実際に自分がうつ病になって

それまで持っていたイメージと

違うところが結構ありました

心の風邪、なんて言われるけれど

実際は「脳の機能障害」が正しいと思う

心の、なんていうと

さもメンタルが弱かったり

性格が原因のように思えますけど

例えば癌になっても

メンタルが弱いからだなんて思わないですよね

そういうことだと思いました（全てではない

さて、自覚症状

💀頭がぼーっとして理解力が落ちる

💀触られたくない（感覚過敏

💀テレビがうるさく感じる

何も考えられず思考は鈍麻しているのに

感覚過敏でテレビの音も辛かったです

明るく優しい歌も恐ろしげに聞こえ

テレビのボリュームを下げてくれと

よく家族に言っていました

今思えば、静かなところに

閉じこもっていて良かったのに

子どもたちの手前、普通にしてたかった

何となくバレてたろうけど、、、

思考の鈍麻は

一時、レジでの会計も怪しかったです

💀自分はダメだという思考が渦巻く

当時は、自分のコンプレックスが

人生終わりの原因で

もうどうしようもないと思え

ダメだダメだ、と言ってました

コンプレックスがあるから

ダメなことが確定しており

だからそれを何とかしないと

この辛い気持ちは治らない

そう思ってましたが

実際は逆で

投薬で回復するにつれ

コンプレックスはそのままに

気持ちは明るく平常心に戻っていきました

何も変わってないのに、、、

捉え方で、変わった

そしてその捉え方は心の問題でなく

投薬で脳が回復したから

これは私の考え方を

大きく変える認識でした

うつ病の急性期

不安感や不眠で辛かったときに

助けられたものを２つ、ご紹介します

1️⃣ひとつめは

精神科医YouTuber

早稲田メンタルクリニック院長

益田裕介先生のYouTubeです

こちら↓

精神科医がこころの病気を解説するCh【取材対応。テレビや雑誌、Webメディアの人へ】気軽にご相談して下さい。　toiawase@wasedamental.com【２ndChです】https://www.youtube.com/channel/UC9WXfmJQZVItKASe68--PJgyoutube.com

