https://ameblo.jp/5340330/ ﾌﾞﾛｸﾞの説明を入力します。 ja 今日は最後のロング走、クロカン27キロ走りました。本当は30キロ以上行きたいですが、クロカンは足にくるので、今はここが限界です。今後の課題です。

これから本番まではジョグと短めのペース走で行きます。

ちなみにレースペースはキロ4分40秒で行きます！



Android携帯からの投稿 ]]> https://ameblo.jp/5340330/entry-11384420537.html Sat, 20 Oct 2012 20:05:00 +0900
夏はバテバテであまり練習できず夏太りしてましたが、9月中頃からやっと調子が上がってきました(^_^)v暑い時期は練習し過ぎないことが重要ですね！

最近は、走り始めた時の原点に立ち返って練習してます。

①腕振りを意識
　当たり前ですが、腕を使わない走りが染み付いていました

②硬い路面での練習をなるべくしない
　距離や量を増やすには、柔らかい路面で。近所の河川敷をメインで走ってます。

どっちも走り始めた頃は、普通にやってましたが忘れてました。10月20までをメドにしっかり走り込みますo(^-^)o



Android携帯からの投稿 ]]> https://ameblo.jp/5340330/entry-11371840686.html Fri, 05 Oct 2012 15:42:00 +0900 除脂肪量５２．１キロ



Android携帯からの投稿 ]]> https://ameblo.jp/5340330/entry-11295539253.html Fri, 06 Jul 2012 12:09:00 +0900
目標は１時間４０分切りでしたが、結果は、

　１時間４０分３２秒。

わずかに届かず(>.<)ラスト２キロの激坂で力尽きました(T_T)
でも、最近jogばかりの割にそこそこ走れたかなって手応えもありましたヽ(^0^)ﾉ
ウルトラの疲れが抜けきらないです…



Android携帯からの投稿 ]]> https://ameblo.jp/5340330/entry-11291689637.html Sun, 01 Jul 2012 19:20:00 +0900 体脂肪率１４.７%

体重増えたのに、体脂肪率減ってる…
誤差の範囲内でしょうか？

そして、明日はキャベツ畑を走ってきます！コンディション不良などの理由から、直前まで迷いましたが、しっかり走ってきます！
タイムは気にせず、自然豊かなコースを楽しんで来ます！



Android携帯からの投稿 ]]> https://ameblo.jp/5340330/entry-11290476876.html Sat, 30 Jun 2012 11:08:00 +0900
体重６２.１キロ
体脂肪率１７.４%
脂肪量１０.８キロ

ここからがスタート！




Android携帯からの投稿 ]]> https://ameblo.jp/5340330/entry-11283198232.html Thu, 21 Jun 2012 15:16:00 +0900
そんなんで、今後の練習などについて考えてみた。

今の自分は何をすべきか…

結果は、体脂肪率を落とす！

一般的にサブスリーランナーは体脂肪率１０パーセント前後と言われています。対して私の体脂肪率はと言うと…１７パーセント(^_^;)ヤバい！

今年は体脂肪率に拘っていきたいと思います。o(^-^)o



Android携帯からの投稿 ]]> https://ameblo.jp/5340330/entry-11279181487.html Sat, 16 Jun 2012 20:47:00 +0900
①応援が多く、暖かく嬉しかった！
さすがに山間部には人が少なかったが、民家の間にはたいてい人がいて応援してくれました。
　また、途中でへばって歩いていたところで、トマトをくれたおじさんがいました。めちゃくちゃ嬉しかったです。ありがとうございました!(^^)!

②コースのこと
　コースの高低差です

途中で切れてますが…
この図を見て、前半が山場と思ってました。
結論は…全てが山場です(^_^;)常にアップダウン！
登りは歩きつつも最低限のラップを刻むようにやっていかないと、完走すら危うい状態になります。また、登った分、しっかり下るので、脚の筋力も相当いります。

③自分のこと
　マメを１０個作った(T_T)フルマラソンと同等のマメ対策では足りない。
　エネルギー切れをあ恐れすぎて、荷物を持ちすぎた。逆に暑い分、水分をしっかり携帯すべきであった。
　足が弱すぎた、もっと筋力アップを必要と感じた。

　僕の主観的な意見ばかりですので、参考にはなりにくいですが、今度走るときのために書いておきました。



Android携帯からの投稿 ]]> https://ameblo.jp/5340330/entry-11276237544.html Wed, 13 Jun 2012 08:16:00 +0900


Android携帯からの投稿 ]]> https://ameblo.jp/5340330/entry-11274089747.html Sun, 10 Jun 2012 19:51:00 +0900 一体どうなることやら(^_^;)わかりませんが、不安よりワクワク感の方が大きいです！今年は試合数が少なくなりそうなので、とにかく楽しみたいですねヾ(＾v＾)k



Android携帯からの投稿 ]]> https://ameblo.jp/5340330/entry-11273144317.html Sat, 09 Jun 2012 18:50:00 +0900