↓の記事の後から体調を崩してしまい、そのまま大好きな人と逢い

その後また更にぶり返してしまってダウンしておりました。

昨日からようやく体を動かしても辛くなくなって来たので

休んでいる間に少しずつ増えてしまった食欲と体重を減らすべく

また頑張って行きたいと思ってます。

ダイエットに励んでいるみなさん、頑張りましょう！！

ﾌｧｲﾄｰｰ!( ﾟﾛﾟ)乂(ﾟﾛﾟ )ｲｯﾊﾟｰｰﾂ!!

朝　黒ごまきな粉＋牛乳　毎日果実1袋（80kcal）　ゆで卵

昼　サラダ（キャベツ・トマト・ブロッコリー・ササミ）　おにぎり　ゆで卵

夜　野菜スープ（30kcal）　納豆1パック　焼肉小皿1杯

間　サッポロポテト（194kcal）

どこまで増えるんだろう。。。と不安になるのと

諦めそうになるのと、あと少しだから頑張らないと

…色々と複雑な思いです。

ダイエットを始めてからブラジャーのアンダーが緩くなったので

お店でサイズを測ってもらうとアンダーが5ｃｍ小さくなってた。

カップ数は変わらず。

試着するとグッと胸が上がって脇がすっきりウエストも出てる

キレイなシルエットになりました。

これでまた頑張ろうって気持ちになりました。

朝　黒ごまきな粉＋豆乳　毎日果実1袋（80kcal）　目玉焼き

昼　お弁当（ひき肉入りオムレツ・ブロッコリー・から揚げ１個・ご飯）　野菜ジュース

夜　ササミ入り海藻サラダ　タコライス小皿1杯

間　昼と夜の間→おまんじゅう・アロエヨーグルト・パウンドケーキ1/2切れ

　　 夜の後→さらだせんべい

なんか今日は体調が悪くて朝からボーッとしてしまっている。

仕事でヘマはするわ、頭は痛くなるわでなんだか散々。

具合も悪くなりクタクタで帰宅すると疲れた勢いで食べてしまった。

＋0.6㎏とは大きく増えたもんだと思ったけど

具合悪かったけどその後少し休んだら元気になったので

ダンベルなどをこなして軽くシャワーを浴びて就寝。

朝　黒ごまきな粉＋牛乳　毎日果実1袋（80kcal）　目玉焼き

昼　玄米おにぎり　春雨サラダ　煮物（豆腐・豚肉・人参・牛蒡など）　味噌汁

夜　ササミ＋納豆　ササミ入り海藻サラダ　ポテトフライ

間　プチ薄焼きせんべい（86kcal）　うまい棒（チーズ味）

仕事が休みなのに6時起き。弟を仕事に送り出してから

家事をこなして朝食の後に一休みしてダンベル体操をこなす。

今日は久々にウエストニッパーをつけてみた。

ウエストがキュッと締まるし食べすぎ防止にもなるしいいね。

これからはつけるようにしよう。

うっかり昼寝をしてしまったけど、その後ダンベルをやったり

ストレッチをしたのでいつもの休みよりは体を動かせたと思う。

この調子で来週まで減ってくれたらいいなぁ。

大切な日まで後8日。

朝　フルーツグラノーラ＋牛乳　目玉焼き

昼　お弁当（ご飯・キノコとササミの炒め物・チキンバー２本・ゆで卵）　野菜ジュース

夜　納豆１パック（唐辛子入り）　キノコとササミを煮たスープ（のようなもの）

間　サブレ１枚　パウンドケーキ１切れ　サラダせんべい

今日から母親が旅行でいないので仕事でクタクタで帰宅しても

自分で食事を用意しなきゃいけない。そして久々に残業。

疲れてたけど体動かさなきゃと思い、家事の後にダンベルとサロンメニューと

出勤前に買ったビーズアップに載ってたダンベルといつものダンベルをする。

そして半身浴もした。疲れてたのでちょっとのぼせそうになったけど

体もあったまるしほぐれた感じがしてとても気持ちよかった。

