結局、楽な道はなく基礎学習を中心に地味にやるのが吉と心得ました。

【修正前】

①簡単な英文法の書籍で基本を学ぶ

②シャドーイングで発音とリスニングを学ぶ

③英語音声を英字字幕で見る

【修正後】

①中高の英文法を１冊だけ購入しで毎日３〜５時間を３ヶ月程度学習する

②英単語を①と同様に行う

③発音、ヒヤリングをスキマ時間に行う

２０２４年１月末まで本気でやってみます。

それができたらOutputのスピーキングにシフトする予定です。できたらですが😅

英語学習という、やりたいことを見つけたお陰で本当に余計なことを悩まなくなりました。９月まで約１年もの間、悩みもがいていたのにです。旅行に行って本当に良かったです。まだ思い出すことはありますが、前ほど考えずにそんな時はひたすら勉強しています。

あと株は全然できてないですが英語以上に厳しい世界なので当面は今持っている銘柄を基本放置することにしました😅

どうか上がらなくても良いから下がりませんように！

まずはYouTubeを見て勉強のやり方を学びました。

少し自己流も入りますが最低3つをノルマとして行なおうと思います。

①簡単な英文法の書籍で基本を学ぶ

②シャドーイングで発音とリスニングを学ぶ

③英語音声を英字字幕で見る

大体こんな感じですかね😅

三日坊主にならないよう、英語が使える場所に出向いて頑張ろうと思います。

しかし、1つでもやりたいことがが見つかると少しはメンタルがよくなりますね！本当に実感しました。

でも今週はハローワークに行かないとなので若干ブルーですが😥

それでも日本にはないユッタリとした時間が過ぎていきます。

毎日急かせかとビジネスマンとして生きてきた私には気づかしてくれることが沢山ありました。

日本に帰ってきて早速、掛かり付け医院に行ったところ、インフルエンザ接種を行う方々とたまたま、時間がかぶりすごい混んでましたがフィリピンで学んだ、いい意味の適当さでのんびりと待ちました😊

気分が落ち込んで中々回復できないときはフィリピンへの旅行をオススメします。

みんな明るくて陽気で癒やされますよ！きっと😆

私はすごく癒やされました！

めちゃくちゃ蒸し暑くてヤバいです！

でもアクティビティでアイランドポッピングをして海の魚を見て癒やされました！

くよくよ悩んでないで一歩進んで良かったです！今は旅行中だからだと思いますが昔を思い出して後悔している自分はいないです。

やっぱり旅行は良いものだと思いますした。

色々、経験して帰国したいと思います！

①7時起床（もっと早く起きれれば、もっと良い）

②朝散歩（30分程度で日を浴びる！セロトニンを増やしたいため。軽くバナナ🍌も１本朝食代わりに食べいです）

③デイトレ（30代の頃は良くやってましたが最近は時間がないのを言い訳にやってませんでした）

④株は前場だけで昼食タイム

⑤休憩

⑥筋トレORプール

⑦休憩

⑧株やら何やらの勉強

⑨夕食タイム

⑩自由時間

⑪就寝（最悪でも12時には眠りたい）

以上、たぶん毎日これだけだと絶対に刺激が足りなくて飽きるので、隔週で外に飲みにでも行こうと思います（これも妄想ですが😅）

・・・・

忘れてましたが５分程度の瞑想も朝晩やりたいです！

これが本当に出来ればリア充感ありありなんですけどね・・・無理かな〜！

ネットで調べると

ブルーディングとは、過去の不快な出来事を「不運だった」「自分の言動や選択が間違っていた」というスタンスで振り返る反芻思考だ。 過去の自分を否定し、いかに周囲から納得できない仕打ちを受けたかと不満をつのらせる。 ブルーディングは前向きとはいえない思考方法だ。

ネットに反芻思考の止め方6選なるものがあったので意識して取り組みたいです。

①別のことに集中する

②アウトプット

③自然に触れる

④運動

⑤反芻思考の原因を避ける

⑥マインドフルネス

まずは①として友達から海外旅行に誘われたので、自分の殻を破るべくまずは旅行に集中して嫌な出来事を忘れる努力をするつもりです。

当初、出向先に私が着任したてで、不安で不安でしかなかったときに彼女はとても優しく気さくに話しかけてくれた恩人です。

今回も私が退職することを知って連絡をくれました。最後の最後に恩人に送り出してもらえて本当に幸せに思います。

こんなに色々な人に送り出してもらってるのに、まだ最後の悲しい出来事が忘れられずに苦しんでいる自分がいます😭早く忘れたい〜な

うーん残念！

明日お昼にでも買いに行かねば！

でも、ずーっと有給消化中だったので、怒りもわかず良い状態です。やはり忙しくなければ心穏やかに過ごせたんだな〜と実感しました😅

去年もこんな感じならな〜とまたまた後ろ向きな私です！

思えば嫌なこともたくさんあったし、ツライこともたくさんあった、でもすごく楽しかった！…と思いたいがまだまだ気持ちの整理がつかず感情に波があります。

いつになったら心は晴れるのかな？

この間、U-NEXTで見た「マインドフルネスの教え」の一節では、悟りを開くためには苦しみが必要です。苦しみとは肥やしであり、悟りのための養分なのです。…とありました🥹

でも悟らなくて良いから、この苦しみから早く逃れたいです。

明日で一旦、この苦しみから解放されると願い明日は、お世話になった方々に感謝を伝えて退職をしたいと思います。

どこかに出掛けても楽しところに目が行かずにサービスが悪いとか、こうした方が良いのになど負の面を見る傾向があります。

出来るかわからないですが、物事には良い面も悪い面もあるのですが良い面を見るよう努力したいです。（できるかな）

また時間が経つともとに戻り、悪いところばかりに目が行ってしまうかもですが、その戒めにここに記録したいと思います。

今日も生かされていることに感謝です