑脂肪の模型　上が1㎏の脂肪　下が3㎏の脂肪・・・恐ろしいですね・・・・・

この調子で頑張ります！

体重落ちるの遅いけど・・・・いつも焦るから失敗するんだデブ・・・

忍耐だデブ・・・頑張れデブ！！！

今日はジムのあとにカラオケでも行ってストレス発散でもしようかなぁ～～★

一人カラオケ（家から3分くらいの距離）好きなんですｗ

ダイエットはサボってませんよーーー！

体重も落ちてきました。

生理前のホルモンバランスの崩れで暴飲暴食しちゃったけど、運動も休まず頑張ってるお陰で順調です★

私・・・・生理前症候群なのかな？

生理前はありえない位、食欲や感情のコントロールがうまくいきません・・・・（泣）

来月もキツかったら産婦人科で診断してもらおうかな・・・

食事した写真もほぼ毎日撮ってるけど、ＵＰするのは流石に重くなるんで今回は止めときます。

次回のブログで体脂肪・体重のグラフをＵＰしまぁーす。

うん。頑張れデブ。

ご機嫌うるヒュー・・・

どうも、おはよう御座います。

食べた物一気にうPしまぁーす。

11/08夜

特に食べてない。

11//09　体重54.9

朝ごはん

＊発芽玄米ご飯

＊厚焼き玉子

＊キャベツサラダ

＊大根キンピラ

＊たくあん

＊お味噌汁（「豆腐＋ワカメ）

＊りんご1/4

＊ヨーグルト

昼ご飯

＊豆乳マロン

初めて飲んだけど・・・・これ次はないな・・・・

因みにﾈｲﾙOFFして新しいｼﾞｪﾙにチェンジ♪

豹柄だぁ！ガオガオ（∀）

夜ご飯　ハンバーグが食べたいとい彼のリクエストにお答え致します★

＊発芽玄米ご飯

＊アボガド　トマトサラダ　岩海苔ソースで

＊チキンスープ

＊ミニハンバーグ（ポン酢でキノコ＋大根おろし）　ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ　ベジMIX

彼のハンバーグははデミグラソースで♪

11/10　55.4ｷﾛ

朝ごはん

＊発芽玄米粥

＊お味噌汁（人参＋キャベツ＋油揚げ）

＊大豆と鶏肉のカレー煮　小鉢

＊ヒジキ

＊梅干　岩海苔　たくあん

＊バナナヨーグルト

昼ご飯

＊発芽玄米粥

＊肉じゃが

＊アブラカレイの和風キノコ餡かけ

＊お味噌汁（ほうれん草）

＊たくあん　岩海苔

彼と病院にお出掛け

間食　バナナジュース　ソイラテ

夜

＊発芽玄米ご飯

＊カボチャサラダ

＊卯の花

＊大豆と鶏肉のカレー煮　

＊豚ニラの卵とじ

＊お味噌汁（豆腐＋油揚げ）

11/11　体重55.7ｷﾛ

朝ごはん

＊発芽玄米ご飯

＊納豆

＊茄子の肉味噌

＊ヒジキ

＊卯の花

＊お味噌汁（大根＋人参＋油揚げ）

＊バナナヨーグルト

やっぱ、夜ご飯抑えたほうが体重は落ちるみたいだな。

ってか、9日の夜から食べすぎだ・・・

今日は控えよう。

頑張れ！デブ！！！今が勝負時だ。

恥をしれデブ。醜いぞ。

今の私のデブは病気だから！！

体脂肪はいい感じに落ちてきてるし、踏ん張れ！デブ!