母親がいないと家事を全てしないといけないので

自分の事も家事もやらなきゃいけないけれど

それも運動だと思って頑張っていきます。

朝　フルーツグラノーラ＋牛乳　目玉焼き

昼　お弁当（ご飯少な目・白菜の炒め物・ゆで卵）　お味噌汁

夜　野菜たっぷりサラダ　かぼちゃの素揚げ　ウーロン茶

今日は仕事が早く終わったせいもあるのか

しっかりお弁当を食べたからなのか

おやつを食べなかった。エライ！！

夜は馴染みのお店に用があったので顔を出したけど

アルコールは飲まずに９時までに食事を終えた。エライ。

でも帰宅して11時過ぎだから運動しようと思ったけど

眠くて眠くて断念してしまった…ストレッチしながら寝てた（笑）

生理もそろそろ終わり。明日からは半身浴もしよう。

朝　野菜ジュース＋豆乳

昼　チャーハン（少なめ）　ゆで卵　鮭のソテー

夜　白菜の炒め物　カツの卵とじ（カツ丼のご飯抜き版）　冷奴

間　くんぺん（沖縄のお菓子）　サラダせんべい3枚

　　 黒ごまきな粉＋ヨーグルト（50g程度）

仕事が忙しすぎて疲れて生理も重なって

なんだか仕事中にフラフラして頭も酸欠みたいな状態でした。

とにかく減らそうとしたのがいけなかったのかなぁ？

生理中に無理をしてはいけないと思い知らされた1日でした。

昨日お寿司を食べたけど順調に減ってたので嬉しい。

朝　フルーツグラノーラ+牛乳

昼　ツナサンド３切れ　アイスカフェオレ

夜　回転寿司でお寿司を４皿ほど　てんぷら

間　サラダせんべい３枚　ラスク

夜にお寿司を食べに行ったので夜の炭水化物抜きは出来ず。

その分帰って来てから最近は省いていたおしり歩きを追加。

ダイエットサロンの運動・ダンベル・軽いヨガ・おしり歩き・ストレッチ

少しでも食べた分を消化出来るように頑張ってみました。

水を１日２リットル飲むようにしてるのでトイレがとても近いです。

食事に気をつけてるからか、お水をたくさん飲むようになったからか

肌あれも少なくなりました。老廃物が流れてるのかなぁ？

朝　フルーツグラノーラ＋牛乳

昼　ご飯小さめ茶碗１杯　目玉焼き　野菜炒め　ゴーヤーチャンプルー

夜　ハンバーグ小さめ１つ　モズク（春雨入り）　ミネストローネ（65kcal）

間　自分で焼いたパン1/2枚　アイス1/2（140ｋcal）　サラダせんべい3枚

家にずっといるとついつい食べてしまってました。

生理で食欲が増加してる事もあるかもしれない。

生理期間中に食欲が増加してしまって終わってからもそれを

引きずってしまわないように明日からは気をつけよう。

最近ダンベルがそんなにキツくなくなってきた。

前は二の腕を引き締める項目がキツくてプルプルしていたのに

そんなにキツくない事に気づいた。鍛えられて来たのかな？

大切な日まであと２週間切りました。

生理があるから大幅な減量は難しいかもしれないけど

少しでも引き締められるように頑張っていきます。

朝　フルーツグラノーラ＋牛乳　目玉焼き

昼　ハヤシライス弁当（小さめ）　ワカメとササミのポン酢和え　野菜ジュース

夜　納豆（唐辛子・海苔入り）　小さめのカツ１枚

　　 ゴーヤーチャンプルーのゴーヤーのみ

間　カレーせんべい（1枚39kcal）２枚

出勤前に下腹部が重たく生理痛に似た痛みがあったので

確実に今日か明日に来るだろうと思っていたら今日でした。

予定よりも１日早いけど周期は安定してるらしい。

そして0.4kgも減っていた。嬉しい。

生理中はドカ食いしやすくなるので気をつけよう。