今まで何度もダイエットをしてきて、失敗ばかりしてきた私が言えることだ。

運動せずに体重が減ることはあるが、必ずリバウンドしてしまう。

痩せたいなら、運動する→筋肉をつける→基礎代謝をあげる→体重を減らす

これが基本。改めて文章化して意識づけてダイエット頑張ろう。

今現在している運動は、ベースにカーヴィダンスを置いてサイドに

腰回し

太もも上げ

足あげ腹筋

これらを暇をみつけてやっている。

太もも上げは100回両足をしっかり上にあげるだけなんだが、本当にキツイ。

太ももにきいている感じがする。

今朝、計ったら53.7kg

うれしい、、、といえばうれしいんだけど、またいつもと同じ食事をしていたらすぐもとに戻りそう。

あと、サボりまくっているカーヴィをしてみた。やっぱりやると何となくスッキリするし、気持ちも前向きになれる気がする。また、ちゃんと毎日やるように意識しないとな。

ヨーグルト生活について。今日で１３日目。便秘改善したとは言い切れない、３日に１度は出るようになっているけど便の状態がよろしくない。まぁ、１か月は様子みよう。

…それは当然かもしれない。

朝　なし

昼　給食

夜　適当に。店屋物ｏｒコンビニorお菓子or外食ｏｒラーメン

間食　食べたいだけ食べる

だもんなぁ。自炊は気が向いた時しかしないし、栄養バランス考えたことないし、もう本当にいつ体を壊してもおかしくないくらいの食生活だもんね。

これは改善の余地あり、ということで２月からは

朝　とりあえずヨーグルト

昼　給食

夜　何か一品自炊する。できる限り野菜を食べる

間食　少し控える

これを目標に頑張ろう。

「あ、はい。運動を始めました」って返したら「でしょ。なんかやせたもの」って言われた！

うひょー！うれしいなー！

鏡の前で太すぎて悲しくなっていた朝の気分が吹っ飛んだわ。

実際、体重は3ｋｇ程度しか変わっていないし、気を抜けばすぐ57ｋｇ台に乗るけど、カーヴィをすることでたぶん少しずつ体が締まってきているからだと思う。

すごいぞカーヴィ。サボっていたけどまた再開して頑張るよ！

そしてほかの人から認められるのってすごくモチベーション上がるな！

私もまわりをいろいろ見て、褒めまくるぞー。

カーヴィダンス

入浴して1時間後に寝る

この二つだったりする。

そして10日経過した今日、結果として

体重５８．０ｋｇ

　　　　↓

　　　５５．４ｋｇ

-２．６ｋｇの減量ができた。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・すごくね？カーヴィ、マジ即やせじゃね？

実はカーヴィは未だSTEP２までやったのは1回だけだったり。

ロボットダンス並にぎこちない動きしかできていないんだけど、やると身体がポッポッポ熱くなるし、少し便秘も解消してきた。

うむ、これは確実に効果が出ている！

飽きっぽい性格の私がいつまで続ける事が出来るか心配だけど、今月末まではしっかり行っていきたい。

昨晩、57.5ｋｇだったのに－1.5ｋｇって、どこに消えたんだその物量は・・・

カーヴィをやり始めて2ｋｇ減量ということなら、即痩せという看板に偽りなし！素晴らしい！

実はまだウォーミングアップとSTEP1しかこなしていないという現状である。

体力なさすぎで、すぐ息切れしてしまうのだよ・・・

もうしばらくしたらSTEP2もやってみよう。

1/10　　58.0ｋｇ

1/11　　57.4ｋｇ　(－0.6)

1/12　　56.7ｋｇ　(－0.7)

total －1.3ｋｇ

この減りを喜んではいられないのだ・・・

1/10は寿司をたらふく食べたからその分が消化し体重が減っただけで1ｋｇちょっと減ったくらいでもろ手を挙げて喜べない。

しかも1/11、1/12は夜勤であんまりもの食べてないしな。