昔に戻れ！デブ！

＊お好み焼き（小）1/4　（タコ＋豚）

＊お味噌汁（茄子＋豆腐）

11/07

朝ごはん

＊発芽玄米ご飯　80～90g

＊味付け卵1/2個

＊ぷちトマト1個

＊たくあん

＊ほうれん草ｺﾞﾏｼﾞｭﾚ和え

＊納豆1/2パック

＊お味噌汁（白菜＋油揚げ）

＊梨（小）1/4

＊ダノンビオ

昼　三崎口にて

＊刺身盛り合わせ　マグロ・中トロ・イカ・アジ・平目・ブツ切り・鯛

＊カワハギ　肝

＊あら汁

＊白米3口

＊生ビール2杯

夜

焼肉屋さんにて

＊レバ刺し　3切れ

＊韓国風奴　半丁

＊上ロース　2枚

＊ブツカルビ　2切れ


＊鳥モモ　2切れ

＊卵スープ　1/3

＊白米2口

＊生1杯

11/08朝ごはん

＊豆乳ココア

＊キウイフルーツ1個

昼ご飯

＊発芽玄米ご飯

＊しょうが焼き　薄い肉1枚

＊キノコソテー

＊ポテサラ

＊プチトマト

＊キャベツ

＊お味噌汁（大根＋油揚げ）

体重55.75キロ

昨日はお出掛けしてたので、ジョギングはお休み。

帰ってきてストレッチ＆筋トレ。

さて、今からジム行ってきます！

昨日は豪華だったなぁ～～♪

幸せを噛み締めつつ・・・ダイエットに励みます！

皆様ご機嫌うるわひゅーﾋｭｰ・・・・

ブログはサボってましたが、ダイエットはサボってませんでした！

ちゃんと毎日1時間きっちり走ってます（∀）

さて食べた物リストいってみよーーー。

因みに昨日の食事からで・・・・

昨日の朝ごはん

＊発芽玄米ご飯

＊キャベツと昆布の和え物（ミニミニ小鉢）

＊モヤシの梅肉和え（ミニ小鉢）

＊大根と豚肉の煮物（ミニ小鉢）

＊お味噌汁（豆腐＋ワカメ）

＊バナナヨーグルト

↓昼ご飯　これだけあって700円！格安だい！（ジュース別途）

＊マグロ丼（ご飯半分）

＊マグロのお吸い物

＊ワカメの和え物

＊生パイナップルジュース（酵素効果だい♪）

外食最高♪♪うまうま（∀）

間食

タリーズコーヒーにて、カフェラテショート1杯

アーモンド5粒

夜ご飯

お腹空いてなかったので食べず・・・

昨日は買い物に出かけて、アドレナリン分泌いしまくったので、食欲が落ち着いてました★

いや～1人で雑貨屋さんやら、洋服屋さんやらで・・・3時間半は過ごしたかな？

楽しかった♪♪

↓今日の朝ごはん

昨日の雑貨屋さんで、今使ってる茶碗よりさらに小さい姫茶碗をGET♪♪

汁物茶碗も小さいのに変更～～♪

可愛いし、胃袋小さくなってくれ！！！

＊発芽玄米ご飯

＊手羽元と大根の煮付け

＊納豆

＊お味噌汁（豆腐＋人参＋エノキ＋しめじ＋エレンギ）

＊梨1/4

↓今日の昼ご飯

朝食の残り物でアレンジご飯だぁ！

＊クリームリゾット（朝の残ったお味噌汁をめっちゃアレンジして♪）

＊ササミのトマト煮込み　バジル入り（ミニ小鉢）

＊ポテトサラダ＋レタス　（自家製マヨで）

＊柿1/4

＊ヨーグルト

昨日、自分のダイエットを振り返ってみた。

体重が（ジョギング始めて）・・・・・10/12～11/5の間で1.65キロしか減ってない。

57.95キロ～56.3キロ

体脂肪は1.8％しか減ってない・・・・

てか最近なかなか落ちてない！！！

停滞期もいいところ！！

ってかぶっちゃけ、結構食べてんじゃん！！

ジョギングの意味ないぢゃん！

自分に「ジョギングしてるから」とか理由付けて、食べてたことに反省。

本当に痩せる気あんの？自分。

やってるつもりもいらない。

理由を探すのもいらない。

いつも自分に甘い。

って事で、食事の量を減らすため（胃袋を小さくするべく）、お茶碗を買出しに行きました。

せめて見た目でも楽しまなきゃね。

写真では分かにくいですが、結構小さくて、ふたつとも160ccの水でいっぱいいっぱいになる大きさです。

実際にはご飯はきっと・・・・　0.25合位？

お味噌汁は120cc位。

次はご飯の重さでも計ってみよーっと。

話戻して・・・可愛く、美味しく食べて満足が一番です。

って事で、食事量も節制してダイエットに励みます。

本当、言い訳すんな。デブ。

太って不細工になって・・・・恥を知れ！デブ。

さて、そろそろジョギングの準備しようかな♪

今月目標55キロ～53キロ。

今日の体重55.5キロ

頑張ります。