とにかく不安で何かをせずにはいられない

けれど何もできない、、、そんな時

益田先生が毎日更新してくださるYouTubeに

とても救われました

落ち着いたフラットなテンション

前向き過ぎず現状を肯定する

徒然な感じがとても良かったです

当時は、前向きな言葉は煩いだけでしたね

耳に入れるのも辛かったです

こころの病気について解説してくださるので

病識の確立にも役立ったと思います

（ありがとうございます

2️⃣ふたつめは

近所の御神木、です

急性期は、感覚過敏になっていて

いろいろ辛かったのですが

家にいるのも辛かった時

（とにかく、ひたすら、落ち着けない、、、

御神木や公園の大きな木に

触れると何となく良い感じがして

変にみられるだろうなと思いつつ

しばらく根元に座り込んだりしてました

思い出のミスドで書いてます

あの時は

精神科にかかる事態になるなんて

うつ病になるなんて

もう人生終わったな、、、

なんて悲壮に思ってましたね

結局、最初のところとは違うメンクリに

通うことになったのですが

当時は「うつ病だった」こともあり

病院で素直に問診されることもできず

薬を飲むのも嫌だと言い

今思えば困った患者だったと思います

さて、当時の自覚症状です

💀突然の不安感、焦燥感で、座っていられない

💀周りが暗くモノトーンに見える

💀周りの人が理由なく怖い

これは文字通りの意味で

とにかく不安でソワソワしまくってましたし

世界が恐ろしいところに見えていました

不安や焦燥感は、当時は

「そう思う理由があるんだ」

「それがもうどうしようもなくダメなんだ」

というように

不安になる厳然たる原因が自分にあり

それが解決されない限り

不安感・焦燥感は

無くならないと思っていましたが

快復してみるとそんなことはなくて

結局、以前からあった悩みが

異様に大きく見えていただけでした

自覚症状はこんな感じでした

（時系列

💀朝から何となく憂うつ、楽しくない

💀貧困妄想が出て、夜中までお金の計算をした

💀突然の不安感、焦燥感で、座っていられない

💀周りが暗くモノトーンに見える

💀周りの人が理由なく怖い

💀突然の不眠

💀背中の肩甲骨の間がものすごく痛い

💀頭がぼーっとして理解力が落ちる

💀触られたくない（感覚過敏

💀テレビがうるさく感じる

💀自分はダメだという思考が渦巻く

💀依存が酷い

💀食べる量が減って痩せていく

ここまで来て、私は精神科を受診しました

けれど最初は

特に原因が思い当たらない

死にたいと思わない

年齢的に更年期？

そういう思いから

精神病だとは思わなかったです

しかし結果は立派なうつ病だったのでした

ホラー映画に放り込まれたみたいだった

オーメンって、知ってるかな？

むかーし、一度見たことがあるだけの

記憶で言ってるのだけど

確か全体的にモノクロで、、、

ずーっと不穏な空気に包まれていて、、、

静かに恐ろしいことが起こるのです

まさにそんな感じの世界

本当にモノクロに見えていて

周りは怖い人だらけだった

もちろん、実際はそんな事はなくて

脳の機能が低下してそう見えていただけ

そう処理することしか、できなくなってただけ

実際体験してみないと分からないだろうけど

全ては脳の処理の問題で、、、

投薬で少しずつ回復するにつれ

私の環境は何も変わらないのに

世界はまた色を取り戻し

周りの人は親切な普通の人になった

そういう風に、自然に見えてきた

（この経験で私は

（世界は自分の見方次第、ということを

（実感して腑に落とす事ができ

（それは思わぬ収穫だった

食べてるのに体重が減っていく、、、

特に

体重が測るたびに減っているのが怖くて

旦那さんの最後通告もあり

近くの精神科を受診しました

自分でもうっすら感じてはいたけれど

うつ病の判定設問に見事に当てはまり

うつ病の診断が出ました

人生終わったと思ったね、、、ガチで

けど、子どもたちがいるから

ここからなんとかしなきゃなとも、思ってた

自分だけはメンタル疾患にならんと思ってたし

今思えば、精神科にものすごく偏見があった

だから「精神病かも」って認められずに

他の原因だろうと時間とお金を注ぎ込んで

ねばって

子どもたちにもしんどい思いをさせてしまった

改めて振り返ると

発症してから精神科受診まで一月半で

それだけしか経ってないのに

当時はもっとずっと長く

半年くらいあったような気がしていた

それから５年が経ち

また、断薬して２年

人生は終わらなくて

毎日それなりに幸せに生きています

心当たりほんとうに無かった

パワハラ上司がいたわけでも

激務だったわけでもない

それなのに突然

激しい不安感と焦燥感に襲われた

前よりも暇な職場に

異動になってすぐのことでした

人より気が強くマイペースな私だから

自分はメンタルだけは大丈夫👌

メンタル疾患だけにはならない👍

そう思っていたので

更年期障害かもと

婦人科に行ったものの改善せず

辛くて辛くて

スピリチュアルヒーリングや

分子栄養学の色々を試し

それでもどんどん具合が悪くなり

家族にも影響が出てきて

とうとう、旦那さんに

「精神科に行ってください」と言われ

諦めて精神科を受診しました

その頃は

不眠が出てきて朝まで一睡もできず

食べているのにどんどん体重が減り始め

どうなっちゃうんだろうと怖くて怖くて

そこまできて初めて

諦めて

精神科を受診するしかないと思ったのでした

カーブスに入ってます

これがね、おばちゃん世代にほんとちょうど良い！

今日も行ってきた

筋トレ全部で30分

（うち整理ストレッチ10分て感じ

筋トレすると、気分が明るくなる

不思議なことに、前向きな気持ちになる

最初は、余りの体力の無さに

やばい！と思って始めたことだけど、

最近はメンタルのためって意識が強い

とは言え、週１か２が、いいとこなんだけど

（もう少し通えばと思うが、無理はしなーい

今日も整いました

メンタル不調に、運動、オススメです

お花が好きなんで、そればっかりやなw