今日は早朝ラン、5時起きで近くの遊歩道をジョグしました。

　自分は基本的に朝ラン派、子供達もいるので夜勤明けでない限りは早朝ランになります。「３時間切り請負人が教える

マラソン目標タイム必達の極意」なる本を読んで感銘を受け、コツコツゆっくりの練習を継続しています。

ですから距離走もスピードもあまりやりません。２０代の頃、ベストの３時間１０分の時も朝、夕１０キロの積み重ねでした。あの時は、ダイエットもしていて貧血でこの程度のタイムしかでませんでしたが( ;∀;)

　週単位の時間を少しずつ伸ばしていくことを意識しています。先週はトータル4時間半。今週はどうでしょうか。

　◆本日の練習

　ゆっくりジョグ　６分半～５分/キロ　　７０分

　場所：遊歩道（６割やわらか路面）

家でYouTube三昧の長男を外に連れ出すべく、グローブを持参し、どこかでキャッチボール⚾️でもとお出かけ〜

いやいやの長男を漫画喫茶にも行くからーっとそそのかし。

小学５年の長男は野球部に入っているが実は球技が大の苦手、球技だけでなくあまり運動が得意でない。漫画とYouTubeが大好きのインドア派💕

身体の使い方がうまくいかないので練習中である。元プロの工藤公康の本からパクってプラスチックバットを活用した投げ方をやって見せたところ、なんかいい感じである。いつもヒョロヒョロのたまが伸びてきたーーーー( ˊ̱˂˃ˋ̱ )

🔸本日の練習

　10/7 ゆっくりジョグ30分　6分半/キロ

いつもの遊歩道にて

　晴天の中、街路樹のヤシがいやいや首を横に振るようになびいています。近づいてくる台風が怖いのでしょうか。

ちなみにヤシはググって見ると木でも草でもないようです。どう分類されているのでしょうか。

この地方には珍しく、湿気もとれてかない気持ちがいい日が続いています。風が湿気を吹き飛ばしていったようです。コロナも早く吹き飛ばしてほしいですね。

　さて、今朝は気温も湿度も低かったため、布団の中で「いつもより寒いからどうしようかなぁ（二度寝しようか）」と思いながらもなんとか弱い心を袈裟切りにして起床しました。午前４時４０分と４２分にセットしていましたが、さらに少し起き上がることができず、結局走り始めるのはいつもどおり５時ぐらいになっていました。いつもより早くアラームセットしたのに。ガッデム。 

　昨日はブログにも書きましたが思いのほか調子が良かったので、本日はどうかと思い、足づくりを兼ねてレース用の薄底タイプのシューズで走りに出てみました。結果は・・・、絶不調(/・ω・)/　　ん～昨日の疲れなのか。それともただの足づくり不足のためか。。昨日は厚底で走ったので反発＆安定性で楽に走れただけだったようです。。ローマは一日にして成らず、足づくりも一日にしてならず。（それも翻ってみれば、毎日かかさず走っているわけでもないため仕様がありません。）

　とっても速い方のマラソンブログを参考にゆっくりペースの中にもピッチを大切にして、足づくりを行っていますが、なんにせよ走っている量に雲梯の差があるため、なかなか成長がありません。これからはさらに加齢との闘いのため、気持ちも強固に固めなければならないのに・・・そうやる気にならないのは長年続けてきた積み重ねではなく、惰性の継続に原因があるのでしょう。瀬古さんがそのような言葉を言っています。何か良いきっかけが必要ではないかと最近感じています。そういうのがあれば教えてほしいです。

　↓写真は休日に娘の習い事の合間に下の子達を遊ばせようと行った海岸です。

車を横づけにして散歩しました。いちゃんだ（無料）ビーチです。最近では、立地が良い「いちゃんだビーチ」や「海沿いのキャンプ場」は外資系ホテルや有料ビーチにされています。「だれの海なんだろう」って思ってしまうのは私だけでしょうか。自然もお金がある人間様のもののようです。無粋な考え方でしょうか。

　その人間様も現状ではコロナで厳しい状況と思います・・・。

　子供達は、まだ肌寒い中、鼻水垂らしながら砂浜でいつまでも遊んでいました。遊具なんか入りませんね。

私も砂浜を歩くだけで疲れが吹き飛びました。でも、ここにはアーマン（オカヤドカリ）１匹しかいなかったなぁ～。。

　今朝は明るくなってから走ってきました。ひさしぶりに雨が降ってなかったので、携帯ラジオを

ポーチに忍ばせて、片耳イヤホンでサタスポを聞きながらジョギングしました。

　元ラグビー日本代表の畑中大介さんと女性アナウンサー？のスポーティーなトークを

聞きながらあっという間に７０分が経っていました。畑中さんスポーツ選手なのに頭が切れて、と

ってもおもしろいです。こんな言い方するとスポーツ選手を馬鹿にしてますね。すみません('ω')

　結構今ラジオにはまってて、メジャーな全国放送ではオードリーのオールナイトニッポンなどをよ

く聞いております。テレビを見ると春日がおもしろいのかなとずっと思っていましたが、ひねくれた若

林の考え方がとっても好きですね。松ちゃんもおもしろい奴は根暗とスケベと貧乏と著書でいって

いますが、ホントだよな～と改めて思います。まぁ、自分も根暗の部分に入るからおもしろいと感じる

のかはわかりませんが・・・

　ランニングに話を戻しますと明るく路面も確認できるので、普段は街頭がなく走らない標高差１２０

メートルの海側まで下りていき、さらに上って帰ってくるという、いつもよりはハードなコースでした。

かなり甘いのですが、運動後は格別です。くわっちちぃぃさびら―――(^^♪　　普段愛用すると糖尿

病まっしぐらではないかと勝手に思うのですが、そこのとこはどうなのでしょう・・